Какое приобретение после бариатрической операции улучшило вашу жизнь?

Интересны практичные вещи и решения, которые помогли в восстановлении, питании, самочувствии или организации быта после операции либо в период подготовки к ней.

Поделитесь своим опытом в комментариях! Соберем список полезностей 🥰

Перекусы после бариатрической операции: да или нет?

После бариатрической операции режим питания выстраивается вокруг регулярных приемов пищи с акцентом на белок и контролируемый объем. В этой системе перекусы не являются обязательной частью рациона, но в ряде случаев могут быть допустимы.

🔶 В первые месяцы рекомендуется придерживаться структуры из 3–5 основных приемов пищи в день. При необходимости могут добавляться 1–2 запланированных белковых перекуса:

— такой режим помогает формировать ощущение насыщения
— снижает риск механического переедания
— упрощает контроль объема и состава рациона

❗️ Частые бесконтрольные перекусы могут мешать этому процессу и со временем приводить к избыточному потреблению калорий.

Но перекус может быть допустим, если между приемами пищи проходит длительное время, возникает выраженное чувство голода или есть повышенные потребности в белке. В таких ситуациях важно не само наличие перекуса, а его состав и осознанность.

🔶 Предпочтительный перекус после бариатрической операции:
— содержит источник белка;
— имеет небольшой объем;
— не заменяет основной прием пищи;
— не используется из-за скуки, стресса или привычки что-то пожевать

Что лучше исключить: сладкие, жидкие или ультрапереработанные продукты.

Перекусы после бариатрической операции возможны, но не должны становиться привычкой. Важно сохранять регулярный режим питания и осознанное отношение к еде.

🔜 Делитесь в комментариях своими любимыми вариантами перекусов, если вы их используете 🙌

#питание_slimmer

Дайджест лучших постов за январь 🤩

Делимся традиционным сборником лучших материалов за прошедший месяц:

🔶Начинаем год с постановки цели

Рассказали, как приложение Slimmer может помочь держать фокус и отслеживать прогресс.

🔶 Ваше предсказание от Slimmer на 2026 год

Подготовили для вас печеньки с предсказаниями на год — актуально даже сейчас! Бросайте кубик в комментариях и читайте нужную карточку.

🔶5 привычек, которые помогут сохранить режим

Если вы не можете долго влиться в рабочий ритм после праздников/выходных/отпуска — скорее читайте пост.

🔶 Продуктовая корзина на 3–4 недели после бариатрической операции

Чтобы не гадать у полок магазина и не экспериментировать, собрали удобную продуктовую корзину для этого этапа.

🔶 Железо после бариатрической операции: что важно знать и контролировать

Разбираемся, как сохранить хорошие показатели в долгосрочной перспективе и что делать при дефиците железа.

⚡️ Розыгрыш полезных подарков от BariaBalance × Slimmer

Переходите по ссылке и участвуйте в розыгрыше!

Пишите в комментариях, каких тем не хватает в нашем журнале, какой контент вы бы хотели видеть чаще?

Февральский выпуск журнала Slimmer

Впереди еще целый месяц зимы. Чтобы не впадать в сезонную хандру, надо держаться вместе 🥰

Поэтому этот выпуск мы решили сделать вместе с вами!

🔜 Напишите в комментариях тему или вопрос, который волнует вас сейчас. Мы соберем ваши запросы и включим их в февральский выпуск журнала.

Slimmer на связи 💚

🔜 Как пережить февраль?

Февраль традиционно считается одним из самых сложных месяцев в году. Сказываются недостаток солнечного света, усталость от зимы и, конечно, сезонный дефицит витаминов.

Что же делать, чтобы прожить дни до весны в удовольствие?

1️⃣Уберите елку/новогодний декор и официально признайте, что праздники закончились (пишите в комментариях, висит ли у вас мишура в квартире? 😅)
2️⃣ Больше высыпайтесь и следите за качеством сна
3️⃣ Не забывайте про воду и поддержку организма
4️⃣ Добавьте что-то новое в рутину, пусть даже незначительное
5️⃣ Ищите поводы для радости: общайтесь с друзьями и меняйте привычные вечера
6️⃣ Примите участие в розыгрыше от BariaBalance × Slimmer

Маленькое теплое напоминание: до весны осталось всего 20 дней 💚

🔔 Slimmer теперь в мессенджере MAX

Чтобы вы оставались на связи и не пропускали важный контент, мы запустили канал Slimmer в MAX.

В нем будем дублировать все из Telegram-канала: материалы о питании, поддержке до и после бариатрической операции, разборы частых вопросов и полезные рекомендации.

Если Telegram станет недоступен, вы все равно сможете читать Slimmer и быть с нами на связи 🙌

🔜 Подписывайтесь на Slimmer в MAX