Почему летом соблюдать питьевой режим сложнее 🤨

Летом организм теряет больше жидкости, чем обычно, из-за жары и потоотделения. А после бариатрической операции объем желудка и вовсе становится меньше, поэтому:

– сложно выпить много жидкости за один прием,
– нельзя пить во время еды (риски растяжения желудка и дискомфорта),
– чувство жажды может быть притуплено.

❗️ Если вы не следите за питьевым режимом или пьёте мало, даже при отсутствии чувства жажды, важно обратить на это внимание.

К чему может привести недостаток воды:

💧 организм страдает от обезвоживания
💧 уровень энергии падает, появляются слабость и головные боли
💧 работа почек ухудшается, возрастает риск образования камней
💧 замедляется обмен веществ, что может тормозить снижение веса

Бари знает 3 полезных лайфхака, которые помогут избежать обезвоживания:

1️⃣ Установите таймер и каждые 30 минут пейте несколько глотков, чтобы набрать суточную норму без дискомфорта.
2️⃣ Используйте бутылку с отметками на объем (например, 250 мл), чтобы визуально видеть прогресс.
3️⃣ Если чистую воду пить тяжело, добавляйте в нее ягоды или лимон (только без сахара).

И не забывайте о трекере жидкости в приложении Slimmer. С ним будет легче соблюдать питьевой режим.

🔶 Как работает трекер, подробнее рассказываем в этом посте.

Почему интуитивное питание — не лучший вариант после бариатрии?

У многих бариатриков еще до операции сложные отношения с едой: заедание стресса, переедание, частые перекусы. После операции эти привычки могут возвращаться и приводить к тяжести, тошноте и повторному набору веса.

Поэтому не стоит мерить порции «на глаз». Старые пищевые паттерны могут сохраняться надолго и мешать достижению результата.

❗️После операции важно научиться питаться правильно и съедать именно столько, сколько нужно организму.

🔶 С этим поможет пищевой дневник:

⬛️ фиксировать, что и сколько вы едите;
⬛️ замечать продукты и привычки, которые мешают снижению веса;
⬛️ отслеживать потребление воды;
⬛️ видеть, как меняются самочувствие и вес.

📝 Напишите в комментариях слово «дневник» — мы пришлем вам его в личные сообщения.

🔜 Если после операции сложно наладить питание или остались вопросы, обсудите это с диетологом. Специалист поможет наладить питание так, чтобы оно было комфортным и помогало достигать ваших целей.

Записаться на консультацию можно в приложении Slimmer.

❓ Задай вопрос психологу

Сегодня на ваши вопросы весь день до 19:00 (по мск) отвечает практический психолог, коуч ICF Юлия Сказкина.

Задавайте свои вопросы в комментариях: про отношения, кризисы, эмоции и чувства, поиск себя, точек опоры и мотивации.

🔶 Записаться к психологу и другим специалистам вы можете в приложении Slimmer.

#вопрос_ответ_slimmer

Встречайте второй летний выпуск журнала Slimmer 🌸

Лето зовет 🤩

— хочется больше отдыха, вкусной еды и меньше думать об ограничениях и режиме питания.

Но если путь уже пройден, сбиваться с него страшно.

🔶 В этом выпуске собрали все, чтобы вы не потерялись в этом летнем круговороте и сохранили фокус:

⬛️ как фиксировать прогресс, если вес стоит
⬛️ как бариатрику собраться в дорогу
⬛️ чем заменить летние соблазны
⬛️ как питаться, если в жару не хочется есть
⬛️ какие распространенные ошибки совершают бариатрики в отпуске
⬛️ что важнее: килограммы или сантиметры

🥰 — ставьте реакцию, если темы вам откликаются и пишите в комментариях, чего ждете от следующего выпуска?

Сантиметры против килограммов — что действительно показывает прогресс?

Вы следите за питанием, тренируетесь, двигаетесь каждый день, а весы как-будто застряли на одной цифре. Знакомо?

Это не повод для тревоги. Вес может «стоять», особенно, если тело активно меняется: уходит жир, растут мышцы.

🔜 Более подробно, почему не стоит ориентироваться на цифры на весах, — объясняет бариатрический хирург и ведущий эксперт Slimmer М. А. Буриков.