⠀Гнев – следствие ожиданий.
⠀Прям злюсь я изредка. Чаще всего показательно устаю. Потому что давно понял, что любое моё раздражение, связанное с поведением других людей, событиями, на которые я не в силах повлиять, вызвано моими же неоправданными требованиями ко всему, чего ментально или физически касаюсь.
⠀Естественно. Я, как и любой другой человек, просыпаюсь и пропитываюсь надеждой, что сутки пройдут комфортно. Что меня не будут физически трогать незнакомые/неприятные мне люди, что каждый, с кем я буду контактировать, не будет тратить впустую наше общее свободное время, что всё будет получаться у меня, что у моих близких не возникнет никаких проблем, что вся техника, которой я пользуюсь, будет стабильно хорошо работать и мир не рухнет. Но порой что-то из этого не происходит, а бывает, не происходит вообще ничего удовлетворительного. И тогда я ощущаю то эхо ярости, которой лишился за годы работы над собой. Совершенно нормальная и базовая эмоция – гнев – постепенно переполняет меня, растрачивая важный для работы, творчества и социального взаимодействия ресурс. А всё потому, что я не доволен окружающей действительностью.
⠀Единственный способ избежать этого – не ждать. Быть реалистом. Просыпаться не с мыслью "всё будет прекрасно" или "всё будет ужасно", а "всё может быть ужасно, но на меня это никак не повлияет, поэтому всё будет прекрасно". Наслаждаться тем, что есть, выискивая в своей душе маяки, свет которых покрывает мрак дискомфортной реальности.
⠀Проблемы и отсутствие стабильных удовлетворённостей могут надоесть, но они необязательно должны выводить из себя. Это может быть отстранение, самоизоляция, перерыв, глубокий тяжёлый вздох и поникший тон голоса, но не чесотка и внутренняя тряска, выпускающая наружу воина, готового лить кровь окружающих на пол. Только так сохранятся внутренние ресурсы и нейтральные/положительные взаимоотношения с миром, наполненным живыми существами.
#тейк@slfcontroller
⠀Прям злюсь я изредка. Чаще всего показательно устаю. Потому что давно понял, что любое моё раздражение, связанное с поведением других людей, событиями, на которые я не в силах повлиять, вызвано моими же неоправданными требованиями ко всему, чего ментально или физически касаюсь.
⠀Естественно. Я, как и любой другой человек, просыпаюсь и пропитываюсь надеждой, что сутки пройдут комфортно. Что меня не будут физически трогать незнакомые/неприятные мне люди, что каждый, с кем я буду контактировать, не будет тратить впустую наше общее свободное время, что всё будет получаться у меня, что у моих близких не возникнет никаких проблем, что вся техника, которой я пользуюсь, будет стабильно хорошо работать и мир не рухнет. Но порой что-то из этого не происходит, а бывает, не происходит вообще ничего удовлетворительного. И тогда я ощущаю то эхо ярости, которой лишился за годы работы над собой. Совершенно нормальная и базовая эмоция – гнев – постепенно переполняет меня, растрачивая важный для работы, творчества и социального взаимодействия ресурс. А всё потому, что я не доволен окружающей действительностью.
⠀Единственный способ избежать этого – не ждать. Быть реалистом. Просыпаться не с мыслью "всё будет прекрасно" или "всё будет ужасно", а "всё может быть ужасно, но на меня это никак не повлияет, поэтому всё будет прекрасно". Наслаждаться тем, что есть, выискивая в своей душе маяки, свет которых покрывает мрак дискомфортной реальности.
⠀Проблемы и отсутствие стабильных удовлетворённостей могут надоесть, но они необязательно должны выводить из себя. Это может быть отстранение, самоизоляция, перерыв, глубокий тяжёлый вздох и поникший тон голоса, но не чесотка и внутренняя тряска, выпускающая наружу воина, готового лить кровь окружающих на пол. Только так сохранятся внутренние ресурсы и нейтральные/положительные взаимоотношения с миром, наполненным живыми существами.
🕊1
Forwarded from Доктор Сычев
Правда ли, что талант может быть связан с психическими расстройствами
#сычев_отвечает
Корреляция есть, но она гораздо уже и слабее, чем принято думать, а главное — устроена совсем не так, как рисует миф о безумном гении.
Самое серьёзное, что по этому поводу сделано, — шведское регистровое исследование почти на 1,2 миллиона человек, где сорок лет отслеживали и диагнозы, и профессии. Оказалось, что люди творческих профессий в целом болеют психическими расстройствами не чаще остальных. Обнаружилось только одно исключение — биполярное расстройство, его среди них действительно больше. По остальному списку, от депрессии до тревожных расстройств и зависимостей, никакого перевеса нет.
Отдельно из общей картины выбиваются писатели. У них выше частота и шизофрении, и депрессии, и тревожных расстройств, и злоупотребления веществами, и, что совсем невесело, примерно на 50% выше риск самоубийства. Почему именно они — внятного объяснения нет. Возможно, дело в самой профессии, где человек годами сидит наедине с мыслями без всякой внешней структуры.
А самая интересная часть исследования вот какая. В творческих профессиях чаще обычного встречались не только сами пациенты, но и их родственники — братья, сёстры и более дальняя родня людей с шизофренией и биполярным расстройством. То есть внутри семьи передается что-то, что у одного оборачивается болезнью, а у другого — нестандартным мышлением безо всяких расстройств. Похоже, что всякие там «страдание рождает искусство» — это неправда. Скорее имеет место общий набор особенностей, который в малой дозе даёт способность связывать далекие вещи и не бояться странных идей, а в большой ломает человека. Так что романтическая формула перевернута: не болезнь порождает талант, а талант и болезнь иногда растут из одного корня.
И самое главное, что нужно из этого вынести. Как формулировала Кей Джеймисон, одна из ведущих исследовательниц темы: большинство творческих людей не имеют психических расстройств, а большинство людей с расстройствами не отличаются выдающейся креативностью. Корреляция на уровне статистики не означает, что она есть в вашей конкретной жизни.
Теперь то, почему я отреагировал на ваш вопрос и написал, что он классный, то есть то, почему я считаю важным об это вообще говорить.
Миф о безумном гении — не безобидная красивая история. Он реально мешает людям лечиться. Огромное число талантливых людей отказываются от терапии или тайком бросают препараты, потому что уверены: вылечусь — перестану творить, вместе с болью и надломом уйдёт и дар. Это ощущение понятно, но оно почти всегда ошибочно.
Во-первых, есть данные. Классическое исследование на артистах и писателях, которым назначили литий: половина сообщила, что стала работать продуктивнее, четверть не заметила разницы, и только четверть — что стало хуже. То есть лечение не убивает творчество, это просто один из возможных вариантов, и не самый частый.
Во-вторых, и это важнее любых цифр: главный враг продуктивности — не таблетки, а нелеченая болезнь. Депрессия не делает нас глубже, она отнимает у нас способность встать и работать. В глубокой фазе не пишут великих книг, в ней вообще ничего не пишут. А маниакальные подъёмы, которые кажутся временем гениальных прорывов, обычно оставляют после себя гору начатого и брошенного + последствия там всякие неприятные.
Так что если вам кажется, что лечение крадет у вас что-то важное, — это повод не бросить его втихаря, а сказать об этом врачу прямо. Препараты и дозы бывают разные, и то, что притупляет одного, спокойно переносится другим.
ВОПРОС: Есть ли корреляция между особенными способностями в творчестве и ментальными проблемами?
#сычев_отвечает
Корреляция есть, но она гораздо уже и слабее, чем принято думать, а главное — устроена совсем не так, как рисует миф о безумном гении.
Самое серьёзное, что по этому поводу сделано, — шведское регистровое исследование почти на 1,2 миллиона человек, где сорок лет отслеживали и диагнозы, и профессии. Оказалось, что люди творческих профессий в целом болеют психическими расстройствами не чаще остальных. Обнаружилось только одно исключение — биполярное расстройство, его среди них действительно больше. По остальному списку, от депрессии до тревожных расстройств и зависимостей, никакого перевеса нет.
Отдельно из общей картины выбиваются писатели. У них выше частота и шизофрении, и депрессии, и тревожных расстройств, и злоупотребления веществами, и, что совсем невесело, примерно на 50% выше риск самоубийства. Почему именно они — внятного объяснения нет. Возможно, дело в самой профессии, где человек годами сидит наедине с мыслями без всякой внешней структуры.
А самая интересная часть исследования вот какая. В творческих профессиях чаще обычного встречались не только сами пациенты, но и их родственники — братья, сёстры и более дальняя родня людей с шизофренией и биполярным расстройством. То есть внутри семьи передается что-то, что у одного оборачивается болезнью, а у другого — нестандартным мышлением безо всяких расстройств. Похоже, что всякие там «страдание рождает искусство» — это неправда. Скорее имеет место общий набор особенностей, который в малой дозе даёт способность связывать далекие вещи и не бояться странных идей, а в большой ломает человека. Так что романтическая формула перевернута: не болезнь порождает талант, а талант и болезнь иногда растут из одного корня.
И самое главное, что нужно из этого вынести. Как формулировала Кей Джеймисон, одна из ведущих исследовательниц темы: большинство творческих людей не имеют психических расстройств, а большинство людей с расстройствами не отличаются выдающейся креативностью. Корреляция на уровне статистики не означает, что она есть в вашей конкретной жизни.
Теперь то, почему я отреагировал на ваш вопрос и написал, что он классный, то есть то, почему я считаю важным об это вообще говорить.
Миф о безумном гении — не безобидная красивая история. Он реально мешает людям лечиться. Огромное число талантливых людей отказываются от терапии или тайком бросают препараты, потому что уверены: вылечусь — перестану творить, вместе с болью и надломом уйдёт и дар. Это ощущение понятно, но оно почти всегда ошибочно.
Во-первых, есть данные. Классическое исследование на артистах и писателях, которым назначили литий: половина сообщила, что стала работать продуктивнее, четверть не заметила разницы, и только четверть — что стало хуже. То есть лечение не убивает творчество, это просто один из возможных вариантов, и не самый частый.
Во-вторых, и это важнее любых цифр: главный враг продуктивности — не таблетки, а нелеченая болезнь. Депрессия не делает нас глубже, она отнимает у нас способность встать и работать. В глубокой фазе не пишут великих книг, в ней вообще ничего не пишут. А маниакальные подъёмы, которые кажутся временем гениальных прорывов, обычно оставляют после себя гору начатого и брошенного + последствия там всякие неприятные.
Так что если вам кажется, что лечение крадет у вас что-то важное, — это повод не бросить его втихаря, а сказать об этом врачу прямо. Препараты и дозы бывают разные, и то, что притупляет одного, спокойно переносится другим.
Мы все имеем право на шалопутничество.
Нет ничего плохого в написании непроработанной полноценно, но комфортной для автора истории.
Необязательно ведь пытаться на этом заработать, отправлять на проверку издателю, даже необязательно выкладывать это на Фикбук или ао3. Можно поделиться этим только со своей целевой аудиторией, а порой исключительно с самим собой. Написать и облегчённо выдохнуть, не задумываясь о сюжетных несостыковках, логике и серьёзности происходящего.
Творчество – не только шедевры, но и развлечение авторов. Такой же приятный и интересный досуг, как поглощать этот самый развлекательный контент. Кто-то ведь стоит за созданием трэша? Не всем десятилетия писать многоступенчатые детективы или слезодавительные драмы под диктовку драматургических норм. Шалить в том, что делаешь, тоже законно.
#писательство@slfcontroller
Нет ничего плохого в написании непроработанной полноценно, но комфортной для автора истории.
Необязательно ведь пытаться на этом заработать, отправлять на проверку издателю, даже необязательно выкладывать это на Фикбук или ао3. Можно поделиться этим только со своей целевой аудиторией, а порой исключительно с самим собой. Написать и облегчённо выдохнуть, не задумываясь о сюжетных несостыковках, логике и серьёзности происходящего.
Творчество – не только шедевры, но и развлечение авторов. Такой же приятный и интересный досуг, как поглощать этот самый развлекательный контент. Кто-то ведь стоит за созданием трэша? Не всем десятилетия писать многоступенчатые детективы или слезодавительные драмы под диктовку драматургических норм. Шалить в том, что делаешь, тоже законно.
⠀Быть собой – это стильно.
⠀Смежно с мнением, что при харизме внешность не важна.
⠀Можно всю жизнь одеваться богато и спешить за модой, оставаясь в тени без оваций, а можно ехать на метро в домашней одежде, прячась от толп фанатов. На всё это влияют не растрачиваемые финансы или актуальность образа в настоящем времени, а умение чувствовать себя комфортно в любой обстановке и идея, прорастающая из глубинных недр души.
⠀Киану Ривза все любят. Говорят, что частенько он смахивает на бездомного, но обожают, искренне и без издевательской иронии. Потому что он знает, кем хочет быть, как хочет себя чувствовать и разрешает себе это, вопреки общественным ожиданиям и устоявшимся нормам непосредственной связи "обложки" с содержанием.
⠀Я знаю личностей, "проклятых" непоправимыми уродствами и отклонениями. Но в любой компании они порой желаннее прочих, не потому, что каждого тянет самоутверждаться, а в следствии восхищения и бессознательной симпатии. Их мало того, что уважают, и тем более никогда не жалеют, – ими хотят быть и хотят быть с ними.
⠀Потому что они не пытаются быть кем-то ещё, кроме себя. Они либо не обращают внимание на свои теоретические недостатки, либо, в лучшем случае, переформировывают их в преимущества, пользуясь своей уникальностью. Самопринятие открывает возможность другим принять тоже, и не подавленные мраком дистрофичной фрустрации уверенные в себе личности сияют ярко, словно диско-шар, привлекающий внимание заскучавших у барной стойки зевак.
⠀Одна мода уйдёт, придёт другая, а стандарты внешней и внутренней красот сменятся ещё сотню раз за последующие годы, но самость и открытая индивидуальность не перестанут быть факторами совершенности никогда.
#тейк@slfcontroller
⠀Смежно с мнением, что при харизме внешность не важна.
⠀Можно всю жизнь одеваться богато и спешить за модой, оставаясь в тени без оваций, а можно ехать на метро в домашней одежде, прячась от толп фанатов. На всё это влияют не растрачиваемые финансы или актуальность образа в настоящем времени, а умение чувствовать себя комфортно в любой обстановке и идея, прорастающая из глубинных недр души.
⠀Киану Ривза все любят. Говорят, что частенько он смахивает на бездомного, но обожают, искренне и без издевательской иронии. Потому что он знает, кем хочет быть, как хочет себя чувствовать и разрешает себе это, вопреки общественным ожиданиям и устоявшимся нормам непосредственной связи "обложки" с содержанием.
⠀Я знаю личностей, "проклятых" непоправимыми уродствами и отклонениями. Но в любой компании они порой желаннее прочих, не потому, что каждого тянет самоутверждаться, а в следствии восхищения и бессознательной симпатии. Их мало того, что уважают, и тем более никогда не жалеют, – ими хотят быть и хотят быть с ними.
⠀Потому что они не пытаются быть кем-то ещё, кроме себя. Они либо не обращают внимание на свои теоретические недостатки, либо, в лучшем случае, переформировывают их в преимущества, пользуясь своей уникальностью. Самопринятие открывает возможность другим принять тоже, и не подавленные мраком дистрофичной фрустрации уверенные в себе личности сияют ярко, словно диско-шар, привлекающий внимание заскучавших у барной стойки зевак.
⠀Одна мода уйдёт, придёт другая, а стандарты внешней и внутренней красот сменятся ещё сотню раз за последующие годы, но самость и открытая индивидуальность не перестанут быть факторами совершенности никогда.
Forwarded from Советы Сценаристу
Наибольшее сожаление на земле испытывают те, кто почувствовал призвание к творческой работе, кто ощутил, как их собственная творческая сила пробуждается и накапливается, но не дал ей ни своей энергии, ни времени (с) Мэри Оливер
Forwarded from get well
#motivation #creativity
а что, если бы закончить тот самый творческий проект вашей мечты было так же просто, как приготовить ужин? что, если бы вы могли работать над ним когда угодно без драматических переживаний по типу «смогу ли я его осуществить?», или «достаточно ли я хорош/а?», или «точно ли у меня получится?». может, вы бы могли просто дать ему возможность осуществиться?
~ via get well
а что, если бы закончить тот самый творческий проект вашей мечты было так же просто, как приготовить ужин? что, если бы вы могли работать над ним когда угодно без драматических переживаний по типу «смогу ли я его осуществить?», или «достаточно ли я хорош/а?», или «точно ли у меня получится?». может, вы бы могли просто дать ему возможность осуществиться?
~ via get well
⠀Всем нужна своя "комната сохранения".
⠀Не зона комфорта. Та может быть совсем не про отдых или тишину, а, например, про выбор страданий вместо лечения, прокрастинации вместо дела или недопониманий вместо разговора. В зоне комфорта может быть ещё хуже, чем снаружи, и некоторые мучаются из-за этого. Поэтому она не подходит для "сохранения", она скорее привычный процесс "геймплея", приевшийся как привычка. Иногда он действительно комфортен, а порой олицетворяет стагнацию "игрока", что не способен раскрыть новые горизонты и сделать самому себе лучше за счёт ранее неизведанного.
⠀Именно "комната сохранения". Место или состояние, а лучше всё сразу, в котором действительно покой, тишина и отсутствует какие-либо даже небольшие элементы внутренних и наружных проблем. Среда, в которой можно побыть неидеальным, ленивым, ни о чём не думающим, но при этом не спящим, просто расслабленным и позволившим себе закрыться от происходящего снаружи. Собственно, как в играх: за дверью противники, задания, сюжет, нужно что-то делать, двигаться дальше, миновать преграды и вникать в мешающие достичь конца факторы, но играет медитативная мелодия, под рукой возможность сменить инвентарь и никто никогда не тронет, даже если сильно постарается. Ничего не нужно, только сделать паузу, в каком угодно состоянии и настроении.
⠀У меня есть такая: записная книжка с пером, вокруг сильная прохлада, тёмный вечер, сияет зелёное свечение, я в удобной сидячей позе, на теле мягкое худи, на голову натянут капюшон. Ничего не чувствую и ни о чём не задумываюсь, максимум расслабленно рефлексирую, без наделения мыслей эмоциями и чувствами, на уме только что-то нейтральное, не требующее срочного вмешательства, например рассуждения о бытие, идентичности, космосе, слиянии моих атомов с атомами незримой частью вселенной. Сознание в приятном зимнем лесу, вне зависимости от времени года в реальности, при закрывании глаз вижу снежные хлопья, слышу лёгкий шум безопасного ветра. Уединение и никто не может меня достать, отключены уведомления, не слышно шума соседей, помещение заперто изнутри, не видно прохожих и жизнь других живых существ. Только я и мой внутренний мир, переполненный индивидуальным волшебством.
⠀Помогает пережить. Заранее готовит к исцелению, очищая душу от лишней грязи, позволяет восстановить ресурсы перед энергозатратным испытанием для психики, рассеивает весь негатив и чрезмерное удовлетворение по холодному ветру вокруг. Свою "комнату сохранения" я покидаю без единой насыщенной мысли, адаптированный к зоне комфорта и среде за её пределами, не испытывающий усталости или отторжения от реального мира, принимающий всех людей вокруг и довольный самим собой. Умиротворение плавно переходит в храбрость, уверенность, безопасное терпение, рациональные мысленные процессы и свежесть идей, исполняемых гладко, неспешно и внимательно.
⠀И если каждый во вселенной найдёт свою "комнату сохранения", столь полезные, избавляющие от плохого, дары станут доступны всем.
#тейк@slfcontroller
⠀Не зона комфорта. Та может быть совсем не про отдых или тишину, а, например, про выбор страданий вместо лечения, прокрастинации вместо дела или недопониманий вместо разговора. В зоне комфорта может быть ещё хуже, чем снаружи, и некоторые мучаются из-за этого. Поэтому она не подходит для "сохранения", она скорее привычный процесс "геймплея", приевшийся как привычка. Иногда он действительно комфортен, а порой олицетворяет стагнацию "игрока", что не способен раскрыть новые горизонты и сделать самому себе лучше за счёт ранее неизведанного.
⠀Именно "комната сохранения". Место или состояние, а лучше всё сразу, в котором действительно покой, тишина и отсутствует какие-либо даже небольшие элементы внутренних и наружных проблем. Среда, в которой можно побыть неидеальным, ленивым, ни о чём не думающим, но при этом не спящим, просто расслабленным и позволившим себе закрыться от происходящего снаружи. Собственно, как в играх: за дверью противники, задания, сюжет, нужно что-то делать, двигаться дальше, миновать преграды и вникать в мешающие достичь конца факторы, но играет медитативная мелодия, под рукой возможность сменить инвентарь и никто никогда не тронет, даже если сильно постарается. Ничего не нужно, только сделать паузу, в каком угодно состоянии и настроении.
⠀У меня есть такая: записная книжка с пером, вокруг сильная прохлада, тёмный вечер, сияет зелёное свечение, я в удобной сидячей позе, на теле мягкое худи, на голову натянут капюшон. Ничего не чувствую и ни о чём не задумываюсь, максимум расслабленно рефлексирую, без наделения мыслей эмоциями и чувствами, на уме только что-то нейтральное, не требующее срочного вмешательства, например рассуждения о бытие, идентичности, космосе, слиянии моих атомов с атомами незримой частью вселенной. Сознание в приятном зимнем лесу, вне зависимости от времени года в реальности, при закрывании глаз вижу снежные хлопья, слышу лёгкий шум безопасного ветра. Уединение и никто не может меня достать, отключены уведомления, не слышно шума соседей, помещение заперто изнутри, не видно прохожих и жизнь других живых существ. Только я и мой внутренний мир, переполненный индивидуальным волшебством.
⠀Помогает пережить. Заранее готовит к исцелению, очищая душу от лишней грязи, позволяет восстановить ресурсы перед энергозатратным испытанием для психики, рассеивает весь негатив и чрезмерное удовлетворение по холодному ветру вокруг. Свою "комнату сохранения" я покидаю без единой насыщенной мысли, адаптированный к зоне комфорта и среде за её пределами, не испытывающий усталости или отторжения от реального мира, принимающий всех людей вокруг и довольный самим собой. Умиротворение плавно переходит в храбрость, уверенность, безопасное терпение, рациональные мысленные процессы и свежесть идей, исполняемых гладко, неспешно и внимательно.
⠀И если каждый во вселенной найдёт свою "комнату сохранения", столь полезные, избавляющие от плохого, дары станут доступны всем.
Самоконтроль над прокрастинацией.
⠀Быть собой – это стильно. ⠀Смежно с мнением, что при харизме внешность не важна. ⠀Можно всю жизнь одеваться богато и спешить за модой, оставаясь в тени без оваций, а можно ехать на метро в домашней одежде, прячась от толп фанатов. На всё это влияют не растрачиваемые…
У меня целые сутки пост был неправильно отредактирован и его начало повторялось два раза, а никто не сказал. Ну дела.