Самоконтроль над прокрастинацией.
22 subscribers
2.74K photos
378 videos
621 links
Целительное творческое выгорание.
Download Telegram
Forwarded from get well
#support

я сейчас говорю предельно серьёзно, но… чашка кофе может немного спасти тебе жизнь, и душ может немного спасти тебе жизнь, и любимое блюдо может немного спасти тебе жизнь… на самом деле мелочи в долгосрочной перспективе накапливаются и складываются в нечто важное, и секрет, как переживать каждый день, заключается в том, чтобы добавлять в повседневность щепотку волшебства и в него искренне верить.

> да, да да всему сказанному. будьте к себе добрее

> и сообщение от подруги или друга может немного спасти тебе жизнь. думаю, немногие понимают, насколько помогает жить дальше, когда тебя видят, признают и считают ценным и заслуживающим жизни, радости и счастья человеком.

~ via get well

[ источник ]
В чём смысл капюшонов на одежде против плохой погоды, которые слетают с головы от лёгкого дуновения ветра? Они бесполезны. Они не противостоят плохой погоде.
Forwarded from get well
#eatingdisorders #selfcare

выпить газировку лучше, чем не выпить ничего. съесть мороженое на ужин лучше, чем не съесть ничего. съесть овощной соус лучше, чем не есть овощей вовсе.

вода утоляет жажду лучше газировки, но газировка делает это лучше, чем ничего. сбалансированное питание питательнее мороженого, но мороженое питательнее в сравнении с ничем.

что-то лучше, чем ничего. немного жидкости лучше жажды. немного питательных веществ лучше голода. любой овощ лучше, чем никакого.

не позволяйте социально навязанной вине за еду убедить вас, что ничего — это лучший выбор. насыщайте свой организм любым способом, это всегда лучший выбор. сытость лучше всего. всегда.

~ via get well

[ источник ]
1
В этом мире нет ни счастья, ни несчастья, то и другое постигается лишь в сравнении. Только тот, кто был беспредельно несчастлив, способен испытать беспредельное блаженство.

 Александр Дюма
В очередной раз убедился, что долгая экспозиция и завязка через диалоги – уныло.
Мир изменился. Никто не хочет читать много. А кто хочет – читает мировые шедевры и заведомо успешные, попавшие на полки магазинов, проекты.
Просто берём и начинаем. Пусть антагонист появится и сделает протагонистам больно. Пусть один протагонист залезет в окно второму. Пусть у персонажей не будет выбора. Каждый должен действовать, а не лить воду и убеждать других пойти за ним в его локальную историю.

#писательство@slfcontroller
Гнев – следствие ожиданий.

⠀Прям злюсь я изредка. Чаще всего показательно устаю. Потому что давно понял, что любое моё раздражение, связанное с поведением других людей, событиями, на которые я не в силах повлиять, вызвано моими же неоправданными требованиями ко всему, чего ментально или физически касаюсь.
⠀Естественно. Я, как и любой другой человек, просыпаюсь и пропитываюсь надеждой, что сутки пройдут комфортно. Что меня не будут физически трогать незнакомые/неприятные мне люди, что каждый, с кем я буду контактировать, не будет тратить впустую наше общее свободное время, что всё будет получаться у меня, что у моих близких не возникнет никаких проблем, что вся техника, которой я пользуюсь, будет стабильно хорошо работать и мир не рухнет. Но порой что-то из этого не происходит, а бывает, не происходит вообще ничего удовлетворительного. И тогда я ощущаю то эхо ярости, которой лишился за годы работы над собой. Совершенно нормальная и базовая эмоция – гнев – постепенно переполняет меня, растрачивая важный для работы, творчества и социального взаимодействия ресурс. А всё потому, что я не доволен окружающей действительностью.

⠀Единственный способ избежать этого – не ждать. Быть реалистом. Просыпаться не с мыслью "всё будет прекрасно" или "всё будет ужасно", а "всё может быть ужасно, но на меня это никак не повлияет, поэтому всё будет прекрасно". Наслаждаться тем, что есть, выискивая в своей душе маяки, свет которых покрывает мрак дискомфортной реальности.
⠀Проблемы и отсутствие стабильных удовлетворённостей могут надоесть, но они необязательно должны выводить из себя. Это может быть отстранение, самоизоляция, перерыв, глубокий тяжёлый вздох и поникший тон голоса, но не чесотка и внутренняя тряска, выпускающая наружу воина, готового лить кровь окружающих на пол. Только так сохранятся внутренние ресурсы и нейтральные/положительные взаимоотношения с миром, наполненным живыми существами.

#тейк@slfcontroller
🕊1
Forwarded from Доктор Сычев
Правда ли, что талант может быть связан с психическими расстройствами

ВОПРОС: Есть ли корреляция между особенными способностями в творчестве и ментальными проблемами?


#сычев_отвечает

Корреляция есть, но она гораздо уже и слабее, чем принято думать, а главное — устроена совсем не так, как рисует миф о безумном гении.

Самое серьёзное, что по этому поводу сделано, — шведское регистровое исследование почти на 1,2 миллиона человек, где сорок лет отслеживали и диагнозы, и профессии. Оказалось, что люди творческих профессий в целом болеют психическими расстройствами не чаще остальных. Обнаружилось только одно исключение — биполярное расстройство, его среди них действительно больше. По остальному списку, от депрессии до тревожных расстройств и зависимостей, никакого перевеса нет.

Отдельно из общей картины выбиваются писатели. У них выше частота и шизофрении, и депрессии, и тревожных расстройств, и злоупотребления веществами, и, что совсем невесело, примерно на 50% выше риск самоубийства. Почему именно они — внятного объяснения нет. Возможно, дело в самой профессии, где человек годами сидит наедине с мыслями без всякой внешней структуры.

А самая интересная часть исследования вот какая. В творческих профессиях чаще обычного встречались не только сами пациенты, но и их родственники — братья, сёстры и более дальняя родня людей с шизофренией и биполярным расстройством. То есть внутри семьи передается что-то, что у одного оборачивается болезнью, а у другого — нестандартным мышлением безо всяких расстройств. Похоже, что всякие там «страдание рождает искусство» — это неправда. Скорее имеет место общий набор особенностей, который в малой дозе даёт способность связывать далекие вещи и не бояться странных идей, а в большой ломает человека. Так что романтическая формула перевернута: не болезнь порождает талант, а талант и болезнь иногда растут из одного корня.

И самое главное, что нужно из этого вынести. Как формулировала Кей Джеймисон, одна из ведущих исследовательниц темы: большинство творческих людей не имеют психических расстройств, а большинство людей с расстройствами не отличаются выдающейся креативностью. Корреляция на уровне статистики не означает, что она есть в вашей конкретной жизни.

Теперь то, почему я отреагировал на ваш вопрос и написал, что он классный, то есть то, почему я считаю важным об это вообще говорить.

Миф о безумном гении — не безобидная красивая история. Он реально мешает людям лечиться. Огромное число талантливых людей отказываются от терапии или тайком бросают препараты, потому что уверены: вылечусь — перестану творить, вместе с болью и надломом уйдёт и дар. Это ощущение понятно, но оно почти всегда ошибочно.

Во-первых, есть данные. Классическое исследование на артистах и писателях, которым назначили литий: половина сообщила, что стала работать продуктивнее, четверть не заметила разницы, и только четверть — что стало хуже. То есть лечение не убивает творчество, это просто один из возможных вариантов, и не самый частый.

Во-вторых, и это важнее любых цифр: главный враг продуктивности — не таблетки, а нелеченая болезнь. Депрессия не делает нас глубже, она отнимает у нас способность встать и работать. В глубокой фазе не пишут великих книг, в ней вообще ничего не пишут. А маниакальные подъёмы, которые кажутся временем гениальных прорывов, обычно оставляют после себя гору начатого и брошенного + последствия там всякие неприятные.

Так что если вам кажется, что лечение крадет у вас что-то важное, — это повод не бросить его втихаря, а сказать об этом врачу прямо. Препараты и дозы бывают разные, и то, что притупляет одного, спокойно переносится другим.
Мы все имеем право на шалопутничество.

Нет ничего плохого в написании непроработанной полноценно, но комфортной для автора истории.
Необязательно ведь пытаться на этом заработать, отправлять на проверку издателю, даже необязательно выкладывать это на Фикбук или ао3. Можно поделиться этим только со своей целевой аудиторией, а порой исключительно с самим собой. Написать и облегчённо выдохнуть, не задумываясь о сюжетных несостыковках, логике и серьёзности происходящего.
Творчество – не только шедевры, но и развлечение авторов. Такой же приятный и интересный досуг, как поглощать этот самый развлекательный контент. Кто-то ведь стоит за созданием трэша? Не всем десятилетия писать многоступенчатые детективы или слезодавительные драмы под диктовку драматургических норм. Шалить в том, что делаешь, тоже законно.

#писательство@slfcontroller
Быть собой – это стильно.
⠀Смежно с мнением, что при харизме внешность не важна.

⠀Можно всю жизнь одеваться богато и спешить за модой, оставаясь в тени без оваций, а можно ехать на метро в домашней одежде, прячась от толп фанатов. На всё это влияют не растрачиваемые финансы или актуальность образа в настоящем времени, а умение чувствовать себя комфортно в любой обстановке и идея, прорастающая из глубинных недр души.
⠀Киану Ривза все любят. Говорят, что частенько он смахивает на бездомного, но обожают, искренне и без издевательской иронии. Потому что он знает, кем хочет быть, как хочет себя чувствовать и разрешает себе это, вопреки общественным ожиданиям и устоявшимся нормам непосредственной связи "обложки" с содержанием.

⠀Я знаю личностей, "проклятых" непоправимыми уродствами и отклонениями. Но в любой компании они порой желаннее прочих, не потому, что каждого тянет самоутверждаться, а в следствии восхищения и бессознательной симпатии. Их мало того, что уважают, и тем более никогда не жалеют, – ими хотят быть и хотят быть с ними.
⠀Потому что они не пытаются быть кем-то ещё, кроме себя. Они либо не обращают внимание на свои теоретические недостатки, либо, в лучшем случае, переформировывают их в преимущества, пользуясь своей уникальностью. Самопринятие открывает возможность другим принять тоже, и не подавленные мраком дистрофичной фрустрации уверенные в себе личности сияют ярко, словно диско-шар, привлекающий внимание заскучавших у барной стойки зевак.

Одна мода уйдёт, придёт другая, а стандарты внешней и внутренней красот сменятся ещё сотню раз за последующие годы, но самость и открытая индивидуальность не перестанут быть факторами совершенности никогда.

#тейк@slfcontroller