#mentalhealth #selfcare

никогда не недооценивайте пользу того, чтобы просто выйти погулять, посмотреть по сторонам, без наушников, послушать птичек.

я слишком долго просидела дома из-за болезни, но, когда вышла на улицу, мне практически тут же стало лучше. если вам нужно напомнить себе, что вы часть мира, то погулять и порассматривать всякое вокруг очень помогает. посмотреть на людей, которые идут по своим делам, на собачек, с которыми гуляют хозяева, на птичек, на закат… даже несколько минут, даже если вы не можете побольше походить… а, если не можете выйти и чувствуете, что засиделись в одиноком затворничестве, можно просто посидеть у открытого окна и понаблюдать за миром.

болезнь или инвалидность действительно способна ограничить жизнь и вынудить забыть, что вы точно так же принадлежите к миру, как и все остальные, и точно так же заслуживаете в нём места.

~ via get well

[ источник ]

#support

я сейчас говорю предельно серьёзно, но… чашка кофе может немного спасти тебе жизнь, и душ может немного спасти тебе жизнь, и любимое блюдо может немного спасти тебе жизнь… на самом деле мелочи в долгосрочной перспективе накапливаются и складываются в нечто важное, и секрет, как переживать каждый день, заключается в том, чтобы добавлять в повседневность щепотку волшебства и в него искренне верить.

> да, да да всему сказанному. будьте к себе добрее

> и сообщение от подруги или друга может немного спасти тебе жизнь. думаю, немногие понимают, насколько помогает жить дальше, когда тебя видят, признают и считают ценным и заслуживающим жизни, радости и счастья человеком.

~ via get well

[ источник ]

В чём смысл капюшонов на одежде против плохой погоды, которые слетают с головы от лёгкого дуновения ветра? Они бесполезны. Они не противостоят плохой погоде.

#eatingdisorders #selfcare

выпить газировку лучше, чем не выпить ничего. съесть мороженое на ужин лучше, чем не съесть ничего. съесть овощной соус лучше, чем не есть овощей вовсе.

вода утоляет жажду лучше газировки, но газировка делает это лучше, чем ничего. сбалансированное питание питательнее мороженого, но мороженое питательнее в сравнении с ничем.

что-то лучше, чем ничего. немного жидкости лучше жажды. немного питательных веществ лучше голода. любой овощ лучше, чем никакого.

не позволяйте социально навязанной вине за еду убедить вас, что ничего — это лучший выбор. насыщайте свой организм любым способом, это всегда лучший выбор. сытость лучше всего. всегда.

~ via get well

[ источник ]

В этом мире нет ни счастья, ни несчастья, то и другое постигается лишь в сравнении. Только тот, кто был беспредельно несчастлив, способен испытать беспредельное блаженство.

 Александр Дюма

В очередной раз убедился, что долгая экспозиция и завязка через диалоги – уныло.
Мир изменился. Никто не хочет читать много. А кто хочет – читает мировые шедевры и заведомо успешные, попавшие на полки магазинов, проекты.
Просто берём и начинаем. Пусть антагонист появится и сделает протагонистам больно. Пусть один протагонист залезет в окно второму. Пусть у персонажей не будет выбора. Каждый должен действовать, а не лить воду и убеждать других пойти за ним в его локальную историю.

#писательство@slfcontroller

⠀Гнев – следствие ожиданий.

⠀Прям злюсь я изредка. Чаще всего показательно устаю. Потому что давно понял, что любое моё раздражение, связанное с поведением других людей, событиями, на которые я не в силах повлиять, вызвано моими же неоправданными требованиями ко всему, чего ментально или физически касаюсь.
⠀Естественно. Я, как и любой другой человек, просыпаюсь и пропитываюсь надеждой, что сутки пройдут комфортно. Что меня не будут физически трогать незнакомые/неприятные мне люди, что каждый, с кем я буду контактировать, не будет тратить впустую наше общее свободное время, что всё будет получаться у меня, что у моих близких не возникнет никаких проблем, что вся техника, которой я пользуюсь, будет стабильно хорошо работать и мир не рухнет. Но порой что-то из этого не происходит, а бывает, не происходит вообще ничего удовлетворительного. И тогда я ощущаю то эхо ярости, которой лишился за годы работы над собой. Совершенно нормальная и базовая эмоция – гнев – постепенно переполняет меня, растрачивая важный для работы, творчества и социального взаимодействия ресурс. А всё потому, что я не доволен окружающей действительностью.

⠀Единственный способ избежать этого – не ждать. Быть реалистом. Просыпаться не с мыслью "всё будет прекрасно" или "всё будет ужасно", а "всё может быть ужасно, но на меня это никак не повлияет, поэтому всё будет прекрасно". Наслаждаться тем, что есть, выискивая в своей душе маяки, свет которых покрывает мрак дискомфортной реальности.
⠀Проблемы и отсутствие стабильных удовлетворённостей могут надоесть, но они необязательно должны выводить из себя. Это может быть отстранение, самоизоляция, перерыв, глубокий тяжёлый вздох и поникший тон голоса, но не чесотка и внутренняя тряска, выпускающая наружу воина, готового лить кровь окружающих на пол. Только так сохранятся внутренние ресурсы и нейтральные/положительные взаимоотношения с миром, наполненным живыми существами.

#тейк@slfcontroller