Что вызывает ночные кошмары и страхи? И как вести себя родителям?

Продолжаем тему нестандартных ночных пробуждений малышей, ранее говорили об этом тут.

Теперь обсудим причины – что же стоит за этими эпизодами?

🏴Причины ночных кошмаров:

Ещё раз: ночные кошмары это сны с пугающим сюжетом, которые часто приходят во второй половине ночи.
Такие сны обычно появляются у детей после 2 лет.

Из-за чего же кошмары случаются?

🌟Активное воображение (уже с 2–3 лет)
🌟Эмоциональная перегрузка за день
🌟Новые события, перемены (адаптация в садике, переезд, гости, избыток экранного времени)
🌟Появляются страхи в реальной жизни (темноты, одиночества, разлуки и т.д.)
🌟Поздний отход ко сну, общее переутомление ребенка

➡️Что делать, если у малыша кошмар:

⏺️Подойти, обнять, говорить спокойным голосом;
⏺️Поддержать, назвать эмоции
«тебе было страшно, но теперь всё хорошо»
⏺️Можно включить мягкий свет ночника, дать любимую игрушку, если такая есть;
⏺️Важно не отмахиваться («не бойся», «все ерунда») — малышу нужно ваше утешение и принятие, ведь пока что ребенок не особо отличает сон от реальности.
⏺️Утром можно мягко обсудить, если малыш сам вспоминает.

➖➖➖➖➖➖➖➖

🏴Причины ночных страхов (терроров):

Они происходят в первой трети ночи, в фазу глубокого сна, и это не осознанное пробуждение, а больше как сбой.

Что способствует появлению ночных страхов:

⭐️Сильная усталость, перегул
⭐️Недостаток дневного сна
⭐️Болезнь, лихорадка
⭐️Переезд, адаптация в садике, стресс
⭐️Наследственность (если у родителей в детстве тоже были)

➡️Что делать при ночном страхе:

⏺️Быть рядом, следить, чтобы ребенок не ударился;
⏺️Не тормошить, не пытаться разбудить — это может усилить крик;
⏺️Спокойно дождаться окончания эпизода;
⏺️После эпизода не обсуждать с малышом — он этого не вспомнит.

Снижаем риски возникновения ночных страхов у ребенка:
1️⃣ четкий и подходящий возрасту режим;
2️⃣ достаточное расслабление перед каждым сном;
3️⃣ контроль эмоциональной нагрузки в течение дня;
4️⃣ если эпизоды часто повторяются - лучше обратиться к неврологу.

Тут ещё такой отличительный момент:
➡️Ночные страхи пугают родителей больше, чем малыша — он их не помнит.
➡️А кошмары — пугают именно детей, им важна ваша поддержка и контакт.

Поделитесь, разгадали загадку таких ночных пробуждений? Стало понятнее, как действовать в таких ситуациях?

Моменты, ради которых хочется работать еще и еще

Ваши отзывы всегда меня вдохновляют. Когда мама пишет: «Без тебя и твоей помощи ничего бы не вышло» - я улыбаюсь и понимаю, как же я люблю то, что делаю.

Для каждой семьи всегда свое достижение:

🩷«Засыпает как по часам»
🩷 «Муж уложил за 20 минут — без телефона!»
🩷 «Благодаря режиму и ритуалам укладывания длятся не 2 часа, как раньше»
🩷 «Теперь хочу научиться самозасыпанию, чтобы могла не только я укладывать»

Для меня разбор и анализ режима, видеовстреча и переписка с мамой по сну малыша – это не просто «задача» или «запись в календаре».
Это мамы, которыми я горжусь и это доверие мне, как специалисту, которое я берегу.

Я очень ценю каждую маму, кто приходит ко мне – с сомнениями, страхами, но и с надеждой на изменения.
Каждое улучшение в режиме малыша, каждый шаг к более спокойной ночи / стабильным дням – это наша с ней совместная победа.

Спасибо вам за доверие.
Спасибо, что вкладываетесь в нашу совместную работу на 1000%.
Спасибо за ваши слова благодарности❤️

Задать любой вопрос по сну и обсудить форматы работы можно @vasilana7

Всем привет! А вот и четверг, а значит, день вопросов про сон!

Спрашивайте про сон вашего малыша ниже в комментариях🫶

✅1 мама = 1 вопрос
✅обязательно указывайте возраст ребенка

Доброе утро!
Настя снова к вам возвращается, мы начинаем неделю с интересной темы🥰

Все мы знаем, что если у малыша проблемы со сном, обязательно находятся те, кто даст совет.

👵🏻 «Пусть хорошенько устанет, тогда быстрее уснет»
🧑🏼‍🦱 «Главное, чтобы вообще заснул, неважно как и где»
👨‍💻 «Пусть сам решает, когда спать, он лучше чувствует себя»

Звучит логично? Иногда вполне.
Но вот только качество сна ребенка от этого не улучшается. А часто даже наоборот.

❓Почему так происходит?

Потому что детский сон – это не только устал = заснул.
Это тонкая система, в которой важны:
✅зрелость нервной системы,
✅стабильность режима,
✅понятные предсказуемые условия сна,
✅баланс возбуждения и расслабления,
✅чувствительность каждого конкретного малыша к ситуации (темперамент/высокочувствительные малыши).

А многие советы, даже самые добрые, этого просто не учитывают.

📌На этой неделе мы:

🟡разберем 5 популярных советов, которые звучат разумно, но могут мешать сну ребенка;
🟡обсудим, что делать вместо этого, какие решения будут полезны.

Ну как, интересно? Если да - ставьте 🔥

5 советов, которые ухудшают сон ребенка, хотя звучат логично

Когда у малыша проблемы со сном, родители начинают искать информацию, ищут советы. Либо получают эти советы, даже когда не особо их ждут.
Вопрос в другом – давайте поговорим, что чаще всего слышат мамы, что может даже убедительно звучать, но на деле – не рабочая история?

Совет 1. Пусть устанет хорошенько, лучше поспит

Почему кажется логичным: уставший ребенок быстрее вырубится.

Почему не всегда работает:
переутомление ребенка = всплеск кортизола = трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения и ранние подъемы.

❗️Иногда ребенок наоборот спит хуже, если перевозбудился, слишком сильно устал и не смог расслабиться.

Совет 2. Пусть поспит подольше днем, выспится и тогда ночью лучше поспит

Звучит логично: больше сна = лучше отдых.

Но: длинный (или слишком поздний) дневной сон мешает ночному.
Особенно после 6 мес - долгий дневной сон начинает перетягивать давление с ночного сна → частые пробуждения, ранние подъемы, гуляния ночью и тд.

Совет 3. Ничего, уснет в коляске / машине, ведь главное, чтоб поспал

Почему удобно: свобода перемещения родителя, малыш действительно может поспать.

Почему не всегда рабочий совет: если это происходит регулярно, нарушается структура сна и формируются неустойчивые условия засыпания.

❗️Сон в движении - не зло, это действительно удобно. Но да, такой сон не всегда качественный и восстанавливающий. Особенно если это единственный способ уложить.

Совет 4. Ребенок сам чувствует сколько ему нужно спать

В теории: ребенок чувствует свои потребности.

На практике: до 3 лет дети не умеют самостоятельно регулировать режим.
А хаотичное засыпание не дает предсказуемости режима, есть склонность к частым сбоям, плохим ночам, резко меняется настроение у ребенка, сложно уложить и тд.

Совет 5. Не клади днем — ночью лучше поспит

Почему так говорят: малыш меньше поспит днем → устанет → лучше выспится ночью.

Но на деле: переутомление мешает сну. Малыш засыпает сложнее, просыпается чаще, сон становится беспокойным. Регулярный дневной сон, наоборот, помогает лучше спать ночью.

Хочется сказать, что советы дают многие, чаще, конечно, из лучших побуждений.
Но именно вы рядом с малышом, и только вы можете почувствовать: подходит ли это вашему ребенку.
Иногда мы все равно пробуем, потому что бывают разные ситуации в жизни. И потом бывает становится понятно, что этот совет точно не для нас.
Это нормально!

А у вас бывало так, что совет казался разумным, а потом оказалось, что он не работает для вашего ребенка?

Философия сна малыша: что объединяет все работающие советы

Вчера мы говорили о советах, которые мешают сну. Но есть принципы, которые стоят за большинством работающих решений.
Если держать их в голове, то становится чуть проще понять, как действовать в тот или иной момент времени со сном ребенка.

⭐️Своевременность
Сон легче, когда малыш ложится вовремя — еще до переутомления. Это про наблюдения за признаками усталости (помним, что месяцев до 10-11), а также про понимание комфортных ВБ вашего ребенка на текущий момент и умение эти отрезки соблюдать.

⭐️Предсказуемость
Малыши обожают повторяющиеся сценарии. Одинаковый порядок действий перед сном расслабляет их на всех уровнях, стабильность дает спокойствие. Ритуал в этом помогает.

⭐️Баланс
Дневной и ночной сон всегда только дополняют друг друга. Одно без другого не существует, пока малышу нужен ДС. Достаточно сна днем = комфортнее ночь.

⭐️Комфорт
Темно, тихо, удобно, подходящая температура в комнате – база самых простых условий, делают сон ребенка глубже и спокойнее.

⭐️Гибкость
Дети растут, и их потребности меняются. То, что работало в 6 месяцев, может вообще не подходить в 2 года – и это нормально.

Если ориентироваться на эти принципы, то становиться проще понять, какие советы по сну можно пробовать, а какие точно пропустить мимо ушей.

Поделитесь, а что бы вы добавили в этот список?

Всем привет! А вот и четверг, а значит, снова день вопросов про сон!

Спрашивайте про сон вашего малыша ниже в комментариях🫶

✅1 мама = 1 вопрос
✅обязательно указывайте возраст ребенка

Всем привет! А вот и четверг, а значит, день вопросов про сон!

Спрашивайте про сон вашего малыша ниже в комментариях🫶

✅1 мама = 1 вопрос
✅обязательно указывайте возраст ребенка

Всем привет! А вот и четверг, а значит, день вопросов про сон!

Спрашивайте про сон вашего малыша ниже в комментариях🫶

✅1 мама = 1 вопрос
✅обязательно указывайте возраст ребенка

Нужен ли режим в выходные?

Такой классный вопрос поступил в четверг, хочу его разобрать здесь.

Часто бывает в разных семьях, с детьми-малышами, детьми-школьниками, да и без детей, когда в рабочие будни люди придерживаются режима. Школы, сады, работы рассчитаны как будто для жаворонков, то есть семьи рано встают, стараются не сильно поздно лечь спать.🛌

Наступают выходные и приходит ощущение, что можно «снять неудобную обувь», проснуться к обеду, лечь спать в полночь. 🕛

В понедельник приходится со скрипом возвращаться в будний режим.😩

И здесь режим как будто воспринимается как что-то обязательное и не самое приятное. Грустно, что пока культура здорового сна еще не окончательно освоена у нас в обществе.

Но давайте посмотрим на это с точки зрения ЗДОРОВЬЯ?

Вот наш организм. В нем работает множество разных систем.
Давайте каждую систему организма представим музыкантом! Инструменты у всех разные, целый оркестр получается.🎷🎹🎸

Чтобы музыканты играли слаженно, оркестру нужен дирижер. В нашем организме его роль выполняют циркадные ритмы. Они равны примерно 24 часам и синхронизируются с земными сутками.

У малышей они начинают созревать с 3-4 месяцев (тогда мы начинаем говорить о появляющейся предсказуемости и ритме снов и бодрствования), и дозревают примерно к 10-11 месяцам (ребенок начинает спать по режиму с привязкой к часам)

А теперь представьте две ситуации:

😝В одной в оркестре классные условия труда (высокая зп, ДМС, бесплатные обеды, все дела). В этом оркестре дирижер работает каждый день. Он знает свое дело, все идет как по маслу, а музыка ну просто мед для ушей. Здесь есть ежедневный режим, системы организма работают слаженно.

😢А вот в другой ситуации дирижер видимо периодически уходит в запой, на звонки не отвечает, на работу не выходит. Музыканты сидят в одном помещении, а играют каждый сам по себе. Звучит жутко. Потом он появляется, пытается как-то всех подсобрать, и снова пропадает. У музыкантов сплошные переживания.

Как вам такой расклад?

Режим помогает слаженно работать всем системам организма. Вот уж действительно «как часы». Представляете как расслабляется нервная система от режимной предсказуемости?

👱🏻‍♀️: Это что значит? Теперь всегда соблюдать этот режим? А если поездки? Гости?

Безусловно, будут дни, когда режим будет нарушаться. Но если по большей части у вас выстроенный режим, то это никак на вас не скажется. Вы просто к нему вернетесь.

👩🏽: Но в выходной так хочется поспать!! Как быть?

Я бы посмотрела, а где тогда в будни есть дефицит сна? Как вы можете его скорректировать? Часто это поздний отбой, несмотря на то, что вставать рано.


Режим - это важно для здоровья и хорошего настроения и родителей и деток. Если после прочтения поста вы поняли, что к вашему режиму есть вопросы, то я за вас рада. Правда-правда. Осознание проблемы - 50 % ее решения ☺️

Согласитесь: приятно же быть высыпающимся человеком?

Как помочь малышу спать, когда на живот переворачивается, а обратно не умеет

Новые навыки вносят в сон малыша изменения, а часто и беспокойства.

Возьмем для примера переворот на животик.

Сон на животе безопасен с того момента, как ребенок может перевернуться на живот сам. И часто получается так: малыш днем активно отрабатывает навык, вечером мама укладывает как обычно на спинку, ребенок во сне хоп и уже спит попкой кверху.🙂Потом просыпается между циклами сна и не может в таком положении уснуть.😢

Что делать пока навык переворота с живота на спину еще не освоен?

🤩🤩🤩🤩🤩🤩: помогать малышу спокойно спать на животике.

Вот ребёнок проснулся и вы его не переворачиваете сразу сами, а гладите, чуть придавливаете, похлопываете, пошикиваете и сопровождаете это своим позитивным настроем.

Говорите условно: «Все хорошо, спи мой хороший, мама рядом». Сами сохраняете спокойствие и имеете реалистичные ожидания, что на привыкание к сну на животе нужно время.

Нормально, если просто шикание не успокаивает, но вы как минимум предпринимаете эту попытку. Ребенок начинает немного привыкать.

И здесь же важно днём во время тактильных игр учить малыша спокойно лежать на животе на вас, на ваших ногах. Это для того, чтобы в этой позе появился навык расслабляться

🤩🤩🤩🤩🤩🤩: во время более активных игр попробовать отрабатывать навык переворота на спинку.

Для этого вводите активную половую жизнь. Поверхность кровати и дивана не очень подойдет.
Ребенок лежит на животе, вы помогаете ему сделать так, чтобы ручки были под ним. Потом игрушкой или голосом зовете его как бы со спины, чуть сбоку, чтобы ребенок повернул голову и искал глазами источник шума.

Вот для понимания последовательность движений при перевороте с животика на спинку через правый бок:

❤ребенок поворачивает глаза, затем голову вправо, одновременно с этим ножки сгибаются и приподнимаются под углом 90
❤малыш левой ручкой через центральную линию тела тянется вправо
❤в это время таз принимает косое положение
❤ребенок на доли секунды задерживается в положении на боку
❤затем левая нога оказывается сверху, а правая рука, правый тазобедренный сустав и бедро становятся опорными
❤дальше ребенок переносит вес своего тела и оказывается на животе.

Смотрите, какие этапы ваш малыш уже умеет, а что пока нуждается в освоении. Можно еще во время спокойных и тактильных игр помогать лежать в положении на боку, чтобы малыш легче освоил навык.

Дайте малышу время, попробуйте расслабиться сами и уже скоро новый навык станет привычной частью жизни ❤

❓У ваших малышей новые навыки сильно влияют на сон?