Подробнее о том, какая взаимосвязь йододефицита и плохого сна и о безопасных способах коррекции расскажет в этот четверг приглашённый гость кардиолог, врач функциональной диагностики, сомнолог Серебренникова Галина.

Пишите свои вопросы в комментариях и не забудьте поставить напоминание о прямом эфире (ссылочка сверху).

Всем хорошего сна😴
Ваша Оксана Садыкова❤️

Синдром сонного опьянения
или истерики по утрам.

Это состояние, когда после пробуждения человек (чаще всего ребёнок) какое-то время остаётся дезориентированным и не может вести себя адекватно.
💤
Обычно такое состояние возникает при пробуждении из глубокого медленного сна.
💤
Проявляется в виде негативной реакции плоть до агрессии, капризов, надрывного плача. У взрослых в виде спутанной и замедленной речи, ответов невпопад.
💤
Длится сонное опьянение в среднем от 10 до 30 минут.
💤
Усиливается такое состояние, если был недостаток сна в предыдущую ночь, инфекционное заболевание или приём седативных препаратов.

Что делать, как лечить?
1️⃣ Нельзя резко будить ребёнка из глубокого сна.

2️⃣ Самое универсальное - это поддерживать стабильный режим сна. Дети до 7 лет должны спать не менее 9-10 часов ночью (!)

3️⃣ Поведенческая терапия «Пробуждение по расписанию» постепенное и ступенчатое.
Проводится следующим образом.
Необходимо будить ребёнка за 15-30 минут до обычного времени. Затем заставить ребёнка открыть глаза и получить от него какой-то словесный ответ. После этого ребёнку позволяют заснуть и поднимают уже обычное время. Коррекция в течение 1 месяца.

Всем здорового сна и хорошего настроения☀️
Ваша Оксана Садыкова.

Ура 🥳 разобрались с техническими моментами, научилась записывать и сохранять. Чтобы завтра прямой эфир «Сон и дефицит йода» тёк, как по маслу👍

Напоминалочка.

Через час в 19:30 начнётся прямая трансляция «Дефицит йода и сон» с приглашённым гостем кардиологом, врачом функциональной диагностики, сомнологом Серебренниковой Галиной.

Всех участников в эфире ждёт подарочек🎁
Приходите, ждём вас🌸

Запись эфира «Сон и дефицит йода» с приглашённым гостем кардиологом, врачом функциональной диагностики, сомнологом Серебренниковой Галиной🔥

Море полезной информации, о тонких механизмах взаимосвязи сна, йода, красоты, а также щитовидной железы, печени и аппендикса.

Книжечку прикрепляю, читайте, очень интересно.

И координаты Галины Владимировны и по вопросам приобретения Ламинариум:
+7 916 657-11-37 Ольга
+7 977 478 -02 -15 Галина

Воистину антистресс 🐈‍⬛

Потискаешь котика и душе становится светло и хорошо.
А если что-то болит у хозяина, то сядет котик рядом помурчит, потарахтит, может и вовсе ляжет, и как рукой все сняло.

Мистика?!

А ведь есть научные исследования.

1️⃣ Домашние кошки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

2️⃣ Уменьшают риск тревожно-депрессивных состояний.

3️⃣ И улучшают сон.



на фото наш любимка котик Кузя
А у вас есть домашние питомцы, расскажите?)

ВОПРОС:
Как перестать прокрастинировать и начать делать что-либо?

ОТВЕТ:
Чтобы не прокрастинировать, нужно хорошо высыпаться.

Есть прямая взаимосвязь:
качество бодрствования= качество сна.

Существуют скрытые признаки плохого сна. Они проявляются днём:
• Быстрая утомляемость и общая слабость.
• Дневная сонливость.
• Утренние головные боли, дискомфорт в эпигастральной области и жкт.
• Нарушение настроения и раздражительность в течение дня.
• Снижение концентрации внимания и памяти.
• Волнение, тревожность, депрессивные эпизоды.
• Социальная дезадаптация: проблемы на учебе, работе, в семье.
• Предрасположенность к несчастным случаям на работе или во время вождения автомобиля.

Всем хорошего сна💤
Ваша Оксана Садыкова.

#рубрика
#вопрос_ответ
#по_понедельникам

Невидимые взаимосвязи.

Как недосып может стать причиной ревности.
А нелюбовь к себе - прямым показателем гипоксии мозга.
И теплые человеческие отношения, как прививка от стрессов.

Кажется сумбур и нет явной связи, но это только кажется. Все в организме взаимосвязано.

Мероприятие по теме «Эмоциональный интеллект» состоялась сегодня. Ура 🎉 коротко о личных впечатлениях.

Сонный паралич.

Случай из моей практики👩🏼‍⚕️
Пациентка 21 год обратилась на консультацию с тревогой, бессонницей и страхом заснуть.

«Последнюю неделю мучаюсь и боюсь заснуть. Как только ложусь спать, но ещё не заснула. Понимаю, что лежу в кровати у себя дома. Как вдруг, совсем неожиданно, чувствую чьё-то присутствие в комнате. Я не понимаю и не вижу кто это, но чувствую его рядом, будто призрак или демон. Хочу встать и включить свет, но не могу пошевелить даже пальцем. Хочу позвать на помощь, но могу закричать. Мне страшно.
А потом этот КТО-ТО прикасается и тащит меня, тянет за руки ноги. У меня паника, помогите! Дальше я не могу спать, боюсь что вновь это повториться. Что со мной, схожу с ума?»

Разберём подробнее это состояние, а прежде голосование✅

Друзья, судя по голосованию треть испытывали состояние сонного паралича.
Лично сама тоже испытала в детстве один раз во время пробуждения, будто инопланетяне тащили за руки)

Я подготовила для вас две версии почему и как случается сонный паралич.

Одна короткая текстовая, другая - детальная и подробная в формате видео.
Выбирайте, что больше нравится вам🌿

Желаю всем хорошего сна и самочувствия.
Ваша Оксана Садыкова.

Версия текстовая

https://telegra.ph/Sonnyj-paralich-04-15

Версия видео-разбора.

Сонный паралич или сновидения наяву, ночной страх. Причина, что делать?
https://youtu.be/dQItlbP1LzU