ВОПРОС:
Дневной сон полезен или вреден?
ОТВЕТ:
Обычно сомнологи не рекомендуют дневной сон, якобы он «ворует ночной».
Однако все не так просто и к каждому случаю необходимо подходить индивидуально.
Существуют две причины, когда дневной сон необходим:
1 причина.
Конституция человека. Это ряд индивидуальных свойств, как физических, так и психических. Есть люди быстрые, а есть медлительные. Есть люди с разным количеством энергии, условно, люди с мизинчиковой батарейкой, они часто устают. И люди с большим аккумулятором, они практически не устают, у них много энергии и сил (про таких говорят энерджайзеры).
Так вот, если вы человек с мизинчиковой батареей, то дневной сон вам необходим. Т.к. для психики важно перегрузиться не более чем на 30 -40 минут.
А если вы человек-энерджайзер, то вам дневной сон нежелателен.
2 причина.
Если человек накануне переболел инфекционными/вирусными болезнями или перенёс операцию, то у него как следствие будет какое-то время астенический синдром, т.е усталость. В данном случае, дневной сон также показан не более 1 часа, т.к он поможет быстрее восстановить здоровье.
Во сне организм выздоравливает.
Желаю вам хорошего сна и крепкого здоровья😴
Ваш сомнолог, психотерапевт Оксана Садыкова❤️
#вопрос_ответ
#по_понедельникам
Дневной сон полезен или вреден?
ОТВЕТ:
Обычно сомнологи не рекомендуют дневной сон, якобы он «ворует ночной».
Однако все не так просто и к каждому случаю необходимо подходить индивидуально.
Существуют две причины, когда дневной сон необходим:
1 причина.
Конституция человека. Это ряд индивидуальных свойств, как физических, так и психических. Есть люди быстрые, а есть медлительные. Есть люди с разным количеством энергии, условно, люди с мизинчиковой батарейкой, они часто устают. И люди с большим аккумулятором, они практически не устают, у них много энергии и сил (про таких говорят энерджайзеры).
Так вот, если вы человек с мизинчиковой батареей, то дневной сон вам необходим. Т.к. для психики важно перегрузиться не более чем на 30 -40 минут.
А если вы человек-энерджайзер, то вам дневной сон нежелателен.
2 причина.
Если человек накануне переболел инфекционными/вирусными болезнями или перенёс операцию, то у него как следствие будет какое-то время астенический синдром, т.е усталость. В данном случае, дневной сон также показан не более 1 часа, т.к он поможет быстрее восстановить здоровье.
Во сне организм выздоравливает.
Желаю вам хорошего сна и крепкого здоровья😴
Ваш сомнолог, психотерапевт Оксана Садыкова❤️
#вопрос_ответ
#по_понедельникам
👍19❤7
Замечали, что путешествие на Запад переноситься легче, чем на Восток?
Почему так? Читайте в моей новой статье.
Почему так? Читайте в моей новой статье.
🔥9
10 советов во время путешествий, как справиться с джетлагом или сменой часовых поясов ✈️
Кликайте и читайте по ссылке.
Что вам помогает справиться с джетлагом?
Ваш психотерапевт, сомнолог Оксана Садыкова.
Кликайте и читайте по ссылке.
Что вам помогает справиться с джетлагом?
Ваш психотерапевт, сомнолог Оксана Садыкова.
❤7👍1
ВОПРОСЫ:
0:15 Может ли быть диагностирована легкая умственная отсталость после 18, при условии, что человек окончил 11 классов обычной школы?
3:00 Как научиться спать вдвое меньше обычного (4-5 часов) и не превратиться при этом в зомби?
5:22 Почему человек общается с ангелами и с дьяволом?
6:46 Как мне избавиться от лунатизма?
ОТВЕТ:
https://youtu.be/-abjGQENwy8
0:15 Может ли быть диагностирована легкая умственная отсталость после 18, при условии, что человек окончил 11 классов обычной школы?
3:00 Как научиться спать вдвое меньше обычного (4-5 часов) и не превратиться при этом в зомби?
5:22 Почему человек общается с ангелами и с дьяволом?
6:46 Как мне избавиться от лунатизма?
ОТВЕТ:
https://youtu.be/-abjGQENwy8
YouTube
Дебильность. Лунатизм. Шизофрения. Сон. Ответы на вопросы.
0:15 Может ли быть диагностирована легкая умственная отсталость после 18, при условии, что человек окончил 11 классов обычной школы?
3:00 Как научиться спать вдвое меньше обычного (4-5 часов) и не превратиться при этом в зомби?
5:22 Почему человек общается…
3:00 Как научиться спать вдвое меньше обычного (4-5 часов) и не превратиться при этом в зомби?
5:22 Почему человек общается…
👍11
Когда мы спим наш мозг сканирует внутренние органы.
О ВИСЦЕРАЛЬНОЙ ТЕОРИИ СНА И.Н. Пигарева.
Читайте подробную лекцию по ссылке.
О ВИСЦЕРАЛЬНОЙ ТЕОРИИ СНА И.Н. Пигарева.
Читайте подробную лекцию по ссылке.
👍5
«Сновидения в психотерапии или как научиться понимать смысл своих сновидений»
В рамках Всероссийского марафона «Мы вместе» от Российского общества «Знания» выступила на тему небывалых комбинаций бывалых впечатлений😴
Клик по ссылочке тут ✔️
В рамках Всероссийского марафона «Мы вместе» от Российского общества «Знания» выступила на тему небывалых комбинаций бывалых впечатлений😴
Клик по ссылочке тут ✔️
👍7👏1
По моим личным наблюдениям за пациентами могу сказать, что людям с тревогой чаще снятся цунами, наводнения, разрушенные дома, лестницы, лифты, грабители.
Пациентам с удержанной агрессией чаще снятся войны, оружия, разрушения, «хочу кричать, но не могу», «хочу бежать, а ноги не идут» и т.п.
Пациентам с незавершённым гештальтом (что это такое и как закрывать видео на моём канале Ютуб) снятся повторяющиеся сновидения.
Посмотреть о сновидениях в психотерапии перейдя по ссылочке тут.
Всем хороших снов и настроения😴
Пациентам с удержанной агрессией чаще снятся войны, оружия, разрушения, «хочу кричать, но не могу», «хочу бежать, а ноги не идут» и т.п.
Пациентам с незавершённым гештальтом (что это такое и как закрывать видео на моём канале Ютуб) снятся повторяющиеся сновидения.
Посмотреть о сновидениях в психотерапии перейдя по ссылочке тут.
Всем хороших снов и настроения😴
YouTube
Что такое гештальт? Про незавершённые ситуации, подвешенное состояние.
Когда все хорошо, но все равно, что-то не так.
некоторые ситуации тянутся из года в год и никак не могут завершиться.
Прямой эфир про то, что такое гештальт?
Как незавершённые гештальты забирают силы, здоровье и заставляют чувствовать нас неудовлетворёнными.…
некоторые ситуации тянутся из года в год и никак не могут завершиться.
Прямой эфир про то, что такое гештальт?
Как незавершённые гештальты забирают силы, здоровье и заставляют чувствовать нас неудовлетворёнными.…
👍11
«Стресс от А до Я»
Выступить в самом центре России, на Красной площади - это был супер опыт и непередаваемые чувства🔥Спасибо Российскому обществу «Знание» за приглашение, счастлива быть полезной!
Коротко о выступлении:
Причина того, почему человек стрессует, излишне напрягается и/или тревожится заключается не неверном МЫШЛЕНИИ.
Смотрите на ссылочке.
Выступить в самом центре России, на Красной площади - это был супер опыт и непередаваемые чувства🔥Спасибо Российскому обществу «Знание» за приглашение, счастлива быть полезной!
Коротко о выступлении:
Причина того, почему человек стрессует, излишне напрягается и/или тревожится заключается не неверном МЫШЛЕНИИ.
Смотрите на ссылочке.
👍19
Давайте проголосуем👍
Как считаете, образ МЫШЛЕНИЯ влияет ли на СОН?
Как считаете, образ МЫШЛЕНИЯ влияет ли на СОН?
Anonymous Poll
94%
Да, напрямую.
1%
Нет и никакой связи.
5%
Затруднюсь ответить.
В продолжение о мышлении.
Книга Джозеф О’Коннер против книги Галины Тимошенко.
Купила в Библиоглобусе книжки по мышлению.
Выбирала по принципу «что глаз зацепит». Целенаправлено не брала специализированную литературу по когнитивной-поведенческой терапии и по медицине, хотела посмотреть, что-то из популярного.
Выбрала вот эти книжечки.
Что могу сказать?
Книга О’Коннера. Ну…, мягко говоря ни о чем. Яркое и цепляющее название, многообещающее начало. А чем дальше в лес, тем больше дров. Уровень сахара в крови - это система?🤨 Намешано, запутано, есть все кроме самой системы.
Книга Г.Тимошенко. Мне лично она импонирует, пишет по делу, по существу. Однако есть минусы - язык и обороты непростые. И личные мысли - можно было бы выносить после раскрытия основной темы. А то так получается, что читаешь, только вникаешь в тему и тут бац💥в середине появляются личные размышления автора - это несколько сбивает. Много схем с примерами, мне лично это нравится.
Поделитесь, какие ваши любимые 📚 по мышлению?
Книга Джозеф О’Коннер против книги Галины Тимошенко.
Купила в Библиоглобусе книжки по мышлению.
Выбирала по принципу «что глаз зацепит». Целенаправлено не брала специализированную литературу по когнитивной-поведенческой терапии и по медицине, хотела посмотреть, что-то из популярного.
Выбрала вот эти книжечки.
Что могу сказать?
Книга О’Коннера. Ну…, мягко говоря ни о чем. Яркое и цепляющее название, многообещающее начало. А чем дальше в лес, тем больше дров. Уровень сахара в крови - это система?🤨 Намешано, запутано, есть все кроме самой системы.
Книга Г.Тимошенко. Мне лично она импонирует, пишет по делу, по существу. Однако есть минусы - язык и обороты непростые. И личные мысли - можно было бы выносить после раскрытия основной темы. А то так получается, что читаешь, только вникаешь в тему и тут бац💥в середине появляются личные размышления автора - это несколько сбивает. Много схем с примерами, мне лично это нравится.
Поделитесь, какие ваши любимые 📚 по мышлению?
👍9😢2❤1
С Днем медика!
Хочу поздравить моих любимых врачей мою бабушку, маму, мужа, доченьку.
Отдельное поздравление коллективу Республиканской психиатрической больницы МЗРБ1, с кем работали несколько лет, где получила бесценный опыт лечения душевных расстройств.
Поздравляю тёплый коллектив Швейцарской университетской клиники профессора Пучкова К.В., где принимаю пациентов на сей день.
А также кафедру медицины сна МГУ им.Ломоносова под руководством Калинкина А.Л., где получила знания по нарушениям сна.
Поздравляю своих однокурсников БГМУ педиатрический и лечебный факультет, выпуск 2002г. В этом году будет 20 лет, как закончили универ (даже не верится цифре), очень надеюсь, что попаду на встречу однокурсников.
Поздравляю своих друзей медиков и всех врачей в мире!
Хочу поздравить моих любимых врачей мою бабушку, маму, мужа, доченьку.
Отдельное поздравление коллективу Республиканской психиатрической больницы МЗРБ1, с кем работали несколько лет, где получила бесценный опыт лечения душевных расстройств.
Поздравляю тёплый коллектив Швейцарской университетской клиники профессора Пучкова К.В., где принимаю пациентов на сей день.
А также кафедру медицины сна МГУ им.Ломоносова под руководством Калинкина А.Л., где получила знания по нарушениям сна.
Поздравляю своих однокурсников БГМУ педиатрический и лечебный факультет, выпуск 2002г. В этом году будет 20 лет, как закончили универ (даже не верится цифре), очень надеюсь, что попаду на встречу однокурсников.
Поздравляю своих друзей медиков и всех врачей в мире!
👍6👏5❤2
Вспомнились слова японского врача Сигэаки Хинохара, который прожил до 105 лет.
В 90 лет написал книгу-эссе «Искусство жить. Секреты долголетия от 105-летнего врача»
Фрагмент книги здесь.
В 90 лет написал книгу-эссе «Искусство жить. Секреты долголетия от 105-летнего врача»
Фрагмент книги здесь.
Telegram
Оксана Садыкова
👍7👏1
Что делать если вас беспокоит бессонница?
Три шага:
1 шаг - проверить физическое здоровье, сделать чек-ап организма.
2 шаг - обнаружить свои когнитивные ошибки в мышлении. Это можно сделать самостоятельно с помощью книг по КПТ (список на моём Телеграм канале) или с помощью специалиста.
3 шаг - сделать диагностику межличностных отношений, заняться улучшением их качества.
Всем крепкого сна и хорошего настроения☀️ Ваш психотерапевт, сомнолог, Оксана Садыкова.
Три шага:
1 шаг - проверить физическое здоровье, сделать чек-ап организма.
2 шаг - обнаружить свои когнитивные ошибки в мышлении. Это можно сделать самостоятельно с помощью книг по КПТ (список на моём Телеграм канале) или с помощью специалиста.
3 шаг - сделать диагностику межличностных отношений, заняться улучшением их качества.
Всем крепкого сна и хорошего настроения☀️ Ваш психотерапевт, сомнолог, Оксана Садыкова.
👍18