Эриксоновский гипноз - это мягкое состояние транса, достигнутое путём метафоры.

Как он работает?
Он запускают ассоциативные цепочки и формирует новые нейронные связи. После чего начинается внутренняя работа. Мозг работает в спокойном режиме, уходит лишняя тревожность, напряжение и навязчивые мысли.

И через какое-то время эта работа приводит к результату: приходят идеи, решения, открытия, человек начинает продвигаться в том направлении, которое раньше считал для себя невозможным или недоступным. Восстанавливается психоэмоциональное состояние и сон.

Самое главное в эриксоновском гипнозе - это голос. Чтобы он вам нравился голос, тогда будет эффект.

Делюсь ссылочкой на свой эриксоновский гипноз «Погружение в ресурсное состояние». Делать вечером перед сном.

Всем хорошего сна и настроения💤 С ❤️ ваша Оксана Садыкова.

https://youtu.be/FgNi8oSrEPs

3 апреля в 11:00 состоится прямая трансляция здесь в Телеграм.

По итогам ваших голосов, большинство выбрали тему «Сколько нужно спать? Оптимальный режим сна».

Чтобы эфир стал максимально полезным для вас, пишите свои вопросы в комментариях.
И ещё, тут в Телеграм есть возможность выйти в прямой эфир вместе со мной и задать вопрос.

До встречи, мои хорошие🌝
Ваша Оксана Садыкова.

Случай из практики.

Как произносимые слова влияют на нашу жизнь: на состояние, на здоровье, на отношения, на восприятие себя и других.

Дом.задание после видео.
1 шаг. Посмотрите видео, а затем выпишите свои «любимые слова». Если сделать самому сложно, попросите близкого (!) человека помочь, т.к. ему легче со стороны подсветить то, что у вас на автомате - ваши «любимые выражения/слова».
2 шаг. Порефлексируйте с находкой.
3 шаг. Осознанно замените одно слово на другое.

ВОПРОС:
Почему мы некоторые сны помним, а некоторые - нет. От чего это зависит и как заставить себя вспомнить то, что снилось?

ОТВЕТ:
Человеку свойственно забывать свои сновидения- это признак здоровой психики.
Чаще не помним, чем помним.

Однако есть маленькие подсказки. Все зависит от фазы пробуждения.

Если вы проснетесь в фазу медленного сна, то получите состояние разбитости и не запомните сновидения.

Если же в фазе быстрого сна, то бодрость и свежесть обеспечены, а также выше шанс вспомнить своё сновидение.

Всем хорошего сна😴
Ваша Оксана Садыкова.

#рубрика
#вопрос_ответ
#по_понедельникам

Подробнее о том, какая взаимосвязь йододефицита и плохого сна и о безопасных способах коррекции расскажет в этот четверг приглашённый гость кардиолог, врач функциональной диагностики, сомнолог Серебренникова Галина.

Пишите свои вопросы в комментариях и не забудьте поставить напоминание о прямом эфире (ссылочка сверху).

Всем хорошего сна😴
Ваша Оксана Садыкова❤️

Синдром сонного опьянения
или истерики по утрам.

Это состояние, когда после пробуждения человек (чаще всего ребёнок) какое-то время остаётся дезориентированным и не может вести себя адекватно.
💤
Обычно такое состояние возникает при пробуждении из глубокого медленного сна.
💤
Проявляется в виде негативной реакции плоть до агрессии, капризов, надрывного плача. У взрослых в виде спутанной и замедленной речи, ответов невпопад.
💤
Длится сонное опьянение в среднем от 10 до 30 минут.
💤
Усиливается такое состояние, если был недостаток сна в предыдущую ночь, инфекционное заболевание или приём седативных препаратов.

Что делать, как лечить?
1️⃣ Нельзя резко будить ребёнка из глубокого сна.

2️⃣ Самое универсальное - это поддерживать стабильный режим сна. Дети до 7 лет должны спать не менее 9-10 часов ночью (!)

3️⃣ Поведенческая терапия «Пробуждение по расписанию» постепенное и ступенчатое.
Проводится следующим образом.
Необходимо будить ребёнка за 15-30 минут до обычного времени. Затем заставить ребёнка открыть глаза и получить от него какой-то словесный ответ. После этого ребёнку позволяют заснуть и поднимают уже обычное время. Коррекция в течение 1 месяца.

Всем здорового сна и хорошего настроения☀️
Ваша Оксана Садыкова.

Ура 🥳 разобрались с техническими моментами, научилась записывать и сохранять. Чтобы завтра прямой эфир «Сон и дефицит йода» тёк, как по маслу👍

Напоминалочка.

Через час в 19:30 начнётся прямая трансляция «Дефицит йода и сон» с приглашённым гостем кардиологом, врачом функциональной диагностики, сомнологом Серебренниковой Галиной.

Всех участников в эфире ждёт подарочек🎁
Приходите, ждём вас🌸