Храп 😴

Храп считается одним из наиболее опасных нарушений сна.

Он распространен среди мужчин средних лет с избыточной массой тела и пристрастием к алкоголю или курению.

Также встречается и у женщин с лишним весом и в постклимактерическом периоде.

Иногда храпят и дети — это происходит при увеличении аденоидов и миндалин.

Проблему усугубляют врожденные деформации верхних дыхательных путей или лицевого черепа, в том числе искривления носовой перегородки.

А также после перенесённых вирусных заболеваний, особенно после COVID в связи с отёком слизистой.
https://t.me/sleep_school/25

Всем хорошего сна💤
Ваша Оксана Садыкова.

Храп. Причина, следствие и эффективное лечение.
https://youtu.be/Klx-LAOOP1g

Доброе утро - Первый канал.
Учимся правильно спать.

Съёмки были в декабре, буквально перед Новым годом🎄 поэтому не удивляйтесь декорациям. От меня несколько полезных советов для крепкого сна. Смотрите выпуск⏰

https://www.1tv.ru/shows/dobroe-utro/pro-zdorove/uchimsya-pravilno-spat-dobroe-utro-subbota-fragment-vypuska-ot-05-02-2022

Всем здорового сна и хорошего настроения😴 Ваша Оксана Садыкова.

Нездоровая тревога.

Каждый раз, когда ко мне обращаются с запросом «Замучила бессонница», Как полюбить себя», «Все время жду- а вдруг накроет паническая атака» или «У меня психосоматика».

Я понимаю, что моих пациентов сейчас накрыла нездоровая тревога. И первым делом необходимо провести ДИАГНОСТИКУ.


О трёх причинах нездоровой тревоги.
Смотрите новое видео.

https://youtube.com/clip/UgkxJU60Tcgd0RoHm-K2b8LKQvwJLfd86Qzm

Эриксоновский гипноз - это мягкое состояние транса, достигнутое путём метафоры.

Как он работает?
Он запускают ассоциативные цепочки и формирует новые нейронные связи. После чего начинается внутренняя работа. Мозг работает в спокойном режиме, уходит лишняя тревожность, напряжение и навязчивые мысли.

И через какое-то время эта работа приводит к результату: приходят идеи, решения, открытия, человек начинает продвигаться в том направлении, которое раньше считал для себя невозможным или недоступным. Восстанавливается психоэмоциональное состояние и сон.

Самое главное в эриксоновском гипнозе - это голос. Чтобы он вам нравился голос, тогда будет эффект.

Делюсь ссылочкой на свой эриксоновский гипноз «Погружение в ресурсное состояние». Делать вечером перед сном.

Всем хорошего сна и настроения💤 С ❤️ ваша Оксана Садыкова.

https://youtu.be/FgNi8oSrEPs

3 апреля в 11:00 состоится прямая трансляция здесь в Телеграм.

По итогам ваших голосов, большинство выбрали тему «Сколько нужно спать? Оптимальный режим сна».

Чтобы эфир стал максимально полезным для вас, пишите свои вопросы в комментариях.
И ещё, тут в Телеграм есть возможность выйти в прямой эфир вместе со мной и задать вопрос.

До встречи, мои хорошие🌝
Ваша Оксана Садыкова.

Случай из практики.

Как произносимые слова влияют на нашу жизнь: на состояние, на здоровье, на отношения, на восприятие себя и других.

Дом.задание после видео.
1 шаг. Посмотрите видео, а затем выпишите свои «любимые слова». Если сделать самому сложно, попросите близкого (!) человека помочь, т.к. ему легче со стороны подсветить то, что у вас на автомате - ваши «любимые выражения/слова».
2 шаг. Порефлексируйте с находкой.
3 шаг. Осознанно замените одно слово на другое.

ВОПРОС:
Почему мы некоторые сны помним, а некоторые - нет. От чего это зависит и как заставить себя вспомнить то, что снилось?

ОТВЕТ:
Человеку свойственно забывать свои сновидения- это признак здоровой психики.
Чаще не помним, чем помним.

Однако есть маленькие подсказки. Все зависит от фазы пробуждения.

Если вы проснетесь в фазу медленного сна, то получите состояние разбитости и не запомните сновидения.

Если же в фазе быстрого сна, то бодрость и свежесть обеспечены, а также выше шанс вспомнить своё сновидение.

Всем хорошего сна😴
Ваша Оксана Садыкова.

#рубрика
#вопрос_ответ
#по_понедельникам