Провела лекцию «Качественный сон, как основа безопасности» для старших операционных сестер г.Москвы от ассоциации @astikh.ru в легендарной гостинице @savoymoscow

ВОПРОС:
Дневной сон полезен или вреден?

ОТВЕТ:
Обычно сомнологи не рекомендуют дневной сон, якобы он «ворует ночной».

Однако все не так просто и к каждому случаю необходимо подходить индивидуально.
Существуют две причины, когда дневной сон необходим:

1 причина.
Конституция человека. Это ряд индивидуальных свойств, как физических, так и психических. Есть люди быстрые, а есть медлительные. Есть люди с разным количеством энергии, условно, люди с мизинчиковой батарейкой, они часто устают. И люди с большим аккумулятором, они практически не устают, у них много энергии и сил (про таких говорят энерджайзеры).
Так вот, если вы человек с мизинчиковой батареей, то дневной сон вам необходим. Т.к. для психики важно перегрузиться не более чем на 30 -40 минут.
А если вы человек-энерджайзер, то вам дневной сон нежелателен.

2 причина.
Если человек накануне переболел инфекционными/вирусными болезнями или перенёс операцию, то у него как следствие будет какое-то время астенический синдром, т.е усталость. В данном случае, дневной сон также показан не более 1 часа, т.к он поможет быстрее восстановить здоровье.
Во сне организм выздоравливает.

Желаю вам хорошего сна и крепкого здоровья😴
Ваш сомнолог, психотерапевт Оксана Садыкова❤️

#вопрос_ответ
#по_понедельникам

Замечали, что путешествие на Запад переноситься легче, чем на Восток?

Почему так? Читайте в моей новой статье.

10 советов во время путешествий, как справиться с джетлагом или сменой часовых поясов ✈️

Кликайте и читайте по ссылке.

Что вам помогает справиться с джетлагом?

Ваш психотерапевт, сомнолог Оксана Садыкова.

ВОПРОСЫ:
0:15 Может ли быть диагностирована легкая умственная отсталость после 18, при условии, что человек окончил 11 классов обычной школы?

3:00 Как научиться спать вдвое меньше обычного (4-5 часов) и не превратиться при этом в зомби?

5:22 Почему человек общается с ангелами и с дьяволом?

6:46 Как мне избавиться от лунатизма?

ОТВЕТ:
https://youtu.be/-abjGQENwy8

Когда мы спим наш мозг сканирует внутренние органы.
О ВИСЦЕРАЛЬНОЙ ТЕОРИИ СНА И.Н. Пигарева.

Читайте подробную лекцию по ссылке.

«Сновидения в психотерапии или как научиться понимать смысл своих сновидений»

В рамках Всероссийского марафона «Мы вместе» от Российского общества «Знания» выступила на тему небывалых комбинаций бывалых впечатлений😴

Клик по ссылочке тут ✔️

По моим личным наблюдениям за пациентами могу сказать, что людям с тревогой чаще снятся цунами, наводнения, разрушенные дома, лестницы, лифты, грабители.

Пациентам с удержанной агрессией чаще снятся войны, оружия, разрушения, «хочу кричать, но не могу», «хочу бежать, а ноги не идут» и т.п.

Пациентам с незавершённым гештальтом (что это такое и как закрывать видео на моём канале Ютуб) снятся повторяющиеся сновидения.

Посмотреть о сновидениях в психотерапии перейдя по ссылочке тут.

Всем хороших снов и настроения😴