Приветствую вас на канале про СОН!💤

Здесь я делюсь информацией по сну, как улучшить его качество и моем опыте лечения различных нарушений сна😴

Я, Оксана Садыкова, практикующий врач-психотерапевт, психиатр и сомнолог.
Соединив медицину и психологию, помогаю людям более 16 лет:
🔹 справиться со стрессом.
🔹 улучшить сон.
🔹 наладить взаимоотношения с самим собой и другими.

Вы можете писать свои сообщения, ваши вопросы внимательно читаю и отвечаю лично я сама.

Наиболее полная информация и контакты размещены по ссылке:

YouTube https://youtube.com/c/OksanaSadykova

VK https://vk.com/doctor_oksana_sadykova

Бессонница😴
Чем опасна и как избавиться?
Моя статья в журнале «Чемпионат»

https://www.championat.com/lifestyle/article-4511349-chto-delat-pri-bessonnice-prichiny-kak-izbavitsya-ot-bessonnicy-bystro-usnut-i-vyspatsya-nado-li-lechit.html

264 часа без сна.

В 1964 г 17-летний американский школьник Рэнди Гарднер поставил рекорд - он не спал 11 суток. В книгу рекордов Гиннесса его не занесли, т.к эксперимент опасный для здоровья.

Началось все с того, что школьники на занятии получили задание провести научный эксперимент. Они решили проверить длительное бодрствование на паранормальные способности человека. Жребий брошен и с помощью монетки установили кто будет наблюдателем, а кто не спящим.

💤Первая бессонная ночь далась легко, после второй ночи мыслительные способности оставались вполне удовлетворительными, но сам школьник стал слегка «подтормаживать».

Об этом исследовании стало известно репортёрам и учёному Уильяму Дементу, который в Стэнфордском университете занимался изучением проблем сна. Дальше эксперимент проходил под контролем ученого и мониторингом здоровья школьника.

Друзьям-ассистентам приходилось, как можно активнее развлекать Рэнди – ведь только стоило ему прилечь, как школьник буквально "выключался". Его катали на автомобиле, играли с ним в баскетбол, давали различные интеллектуальные задачки, постоянно разговорили и даже беседовали через дверь туалета. Никаких стимуляторов подопытному не давались, разве что небольшие дозы кока-колы.

💤 На 4 день без сна у Рэнди появились странности в ощущении вкуса и запаха. Некоторые вполне нейтральные запахи начали вызывать нескрываемое отвращение, заметно изменились пристрастия в пище. Настроение сменилось на удручённость и отмечалось снижение кратковременной памяти, с трудом вспомнил привычные слова и вчерашние события.

💤 На 6 день возникли галлюцинации и проблема в концентрации внимания.

💤 На 8 день - бредовые идеи, параноид - он стал представлять себя великим футболистом.

💤 В последний день, когда его попросили последовательно вычитать 7 из заданного числа, начиная со 100, он остановился на 65. Когда его спросили, почему он остановил счёт, он заявил, что забыл, что сейчас делает.

Спустя 4 часа школьника отвезли в военный госпиталь, где быстро проверили его мозг и не нашли никаких отклонений. Только после этого Рэнди дали возможность поспать - он провел во сне 14 часов. Проснулся школьник вполне бодрым и продемонстрировал хорошие умственные способности.

💤 Спустя несколько лет Рэнди признается, что после эксперимента несколько лет страдал бессонницей.

Исследователи подводя итог, пришли к выводам:
«Он был далеко не первым человеком, кому пришлось долго, больше одной ночи, не спать, и человеческий мозг в ходе эволюции, видимо, научился справляться с этим, поочередно давая одним своим участкам отдохнуть, в то время как другие бодрствуют. Этим можно объяснить, почему не случилось ничего плохого".

Прямо сейчас 17 и 18 марта проходит Международная конференция СОН 2022😴

Хочу поделиться с вами выводами по первому дню:

💤 Гипноз - это изменённое состояние сознания и он никак не связан со сном. Т.е теперь не путаем понятия сон и гипноз - это разные состояния сознания.

💤Наконец-то ученые взялись за феномен осознанных сновидений. На сегодня он изучается.

💤 На группе студентов подтвердили что, если проснуться в фазе медленного сна, т.е в фазе глубокого расслабления, то человек будет чувствовать себя разбитым и вялым. А если, в фазе быстрого сна, т.е когда снятся сновидения, то - бодро и отдохнувшим.

💤 Количество сна также важно, как и качество.
«Выспаться на выходных» не лучшая идея, потому что это не восстановит утраченный сон в течение рабочей недели.
Доказано, что одна ночь менее 7 часов сна приводит к увеличению токсинов в головном мозге и разрушению клеток памяти.
Т.е когда мозг в токсинах, это сказывается на психоэмоциональном состоянии, а оно в свою очередь влияет на межличностные отношения: конфликты, прокрастинация, отсутсвие мотивации и т.д и т.п.

💤 Старение и сон. Несмотря на то, что продолжительность жизни увеличилась за последние 200 лет, но старание организма ускоряется из-за ускорения ритмов жизни. Поможет этому качественный сон.

💤Ещё к вопросу старения, меня заинтересовал эксперимент японского ученого Kushima 1967 «Обратимость возрастной дисфункции яичников», мало о нем сказали на конференции, видимо материал для самостоятельного изучения, кому интересно.

На сегодня как-то так, как вам новости?🤓

Пока собираю жмых по конференции, давайте проверим как дышит ваш нос 👃 особенно у тех, кто переболел Ковид или Омикрон.