Как элегантно открыть шампанское.🍾 #столовый_этикет

Надеемся, что вам ничего не помешает в это субботнее утро выполнить подобную простую разминку) #физкультура

Ужасы и коварство ночного холодильника...))) 😱 😂 #юмор_похудения

Правда ли, что гималайская соль - это здоровая альтернатива обычной?

Считается, что гималайская соль, как и другие морские виды соли, - это более здоровая альтернатива поваренной соли. Однако на самом деле, гималайская морская соль практически ничем не отличается от поваренной. Соль представляет собой хлорид натрия, и гималайская соль - это тоже хлорид натрия.

В одной чайной ложке поваренной, морской или гималайской соли - 2200 мг хлорида натрия. А в день взрослым рекомендуется получать не более 2300 мг хлорида натрия. И лучшим выбором для здоровья будет ограничить потребление соли.

Мы рекомендуем немного недосоленные продукты доводить до вкуса различными специями, но только не соусами.

Удачи Вам, здоровья и вкусного похудения! #фишки_похудения

Польза куриных сердечек.

Несомненная польза куриных сердечек обусловлены их довольно богатым химическим составом.

✅ Множество незаменимых аминокислот (валин, лейцин, лизин и пр.);

✅ Много железа в самой лучшей для усвоения форме, а значит, оно даст отпор анемии;

✅ Содержится большое количество триптофана. Поэтому куриные сердечки отправят в нокаут депрессию;

✅ Много витамина В2, который улучшает состояние кожи: полезен при дерматитах, себорее, трещинах в уголках губ, экземах, то есть куриное сердце поможет при заболеваниях кожи.

И да, по нашей программе, энергетическая ёмкость 100 г сырых куриных сердечек составляет 155 ккал.

Удачи Вам, здоровья и вкусного похудения! #полезности

​Как сделать рис полезнее.

Известно, что белый рис обладает существенной углеводной нагрузкой за счёт большого содержания крахмала. Поэтому, чтобы уменьшить его отрицательные качества и сохранить положительные, рекомендуем следующий лайфхак.

✅Рис необходимо замочить на ночь в холодной воде, а утром тщательно промыть проточной водой. Благодаря такой процедуре мы вымываем из состава риса крахмалы, снижая углеводную нагрузку на организм. Тем самым, продукт будет иметь более низкий гликемический индекс, чем не промытый.

✅Помимо этого, рекомендуем добавлять к рису больше овощей, что увеличит объём порции и уменьшит её калорийность.

В составе риса много магния, железа, кальция, что положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Кроме того, рис является сорбентом и хорошо очищает организм от различных токсинов.

❗️Однако, при этом рис является достаточно калорийным продуктом. Энергетическая ёмкость 100 г рисовой крупы, по нашей программе, составляет 330 ккал, поэтому слишком много его есть худеющим - не целесообразно.

Удачи Вам, здоровья и вкусного похудения! #фишки_похудения

Жир бывает не только под кожей.

Многие думают, что у тучных людей весь жир только под кожей, однако, это не так. Жировые клетки также могут откладываться и вокруг внутренних органов, так называемый висцеральный жир, что может быть более опасно для здоровья.

Жировая ткань вокруг внутренних органов стимулирует выработку веществ, увеличивающих риск развития сахарного диабета 2 типа. А также эти ткани стимулируют выработку факторов роста, которые могут стимулировать развитие опухолевых заболеваний.

Как видите, ожирение это не только косметический дефект – это весьма серьёзное заболевание, игнорирование которого может привести к большим проблемам со стороны здоровья нашего организма.

Поэтому, чем раньше вы сможете уделить внимание этой проблеме, тем меньше рисков осложнений здоровья в будущем вас могут ожидать.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности! #фишки_похудения

Алкоголь и ресторанный этикет. 🍾

Казалось бы, а какие в данном вопросе могут быть условности, помимо того, чтобы "не нарезаться в стельку"?

Оказывается, не всё так однозначно...

И да, мы всё равно выступаем против употребления алкоголя, даже если вы научились это делать элегантно...

Удачи Вам, здоровья и разумных норм во всём! #столовый_этикет

Один из важных способов контроля веса ) #юмор_похудения

Почему важен завтрак?

Завтракать необходимо при любом режиме питания, а при похудении — тем более. Первый прием пищи даст энергию, достаточную, чтобы чувствовать сытость до полноценного обеда и не соблазниться вредным перекусом с «пустыми» калориями.

Даже если утром нет чувства голода, организму нужна еда, чтобы восполнить потраченные с вечера калории.

При пропуске завтрака перерыв в поступлении пищи в желудок составит от 12 часов. Это прямой сигнал организму перейти в режим экономии энергии. «Первобытные» отделы мозга, которые отвечают за выживание в экстремальных условиях, замедлят метаболизм. Большая часть полученной за день еды, даже при ограничении ее калорийности, будет уходить в жировые запасы, а не израсходуется.

Это самая распространенная причина набора веса. Поэтому, в нашей программе терапии пациент обязан принимать пищу минимум 3 раза в день.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности! #фишки_похудения

Что такое пустые калории?

«Пустые калории» — это еда с высоким содержанием жиров и углеводов, но низкой биологической ценностью и полезностью, в общем, всякая «вреднятина» которая не способствует нашему здоровью.

Мороженое, конфеты, печенье, чипсы (большинство кондитерских изделий) — эти продукты на кухне или в офисе могут спровоцировать вас и сорвать любую здоровую диету.

Не можете представить свою кухню без любимого печенья? Попробуйте разделить продукты, которые вы склонны переедать, на небольшие порции. Если вы будете знать, что в одном пакетике печенья содержится 150 ккал, то вряд ли потянетесь за следующей порцией.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности! #фишки_похудения

Творог и кофе — не лучшее сочетание.

Оказывается, классический завтрак в кафе с сырниками и кофе не даёт нашему организму ничего полезного.

Казалось бы, творог полезный и питательный завтрак. Он заряжает энергией, помогает оставаться сытым, а еще в нем много кальция для сияющих волос, крепких ногтей и здоровой кожи.

Но, если запить творог кофе, то вся польза кальция будет потеряна: кофеин разрушает этот полезный микроэлемент, а пищеварение в этом случае заметно ухудшается.

Поэтому, или сделайте перерыв (около часа) между кофе и творожным завтраком. Или вместо кофе, выпейте чашечку какао без сахара (можно даже вместе с сырниками). Такое сочетание гораздо полезнее.

Удачи Вам, здоровья и вкусного похудения! #полезности

Почему ночью тянет на колбасу или что-то мясное?

Желание что-либо съесть ночью указывает на то, что в организме есть дефицит конкретного микроэлемента. Если вы чувствуете, что вечером или ночью захотели бутерброд с колбаской, значит, ваш организм что-то не дополучил в течение дня.

Чаще всего такое желание становится признаком того, что организм остро нуждается в белке. А значит, нужно включить в свой рацион мясо или морепродукты.

И да, разумеется, употребление мяса и рыбы днём, для нашего организма это совсем не одно и тоже, если съесть их ночью. Ночного употребления еды быть не должно.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности! #фишки_похудения

Как есть намазки с общего стола по этикету? 🍽 #столовый_этикет

Чем больше мышц, тем быстрее обмен веществ.

Скелетные мышцы составляют 45–55% от веса тела и вносят самый большой вклад в трату энергии, особенно во время физической активности.

Поэтому, несмотря на большую массу тела, у людей с ожирением метаболизм в покое ниже, чем у тех, кто имеет нормальный вес.
Чем больше мышц вам удастся накачать, тем больше энергии тело будет тратить на их обслуживание. А значит, повысится и метаболизм в покое.

Сегодня у большинства – выходной и вместо того, чтобы лежа на диване перед телевизором грустить о низком метаболизме и собственном невезении, вставайте и повышайте себе метаболизм посредством гимнастики, танцев, ходьбы – чем угодно. Главное – не тихой грустью с булками, а хорошим настроением, бодростью и движением!

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности! #физкультура

Каждый выбирает свою диету ) #юмор_похудения

Как выглядит выгодный для нашего здоровья приём пищи?

Например, тарелка со здоровым и вкусным обедом содержит в себе:

✅ Растительную пищу. Растительная пища содержит много клетчатки, которая продляет чувство сытости и очищает наш организм. Так же растительная еда объёмная и низкокалорийная.

✅ Белковую пищу. Переваривание белков последовательно переваривается в нескольких отделах ЖКТ. Это вызывает длительное выделение гормонов сытости. Ведь правильное похудение – это сытое похудение.

Двух этих пунктов достаточно, чтобы оздоровить ваш рацион и снизить количество калорий. Чем больше «здоровой» еды вы будете получать, тем меньше места останется для «вредной». Как говорится, давайте множить хорошее, чтобы плохому не осталось места.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности! #полезности

​В чём польза зелени для нашего здоровья?

Сейчас, с наступлением весны, рекомендуем вам обратить особое внимание на употребление свежей зелени. Ведь совсем не случайно, свежая зелень является одним из традиционных продуктов на столе у кавказских долгожителей. Потому что зелень:

✅ Богатый источник витаминов и минералов. Зелень содержит большое количество витаминов, включая витамины А, С, Е, К, группы В, а также минералы, такие как калий, кальций, магний, железо, цинк и другие. Эти питательные вещества необходимы для поддержания здоровья всего организма.

✅ Улучшает пищеварение. Зелень содержит пищевые волокна, которые помогают поддерживать здоровую пищеварительную систему. Пищевые волокна помогают поддерживать регулярный стул, а также уменьшают риск развития таких заболеваний, как запор, дивертикулит и геморрой.

✅Способствует снижению веса. Зелень является низкокалорийным продуктом, богатым клетчаткой. Это делает ее хорошим выбором для людей, которые хотят похудеть или поддерживать здоровый вес.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности! #полезности

Основные специи для похудения и нашего здоровья.

✅Имбирь: улучшает работу ЖКТ, укрепляет сосуды, нормализует кровообращение, подавляет чувство голода. Добавлять в каши, чай.

✅Корица: ускоряет метаболизм, уменьшает аппетит и является
антидепрессантом. Допустимо использовать в выпечке, кофе, кефире, запеченных яблоках.

✅Гвоздика: повышает иммунитет, хороший антиоксидант. Сочетается с травяным и имбирным чаем.

✅Лавровый лист: выводит токсины, препятствует отложению солей. Им приправляют рагу, рыбу или супы.

✅Черный перец: ускоритель обменных процессов. Добавляется в любые блюда по вкусу.

✅Куркума: известна противоопухолевыми и противовоспалительными свойствами. Можно сочетать с овощами, салатами.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности! #полезности

​Запеченные овощи на гриле или мангале.

Итак, впереди майские праздники и по сложившейся традиции, что за «майские» без шашлыков? Конечно же, выезд на природу с семьями и друзьями, свежий воздух, расцветающая весенняя природа, ласковое майское солнышко и пьянящий запах готовящегося шашлыка – разве можно устоять?

И не нужно - ответственно заявляем мы. Разумеется, если соблюдать нормы приличий, а именно в еде и напитках.

Немного шашлыка из индейки или курицы с превосходящим количеством овощей, не нанесут нашему здоровью и фигуре негативных последствий.

Помимо свежих овощей, обращаем ваше внимание на овощи – гриль. Такие овощи могут стать отличным дополнением к шашлыку из птицы. Перец, кукуруза, кабачки, баклажан, грибы — вот что стоит запекать на гриле. Лук, брокколи и помидоры отлично дополняют вкус мяса в сыром виде. Ну, а там – на любителя.

Главное – это чувство меры, ведь этот пикник явно не последний в вашей жизни!

Удачи Вам, здоровья и весёлых майских праздников! #полезности