Доброе утро💫❄️
Ближайшие тренировки, на которые вы можете записаться 🤍
🔹 Вторник 10.12
• 13:00-14:30 STRETCHING+MFR (с Лилей)
• 17:20-18:15 KIDS STRETCHING+AERO 5-6 лет (с Лилей)
• 18:15-19:30 AEROSTRETCHING (с Лилей)
🔹 Среда 11.12
• 17:00-18:30 HIGH HEELS Women (с Дашей)
• 20:00-21:15 MFR (с Настей)
Для записи на занятие и уточнения времени для персональных тренировок - напишите @klgn_liii или менеджеру @skypull1
До встречи🫶🏼
Ближайшие тренировки, на которые вы можете записаться 🤍
🔹 Вторник 10.12
• 13:00-14:30 STRETCHING+MFR (с Лилей)
• 17:20-18:15 KIDS STRETCHING+AERO 5-6 лет (с Лилей)
• 18:15-19:30 AEROSTRETCHING (с Лилей)
🔹 Среда 11.12
• 17:00-18:30 HIGH HEELS Women (с Дашей)
• 20:00-21:15 MFR (с Настей)
Для записи на занятие и уточнения времени для персональных тренировок - напишите @klgn_liii или менеджеру @skypull1
До встречи🫶🏼
❤5🔥1
Доброе утро❄️
Ближайшие тренировки, на которые вы можете записаться 🤍
🔹 Четверг 12.12
• 10:00-11:30 STRETCHING+MFR (с Лилей)
• 11:30-13:00 AEROSTRETCHING (с Лилей)
13:00-14:15 MFR (с Настей)
16:30-18:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА (с Полиной)
• 18:15-19:45 ACRO FLY (с Лилей)
• 19:45-21:15 HIGH HEELS Ladies (с Дашей)
🔹Пятница 13.12
11:30-13:00 AEROSTRETCHING (с Лилей)
15:30-17:00 YIN YOGA (с Полиной)
Для записи на занятие - напишите @klgn_liii или менеджеру @skypull1
До встречи🫶🏼
Ближайшие тренировки, на которые вы можете записаться 🤍
🔹 Четверг 12.12
• 10:00-11:30 STRETCHING+MFR (с Лилей)
• 11:30-13:00 AEROSTRETCHING (с Лилей)
13:00-14:15 MFR (с Настей)
16:30-18:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА (с Полиной)
• 18:15-19:45 ACRO FLY (с Лилей)
• 19:45-21:15 HIGH HEELS Ladies (с Дашей)
🔹Пятница 13.12
11:30-13:00 AEROSTRETCHING (с Лилей)
15:30-17:00 YIN YOGA (с Полиной)
Для записи на занятие - напишите @klgn_liii или менеджеру @skypull1
До встречи🫶🏼
❤3
🎄✨ НОВОГОДНИЙ РОЗЫГРЫШ ОТ 6 СПОНСОРОВ🎁✨
В честь наступающего 2025 года мы вместе с нашими партнёрами рады презентовать вам розыгрыш подарков!❤️🔥
🪄У вас есть возможность выиграть один из шести невероятных подарков БЕСПЛАТНО:
1️⃣ Абонемент на 10 занятий от нашей студии
2️⃣ Вечерний макияж
3️⃣ Холодное восстановление волос
4️⃣ Аромадиагностика
5️⃣ Прическа
6️⃣ Сеанс массажа
Все подробности в нашем инстаграм ➡️ УЧАСТВОВАТЬ
Не упустите шанс попытать удачу и порадовать себя перед праздниками!
Всем желаем успехов! 🤍🕊️
В честь наступающего 2025 года мы вместе с нашими партнёрами рады презентовать вам розыгрыш подарков!❤️🔥
🪄У вас есть возможность выиграть один из шести невероятных подарков БЕСПЛАТНО:
1️⃣ Абонемент на 10 занятий от нашей студии
2️⃣ Вечерний макияж
3️⃣ Холодное восстановление волос
4️⃣ Аромадиагностика
5️⃣ Прическа
6️⃣ Сеанс массажа
Все подробности в нашем инстаграм ➡️ УЧАСТВОВАТЬ
Не упустите шанс попытать удачу и порадовать себя перед праздниками!
Всем желаем успехов! 🤍🕊️
🔥4❤🔥2❤2🎉2🎅1🎄1
Доброе утро❄️
Ближайшие тренировки, на которые вы можете записаться 🤍
🔹 Воскресенье 15.12
• 10:00-11:30 YIN YOGA (с Полиной)
• 11:30-13:00 STRETCHING+MFR (с Лилей)
• 13:00-14:30 ЗДОРОВАЯ СПИНА (с Полиной)
• 17:00-18:15 MFR (с Настей)
• 18:30-20:00 AEROSTRETCHING (с Лилей)
Для записи на занятие - напишите @klgn_liii или менеджеру @skypull1
До встречи🫶🏼
Ближайшие тренировки, на которые вы можете записаться 🤍
🔹 Воскресенье 15.12
• 10:00-11:30 YIN YOGA (с Полиной)
• 11:30-13:00 STRETCHING+MFR (с Лилей)
• 13:00-14:30 ЗДОРОВАЯ СПИНА (с Полиной)
• 17:00-18:15 MFR (с Настей)
• 18:30-20:00 AEROSTRETCHING (с Лилей)
Для записи на занятие - напишите @klgn_liii или менеджеру @skypull1
До встречи🫶🏼
❤2
Расписание с небольшим посланием вам на неделю❄️🤍
Для записи - напишите @klgn_liii или менеджеру студии @skypull1
До встречи✨
Для записи - напишите @klgn_liii или менеджеру студии @skypull1
До встречи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
🌟Встречаем нового тренера! 🎉
Дорогие наши девушки и дамы, у нас замечательная новость! 🥳
В нашем командном составе пополнение, на этой неделе в нашу команду пришёл новый тренер - Яна. Она будет проводить для вас силовые + кардио тренировки!🔥
И, конечно же, у нас появляется новое направление занятий - Power Cardio💪🏼
▫️Немного расскажем о направлении:
Power Cardio - уникальное направление, подразумевающие чередование высокоинтенсивных и низкоинтенсивных нагрузок.
Сочетание силовых тренировок и кардио – это идеальный способ добиться впечатляющих результатов в фитнесе за короткие сроки!
✨Вот несколько преимуществ этого направления:
1️⃣Эффективное сжигание жира: Объединяя силовые нагрузки с кардио, вы значительно увеличиваете расход калорий, что помогает быстрее избавиться от лишних жировых отложений
2️⃣Увеличение мышечной массы: Силовые тренировки способствуют росту мышечной массы, что в свою очередь ускоряет метаболизм
3️⃣Улучшение выносливости: Кардионагрузки развивают сердечно-сосудистую систему, увеличивая выносливость и силу
4️⃣Подходят всем: Независимо от уровня подготовки, они адаптируются под любые цели – от похудения до поддержания формы
Следите за расписанием и вперед к новым победам! 🚀 Мы уверены, что вам понравится! 💖✨
Дорогие наши девушки и дамы, у нас замечательная новость! 🥳
В нашем командном составе пополнение, на этой неделе в нашу команду пришёл новый тренер - Яна. Она будет проводить для вас силовые + кардио тренировки!🔥
И, конечно же, у нас появляется новое направление занятий - Power Cardio💪🏼
▫️Немного расскажем о направлении:
Power Cardio - уникальное направление, подразумевающие чередование высокоинтенсивных и низкоинтенсивных нагрузок.
Сочетание силовых тренировок и кардио – это идеальный способ добиться впечатляющих результатов в фитнесе за короткие сроки!
✨Вот несколько преимуществ этого направления:
1️⃣Эффективное сжигание жира: Объединяя силовые нагрузки с кардио, вы значительно увеличиваете расход калорий, что помогает быстрее избавиться от лишних жировых отложений
2️⃣Увеличение мышечной массы: Силовые тренировки способствуют росту мышечной массы, что в свою очередь ускоряет метаболизм
3️⃣Улучшение выносливости: Кардионагрузки развивают сердечно-сосудистую систему, увеличивая выносливость и силу
4️⃣Подходят всем: Независимо от уровня подготовки, они адаптируются под любые цели – от похудения до поддержания формы
Следите за расписанием и вперед к новым победам! 🚀 Мы уверены, что вам понравится! 💖✨
🔥11❤4❤🔥1🥰1
Всем доброго утра✨❄️
Ближайшие тренировки, на которые вы можете записаться 🤍
🔹 Среда 18.12
• 11:30-13:00 AEROSTRETCHING (с Лилей)
• 13:00-14:15 MFR (с Настей)
• 17:00-18:30 HIGH HEELS Women (с Дашей)
🔹 Четверг 19.12
• 13:30-15:00 STRETCHING+MFR (с Лилей)
• 16:30-18:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА (с Полиной)
• 18:15-19:45 ACRO FLY (с Лилей)
• 19:45-21:15 HIGH HEELS Ladies (с Дашей)
❕Просим обратить внимание на небольшие изменения в расписании:
Тренировка STRETCHING+MFR (с Лилей) пройдёт с 13:30 до 15:00
Для записи - напишите @klgn_liii или менеджеру @skypull1 🤗
Ближайшие тренировки, на которые вы можете записаться 🤍
🔹 Среда 18.12
• 11:30-13:00 AEROSTRETCHING (с Лилей)
• 13:00-14:15 MFR (с Настей)
• 17:00-18:30 HIGH HEELS Women (с Дашей)
🔹 Четверг 19.12
• 13:30-15:00 STRETCHING+MFR (с Лилей)
• 16:30-18:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА (с Полиной)
• 18:15-19:45 ACRO FLY (с Лилей)
• 19:45-21:15 HIGH HEELS Ladies (с Дашей)
❕Просим обратить внимание на небольшие изменения в расписании:
Тренировка STRETCHING+MFR (с Лилей) пройдёт с 13:30 до 15:00
Для записи - напишите @klgn_liii или менеджеру @skypull1 🤗
❤4
Добрый вечер✨
Ближайшие тренировки, на которые вы можете записаться 🤍
🔹 Пятница 20.12
• 14:00-15:30 AEROSTRETCHING (с Лилей)
• 15:30-16:30 POWER CARDIO (с Яной)
• 16:30-18:00 YIN YOGA (с Полиной)
• 20:00-21:30 AEROSTRETCHING (с Лилей)
🔹 Суббота 21.12
12:00-13:30 STRETCHING+MFR (с Лилей)
Для записи - напишите @klgn_liii или менеджеру @skypull1
До встречи🫶🏼
Ближайшие тренировки, на которые вы можете записаться 🤍
🔹 Пятница 20.12
• 14:00-15:30 AEROSTRETCHING (с Лилей)
• 15:30-16:30 POWER CARDIO (с Яной)
• 16:30-18:00 YIN YOGA (с Полиной)
• 20:00-21:30 AEROSTRETCHING (с Лилей)
🔹 Суббота 21.12
12:00-13:30 STRETCHING+MFR (с Лилей)
Для записи - напишите @klgn_liii или менеджеру @skypull1
До встречи🫶🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Устали от боли в спине? Вот 5 упражнений, которые придадут тонус вашим мышцам и снимут напряжение ⬇️
1️⃣ Связка "кошка-корова": начинайте упражнение в медленном темпе, а когда движение установится, начинайте выполнять прогибы быстрее. Двигайтесь так быстро, как вам хочется, но только если голова движется вслед за позвоночником в последнюю очередь. Выполняйте 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую
2️⃣ Компенсация нагрузки на поясницу: лежа на спине обхватите ноги и расслабьтесь на 30-40 секунд
3️⃣ Раскрытие грудного отдела с согнутым локтем: сделайте упорную левую руку, правую согните в локте на затылке. Начинайте раскрытие и открытие локтя сверху вниз по 15 раз на каждую сторону
4️⃣ Складка/поза ребенка: сядьте ягодицами на ноги. Руками начинайте тянуться вперед. Упражнение выполняем 30-40 секунд
5️⃣ Скрутка с согнутым коленом: лежа на спине согните левую ногу, прижмите к себе и поворачивайте её в противоположную сторону. Растягиваем ягодицы и поясницу по 30 секунд на каждую сторону
1️⃣ Связка "кошка-корова": начинайте упражнение в медленном темпе, а когда движение установится, начинайте выполнять прогибы быстрее. Двигайтесь так быстро, как вам хочется, но только если голова движется вслед за позвоночником в последнюю очередь. Выполняйте 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую
2️⃣ Компенсация нагрузки на поясницу: лежа на спине обхватите ноги и расслабьтесь на 30-40 секунд
3️⃣ Раскрытие грудного отдела с согнутым локтем: сделайте упорную левую руку, правую согните в локте на затылке. Начинайте раскрытие и открытие локтя сверху вниз по 15 раз на каждую сторону
4️⃣ Складка/поза ребенка: сядьте ягодицами на ноги. Руками начинайте тянуться вперед. Упражнение выполняем 30-40 секунд
5️⃣ Скрутка с согнутым коленом: лежа на спине согните левую ногу, прижмите к себе и поворачивайте её в противоположную сторону. Растягиваем ягодицы и поясницу по 30 секунд на каждую сторону
🔥6❤🔥2❤2🙏2
ТРЕНИРОВКА ЗА 300р ВМЕСТО 600р ВЕСЬ ДЕКАБРЬ😱
В нашей студии появилось новое направление «Power Cardio», которое направлено на интенсивную силовую работу с телом 💪🏻
Плюсы тренировки:
✅ Сжигание лишнего веса: Интенсивные силовые упражнения помогают ускорить метаболизм
✅ Увеличение мышечной массы: Регулярные тренировки с увеличением нагрузки способствуют росту мышечной массы
✅ Повышение физической выносливости и силы: Систематические нагрузки делают мышцы сильными и выносливыми
✅ Улучшение функциональности тела: Упражнения направлены на проработку различных мышечных групп для улучшения функциональности и координации тела
Благодаря первому занятию вы поймёте: подойдет ли вам ритм тренировки и нагрузка на тело 🤍
Для записи - напишите @klgn_liii или менеджеру @skypull1
До встречи🫶🏼
В нашей студии появилось новое направление «Power Cardio», которое направлено на интенсивную силовую работу с телом 💪🏻
Плюсы тренировки:
Благодаря первому занятию вы поймёте: подойдет ли вам ритм тренировки и нагрузка на тело 🤍
Для записи - напишите @klgn_liii или менеджеру @skypull1
До встречи🫶🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤1
Добрый вечер💙
Ближайшие тренировки, на которые вы можете записаться ⤵️
🔹Воскресенье 22.12
• 11:30-13:00 AEROSTRETCHING (с Лилей)
• 13:00-14:30 MFR (с Настей)
• 15:00-16:30 ЗДОРОВАЯ СПИНА (с Полиной)
• 16:30-18:00 YIN YOGA (с Полиной)
• 18:30-20:00 AEROSTRETCHING (с Лилей)
Для записи - напишите @klgn_liii или менеджеру @skypull1
До встречи🫶🏼
Ближайшие тренировки, на которые вы можете записаться ⤵️
🔹Воскресенье 22.12
• 11:30-13:00 AEROSTRETCHING (с Лилей)
• 13:00-14:30 MFR (с Настей)
• 15:00-16:30 ЗДОРОВАЯ СПИНА (с Полиной)
• 16:30-18:00 YIN YOGA (с Полиной)
• 18:30-20:00 AEROSTRETCHING (с Лилей)
Для записи - напишите @klgn_liii или менеджеру @skypull1
До встречи🫶🏼
❤4