💞Давайте познакомимся поближе!

Я — дипломированный психолог МГУ.
Клинический и перинатальный психолог.

Уже много лет я работаю:
— с детьми и подростками
— с родителями
— с тревогой, кризисами, эмоциональными перегрузками

В своей практике я вижу, насколько важна психологическая опора в периоды изменений.
Беременность — один из самых сильных таких периодов.

Это время, когда:
— повышается тревожность
— усиливается чувствительность
— меняется самоощущение
— формируется материнская идентичность

🌺🌺🌺

Этот канал — пространство, где:

— можно бояться и не чувствовать вины
— можно задавать сложные вопросы
— можно понимать процессы, а не только «держаться»

Я опираюсь на клиническую и перинатальную психологию.
Пишу просто.
Говорю честно.
Поддерживаю бережно.

Если тебе важна профессиональная, спокойная и безоценочная поддержка — оставайся на моём канале🤍

Желаю всем прекрасного дня и цветочного настроения! 💐

🆕Дорогая, это нормально — бояться❤️

Если тебе страшно — это не значит, что ты не готова.
Страх во время беременности — один из самых частых запросов, с которыми ко мне приходят женщины.
И почти всегда он сопровождается фразой:

«Наверное, я какая-то не такая».

Но давай разберёмся спокойно.

Беременность — это период высокой неопределённости.
А неопределённость — главный триггер тревожной системы мозга.

Психика начинает работать в режиме повышенной чувствительности:
➖усиливается контроль
➖появляются навязчивые мысли
➖хочется всё проверять
➖сложно «просто расслабиться»

Особенно часто тревога усиливается:
❕в первом триместре — из-за гормональных изменений и ожидания подтверждения, что всё развивается нормально
❕в третьем триместре — когда приближается неизвестность родов

Это не слабость характера.
Это естественная адаптационная реакция.

Важно другое.

Страх не означает, что ты не любишь ребёнка.
Не означает, что ты не справишься.
И точно не делает тебя плохой мамой.

Иногда страх — это отражение значимости.
Ты боишься, потому что тебе важно.

Попробуй сегодня задать себе один вопрос:
«Чего именно я боюсь?»

Когда страх становится конкретным, он становится управляемым.

❤️Дорогая, с тобой всё гораздо более нормально, чем тебе кажется.
Ты проходишь большой внутренний процесс.
И в этом процессе можно быть живой — со всеми чувствами.❤️

#нормально@skoromom

❤️ЧТО ПРОИСХОДИТ С ПСИХИКОЙ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

Дорогая, если тебе кажется, что ты стала «другой» — ты права.

Беременность — это не только про тело.
Это мощный психологический процесс.

Вот что действительно происходит.


1️⃣ Повышается эмоциональная чувствительность

Гормональные изменения влияют на работу нервной системы.
Эмоции становятся ярче. Реакции — быстрее.

Ты можешь:
➖глубже переживать
➖чаще плакать
➖сильнее тревожиться
➖острее реагировать на слова

Это не «я стала неустойчивой».
Это адаптация.

Психика становится более чувствительной, потому что готовится к будущей материнской роли.


2️⃣ Усиливается тревожность

Беременность — период неопределённости.
А мозг плохо переносит неопределённость.

Он начинает:
➖прокручивать сценарии
➖искать потенциальные угрозы
➖пытаться всё контролировать

Это древний защитный механизм.
Он не против тебя — он за безопасность.


3️⃣Формируется новая идентичность

Внутри постепенно появляется вопрос:
«Какая я буду мама?»

Меняется самоощущение.
Пересматриваются ценности.
Могут всплывать воспоминания о собственном детстве.

Это глубокий процесс психологической перестройки.
Иногда он сопровождается сомнениями, уязвимостью и внутренними колебаниями.
И это НОРМАЛЬНО.


4️⃣Может усиливаться потребность в поддержке

Во время беременности женщина становится более чувствительной к отношениям.

Особенно важно:
➖чувствовать опору
➖слышать спокойствие
➖быть принятой без оценки

Если сейчас тебе хочется больше тепла — это не каприз.
Это естественная потребность в период изменений.

Беременность — это переход.
От прежней версии себя — к новой.

Не всегда лёгкий.
Не всегда радостный 24/7.
Но очень значимый.

Если ты чувствуешь, что внутри много процессов — это правда.
Твоя психика делает большую работу.

И ты не обязана справляться идеально.
Достаточно — живо и по-настоящему ❤️

#полезноемамам@skoromom

🆕Беременность и зрение: почему «плывёт» картинка и что с этим делать?

Будущие мамы часто пишут на форумах:
«Стала хуже видеть», «Глаза как будто сухие», «В линзах теперь некомфортно»…

И да — это нормально ❤️
Беременность меняет не только животик, но и глаза.

Давайте спокойно разберёмся, что происходит и как мягко поддержать зрение в этот период.

❤️Почему зрение может меняться?

Во время беременности:
🔆меняется гормональный фон,
🔆в тканях задерживается жидкость,
🔆по-другому работает сосудистая система.

Из-за этого может появиться:
🔆ощущение сухости или «песка» в глазах,
🔆лёгкая размытость,
🔆повышенная чувствительность к свету,
🔆усталость от экрана,
🔆непереносимость линз.

Хорошая новость: в большинстве случаев после родов всё возвращается на свои места ❤️


❤️Питание для глаз (и для малыша тоже)

Глазам особенно нужны антиоксиданты и полезные жиры:
🥕 Бета-каротин — морковь, тыква
🥬 Лютеин — шпинат, зелень
🐟 Омега-3 — жирная рыба
🍓 Витамин C — ягоды

❕Важно: не принимайте витамин A в добавках без назначения врача. Избыток ретинола во время беременности нежелателен.

🙈Сухость — самая частая жалоба

Если глаза стали сухими:

✔️выбирайте искусственные слёзы без консервантов
✔️делайте перерывы (правило 20–20–20)
✔️пейте достаточно воды
✔️при дискомфорте в линзах временно переходите на очки

И да — меньше «залипать» в телефоне ночью (я знаю, как сложно не читать форумы для беременных).


❤️Немного бережности
• Сон 7–8 часов
• Мини-гимнастика для глаз
• Меньше перегрузок

Беременность — это не время «терпеть». Это время заботиться.

❕Когда важно обратиться к врачу?

Обязательно покажитесь специалисту, если появились:
✔️вспышки света или «мушки»,
✔️резкое ухудшение зрения,
✔️туман перед глазами,
✔️сильная головная боль вместе с нарушением зрения.

Иногда это может быть связано с давлением или сосудами — лучше проверить и быть спокойной.

❤️Главное

Если картинка немного «поплыла» — это не значит, что что-то идёт не так.

Ваш организм сейчас работает на двоих. И глаза тоже адаптируются.

Беременность — это период тонкой настройки всего тела.
А забота о себе — это уже забота о малыше.

#полезноемамам@skoromom

🤰О СЛИНГЕ для новорождённого.

Дорогая, если ты думаешь о слинге, скорее всего, внутри есть один главный вопрос:
«А это вообще безопасно?»


➡️Немного истории

Слинги — это не современный тренд.

Ношение ребёнка на теле матери существует тысячелетиями. Африка, Азия, Латинская Америка — в культурах с традицией телесного ношения дети практически не находились отдельно от взрослого.

В 1970-х годах антрополог Жан Ледлофф описала опыт южноамериканских племён, где постоянный телесный контакт считался нормой развития младенца.

Современные эргономичные слинги — это адаптация древней практики под условия городской жизни.


➡️Что говорят исследования о плюсах?

1️⃣Формирование привязанности

Теория привязанности Джона Боулби и Мэри Эйнсворт показывает, что чувствительный отклик взрослого формирует базовое чувство безопасности.

Физическая близость:
🔘облегчает распознавание сигналов ребёнка
🔘усиливает синхронизацию «мама — малыш»
🔘снижает уровень стресса у младенца

Контакт «кожа к коже» и ношение на теле ассоциируются со снижением уровня кортизола (гормона стресса) у новорождённых.


2️⃣Регуляция нервной системы ребёнка

Новорождённый ещё не умеет самостоятельно регулировать температуру тела, дыхание и возбуждение.

Близость к взрослому помогает:
🔘стабилизировать сердечный ритм
🔘регулировать дыхание
🔘быстрее успокаиваться

Исследования по «кенгуру-методу» у недоношенных детей подтверждают положительное влияние телесного контакта.

4️⃣Снижение плача

Некоторые исследования показывают, что дети, которых чаще носят, могут плакать меньше в первые месяцы жизни.

Это не значит, что «надо носить 24/7». Но телесная доступность действительно влияет на ощущение безопасности.


➕Плюсы слинга для мамы
- свободные руки
- возможность мягко укачивать
- удобство при прогулках
- ощущение близости

И психологически — снижение тревоги у некоторых женщин, потому что ребёнок «рядом, под контролем».


❗️Важно говорить и о рисках.❗️

1️⃣Безопасность

При неправильном использовании возможны:
🔘перегрев
🔘нарушение дыхания
🔘неправильное положение головы

Есть международные рекомендации по безопасному ношению (принцип T.I.C.K.S. — ребёнка видно, дыхательные пути свободны, подбородок не прижат к груди, спина поддержана).

Слинг требует обучения. Это не «завернул и пошёл».


2️⃣Нагрузка на спину матери

При неправильной намотке может усиливаться нагрузка на поясницу и плечи.


3️⃣Не всем подходит психологически

Некоторым женщинам постоянный телесный контакт может быть эмоционально тяжёлым, особенно если:
🔘есть высокая тревожность
🔘есть послеродовая депрессия
🔘есть сенсорная перегрузка

И это тоже нормально.


❕Важно понимать

Слинг — не обязанность и не показатель «правильного материнства». Это инструмент.

Он может быть:
🔘удобным
🔘поддерживающим
🔘облегчающим адаптацию

А может не подойти — и это тоже ок.

Самое главное — не способ ношения, а чувствительность к ребёнку.

Дорогая, если ты думаешь о слинге — важно не «модно ли это», а подходит ли это тебе и твоему малышу.

#полезноемамам@skoromom

❤️Добро пожаловать в «Скоро мама»

Дорогая, если ты здесь — значит, внутри начинается важный этап.

❤️Я — дипломированный психолог МГУ, клинический и перинатальный психолог.
Много лет работаю с детьми, подростками и родителями.
❤️Этот канал — про беременность, роды и первые месяцы жизни без мифов и давления.

Здесь мы говорим честно:

🌸о тревоге и сомнениях
🌸о материнской идентичности
🌸о страхе родов
🌸о послеродовом периоде
🌸об отношениях в паре
🌸о новорождённых без паники

С научной опорой.
Бережно.
Без идеальности.

➡️Навигация по каналу

#глубинныетемы — глубокая перинатальная психология
#проотношения — про партнера, поддержку и границы
#новорождённый — о первых месяцы жизни малыша
#полезноемамам — практичные списки и рекомендации
#поговорим — диалог, вопросы и живое общение
#нормально — посты, которые снимают тревогу


❤️Здесь можно не быть идеальной.
Можно быть живой.

Оставайся ❤️

🆕Беременность после потери

Дорогая, беременность после потери — это особенный путь. Снаружи может быть радость.
А внутри — тревога, осторожность, страх поверить.

И это нормально.

➡️Почему тревога выше?

После утраты психика запоминает опыт небезопасности.

Даже если новая беременность развивается благополучно, мозг может находиться в режиме повышенной настороженности:

➖постоянная проверка ощущений
➖тревога перед каждым УЗИ
➖страх «снова потерять»
➖сложность радоваться открыто

Это не пессимизм.
Это защитный механизм.


➡️Почему сложно привязываться?

Иногда женщина бессознательно «не разрешает себе» слишком сильно привязаться, как будто боится, что это усилит боль.

Это называется защитным дистанцированием.

Психика пытается снизить возможную боль, ограничивая эмоциональную включённость.

И в этом нет вины.


➡️Две реальности одновременно

В беременности после потери часто существуют две линии:

🔆надежда
🔆страх

Они не исключают друг друга.

Можно хотеть ребёнка всем сердцем и одновременно бояться будущего.

➡️ Что важно помнить

Новая беременность — это новый опыт. Но старый опыт не исчезает.

И задача не «забыть», а научиться жить с ним мягко.

Поддержка в этот период особенно важна. Разговор. Признание чувств. Отсутствие давления «радоваться».


❤️Дорогая, если ты проходишь этот путь — он требует особой бережности к себе.

Ты имеешь право радоваться.
И имеешь право бояться.

Обе эмоции допустимы ❤️

Ищи другие важные посты в моем канале по хэштегу #глубинныетемы@skoromom

Дорогие! 🌞 поздравляю вас с первым днем ВЕСНЫ!
Пусть весенние малыши родятся легко и принесут своим мамам безграничное счастье!
‼️ и лето уже не за горами))

#поговорим@skoromom
Поговорим❔
❤️На какой вы сейчас неделе и что чувствуете в эти дни❓

🆕Вещи, которые точно понадобятся в первые месяцы жизни малыша

Дорогая, вокруг подготовки к родам столько списков, что легко растеряться. Кажется, что без десятков покупок материнство просто не начнётся.

Вот базовые вещи, которые действительно пригодятся в первые месяцы.


1️⃣Безопасное место для сна

Это может быть:
🌸кроватка
🌸приставная кроватка
🌸люлька

Главное — безопасная поверхность:
❕ровный матрас
❕без подушек, бортиков и лишнего текстиля

По данным педиатрических рекомендаций (в том числе Американской академии педиатрии), безопасная организация сна снижает риски для младенца.

2️⃣Подгузники и базовая гигиена
🌸подгузники
🌸влажные салфетки или вода + мягкие салфетки
🌸крем под подгузник (по необходимости)

В первые месяцы кожа очень чувствительна, поэтому чем проще — тем лучше.


3️⃣Минимальный набор одежды

Новорождённому не нужен гардероб.

Достаточно:
🌸несколько бодиков
🌸слипы
🌸носочки
🌸шапочка

Дети быстро растут. Чрезмерные покупки часто остаются «на полке».


4️⃣Всё для кормления

Если планируется грудное вскармливание:
🌸удобный бюстгальтер
🌸прокладки для груди
🌸при необходимости — молокоотсос

Если смесь — стерильные бутылочки и организация чистоты.

Главное здесь — не количество предметов, а спокойствие и удобство мамы.


5️⃣Базовый уход
🌸ванночка (или безопасная альтернатива)
🌸мягкое полотенце
🌸минимальный набор средств без агрессивных добавок

Кожа новорождённого не требует «косметического арсенала».


6️⃣Средство для передвижения
🌸коляска
🌸слинг / эргорюкзак (при правильном использовании)

Не обязательно всё сразу — достаточно одного удобного варианта.


7️⃣Аптечный минимум

По рекомендации педиатра:
🌸термометр
🌸средство для обработки пупка
🌸аспиратор для носа

➡️Самое важное

В первые месяцы ребёнку нужно не так много вещей.
Ему нужны:

🌞тепло
🌞регулярное питание
🌞безопасность
🌞отклик взрослого

Остальное — инструменты.

Материнство не начинается с покупок.Оно начинается с контакта.

Скоро разберём, что активно рекламируют, но в реальности не обязательно покупать в первые месяцы ❤️

Следи за рубрикой #полезноемамам@skoromom

❤️С 8 марта, дорогая

Сегодня много слов о красоте, нежности и весне.

Но мне хочется сказать о другом.

О силе.

О той тихой внутренней силе, которая есть в каждой женщине.
Силе проходить перемены.
Выдерживать тревогу.
Расти.
Меняться.
Рождать — не только детей, но и новые версии себя.

Беременность — это особенное состояние.Уязвимое и одновременно невероятно мощное.

Ты можешь быть сейчас:

🔆радостной
🔆уставшей
🔆тревожной
🔆вдохновлённой
🔆растерянной

И в любом из этих состояний ты остаёшься ценной.

Не обязана «светиться».
Не обязана соответствовать ожиданиям.
Не обязана быть идеальной.

Сегодня хочется пожелать тебе:

❤️мягкости к себе
❤️поддержки рядом
❤️спокойствия внутри
❤️и права чувствовать всё, что ты чувствуешь

Пусть этот период будет не про сравнение, а про принятие.

Ты уже достаточно.

С 8 марта, дорогая 🌷❤️

#поговорим
😍 Что сейчас самое сложное в вашей беременности — физически? А что, наоборот, неожиданно приятно?

#глубинныетемы

🆕Беременность как кризис развития

Дорогая, беременность — это не только физиологическое состояние. Это - психологический кризис развития.

Слово «кризис» не означает «плохо».
В психологии кризис — это точка перехода, когда старая идентичность уже меняется, а новая ещё не сформировалась полностью.

Беременность — именно такой период.

➡️ Что происходит в кризисе?

1️⃣Пересматриваются ценности
То, что раньше казалось важным, может отойти на второй план.
Приоритеты начинают перестраиваться.

2️⃣Меняется образ себя
Появляется новый вопрос:
«Кто я теперь?»
Не только женщина. Не только профессионал.Будущая мама.

3️⃣Усиливается уязвимость
В кризисе человек становится более чувствительным.
Это естественная часть внутренней перестройки.

➡️ Почему это важно понимать?

Если беременность воспринимать только как «радостное ожидание», любые сложные эмоции начинают казаться неправильными.

Но если понимать её как кризис развития, становится ясно:

➖тревога закономерна
➖сомнения естественны
➖эмоциональные качели объяснимы

Это не «со мной что-то не так».
Это «я прохожу переход».

🌸Что помогает в таком кризисе?

➖поддержка
➖признание своих чувств
➖разрешение не быть идеальной
➖понимание, что перестройка требует времени

Беременность — это взросление в новой роли. И как любой рост, он может быть одновременно вдохновляющим и непростым.

Дорогая, если сейчас внутри много изменений — это не хаос.
Это формирование новой версии тебя ❤️