​​🥱 Как трудно бывает приступить к учебе. Понимаешь, что полезно. Головой понимаешь, что важно. Но не можешь себя заставить. А вот посмотреть фильм или полистать ленту соцсетей – пожалуйста. Почему так происходит? Давайте разбираться.

Помимо психологического, у меня биологическое образование. Поэтому я всегда рассматриваю сознание и тело как единую систему. И начинать стоит с того, что у нас есть разные участки мозга 🧠, выполняющие свои функции. Иногда это создает конфликты.

Например, лимбическая система, отвечающая за эмоции, живет сегодняшним днем и не особо прихотлива. Главное, чтобы было, что поесть, где поспать, светло, тепло и мухи чтобы не кусали.

Префронтальная кора отвечает за сознание, разум, логику, самоконтроль. Эта структура смотрит в будущее и адекватно оценивает ситуацию с точки зрения реалий современного мира. Она очень амбициозна.

Но проблема в том, что также очень «прожорлива». Потребляет около 20% всей энергии, которую получает организм. А если энергии не хватает, то быстро выключается со всеми вытекающими. Ведь если энергии не хватает, значит, не до «жиру», организм переходит в экономный режим выживания, за который уже отвечает лимбическая система. А лимбическая система потребляет мало энергии. Поэтому всегда побеждает в конфликте.

Когда мы это понимаем, мы можем понять и парадокс, связанный с саботажем обучения.

1️⃣ Во-первых, обучение требует энергии, это трудоёмкий процесс. Если у вас энергии недостаточно, организм не даст вам возможности её активно тратить. Поэтому важно оценить свой уровень здоровья, наличие стресса, насколько хорошо вы высыпаетесь и правильно питаетесь. Да-да, это очень сильно влияет на способность эффективно обучаться. Если вы заметили, что ваш уровень энергии ниже среднего, подумайте, как его повысить.

2️⃣ Во-вторых, очень важно, как лимбическая система воспринимает обучение. Ведь именно она принимает решения. Поэтому нужно с ней подружиться. Если обучение на эмоциональном уровне у вас записано как трудное дело, ваша лимбическая система будет его избегать. Как избегает любой опасности или вредности.
Если вы обучаетесь, очень важно делать это в удовольствие. Начните с малого. 5-10 минут будет более чем достаточно. И постепенно увеличивайте время, ориентируясь на ощущение комфорта. Не нужно подвигов. Вы же не приходите в первый раз в спортзал и не поднимаете штангу 250 килограмм. Пусть психика адаптируется.

А если ваша лимбическая система уже воспринимает обучение как боль и трудное занятие, у вас два пути. Постепенно перезаписать, действуя так, как описано абзацем выше. Либо переписать быстро с помощью специальных техник. Но это уже тема другого разговора.

3️⃣ И, наконец, в-третьих, понимаете ли вы, для чего вам учиться? Нет, не разумом, не логикой. А сердцем, на уровне эмоций. Если вы эмоционально не переживаете важность обучения, у вас не будет мотивации. Ваше тело не понимает, зачем вам это.

Чтобы захотеть сердцем, покажите телу всю пользу обучения. Перенеситесь в результат и проживите его как можно полнее. Чтобы каждой клеточкой тела ощутить все преимущества. Делайте это до тех пор, пока не появятся эмоции. Когда разум, эмоции и тело хотят чего-то одного, вы неизбежно это получите.

Приятного вам обучения! Ведь это самый лучший способ адаптации в мире. И гарантия вашей успешной жизни.

Если возникли вопросы, задавайте в комментариях.

​​Приветствую друзья! 👋

Думаю, вы знаете, что я обучаю не только интеллектуальным технологиям. Моя деятельность имеет несколько направлений: управление эмоциями, редактирование личности, убедительная речь и так далее.

Есть много чем поделиться, поэтому активировал свой другой канал "Дизайнер жизни", на котором буду давать информацию по проработке личности и построению стиля жизни.

И для начала хочу разобрать основополагающий момент, от которого зависит практически всё в вашей жизни. Это принято называть самооценкой, но у меня немного другой взгляд на неё. Если вы хотите понять, что отличает успешного человека от большинства невзрачных людей, дочитайте этот пост до конца.

Я буду выражать свою точку зрения, основанную на двух десятках лет обучения и исследований. И она может отличаться от общепринятых концепций.

Я думаю, что стоит разделять два понятия: самооценка и самоценность.

📍Самоценность – это то, что позволяет вам по умолчанию высоко ценить и любить себя. И это отражается на ваших решениях, отношении людей к вам, вашем поведении и месте в жизни.

📍Самооценка – это оценивание себя в данной конкретной ситуации. Она нужна для того, чтобы вы могли получать обратную связь и корректировать свои действия, при этом продолжая высоко себя ценить.

Из каких элементов состоит самоценность и как её развить?

Если интересно это направление, переходите в канал и читайте статью полностью 👉: https://t.me/mylifedesign/19

​​Приветствую, друзья! 👋

У меня хорошая новость. В нашем центре на постоянной основе начинает работать клуб "Дизайнер жизни".

Что из себя представляет клуб:

📌 Созвоны в Zoom'e 2 раза в месяц с общением голосом. Разбор проблем, объяснение и демонстрация техник личностного редактирования, ответы на вопросы, освещение новейших разработок). Все записи с методическими материалами сохраняются на специальной обучающей платформе.
📌 Ценные материалы по дизайну личности (дополнительная информация о законах работы психики и эффективных способах её редактирования в текстовом и аудиоформате)
📌 Новейшие исследования в области психологии (результаты новейших исследований в области управления эмоциями, мышления, редактирования личности и других аспектов психики)
📌 Доступ в закрытый чат участников клуба
📌 Специальные условия прохождения тренингов центра

Клуб стартует 5 апреля. И я приглашаю вас бесплатно на первое занятие. Мы разберем две мощнейшие и очень актуальные техники. Что это за техники, я напишу в следующих постах.

Переходите сюда, чтобы зарегистрироваться на первое занятие ✏️: https://my-life-design.com/club/demo.html?utm\_source=telegram

​​1. ТЕХНИКА "ПУТЕШЕСТВИЕ К РЕСУРСНОМУ РЕБЕНКУ"

Самое яркое, насыщенное и интенсивное проживание жизни происходит в детстве.

Именно тогда солнце - самое ласковое, поездка с родителями на море - самая долгожданная и манящая, мороженное - самое вкусное, а ощущение счастья и радости жизни - самое пронзительное.

В каждый период жизни человека имеется некий соответствующий ему другой период в раннем детстве, из которого можно почерпнуть именно тот ресурс, который больше всего на данный момент нужен уже взрослому человеку.

Ресурс этот закодирован в виде конкретного эпизода, в который человек имеет возможность полностью погрузиться, оставаясь при этом в своей взрослом "Я".

Данная техника позволяет "вернуться" в этот ресурсный момент и получить доступ к ресурсу, который так важен сегодня.

Как это будет:

📍 Подробное объяснение техники
📍 Демонстрация техники
📍 Разбор возможных ошибок и тонкости выполнения техники

Бесплатная регистрация на первое занятие ✏️: https://my-life-design.com/club/demo.html?utm\_source=telegram

​​2. ТЕХНИКА "ОТСУШКА"

Большинство наших проблем - это зависимости от разных людей. Кто-то патологически зависим от папы, кто-то от мамы, кто-то от своей второй половины, кто-то от собственного ребенка.

Иногда человек попадает в зависимость от главы секты, от гадалки, от "своего экстрасенса" или "своего психотерапевта".

Точно так же люди начинают быть эмоционально привязанными и зависимыми от людей, на которых серьезно и долго обижаются.

Эта зависимость лишает человека ресурсов. Часть своих возможностей он отдает другому человеку и становится неполноценным. Потому что без этого второго у него недостаточно ресурсов.

Данная техника позволяет "отсушиться" от любого человека, - незвисимо от того, о "плохом" человеке идет речь или о "хорошем". От этого будет лучше и вам и другому.

Как это будет:

📍 Подробное объяснение техники
📍 Демонстрация техники
📍 Разбор возможных ошибок и тонкости выполнения техники

Бесплатная регистрация на первое занятие ✏️: https://my-life-design.com/club/demo.html?utm\_source=telegram

​​📚 Есть два способа чтения книг.

1️⃣ Первый – вы просто прочитываете книгу и помните, в лучшем случае, 10-20%. Через месяц в памяти остаётся не более 5%. Быстро, но бесполезно.

2️⃣ Второй – вы останавливаетесь и конспектируете всю важную информацию. В результате у вас остаётся концентрат самого ценного, что есть в книге, который легко запоминается. Эффективно, но очень долго.

💥 Но есть и третий способ, который включает в себя преимущества обеих вариантов и лишен их недостатков. Ловите пошаговый алгоритм:

1️⃣ Пишете список вопросов, ответы на которые хотите получить из книги

2️⃣ Читаете книгу быстро и стараетесь на ПОВЕРХНОСТНОМ уровне понять всю важную для вас информацию.

3️⃣ Важные моменты фиксируете закладками. В электронных книгах есть возможность выделить текст и создать закладку. В бумажных полезно клеить стикеры в нужном месте.

4️⃣ После прочтения книги откладываете её на пару дней. В это время можно заняться чтением другой книги.

5️⃣ Возвращаетесь к книге и прорабатываете отмеченные моменты. Обычно я рисую визуальные конспекты и вношу информацию в интеллект-карту. Визуальные конспекты позволяют очень глубоко понять информацию (иногда даже глубже, чем сам автор), а также легко её запомнить. Интеллект-карты хорошо структурируют информацию и позволяют легко ориентироваться в ней.

Пробуйте. Это сделает ваше чтение быстрым, понимание глубоким, а запоминание легким и надежным. Если возникнут вопросы, есть возможность задать их в комментариях.

​​❓Почему мы с таким удовольствием смотрим сериалы и листаем ленты соцсетей, а побудить себя обучиться новому или прокачаться в каком-то навыке не можем?

❓Более того, почему не можем приступить к делу, которое выполнить ХОТИМ?

В чем секрет мотивации? Есть ли какая-то формула, которая, которая позволит её оценить и понять, что можно улучшить?

Есть такая формула. И я с вами ею поделюсь. Читайте подробно в моем втором канале: https://t.me/mylifedesign

​​💥 Как лучше усваивать информацию

Обучение похоже на постройку дома. 🏗 Сначала вы формируете фундамент, а затем кладете кирпич за кирпичом, возводя стены.

Но есть отличие в скорости. Представьте, что цементный раствор застывает в несколько раз медленнее. Если вы будете класть следующий ряд, не дав схватиться предыдущему, стена в какой-то момент просто сложится, и вы получите груду кирпичей и раствора.

Если не давать уложиться знаниям, результат будет таким же. И вы это замечали, когда пытались подготовиться к экзамену за одну ночь.

😴 Лучше всего знания «укладываются» во время сна. В это время нейронные связи даже физически перестраиваются. И после сна ваш мозг выглядит по-другому.

Проводили эксперимент, в котором участники изучали новые иностранные слова. Первая группа училась утром, а затем вечером. Вторая вечером, затем спала и снова училась утром.

Разница во времени между подходами в обучении была одинаковой, но результаты очень сильно отличались. У второй группы они были значительно лучше.

Если хотите иметь прочные знания и учиться эффективно, старайтесь чередовать обучение со сном.

​​Приветствую, друзья! 👋

Уже сегодня вечером состоится открытое занятие клуба «Дизайнер жизни». И я предлагаю вас посетить его, потому что это будет очень полезно для вас.

Ведь сегодня мы разберем две очень мощные техники. Уверен для каждого человека они будут актуальны.

Не буду подробно описывать их, потому что делал это в предыдущих постах. Можете посмотреть описание здесь: https://my-life-design.com/club/demo.html?utm_source=tg

А я расскажу о клубе – чем он будет для вас полезен.

Вот направления, в которых вы можете прокачать себя в рамках клуба:

📌 Усовершенствование себя на разных уровнях: изменение привычек и поведения, корректировка неэффективных стратегий и формирование успешных, изменение ограничивающих убеждений, усовершенствование характера и создание новых личностных качеств

📌 Управление эмоциями и внутренними состояниями

📌 Стратегии быстрого и эффективного обучения: от быстрого чтения и глубокого понимания до надежного запоминания и быстрого приобретения желаемых навыков

📌 Дизайн жизни: от формирования своего персонального Видения и Миссии до постановки целей и грамотного ежедневного планирования

📌 Коммуникация: от способности быстрого создания атмосферы доверия до убедительного влияния

А также клуб – это:

📌 Живое общение с тренером, возможность задавать вопросы и получать личную обратную связь

📌 Общение с коллегами, возможность совместно прорабатывать личность и отшлифовывать навыки, а также подпитываться групповой мотивацией

📌 Подробное объяснение, как устроена и работает психика, что позволит вам легко менять себя по своему усмотрению

📌 Регулярные статьи с результатами передовых исследований в области психики

📌 Фильмы с комментариями, которые позволят еще глубже усвоить материал

Особые условия прохождения тренингов центра

Воспользуйтесь возможностью. Вы вряд ли найдете что-либо подобное. Если сомневаетесь, приходите бесплатно на первое занятие и примите решение на основе своих впечатлений.

Мы стартуем сегодня, 5 апреля, в 20:00 МСК.

Переходите для регистрации ✍️: https://my-life-design.com/club/demo.html?utm_source=tg

​​👍 Удобный способ читать книгу (смотреть видео) и одновременно конспектировать информацию

Если вы читаете или слушаете аудиокнигу без конспектирования, вы зря тратите время.
Если вы смотрите обучающее видео без конспектирования, вы зря тратите время.

Когда вы изучаете новые материалы, ваш мозг полностью занят его пониманием. Оперативной памяти попросту не хватает на подробное запоминание важных моментов. После такого обучения в вашей голове остаётся, в лучшем случае, 5-10% ценной информации. Поэтому очень важно конспектировать важную информацию, чтобы затем легко её запомнить.

Если я обучаюсь за компьютером, то обычно разделяю экран на две части. Слева – открытая книга. Справа – программа MindManager для составления интеллект-карт. Это очень удобно: читаешь и сразу вносишь нужную информацию в карту.

Но! Есть момент, который сильно раздражает. Чтобы что-то внести в карту, нужно сначала активировать окно программы кликом мыши. Чтобы затем вернуться к книге и листать её, нужно активировать окно книги. И это приходится делать многократно.

Есть одна маленькая и очень полезная программа - X-Mouse Button Control. Она позволяет легко переключаться между окнами. Как только вы перевели мышку на нужное окно, оно уже активировано, и вы легко можете листать книгу или вносить данные в карту или текстовый конспект.

Эта же программа незаменима при просмотре видео с одновременным конспектированием.

Скачать её можно здесь. Она совершенно бесплатна: https://x-mouse-button-control.ru.uptodown.com/windows

Поставьте галочки в указанных пунктах как на скриншоте и у вас будет великолепный маленький помощник, который добавит комфорта в процесс обучения.

Приветствую, друзья! 👋

Хочу поделиться с вами одной полезной техникой. Я давал её недавно на первом занятии клуба "Дизайнер жизни".

💥 Она позволяет вернуть свои таланты, которые были в детстве или в любом возрасте раньше, а сейчас утеряны.

💥 Либо, если у вас сейчас нет нужных ресурсов, вы можете всегда раздобыть их в своем прошлом 😊

Уверен, она принесет вам пользу в обучении. Ведь в детстве мы "схватывали все на лету" и "впитывали как губка". Почему бы не вернуть себе эту способность?!

А если хотите на регулярной основе осваивать лучшие техники, приглашаю вас в клуб "Дизайнер жизни". Завтра - последний день регистрации: https://my-life-design.com/club/

Вот и техника. Называется она "Путешествие к ресурсному ребенку": https://www.youtube.com/embed/rY4ynUidDbQ

​​Приветствую, друзья! 👋

Я часто пишу, что бесполезно слушать аудиокниги на прогулке или в машине. Потому что «информация в одно ухо влетит, в другое вылетит». Обязательно нужно конспектировать.

Но при этом я сам так делаю, причем максимально эффективно. «Вот подлец! – скажете вы. – Нам говорит одно, а сам делает совершенно другое!» 😲

💥 Просто у меня есть один секрет. И сейчас я с вами поделюсь им. И вы сможете использовать дополнительное время и аудиоформат для эффективного обучения.

Секрет прост – я всегда с собой беру [видеокамеру] диктофон.

Вот как проходит «обучающая прогулка».

В ушах наушники, в телефоне аудиокнига или видеотренинг, в руке небольшой диктофон. Как только слышу важную мысль нажимаю на кнопку диктофона и голосом надиктовываю её. Можно даже не прерывать прослушивание, потому что важные мысли редко сыплются как из «рога изобилия».

Так, за прогулку я могу надиктовать до 50-ти записей. Они короткие, часто не более 10-15 секунд. Дома прослушиваю их и транскрибирую. На это не требуется много времени.

Также использую диктофон, когда приходят интересные мысли. Таким образом можно быстро их зафиксировать без необходимости останавливаться и записывать. Особенно на прогулке или за рулем.

Для удобства у меня в диктофоне стоит опция, которая автоматически ставит на паузу, когда молчу. Это позволяет убрать все паузы, что удобно при транскрибировании. Модель, которой я пользуюсь – на изображении.

Что делать, если у вас нет диктофона?

Используйте его на телефоне. Такая программа есть у каждого. Тут вопрос удобства. Вы можете даже прикладывать к уху телефон, когда надиктовываете мысли – и тогда окружающие будут думать, что вы просто разговариваете по нему 😀.

❗️Плюс прослушивания с диктофоном еще в том, что, настраиваясь на поиск и запись ценной информации, вы меньше будете отвлекаться на окружающий мир. Потому что при обычном прослушивании аудиокниг – это большая «беда». Из-за этого мы пропускаем больше половины информации.

Пользуйтесь и делитесь в комментариях, насколько полезным стал для вас такой метод.

​​🫵 Почему вы не сможете освоить навык, используя упражнения

Как вы считаете, что является главным инструментом для выработки практических навыков?

Большинство людей скажет: «Упражнения». И окажутся не правы. Точнее, не совсем правы.

Помимо упражнений существуют и другие инструменты. И каждый из них выполняет свою функцию. Давайте рассмотрим некоторые из них.

УПРАЖНЕНИЯ. Они позволяют натренировать отдельный элемент навыка. То есть, мы разбиваем навык на ряд простых элементов и с помощью упражнений доводим каждый из них до совершенства. То есть мы превращаем каждый элемент в высокоэффективную привычку.

Но упражнения не позволят вам приобрести полноценный навык. В упражнениях вы будете демонстрировать великолепные результаты. Но когда «выйдете в мир», потерпите фиаско. Потому что будете совершенно не приспособлены к реальным условиям. Именно в этом кроются основные неудачи в обучении. И чтобы их избежать, нужна репетиция.

РЕПЕТИЦИЯ. Она позволяет проявить свой навык в реальных, изменчивых и порой непредсказуемых условиях. Если упражнения намеренно искажают реальность, выделяя отдельные элементы, то репетиция воспроизводит реальные условия. В отличие от упражнений мы действуем не по заданному алгоритму, а проявляем творчество, принимаем решения, выбираем нужные элементы навыка.

Репетиции позволяют сделать навык пригодным для регулярного использования, но не подходят для качественного обучения. Они нужны для проверки вашего уровня после ряда упражнений и адаптации полученных навыков к реальным условиям. Без предварительной отработки каждого элемента навыка с помощью упражнений репетиция бесполезна.

Считается, что чем профессиональней вы становитесь, тем меньше упражнений нужно выполнять и больше репетировать (например, играть в футбол, проводить спарринги, выступать на сцене, водить автомобиль и т.д.) Но это ошибочное мнение. В этом случае вы просто перестанете расти в профессиональном плане.

Вам полезно по-прежнему продолжать тренироваться с помощью различных упражнений, доводя до совершенства определенные элементы навыка, а иногда и переучиваясь в некоторых из них. Это на время снизит ваш общий уровень в реальных условиях, а затем кратно повысит вашу эффективность.

Но есть тут один важный нюанс. Когда вы отработаете отдельные элементы навыка с помощью упражнений, вы не сможете сразу же эффективно перейти к репетициям. Вы просто впадете в ступор на первой же репетиции, оказавшись в реальных условиях. Почему так?

1️⃣ Во-первых, элементы навыка не будут объединены в единое целое. С помощью упражнений это сложно сделать. Придется всё больше усложнять упражнения и, в конце концов, они станут очень громоздкими и продолжительными по времени.

2️⃣ Во-вторых, слишком много факторов одновременно начнут влиять на вас в реальных условиях. Вам придется принимать решения, к чему вы в данный момент не подготовлены.

Появляется некий разрыв между упражнениями и репетицией. И закрывают его «игровые сценарии».

ИГРОВЫЕ СЦЕНАРИИ. Они позволяют объединить все элементы навыка воедино и подойти к репетиции более подготовленным. В этом случае мы стремимся отработать освоенный элемент навыка в реальных условиях. Например, вы натренировали какой-либо удар в единоборствах. Теперь ваша задача – применить этот удар в игровом спарринге. Это адаптирует его к реальным условиям и позволит гармонично соединить с другими элементами.

При этом вы ограничиваете количество факторов, которые будут на вас влиять и количество стратегических и тактических решений, которые придется принимать. А значит, сможете справиться с задачей. И очень скоро сможете перейти к полноценным репетициям.

💥 Резюмирую всё вышесказанное. Эффективное обучение включает в себя последовательное применение цепочки инструментов: упражнения – игровые сценарии – репетиции. Следуя данному алгоритму, вы на голову будете опережать своих конкурентов и формировать навыки наивысшего качества.

Пишите комментарии, задавайте вопросы. Это позволит раскрыть тему еще полнее.

​​😧 Как сделать упражнения бесполезными при обучении и как сделать их «золотым ключиком» к результату

Первое, что приходит нам в голову при обучении новому навыку – это упражнения. Но так ли они хороши для постановки навыка? Будем разбираться.

В предыдущих постах я писал, что упражнения хороши для отработки отдельных небольших элементов навыка. Например, «бросок мяча в корзину» или «подстройка по ритму для создания атмосферы доверия». Для этого упражнения – идеальный инструмент.

Но очень часто его используют неправильно, что приводит к пустой трате времени и весьма посредственным результатам. Кстати, этим очень сильно грешит классическое образование.

Есть такое понятие «перенос». То есть, предполагается, что, освоив какую-то область знаний или навык в одном контексте, вы автоматически перенесете его на другие контексты.

Например, считается, что, изучив юриспруденцию в университетской аудитории, вы сможете легко применять свои навыки в суде. И вот тут наступает самое большое разочарование.

Результаты экспериментов показали, что автоматического переноса не происходит. Человек, получивший образование, не способен применить навыки в реальной жизни. Спортсмен, изучающий единоборства, не может в полной мере применить свои навыки вне ринга.

Перенос происходит тогда, когда вы уже имеете очень большой опыт и у вас огромное количество связей между нейронами. Но до этого нужно еще дойти. Также есть специальные техники, которые позволяют перенести навык из одной области в другую, но это не произойдет автоматически.

❓Что же делать? Выход очень прост – необходимо тренироваться в контексте, который максимально приближен к контексту, в котором вы собираетесь применять навык.

Например, в некоторых медицинских вузах Штатов оборудуют специальные помещения, максимально декорированные под больницу, и нанимают актеров. Задача студентов – научиться взаимодействовать с больными и ставить правильный диагноз.

А, например, игра в футбол на своем поле всегда несет в себе преимущество. Недаром говорят, что «дома и стены помогают».

Как вы можете использовать этот принцип во время обучения?

1️⃣ Во-первых, продумайте, как можно приблизить контекст упражнения к реальному контексту. Например, при изучении иностранного языка не нужно учить множество отдельных слов. Изучайте слова в фразах, которые вы реально собираетесь применять в общении.

Если осваиваете программирование, делайте это на примере разработки своей программы или сайта.

2️⃣ Во-вторых, отбросьте все упражнения, которые напрямую не связаны с применением навыка. Сейчас очень модны сервисы, в которых вам предлагается множество игр для развития мозга. Это интересное времяпрепровождение, но эти игры не помогут вам решать реальные задачи. Каждое упражнение должно напрямую отрабатывать какой-либо элемент навыка.

3️⃣ Третий пункт больше касается знаний. Когда вы изучаете что-то новое, постоянно задавайте себе вопрос: «Как я буду применять это для решения своих задач?»

Таким образом вы сразу же будете простраивать нужные нейронные связи и обучаться на порядок быстрее.

Конечно, не стоит доходить до фанатизма, но адекватные изменения в тренировках провести очень полезно.

Выскажите свое мнение в комментариях. А также задавайте вопросы, раскрою тему глубже.