​​📝 Сейчас делал последние приготовления к марафону и просматривал свои записи. Ох и крутая программа получается! Даже у меня дух захватывает, хотя я все это и составлял. Сколько всего полезного!!

Я даже немного вам завидую. Это полноценный тренинг. За который не нужно платить ни копейки. Если бы мне рассказали это все лет 20 назад, мне даже сложно представить сколько бы я 💪 добился.

💥 Обожаю моделирование за то, что все чётко, понятно, измеримо и гарантированно ведёт к результату. Владение этим навыком влияет и на обычную жизнь. В ней всё становится понятным, простым и разложенным по полочкам. А если возникает проблема, сразу появляется способ её решения.

Так что, приходите обязательно!
Вы ведь не просто так подписались на этот канал 😉

Данное мероприятие – одна из самых мощных вещей, которая позволит вам обучаться мастерски.

🖥 Если вы ещё не зарегистрировались, делайте это сейчас 👉 https://my-life-design.com/modeling/orderskills/?utm_source=telegram

⏰ Начинаем сегодня в 20:00 МСК.

Уверен, после марафона у вас возникнет всего два вопроса. Первый: «Почему я не узнал этого раньше?!»
И второй: «Как мне этому научиться?»
Приходите, вы будете себе благодарны за это❗️

Привет! 🖐

1️⃣ Вчера прошел первый день марафона "Способность под заказ". Меня приятно порадовал интерес и активность участников. Два самых активных участника уже получили денежные сертификаты.

🖥 Решил выложить запись первого дня: https://youtu.be/px9-JMj9TY0

Вот, что было на первом дне марафона:

💥 Мы детально разобрали, что такое моделирование и почему это лучший способ обучения способностям

💥 Рассмотрели, как грамотно поставить цель, чтобы гарантированно перенять способность

💥 Узнали, как подготовиться к моделированию, чтобы перенять способность очень быстро

💥 Поговорили о том, как работать с носителем способности

Сегодня мы наберем обороты. И детально разберем два основных способа перенятия способностей:

📌 Бессознательный (как запрограммировать бессознательное, чтобы оно само впитало нужную способность)

📌 Сознательный (как перенять способность, наблюдая за мастером и общаясь с ним)

Если вы еще не зарегистрировались, самое время сделать это: https://my-life-design.com/modeling/orderskills

Сегодня будет самое интересное❗️

​​🖥 Друзья, уже через 2 часа стартует второй день марафона "Способность под заказ".

Сегодня самая вкусная тема. Вот, что сегодня в программе:

✅ Как "впитывать" нужную способность с помощью бессознательного. Быстрый простой способ, доступный даже новичку

✅ Как системно перенимать способность. Более сложный способ, но позволяющий досконально разбираться в способности и в дальнейшем улучшить ее, обучить другого и создать бизнес по продаже способностей

✅ Как с удовольствием просыпаться по утрам

✅ Как легко мотивировать себя на нужные действия

✅ Как грамотно писать

✅ Как изучать по 100 иностранных слов в день

⏰ Начинаем в 20:00 МСК. Если вы еще не зарегистрировались, переходите и занимайте место: https://my-life-design.com/modeling/orderskills/?utm\_source=telegram

👌 До встречи в эфире!

Приветствую, друзья! 😊

Хочу напомнить, что сегодня в 20:00 МСК состоится третий (завершающий) день марафона "Способность под заказ". Сегодня будет самая насыщенная программа.

📝 Вот, что вас ждет сегодня:

📌 Как системно перенимать способность
📌 Как с удовольствием просыпаться по утрам
📌 Как легко мотивировать себя на нужные действия
📌 Как грамотно писать
📌 Как изучать по 100 иностранных слов в день
📌 Как выявлять структуру своих проблем, чтобы легко их решать
📌 Как «встраивать» модели способностей в свой опыт

✅ А также сегодня расскажу о большом тренинге "Моделирование совершенства 5.0" и дам очень выгодные условия участия.

➡️ Адрес комнаты на почте у всех, кто зарегистрировался. Если вы еще этого не сделали, переходите по ссылке и записывайтесь, вы получите записи всех трех дней: https://my-life-design.com/modeling/orderskills/?utm_source=telegram

Приходите онлайн. Это даст вам максимальную пользу. До встречи в эфире!

​​Друзья, приветствую вас! 😊

➡️ Продолжаю цикл постов про эффективное обучение. И сегодня хочу рассказать о самом его сердце. Как и сердце человека, этот элемент не виден, но без него обучение невозможно.

📝 В прошлом посте я говорил, что очень важно во время обучения задавать себе вопрос: «Как я применю это на практике?» Ведь любые знания – это лишь способ прийти к цели быстро, с минимальными усилиями и без ошибок.

🎯 Любое обучение имеет конечную цель. И ее нужно четко понимать. В идеале она должна быть измерима. Например, «когда я пройду этот тренинг, я хочу иметь доход 300 000 рублей в месяц».

✅ Конечная цель состоит из промежуточных. Когда вы поднимаетесь на пятый этаж, вы пользуетесь ступеньками. Последовательно. Допрыгнуть сразу не получится. Эти ступеньки в обучении называются Критериями. Это конкретные измеримые промежуточные результаты, которые напрямую ведут к главной цели. Конечно, есть и скоростной лифт, но об этом в последующих статьях.

❓В чем заключается самая большая ошибка. Люди часто зацикливаются на процессе. Поэтому ходят по кругу или обучаются бесконечно.

Вот пример неправильного обучения:

Я хочу иметь больше денег. Для этого мне нужно пройти определенный тренинг. Потом мне нужно будет активно работать и проявлять упорство.

Пройти тренинг – не означает «научиться». Активно работать – не означает достичь результат.

Правильное обучение будет выглядеть так:

Я хочу иметь ежемесячный стабильный доход N. Для этого мне нужно: найти товар с маржой минимум 50%, проверить, востребован ли товар, создать сайт интернет-магазина, создать упаковку товаров на сайте, привлекать ежедневно >300 человек на сайт, организовать отправку товара и т.д.

Мне не хватает способности привлекать нужное количество людей на сайт. Я могу этому научиться на тренинге N. А далее на тренинге мы обращаем внимание на конкретные маленькие шаги, которые нам нужно проделать, чтобы достичь цели.

📈 Вам не нужны процессы. Вам нужны промежуточные результаты. Как дорожные знаки. Если они будут располагаться часто, по дороге между ними вы сможете проехать самостоятельно, это не проблема. Но если вы сосредоточитесь на дорожном полотне, никто не знает, куда дорога вас приведет.

​​Привет, друзья! 🖐

🇺🇸 Месяц назад занялся активным изучением английского языка. Начал ради интереса, но уже набрал серьезные обороты и поднялся на два уровня вверх. Был приятно удивлен, насколько легко и интересно это получается.

🧘‍♂️ Подумал, что среди вас есть те, кто также изучает иностранный язык. И коль вы находитесь на канале по быстрому обучению, вы должны уметь делать это быстро.

🎁 Поэтому решил подарить вам курс "50 иностранных слов в день без зубрежки". Благодаря этой методике сейчас я изучаю от 50 до 200 новых слов в день. Конечно, нужно какое-то время потренироваться, чтобы запоминать каждое слово быстро и с первого раза. Но это на порядок быстрее, чем школьная зубрежка.

😊 Если для вас актуально изучение любого языка, приятного изучения!

❗️В дополнение. Есть еще один способ легко запоминать практически любую информацию: иностранные слова, языки программирования, книги, рецепты - да все, что угодно. Именно этим способом я пользуюсь последние несколько лет для запоминания. Он позволяет тратить минимум времени, но запоминать просто горы полезной информации. В следующем посте могу поделиться, если это актуально.

👇 Дайте знать, если для вас это интересно, а также напишите в комментариях, какой тип информации вам актуально запоминать. Я постараюсь адаптировать объяснение под ваши запросы.

​​Друзья, приветствую вас! 🖐

✅ Хочу поделиться еще одной полезностью, которой обещал. А именно, как быстро и легко запоминать практически любую информацию. Боюсь в один пост не уложиться, поэтому в данном опишу общую картину. А вечером дам конкретные алгоритмы.

📎 Давайте разберемся с основами. Есть несколько этапов, которые нам нужно пройти, чтобы запомнить информацию:

1️⃣ Воспринять ее (увидеть, услышать, почувствовать). Если мы пропустим что-то, мы, в принципе, не сможем этого запомнить. И здесь важна развитая концентрация внимания.

2️⃣ Понять ее (связать с той информацией, которая уже хранится в нашей голове). Это самый трудоемкий, но важный этап. Если вы не поняли информацию, она не может уложиться в вашей голове и ее можно только тупо зазубрить. Это похоже на попытку вставить флешку в кассетный магнитофон.

Причем, если вы поняли информацию, вы не обязательно ее хорошо запомните. Бывает же так, что вы сегодня поняли что-то очень важное и глубокое, а уже завтра не помните, что же вчера поняли 😊

3️⃣ Запомнить (то есть закрепить в кратковременной памяти). А вот это достаточно простой этап, несмотря на сложившееся мнение. Связи создаются автоматически, если правильно расположить информацию на экране сознания. Для данного этапа достаточно иметь неплохо развитую визуализацию.

4️⃣ Сохранить (закрепить в долговременной памяти надолго). И, наконец, то, на чем я хочу сделать акцент в вечернем посте. Именно это ошибочно считается запоминанием. Но на самом деле это лишь закрепление уже созданных связей. И, уверяю вас, это САМЫЙ простой этап в запоминании информации. И мучились мы при подготовке к экзаменам лишь потому, что этого способа не знали.

🔑 Пожалуй, пока достаточно для понимания общей картины. А вечером углубимся в тему, и дам вам конкретные алгоритмы и программы для быстрого запоминания, чтобы делать это практически без усилий. Например, именно так я запоминаю огромное количество информации на протяжении многих лет и трачу на это лишь несколько минут в день.

👇 А пока выберите, какой этап вам показался наиболее интересным и актуальным. Чтобы в дальнейшем я подробно рассказал именно о нем.

❗️АНОНС❗️ Завтра стартует один из лучших тренингов нашего центра. Это тренинг по быстрому перенятию любых способностей - "Моделирование совершенства 5.0".

И я приглашаю вас бесплатно на первое его занятие. Это будет очень полезно для вас, потому что даст основы и позволит сделать первый шаг в этом направлении.

Первое занятие пройдет завтра, 2 ноября в 20:30 МСК. Адрес вебинарной комнаты я выложу в группу за час до занятия. Поэтому, если вы хотите принять участие, запланируйте для себя 2,5 часа вечером. Записи по понятным причинам не будет.

​​👋 Друзья, доброе утро!

Вчера я рассказал о том, как в целом устроен процесс освоения новой информации. Сегодня хочу углубиться в тему ее надежного сохранения, чтобы посвящать закреплению всего несколько минут, но при этом помнить ее и пользоваться долгие годы.

👍 Есть много замечательных способов закрепления. И я расскажу о них в дальнейшем. Но сегодня хочу рассказать об интервальном повторении. Потому что оно легко понимается, легко применяется и дает отличные результаты.

❓В чем ее суть?

В 1885 году Герман Эббингауз провел ряд экспериментов, связанных с запоминанием и сохранением информации. Участники экспериментов запоминали бессмысленные слоги. Затем замерялось количество оставшейся в памяти информации спустя некоторое время.

⏳ Уже через 20 минут в памяти оставалось лишь 58% информации, а спустя сутки лишь треть. А через месяц и вовсе 21% того, что было так старательно запомнено. Кстати, это то, что остается в вашей памяти после прочтения книги. Так ли важно, что вы ее прочли? Гораздо важнее, что вы сохранили!

💡 После эксперимента ученым пришла идея. Я что если припоминать информацию не постоянно, а через определенные промежутки времени? Был проведен еще ряд экспериментов, который и привел к возникновению интервального повторения.

📝 Сколько раз нужно припомнить информацию, чтобы она надежно сохранилась в памяти?

1️⃣ Сразу после запоминания
2️⃣ Через 20 минут
3️⃣ Через 6-8 часов после последнего припоминания
4️⃣ Через сутки после последнего припоминания (и далее так же)
5️⃣ Через 2 недели
6️⃣ Через 2 месяца

Интервалы могут отличаться в зависимости от состояния памяти человека, но суть ясна. Вам нужно обратиться к информации всего 6 раз на протяжении 3 месяцев. Все так просто!

⚙️ Более того, этот процесс можно автоматизировать. Я люблю использовать для этого ❗️программу Anki.❗️ Она работает по принципу карточек. С одной стороны вопрос - с другой ответ. Причем можно добавлять не только текст, но и картинки и аудио. У меня в одной программе обычно около 7-8 колод на совершенно разные темы от изучения английских слов до техники массажа.

💥 В чем ее прелесть? Вам не нужно помнить, когда какую информацию повторять. Программа сама напомнит. Нужно только грамотно ее настроить. И когда у вас накопится огромное количество повторяемой информации, вы по-настоящему оцените ее помощь.

Много ли времени уходит на повторение? Всего несколько минут (в зависимости от информации, конечно). Потому что все рассортировано и концентрировано. А если какая-та часть информации плохо закрепилась, достаточно нажать всего на одну кнопку, чтобы изменить алгоритм.

Скачать программу вы можете на официальном сайте: https://apps.ankiweb.net/

Есть версии 🖥 десктопные, 💻 онлайн и 📱для смартфонов. Все синхронизируется между собой. Мне, например, нравится наполнять информацией программу из онлайн-версии. А повторять уже с помощью телефона. Единственное, для ценителей 🍏 "Яблок" она платная. Но, вы прекрасно знакомы с политикой Apple 😊

Пользуйтесь! А если интересно узнать о программе еще подробнее: как ее настроить, как использовать для разных типов информации, голосуйте. Если будет запрос, расскажу обо все подробно.

​​😊 Друзья, приветствую вас еще раз!

⏰ Осталось всего пару часов до начала первого занятия нового тренинга "Моделирование совершенства 5.0". Я пригласил вас бесплатно на первое занятие этого тренинга, которое уже само по себе будет очень полезным и даст первые результаты.

Для всех, кто стремиться стать лучше и сделать лучше свою жизнь, вход свободный.

➡️ Переходите сегодня в 20:30 МСК по этому адресу в вебинарную комнату для участия: https://start.bizon365.ru/room/mylifedesign/modeling5211

​​Приветствую, друзья! 🖐

📈 По результатам опроса я понял, что самый большой интерес вызывает тема применения информации, которую вы изучили. И здесь самым главным моментом является мотивация. Об этом сегодня и хочу поговорить.

Для начала давайте разберемся, что такое "мотивация". Это обычная стратегия. То есть, последовательность мыслей, которая в идеале приводит к появлению сильного желания действовать.

🎯 Существует два вида мотивации: избегание неприятностей и достижение желаемого.

⛔️ Избегание - достаточно мощный тип мотивации. Включается быстро, дает очень много энергии. Но как только опасность исчезает с горизонта, мотивация мгновенно улетучивается. Например, человек попал в аварию, ему срочно нужны деньги, он замотивирован зарабатывать. Как только знакомый предложит ему занять денег, мотивация работать мгновенно исчезает.

💥 Достижение работает более плавно. Энергия добавляется постепенно. Плюс в том, что такая мотивация создается приятными эмоциями. Минус в том, что достигать цели таким образом можно очень долго. Например, хочу новую машину. Работаю, откладываю. Вроде, сроки не жмут, могу позволить достигать цели долго.

❗️Лучше всего нас мотивирует двойной тип.❗️ С одной стороны очень хочу достичь цели. С другой стороны очень боюсь ее не достичь.

Например, человек хочет иметь спортивную фигуру. Для этого посещает спортзал. Тут может быть два варианта комбинированной мотивации с одним и тем же результатом.

1️⃣ Очень хочу иметь спортивное тело (достижение). Очень боюсь ситуации, когда я не достигну этого (будет полное разочарование в себе).
2️⃣ Очень хочу иметь спортивное тело (достижение). Не могу позволить себе пропускать тренировки, чтобы не потерять тот прогресс, который уже достигнут. Это, кстати, очень типичная мотивация для большинства спортсменов.

📛 Комбинированный тип мотивации на порядок эффективнее, потому что включает в себя достоинства каждого типа и лишен их недостатков.

❓Подумайте, как вы можете внедрить этот тип мотивации для своих задач.

А в следующем посте разберем различные стратегии мотивации. Почему мотивация не появляется в нужный момент и как легко мотивировать себя на любое дело.

​​Друзья, приветствую! 🖐

В продолжении темы мотивации хочу разобрать в этом посте основные неуспешные и успешные стратегии. Находите похожие вещи в своем опыте и улучшайте, следуя советам.

Существуют 4 стратегии неэффективной мотивации:


1️⃣ ⛔️ Стратегия 1. Беги, Лола, беги. Чтобы замотивировать себя, мы представляем неприятности, которые могут произойти. Например, "уволят с работы", "вырвут зуб", "останусь без денег" и так далее. Это дает свой эффект и мы приступаем к действиям. Но при этом ощущаем постоянный стресс. Чтобы быть замотивированным, нужно постоянно видеть неприятную картинку.

✅ Как правильно. Спросите себя: "А чего я хочу вместо этой неприятности?" Например, "получить повышение", "иметь здоровые зубы", "иметь стабильный доход"... Думайте о том, чего хотите достичь, а не о том, чего хотите избежать. Тогда достижение будет приятным.


2️⃣ ⛔️ Стратегия 2. Внутренний сержант. Мы мотивируем себя, отдавая себе приказы строгим неприятным голосом. Он похож на голос родителей или голос авторитетных лиц из прошлого. Это вызывает у нас протест и нежелание подчиняться, поэтому мы подсознательно откладываем выполнение на потом.

✅ Как правильно. Смените форму приказа на приглашение к действию. Пусть это будет более приятный соблазнительный тон. Измените в формулировках слова "вынужден", "должен", "обязан" и т.д. на "будет здорово", "будет круто", "я хочу", "было бы полезно".


3️⃣ ⛔️ Стратегия 3. Работа в каменоломне. В этом случае мы представляем не результат труда, а процесс его выполнения. Мы легко можем мотивировать себя в этом случае на выполнение того, что доставляет удовольствие. Но не на домашние, рутинные и другие не очень приятные дела. Кто в здравом уме захочет все это делать? 😊

✅ Как правильно. Думайте уже о завершенном деле. Наслаждайтесь результатом. Также полезно вспомнить о том, в чем ценность осуществления данного дела. И представить, что теперь вам это доступно.


4️⃣ ⛔️ Стратегия 4. Небоскребы, а я маленький такой. Мы представляем задачу в виде одной большой бесформенной трудно различимой массы работы. Например, сделать генеральную уборку во ВСЁМ доме, написать диссертацию, похудеть. Это заставляет нас чувствовать себя подавленными. Мы не решаемся приступить к такой махине и откладываем выполнение на неопределенный срок.

✅ Как правильно. Отодвиньте внутреннюю картинку работы как можно дальше на своем мысленном экране и сделайте ее как можно меньше. Представьте работу завершенной. Обратите внимание на то, как небольшие шаги приведут в выполнению работы. Например, вытерта пыль, вымыты окна, вещи лежат на своих местах. Представьте каждый этап завершенным. Разбейте задачу на такие шаги, чтобы каждый из них было легко выполнимым.


Узнали свои стратегии? Подумайте, как изменить их, если они неуспешны и не дают вам мотивации. А завтра я подробно распишу две стратегии мотивации, которые используют результативные люди.

​​Приветствую, друзья! 😊

💥 Сегодня разберем первую из двух основных стратегий мотивации. Она позволит вам легко побуждать себя к действиям. Рассмотрим каждую с двух сторон: как делать неправильно и как эффективно.

Итак, первая стратегия. ⛔️ Сначала как делать неправильно.

1️⃣ Смотрим на задачу или думаем о ней. Например, смотрим на гору посуды в мойке.
2️⃣ Говорим себе голосом, не терпящим возражений. Например: "Ты должен вымыть эту посуду".
3️⃣ Возникает чувство протеста и нежелание подчиняться.
4️⃣ Естественно, мы переключаемся на что-то другое, чтобы не испытывать дискомфорт.
5️⃣ Через время мысль возвращается к задаче. Мы представляем негативные последствия.
6️⃣ Снова говорим себе, что нужно сделать это.
7️⃣ Опять возникает чувство дискомфорта и протеста.
8️⃣ И так продолжается до тех пор, пока мы не представим критические последствия. То есть так представим, что уже откладывать нельзя.
9️⃣ Внутренний голос говорит: "Нет, только не так".
🔟 Мы приступаем к действиям, но на протяжении всего выполнения задачи чувствуем дискомофорт и ощущение безотлагательности.
1️⃣1️⃣ Завершаем действие и чувствуем облегчение. Но лишь до следующего раза. Потому что в следующий раз все повторится.

✅ А теперь эффективная стратегия:

1️⃣ Мы смотрим на задачу или думаем о ней.
2️⃣ Приятный внутренний голос полный соблазна говорит: "Как же будет хорошо, когда задача будет выполнена!" Например: "Как же будет хорошо, когда все тарелки будут вымыты и раковина будет пустой и чистой!" Здесь очень важна интонация для того, чтобы голос вызывал желание действовать.
3️⃣ Мы представляем себе конечный результат. Например, как выглядит кухня, когда вся посуда вымыта и все прибрано.
4️⃣ Ощущаем, как стало лучше после завершения работы.
5️⃣ Приступаем к действию. Во время всего процесса видим конечную картинку, а не зацикливаемся на процессе.

Как видите, вторая стратегия и короче и позволяет получать удовольствие даже от выполнения не очень приятных дел. Попробуйте применить ее на практике. Возможно, с первого раза не очень получится, но постепенно стратегия станет для вас привычной и вы уже не захотите вернуться к предыдущему способу самомотивации.

Завтра расскажу еще об одной стратегии так же: сначала ошибочная стратегия, а затем эффективная. Заходите на канал, чтобы ее узнать.

​​Вот инфографика успешной стратегии. Оцените, насколько полезной для вас была эта информация.

​​Привет! 🖐

Давайте познакомимся со второй моделью эффективной самомотивации. Она очень актуальна для рутинных дел и дел, которые не хочется делать. Обычно мы саботируем такие вещи, откладываем или неосознанно отвлекаемся от них. Данная стратегия позволит избавиться от самосаботажа.

Разберем так же как и предыдущую: сначала как неправильно, а затем как эффективно.

⛔️ Итак, как неправильно мотивировать себя.

1️⃣ У вас есть дело, которое нужно выполнить. Это дело не назовешь увлекательным. Например, уборка в квартире, отчеты, мытье посуды и так далее.
2️⃣ Мы представляем, как делаем это. Весь этот процесс.
3️⃣ Естественно, это вызывает у нас нежелание действовать.

Чтобы понять принцип действия мотивации, предлагаю вам рассмотреть ее с помощью следующей метафоры. Представьте, что есть некий инвестор, у которого безграничное количество денег. Этот инвестор - наши ценности. Они, как атомный реактор, несут в себе килотонны энергии.

Энергия в данном случае - это эмоции. Это универсальная валюта человеческой психики. Есть эмоции - бежите и делаете. Нет эмоций или неподходящие эмоции (например, отвращение или грусть) - бездействуете.

📈 И вот вы приходите к инвестору со своим проектом и презентуете его. Он решает, стоит ли вам выделить ресурсы или ваш проект этого не стоит.

Давайте подумаем, что будет, если мы придем с проектом "Хочу сделать генеральную уборку в квартире". Вытереть всю пыль, разложить все по местам, вымыть полы и так далее. Что скажет нам инвестор? Естественно, он завернет наш проект. И это нормальная реакция здоровой психики.

✅ А теперь разберем, как ПРАВИЛЬНО мотивировать себя:

1️⃣ У вас также есть дело, которое не доставляет особого удовольствия.
2️⃣ Вы представляете конечный результат. Вы не думаете о процессе, он вам не интересен. Вы представляете именно конечный результат. Ведь именно он вас привлекает. Именно из-за него вы хотите это дело сделать. Также полезно представить, к чему приведет этот результат в свою очередь.
3️⃣ У вас возникает желание действовать. Бывало у вас так, что сильно хотелось чего-то и не важно было, как вы это сделаете. Здесь стратегия работает так же.

Вот и все. Главное, во время всего процесса выполнения дела думать только о конечном результате, а не о процессе.

​​А это слайд с эффективной стратегией мотивации.

Приветствую, друзья! 🖐

Давно не писал. Все время посвящал текущему тренингу по моделированию способностей. Первые недели самые энергозатратные. Но зато посмотрите, какие результаты уже получают участники. Это пока самое простое бессознательное моделирование. Когда в специальном трансовом состоянии смотришь на образец, а затем практически без тренировки повторяешь результат. Этот тип моделирования можно использовать для перенятия как простых поведенческих способностей так и для более серьезных вещей: чувство юмора, речь, харизма, умение подать себя и т.д.

Посмотрите результаты участников. Они - молодцы!