🤔 Как быть здоровым в эпоху агрессивного ЗОЖа

Ешь гречку с капустой, шагай по 10 000 шагов в день, три раза отправляй фото из тренажерного зала, не ешь фастфуд, сладкое, жареное. Все это – только часть общих ограничений, которые дают «эксперты» из вертикальных видео.

Кроме того, такие однобокие инструкции могут только навредить. Например, вдохновленный сбросить вес – человек видит, что «бег – это лучшее кардио для организма».

Идет утром на пробежку, хотя не знает, как правильно держать стопу, какие лучше кроссовки для бега и на сколько вообще готова его сердечно-сосудистая система к бегу.

Дополнительно многие пока видят красивые тела под правильным светом в кадре, вообще теряют интерес к тому, чтобы строить здоровое тело.

⚠️ Пропаганда здорового образа жизни наносит больше вреда, чем реклама чипсов Lays по телеку.

Из-за того, что информации много, люди не знают:

– Как разобраться в массиве диет и разных направлений питания: вегетарианство, сыроедение и т.д.

– Как на самом деле работает наше тело: от мозга и эндокринной системы до зрения и слуха

– Почему вы чувствуете усталость и как правильно мотивировать себя

– Из чего на самом деле состоит правильная еда: норма воды, сбалансированный рацион, углеводы, жиры и белки

– Какие шаги нужно сделать, чтобы похудеть: почему мы переедаем, как правильно обходить искушения и как проходит процесс жиросжигания

– Какую физическую нагрузку выбрать, что лучше съесть до и после, а также ключевые правила для здоровой и эффективной тренировки

Все это вы можете узнать в курсе из 6 модулей «ЗОЖ без вреда для организма» от Татьяны Рыбаковой:
👉 https://vk.cc/cqda7t

🔥 Татьяна похудела на 55 килограмм, имеет диплом нутрициолога, психолога и фитнес-тренера, а также с 2012 года помогла больше 20 тысячам человек прийти к здоровому телу.

На курсе вас ждет 6 тематических модулей, 8 тестов для самопроверки, полезные чек-листы и рецепты – все для того, чтобы вы получили здоровое тело и организм без агрессивного ЗОЖа и готовых схем, которые не работают:

Переходите по ссылке и жмите на кнопку «записаться»:
👉 https://vk.cc/cqda7t

🎁 Бонусом вы можете получить кулинарный блок от шеф-повара, который расскажет, как сделать здоровый рацион вкуснее и разнообразнее. А также несколько других курсов:

– «Ровная кожа»
– «Стиль: шаг ноль»
– «Как перестать заедать стресс и начать вести здоровый образ жизни»
– «Как учить язык, чтобы выучить»

👉 https://vk.cc/cqda7t

🔥 Инструкция, как побеждать в переговорах.

Деньги, эмоции, внимание переходят из рук в руки, потому что люди умеют договариваться.

Убедить сделать скидку на аренду квартиры, разрешить конфликт с клиентом, договориться о повышении или наладить любовные отношения – как распознать манипуляции и договориться на своих условиях?

Начать стоит с того, что многие допускают ошибки во время переговоров. И о первой наперебой говорят психологи:

1️⃣ Ошибка №1. Не говорить о чувствах

«Мне страшно, я волнуюсь, я не доверяю», – сказать словами сложнее, поэтому за нас говорит язык тела.

Однако если вы все же хотите доверия в диалоге, – говорите, о том, что чувствуете. Так, спикеры, перед выступлением рассказывают, что волнуются и тем самым делают важный шаг, чтобы провести выступление уверенно.

Ведь как выступающий, так и слушатели – чувствуют, что происходит.

2️⃣ Ошибка №2. Не переговариваться, а говорить

Например, во время продажи услуги/продукта, люди тонут в описании выгод.

Во-первых, есть ли в этом рассказе конкретные факты и выгоды, которые важны клиенту? А во-вторых, даже если все так, то человек пришел договориться, а не послушать лекцию.

Это сложно отследить самому во время переговоров, поэтому записать созвон или встречу на диктофон – поможет в этом.

Резюмируем, необходимо:
– говорить о выгодах, которые действительно важны человеку, а не просто забалтывать;
– не уходить в монолог, а вести диалог, находя компромиссные решения.

3️⃣ Ошибка №3. Торопливость

Людям дискомфортно продавать, а особенно человеку, которого знаешь впервые. Из-за этого словно включается режим х2 в прослушивании голосового в мессенджере – человек бегом-бегом проходит по всем пунктам.

А на самом деле:

Торопливость – это сигнал, что вы не слушаете собеседника или не уверены в продукте. А это заставит собеседника сомневаться и не доверять вам.

Чтобы точно знать, как побеждать в переговорах, записывайтесь на курс от Алексея Горячева:

👉 https://vk.cc/cqkMzi

Алексей – преподаватель Центра переговоров «Сколково» и инвестбанкир с 30-летним опытом сделок на 3 млрд. долларов.

На курсе вы узнаете:

– как правильно готовиться и планировать встречу
– что такое роль переговорщика и как найти свой стиль
– как сохранить баланс интересов и отношений во время сделки
– почему в подготовке важен настрой
– как быть, если переговоры зашли в тупик

А также изучите разборы реальных кейсов и подходы к диалогу от профессионалов

И это только 1/4 того контента, который есть на курсе. Жмите на ссылку и посмотрите программу подробнее:

👉 https://vk.cc/cqkMzi

– Вечный доступ к материалам
– 25 видеоуроков до 5 минут
– 14 кейсов с разбором реальных ситуаций
– 7 тестов для самопроверки
– 8 полезных чек-листов
– 9 советов Алексея Горячева в формате мини-подкастов
– 5 встроенных пошаговых инструкций по каждой теме
– 10 «дуэлей» с другими учениками
– Электронный диплом с подписью спикера

Все это вы можете получить за 301 ₽ в месяц прямо сейчас, если запишитесь на курс по ссылке:
👉 https://vk.cc/cqkMzi

😴 Искусство спать как младенец

Нет, этот текст не подействует как усыпляющее, хотя в школе так порой работало, правда? Но сегодня мы поговорим отнюдь не о детской теме.

Потому что в жизни взрослых людей появился монстр, который тоже связан с кроватью. Его зовут Бессонница и он обрел навыки спецагента, потому что умеет подкрадываться незаметно.

– Подумаешь, легли в 3 часа, а просыпаться нужно в 9. Так ведь не всегда.
– Та ладно, просиживаете всю ночь за фильмом, игрой или работой. Это ведь тоже не всегда.
– Или ложитесь в разнобой без четкого графика, а вечернее время не обходится без кофе, алкоголя или синего экрана.

Но мы здесь собрались не потыкать указательным пальцем на проблему. Пора с этим разобраться, потому что вы можете превратиться в персонажа Эдварда Нортона из «Бойцовского клуба».

Усталость с самого утра, мешки под глазами, как инопланетные тарелки. Бессонная ночь превращается в классику несколько раз в месяц, и с трудом удается поспать хотя бы несколько часов.

И все это, казалось бы, в простом вопросе – ляг в кровать и закрой глаза. Но с учетом багов современности, нужно по-новому взглянуть на сон.

Чтобы восстановить здоровый сон, не нужны трекеры и снотворное. Вы узнаете, как высыпаться ночью и чувствовать много сил, энергии через экспресс-курс от одного из лучших в России специалистов по исследованию сна:

👉 https://vk.cc/cqnQfb

«Здоровый сон» – это сборник небольших уроков, который вы пройдете за 60 минут и узнаете все, чтобы сделать сон таким же спокойным и легким, как в детстве.

🔥 Разберем:

– Науку сна: Зачем мы вообще спим?
– Свет и «давление сна»: две системы запуска ночного отдыха
– Что мешает нам спать?
– Почему важна пауза перед отходом ко сну и… стоит ли смотреть на ночь сериалы?
– Сила воли или сила привычки: как отключиться от потока информации?
– Матрас, подушка и тишина: дело в них?
– 10 главных рекомендаций, которые помогут вернуть здоровый сон
– Тяжелое одеяло, теплые носки и… чесание пяток: неожиданные советы
– Есть ли «волшебная таблетка» для сна
– Стоит ли верить трекерам сна или это просто маркетинговые уловки?
– Как справиться с ночными пробуждениями?
– Сборник лайфхаков для засыпания даже в самые тяжелые дни

🎁 А также получите дополнительные материалы:

1) Упражнения для самодиагностики сна
2) Подборку информации о БАДах
3) Упражнения для мышечной релаксации, чтобы легко заснуть

Один из авторов – Михаил Полуэктов. Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ им. И. М. Сеченова. Заведующий отделением медицины сна университетской больницы.

Президент Национального общества специалистов по детскому сну и автор книги «Загадки сна. От бессонницы до летаргии».

Если внедрить все инструкции из курса, то вы сможете сделать сон здоровым. Забудете про бессонницу, усталость с самого утра и апатию, которая образовалась на вашем лице и внутри.

Переходите по ссылке и жмите на кнопку «подробнее», чтобы пройти курс прямо сейчас:
👉 https://vk.cc/cqnQfb

Как эффективно вести деловую переписку? Расскажем на бесплатном вебинаре с Максимом Ильяховым 🔥

Во многих компаниях сотрудники сталкиваются с одной и той же проблемой: канцелярит и сложные непонятные тексты. И особенно на это жалуются руководители, которым приходится читать много писем от команды.

Как это исправить?

💡 Есть простой способ решить проблему, не переучивая всех сотрудников с нуля, не ломая сложившиеся обычаи и не тратя слишком много времени на текст.

На бесплатном вебинаре Максим Ильяхов познакомит вас с этим методом и расскажет:

✏️ Как создать удобную навигацию по документам любой сложности

✏️ Как за 5 минут оживить текст с помощью правильной структуры и подачи

✏️ Как внедрить метод в вашей компании

Кому будет полезно:
— T&D-специалистам
— Руководителям среднего и крупного бизнеса
— Всем, кто регулярно пишет документы и отчёты

Вебинар проведёт Максим Ильяхов — автор курса «Текст по полочкам», основанного на многолетнем опыте тренингов по деловой переписке в российских компаниях.

📆 11 сентября, 16:00
📎 Зарегистрироваться

3 совета, как быть харизматичным и убедительным.

Впечатлять за 5 секунд в кадре – искусство актера. А искусство выступающего – быть искренним и при этом увлекать за собой людей.

Конечно, одно письмо на почту не превратит вас в Анджелину Джоли или Скарлетт Йоханссон. Но вот 3 простых совета, которые сделают вашу презентацию, встречу с новыми друзьями или конференцию убедительной и харизматичной.

1️⃣ Совет №1 – зажгите огонь двумя2 предложениями

В первые 15 секунд выскажите пучок самого интересного, интригующего из вашего рассказа. Например:

– Так, Алексей Петрович, если вы послушаете меня, то узнаете, как повысить прибыль в 1,5 раза без найма новых сотрудников. И да, речь о моем повышении :)

«Зачем мне слушать тебя дальше», – вот на что нужно дать ответ вашему зрителю в начале.

2️⃣ №2 – юмор не обязателен

Искренний смех аудитории располагает, вам доверяют и вас запоминают.

Но есть хорошие презентации, которые интересны без шуток. И при этом вы ничем не рисковали. Плохая шутка же может задеть и о хорошем конце встречи можно и не думать.

3️⃣ №3 – узнайте место, где будете блистать голосом

Сложно чувствовать себя уверенно в месте, где ничего не знаешь. Поэтому если у вас бизнес встреча с группой людей в кафе, то придите пораньше, пообщайтесь с теми, кто также придет первым. Когда все будут в сборе вы будете чувствовать себя увереннее и спокойнее.

А чтобы выступать без волнения и мыслей «а если что-то пойдет не так, я все завалю», приходите на курс «Публичные выступления»:
👉 https://vk.cc/cqvzKP

🔥 Внутри курса

– Как строить выступление так, чтобы не вызывать вопрос аудитории: «а зачем я это слушаю»?
– 6 шагов, чтобы быть убедительным в выражениях и аргументах
– Как раскрыть свою харизму по системе Станиславского
– Как показывать живые эмоции, не играясь и не притворяясь

Сторителлинг, драматургия, композиция, метафоры, юмор, подготовка к выступлению, техника речи, стресс, волнение – все это вы узнаете за 14 модулей и 15 кейсов с разбором реальных ситуаций.

Автор курса – Андрей Скворцов. Лучший телеведущий по версии Ньй-Йорского фестиваля, выпускник Гарварда и руководитель одной из крупных в России студий презентационного кино.

Переходите по ссылке, жмите на кнопку «записаться на курс», чтобы за 3.290₽ освоить публичные выступления от эксперта с 13-летним опытом работы на ТВ:
👉 https://vk.cc/cqvzKP