В этом месяце мы выпустили три новых курса, чтобы помочь вам освоить полезные навыки и позаботиться о себе 🙌🏻
В карточках рассказываем детально про каждый курс, а найти их можно вот тут по ссылке.
В карточках рассказываем детально про каждый курс, а найти их можно вот тут по ссылке.
❤6👍4
Субботняя подборка из пяти полезных книг, которые помогут разобраться в основах психологии, понять себя и построить здоровые отношения с близкими людьми 🤍
🤩10
⚡️Пакет всех курсов Skill Cup по специальной цене до 3 июля
Когда в мире неспокойно, лучшая инвестиция — это вложение в себя.
Чтобы помочь вам заработать на своих навыках и позаботиться о себе, мы собрали все курсы в один пакет и снизили цену. Пускай преград к знаниям будет еще меньше 🙌🏻
В пакете 30 курсов с полными тарифами:
✅ чтобы прокачать ваши hard и soft skills
✅ позаботиться о своем теле и вести здоровый образ жизни
✅ найти новое увлечение и отвлечься от плохих новостей
Все курсы можно проходить с одного аккаунта с 5 разных устройств вместе с близкими, друзьями и коллегами.
Оплатить пакет можно сразу за 11 290 ₽ или оформить рассрочку на 6 или 12 месяцев с ежемесячным платежом от 940 ₽/мес.
Узнать подробности и приобрести пакет ➡️ https://bit.ly/3OQ8OFI
⏱ Предложение действует до 3 июля включительно.
📌 P.S.
Если вы уже учитесь в Skill Cup и хотите приобрести пакет за вычетом купленных курсов, напишите Алисе
Когда в мире неспокойно, лучшая инвестиция — это вложение в себя.
Чтобы помочь вам заработать на своих навыках и позаботиться о себе, мы собрали все курсы в один пакет и снизили цену. Пускай преград к знаниям будет еще меньше 🙌🏻
В пакете 30 курсов с полными тарифами:
✅ чтобы прокачать ваши hard и soft skills
✅ позаботиться о своем теле и вести здоровый образ жизни
✅ найти новое увлечение и отвлечься от плохих новостей
Все курсы можно проходить с одного аккаунта с 5 разных устройств вместе с близкими, друзьями и коллегами.
Оплатить пакет можно сразу за 11 290 ₽ или оформить рассрочку на 6 или 12 месяцев с ежемесячным платежом от 940 ₽/мес.
Узнать подробности и приобрести пакет ➡️ https://bit.ly/3OQ8OFI
⏱ Предложение действует до 3 июля включительно.
📌 P.S.
Если вы уже учитесь в Skill Cup и хотите приобрести пакет за вычетом купленных курсов, напишите Алисе
🔥6👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как прокачивать себя в работе и не только
Совет от главреда и редактора Ирины Ильяховой ⬆️
Совет от главреда и редактора Ирины Ильяховой ⬆️
🤩7❤4🔥3
Вместе с командой специалистов Национального фонда развития здравоохранения мы запустили бесплатный курс – «Донорство костного мозга в России».
Запуск курса приурочен ко Всемирному дню донора костного мозга, который ежегодно отмечается в конце сентября.
О чем вы узнаете:
- почему донорство – это норма жизни
- как стать донором
- сколько человек нуждаются в пересадке костного мозга и почему
- как получают донорские клетки и насколько это безопасно
- что получает донор
Курс бесплатный, открыть доступ можно по этой ссылке 🙏🏻
Запуск курса приурочен ко Всемирному дню донора костного мозга, который ежегодно отмечается в конце сентября.
О чем вы узнаете:
- почему донорство – это норма жизни
- как стать донором
- сколько человек нуждаются в пересадке костного мозга и почему
- как получают донорские клетки и насколько это безопасно
- что получает донор
Курс бесплатный, открыть доступ можно по этой ссылке 🙏🏻
👍6❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На этой неделе поговорим про сон 😴
Как устроен сон, как по вечерам отключиться от лавины информации, что поможет качественно выспаться и что делать, если проснулись, а уснуть не получается.
Начнем с видеоразбора от Максима Кашулинского – издателя медиа о здоровье и саморазвитии Reminder. В этом видео Максим рассказывает, что происходит с организмом, пока мы спим 🤔
@skill_cup
Как устроен сон, как по вечерам отключиться от лавины информации, что поможет качественно выспаться и что делать, если проснулись, а уснуть не получается.
Начнем с видеоразбора от Максима Кашулинского – издателя медиа о здоровье и саморазвитии Reminder. В этом видео Максим рассказывает, что происходит с организмом, пока мы спим 🤔
@skill_cup
👍7
Сила воли или сила привычки?
Многие исследования указывают на связь между использованием гаджетов перед сном и снижением количества и качества сна. По крайней мере, это справедливо для отдельных людей.
Решение? Ограничить использование смартфона вечером. Это можно сделать «на силе воли», то есть заставлять себя не смотреть в телефон. Но более надежный способ — выработать привычку: ввести несколько правил, помогающих сократить использование телефона, и следовать им 👍
@skill_cup
Многие исследования указывают на связь между использованием гаджетов перед сном и снижением количества и качества сна. По крайней мере, это справедливо для отдельных людей.
Решение? Ограничить использование смартфона вечером. Это можно сделать «на силе воли», то есть заставлять себя не смотреть в телефон. Но более надежный способ — выработать привычку: ввести несколько правил, помогающих сократить использование телефона, и следовать им 👍
@skill_cup
❤5👍3
1️⃣ Сканируйте тело
Закройте глаза и медленно дышите. Сконцентрируйте внимание на мышцах лица и представьте, как каждая мышца расслабляется. Переключитесь на мышцы шеи и плеч — и так двигайтесь дальше, пока не доберетесь до ступней.
2️⃣ Мечтайте
Если уснуть мешает тревога, избавиться от нее можно силой воображения. Представьте, что находитесь в месте, где чувствуете себя спокойно и свободно: на пляже, у реки или у водопада. Если тревожные мысли настигают снова, останавливайте их и возвращайтесь в мечты. Спустя некоторое время это переключит мозг с беспокойства на расслабление.
3️⃣ Дышите
Медленное контролируемое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, расслабляет мышцы и снижает частоту сердечных сокращений — все это может вернуть вам сонливость.
4️⃣ Вставайте
Если не можете уснуть в течение 20 минут — вставайте с постели, идите в другую комнату, чтобы кровать и спальня ассоциировались у вас только с отдыхом и расслаблением, а не с мучительными попытками уснуть. В другой комнате не включайте ноутбук, не берите в руки телефон. Освещение тоже лучше приглушить. Займитесь чем-то несложным и не провоцирующим тревогу: помойте посуду, разберите белье, почитайте бумажную книгу.
@skill_cup
Закройте глаза и медленно дышите. Сконцентрируйте внимание на мышцах лица и представьте, как каждая мышца расслабляется. Переключитесь на мышцы шеи и плеч — и так двигайтесь дальше, пока не доберетесь до ступней.
2️⃣ Мечтайте
Если уснуть мешает тревога, избавиться от нее можно силой воображения. Представьте, что находитесь в месте, где чувствуете себя спокойно и свободно: на пляже, у реки или у водопада. Если тревожные мысли настигают снова, останавливайте их и возвращайтесь в мечты. Спустя некоторое время это переключит мозг с беспокойства на расслабление.
3️⃣ Дышите
Медленное контролируемое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, расслабляет мышцы и снижает частоту сердечных сокращений — все это может вернуть вам сонливость.
4️⃣ Вставайте
Если не можете уснуть в течение 20 минут — вставайте с постели, идите в другую комнату, чтобы кровать и спальня ассоциировались у вас только с отдыхом и расслаблением, а не с мучительными попытками уснуть. В другой комнате не включайте ноутбук, не берите в руки телефон. Освещение тоже лучше приглушить. Займитесь чем-то несложным и не провоцирующим тревогу: помойте посуду, разберите белье, почитайте бумажную книгу.
@skill_cup
👍3🌚2🙏1🥱1