🎈 تمرین روز دهم  :

پلانک ۵۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز یازدهم  :

پلانک ۵۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز دوازدهم  :

پلانک ۵۵ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ

🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز سیزدهم  :

پلانک ۶۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز چهاردهم  :

جمعه استراحت کامل و ادامه تمرینات از شنبه
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز پانزدهم  :

پلانک ۷۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز شانزدهم  :

پلانک ۷۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز هفدهم  :

پلانک ۸۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز هجدهم :

پلانک ۸۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز نوزدهم :

پلانک ۸۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز بیستم :

پلانک ۹۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز بیست و یکم :

جمعه استراحت کامل و ادامه تمرینات از شنبه

🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز بیست و دوم :

پلانک ۹۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز بیست و سوم :

پلانک ۱۰۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز بیست و چهارم :

پلانک ۱۰۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز بیست و پنجم :

پلانک ۱۱۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز بیست و ششم :

پلانک ۱۱۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز بیست و هفتم :

پلانک ۱۲۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز بیست و هشتم :

جمعه استراحت کامل و ادامه تمرینات از شنبه

🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز بیست ونهم :

پلانک ۱۲۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز سی ام :

پلانک ۱۳۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442