🔶 سلام سلام سلام

🍀 عزیزای دلم

🔸 شروع تمرینات از شنبه
🔹 تمرینات به صورت روزانه بارگزاری میشود
🔸 تمرینات بر پایه کاهش چربی شکم و پهلو
🔹 عضله سازی و زیباسازی شکم

بابت تمرینات هیچ هزینه ای دریافت نمیشود و کاملا رایگان می‌باشد

🎈 تمرین روز اول :

پلانک ۳۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز دوم :

پلانک ۳۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز سوم :

پلانک ۳۵ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز چهارم :

پلانک ۴۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز پنجم  :

پلانک ۴۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز ششم  :

پلانک ۴۵ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز هفتم  :

جمعه استراحت کامل و ادامه تمرینات از شنبه
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز هشتم  :

پلانک ۴۵ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز نهم  :

پلانک ۵۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز دهم  :

پلانک ۵۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز یازدهم  :

پلانک ۵۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز دوازدهم  :

پلانک ۵۵ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ

🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز سیزدهم  :

پلانک ۶۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز چهاردهم  :

جمعه استراحت کامل و ادامه تمرینات از شنبه
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز پانزدهم  :

پلانک ۷۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز شانزدهم  :

پلانک ۷۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز هفدهم  :

پلانک ۸۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز هجدهم :

پلانک ۸۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442

🎈 تمرین روز نوزدهم :

پلانک ۸۰ ثانیه
و بعد شروع با کلیپ
🧸
@sixpack442