🍎#УЖИН🍏

Запечённая форель в духовке 🐋

Невероятно вкусная рыбка🔥 Рецепт подойдёт как для праздничного стола, так и для повседневного обеда или ужина 💯

Ингредиенты на порцию:
🐋 Форель свежая - 200 гр
🐋 Лимонный сок - 1 ст.л
🐋 Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Рыбу промыть и обмакнуть бумажным полотенцем, чтобы убрать лишнюю жидкость.
✅️ Посолить и поперчить стейк с двух сторон.
✅️ Сложить в форму для запекания. Взбрызнуть лимонным соком и отправить в заранее разогретую духовку на 25-30 мин. Ориентируйтесь на свою духовку. 

По истечении времени даем чуть-чуть остыть и подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 197 ккал 39/4/1

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор рецепта @eshstroiney

==
Проголосовать за канал⚡️

#системаМинусШестьдесятПП@sistema_minus60_pp
#ппобед #ппужин #праздничное

🍎#ОБЕД🍏

Макароны с творогом, яйцом и шампиньонами
Кбжу на всю порцию: 409 - 28 - 14 - 38

Макароны твердых сортов - 50г (в сухом виде)
Творог 5% - 90г
Шампиньоны - 70г
Яйцо - 1 шт
Соль, перец, сушеный чеснок.
Масло для жарки - 3г

Макароны отварить или если уже готовые, то разогреть ( 150г), шампиньоны обжарить на небольшом количестве масла с добавлением сушеного чеснока.
В макароны добавляем творог, грибы, яйцо, соль и перец по вкусу.

Автор рецепта @kristi_konfetti

==
Проголосовать за канал⚡️

#системаМинусШестьдесятПП@sistema_minus60_pp #макароны

🍎#УЖИН🍏

🔔 Морковный рулет с творогом и зеленью 😋😍

Очень нежный, мягкий и вкусный рулет с основой из моркови и пикантной начинкой из творога с чесноком и зеленью😋 Великолепная, лёгкая, но сытная закуска для праздничного стола🎄

Ингредиенты на две порции:
🥕 Морковь - 400 гр
🥕 Яйцо куриное - 2 шт
🥕 Творог 5% жирности - 200 гр
🥕 Чеснок - 1 зубчик
🥕 Греческий йогурт до 2,5% жирности - 50 мл
🥕 Соль, специи, зелень - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Натереть морковь на крупной терке. Потушить на хорошо разогретой сковороде без масла до мягкости периодически помешивая. При необходимости можно добавить немного воды при тушении. Морковь не должна подгореть или пересохнуть. Она должна томиться на маленьком огне. Посолить и поперчить по вкусу.
✅️ Белки отделить от желтков.
✅️ Морковь полностью остудить. Добавить желтки и хорошо перемешать.
✅️ Белки немного посолить и взбить в отдельной емкости до пиков. Частями добавить к моркови, аккуратно вмешивая их после каждой порции.
✅️ Выложить морковную массу на противень, застеленный пергаментом или на силиконовый коврик в виде прямоугольника. Не пугайтесь. Из массы может выделиться немного жидкости по краям. Это нормально. Масса сама по себе неоднородная.
✅️ Поставить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Аккуратнее, не пересушите! Готовый корж полностью остудить.
✅️ Для начинки творог размять вилкой. Добавить чеснок, выдавленный через пресс, мелко нарубленную зелень и йогурт. Хорошо перемешать.
✅️ Начинку нанести равномерно на остывший корж. Затем аккуратно свернуть в плотный рулет. Завернуть в фольгу и убрать в холодильник минимум на час. Лучше на ночь для пропитки.
✅️ Перед подачей разрезать острым ножом на сантиметровые кружочки.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на две порции: 582 ккал 58/24/36
КБЖУ на порцию: 291 ккал 29/12/18

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор рецепта @eshstroiney

==
Проголосовать за канал⚡️

#системаМинусШестьдесятПП@sistema_minus60_pp
#праздничное #ппужин #рулет

🍎#ЗАВТРАК🍏

🥞 Полезные вафли за 10 минут — вкусно, быстро, без сахара!


Если хочется чего-то вкусного и полезного к чаю, завтрак или перекус — сохраняй этот простой рецепт! 🧇💛

📋 Ингредиенты:
Рикотта — 200 г
Яйцо — 1 шт
Овсяная мука — 50 г
Ваниль — 1 ч. л. (по желанию)
Цедра лимона ( мне с ней прям вкуснее)

🔪 Как готовить:
Смешай все ингредиенты до однородности.
Разогрей вафельницу и слегка смажь её (например, кокосовым маслом или маслом гхи)

Выпекай 5–6 минут до золотистой корочки.
Подавай с ягодами — ммм, божественно! 🍓 🫐 🍑

🥄 КБЖУ на порцию (из 2):
Калории: ~278
Белки: ~14 г
Жиры: ~16 г
Углеводы: ~19 г

Можно взять с собой, дать детям или устроить себе уютный завтрак с кофе ☕💛
Сохраняй, чтобы не потерять!

Автор рецепта @recipes_ami

==
Проголосовать за канал⚡️

#системаМинусШестьдесятПП@sistema_minus60_pp
#ппрецепты #полезныйзавтрак #вафли #рецептбезсахара #правильноепитание #вкуснозавтракать

🍎#ОБЕД🍏

РУЛЕТИК-ОМЛЕТИК с тунцом
Кбжу на всю порцию: 403 - 49 - 19 - 7

Яйцо - 2шт
Морковь - 30г
Зелень - 10г
Творожный сыр легкий - 30г
Тунец конс. натуральный - 1 шт. (банка 140 г)
Шпинат - 20г
Лук красный сладкий - 10г
Соль, перец, паприка
Масло для жарки - 2г

В яйца добавить натертую морковь, зелень, специи, перемешать и обжарить с двух сторон. На готовый омлет распределить творожный сыр, шпинат, лук, тунец и скрутить рулет.

Автор рецепта @kristi_konfetti

==
Проголосовать за канал⚡️

#системаМинусШестьдесятПП@sistema_minus60_pp #омлет #рулет

🍎#ЗАВТРАК🍏

Морковный тортик 🎂

Самый лучший морковный торт, который я пробовала🔥 Потрясающе вкусный и невероятно сытный 😋
Сохраняйте рецептик и делитесь с подружками 💯

Ингредиенты на 2 порции:
🥕 Морковь - 150 гр
🥕 Изюм - 50 гр
🥕 Грецкие орехи - 20 гр
🥕 Ванилин - 1 пакетик
🥕 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🥕 Мука рисовая - 70 гр
🥕 Яйцо - 2 шт
🥕 Мягкий творог 5% жирности - 200 гр
🥕 Подсластитель - по вкусу

Способ приготовления:
✅ Морковь натереть на мелкой стороне терки. Изюм замочить в горячей воде на 5 минут. Выложить на салфетку, чтобы стекла лишняя жидкость.
✅ Изюм и орехи измельчаем с помощью блендера до крошки. Добавляем к моркови. Можно немного оставить орехов для украшения.
✅ Отделить белки от желтков. Желтки смешать с морковью, орехами и изюмом. Хорошо перемешать. Добавить разрыхлитель, ванилин и муку. Ещё раз перемешиваем. Белки взбиваем с подсластителем до устойчивых пиков.
✅ Взбитые белки аккуратно вводим в тесто. Аккуратно перемешиваем.
✅ Перекладываем в форму для запекания. У меня форма 15 см. Выпекаем при 180 градусах 30-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Готовый бисквит остужаем. Разрезаем ножом сначала вдоль на 2 коржа. Потом коржи на две половинки.
✅ Для крема взбиваем творог с подсластителем и промазываем коржи.
✅ Украшаем готовый торт орехами.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 944 ккал 44/36/114
КБЖУ на порцию: 472 ккал 22/18/57

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор рецепта @eshstroiney

==
Проголосовать за канал⚡️

#системаМинусШестьдесятПП@sistema_minus60_pp
#ппзавтрак #ппторт #ппрецепты

🍎#ЗАВТРАК🍏

Клафути с вишней 🍒💋

Великолепный рецепт🔥 Сочетает в себе доступность продуктов и простоту приготовления🥰

Ингредиенты на 2 порции:
🍒 Молоко 2,5% жирности – 150 мл
🍒 Яйцо куриное – 2 шт
🍒 Масло сливочное – 10 гр
🍒 Мука рисовая – 100 гр
🍒 Вишня (можно заморозку) – 250 гр
🍒 Ванилин – 2 пакетика
🍒 Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
🍒 Подсластитель – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Из вишни убираем косточки. При желании можно разрезать на половинки. Если используете замороженные ягоды, то предварительно их нужно разморозить.
✅️ Молоко соединяем с яйцами и растопленным сливочным маслом. Перемешиваем венчиком до однородности. Добавляем поочередно сухие ингредиенты (ванилин, разрыхлитель, подсластитель и муку). Тщательно перемешиваем.
✅️ На дно формы выкладываем вишню и заливаем тестом. Выпекаем в духовке при 180 градусов 30-40 минут.
✅️ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 844 ккал 28/26/120
КБЖУ на 1 порцию: 422 ккал 14/13/60

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор рецепта @eshstroiney

==
Проголосовать за канал⚡️

#системаМинусШестьдесятПП@sistema_minus60_pp
#ппзавтрак #пирог #ппрецепты

🍎#ОБЕД🍏

🥗 Лёгкий салат на обед

Идеально подойдёт для тех, кто хочет вкусно, быстро и правильно поужинать. Свежий, сочный и сбалансированный! 💚

Ингредиенты:
Креветки (отварные)
Огурец
Помидор
Яйца (отварные)
Греческий йогурт
Горчица
Соль, специи по вкусу

Приготовление:
Отварите яйца и креветки.
Нарежьте огурцы, помидоры и яйца.
Смешайте все ингредиенты в миске.
Для заправки используйте греческий йогурт с горчицей.
Добавьте соль и любимые специи.

Наслаждайтесь лёгким и вкусным обедом! 🌿

Автор рецепта @recipes_ami

==
Проголосовать за канал⚡️

#системаМинусШестьдесятПП@sistema_minus60_pp
#ппрецепты #ппужин #салат #сбалансированноепитание #здоровоепитание #ужинбезвреда

🍎#ЗАВТРАК🍏

Сырники с маком😍

Ещё один рецепт приговления сырников в вашу копилочку☺️ И этот рецепт такой же вкусный, как и остальные 👌

Ингредиенты на порцию:
✨️ Творог 5% жирности - 150 мл
✨️ Яйцо куриное - 1 шт
✨️ Ванилин - 1 пакетик
✨️ Подсластитель - по вкусу
✨️ Мука рисовая - 30 гр
✨️ Мак - 5 гр

Способ приготовления:
✅️ Творог смешиваем с яйцом и мукой. Хорошо меремешиваем. Добавляем ванилин, подсластитель и мак. Ещё раз перемешиваем до однородной консистенции.
✅️ Слегка влажными руками формируем шарики, придавая им форму сырников.
✅️ Обжариваем с двух сторон на антипригарной сковороде без масла под крышкой до готовности.
✅️ Подаём со сметаной, греческим йогуртом или вареньем.

Приятного аппетита!

КБЖУ на порцию: 410 ккал 36/16/28

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор рецепта @eshstroiney

==
Проголосовать за канал⚡️

#системаМинусШестьдесятПП@sistema_minus60_pp

#пп #ппзавтрак #ппсырники

🍎#ОБЕД🍏

Пирожки с луком и яйцом 🏹
Кбжу на 100г: 180 - 15 - 10 - 6

Яйцо - 3 шт
Творог 5% - 100г
Сыр легкий - 40г
Мука рисовая - 20г
Зелёный лук по вкусу
Масло для жарки - 3г

2 яйца отварить, остудить и мелко нарезать, к ним добавить творог, сыр, лук, сырое яйцо, муку, соль и перец. Массу перемешать, выкладываем ложкой на сковородку, готовим на медленном огне, под закрытой крышкой с двух сторон.

Автор рецепта @kristi_konfetti

==
Проголосовать за канал⚡️

#системаМинусШестьдесятПП@sistema_minus60_pp #пп #пппирожки #ленивыепирожки

🍎#ЗАВТРАК🍏

На завтрак сегодня шакшука (как и предыдущие пару дней, собственно 😁)
Рецепт шакшуки самый простой:

Обжарить лук с перцем до мягкости, добавить много помидоров, тушить все овощи пока не выпарится влага. Добавить яйца, накрыть крышкой на минуту-две, посыпать сыром. И главное, чтобы желток оставался жидким

А вы любите шакшуку?)

Автор рецепта @recipes_ami

==
Проголосовать за канал⚡️

#системаМинусШестьдесятПП@sistema_minus60_pp #шакшука #ппзавтрак