Продолжаю серию постов о кПТСР по Питу Уокеру. Сегодня об одной из самых практически полезных концепций в его книге - четырёх стратегиях выживания.
Это то, что формируется в детстве как способ справиться с хронической травмой и продолжает управлять поведением во взрослой жизни, часто незаметно для самого человека.
Пит Уокер расширяет классическую модель реакции на угрозу, добавляя к привычным «бороться или бежать» ещё две стратегии - замирание и угождение.
Он описывает их как четыре типа реакции, которые ребёнок вырабатывает в ответ на хроническую травму в семье: fight, flight, freeze, fawn.
Каждая из них изначально была адаптацией - способом выжить в среде, где безопасность не гарантирована.
Проблема в том, что во взрослой жизни эти реакции продолжают срабатывать автоматически, даже когда реальной угрозы нет.
Подробнее о каждой стратегии - в карточках
Это то, что формируется в детстве как способ справиться с хронической травмой и продолжает управлять поведением во взрослой жизни, часто незаметно для самого человека.
Пит Уокер расширяет классическую модель реакции на угрозу, добавляя к привычным «бороться или бежать» ещё две стратегии - замирание и угождение.
Он описывает их как четыре типа реакции, которые ребёнок вырабатывает в ответ на хроническую травму в семье: fight, flight, freeze, fawn.
Каждая из них изначально была адаптацией - способом выжить в среде, где безопасность не гарантирована.
Проблема в том, что во взрослой жизни эти реакции продолжают срабатывать автоматически, даже когда реальной угрозы нет.
Подробнее о каждой стратегии - в карточках
❤7🔥1
Юнг отмечал, что когда человек оказывается в безвыходной ситуации или испытывает конфликт не имеющий решения - это можно считать классическим примером начала индивидуациии.
Бессознательному необходим этот конфликт, чтобы Эго-сознание оказалось в сложной ситуации. И тогда человек сможет осознать то, что всякие его попытки что-либо предпринять будут неправильными, и какое бы решение он не принял, оно тоже будет неверным.
Это значит победить превосходство Эго, всегда полагающегося на иллюзию, что за ним должно оставаться последнее слово. Естественно, если человек говорит: «Ну, тогда пусть всё идёт, как есть, а я вообще не буду принимать никакого решения. Я лишь постараюсь оттянуть время и увильнуть от этого» - никакая целостность не будет достигнута, поскольку тогда и правда ничего не происходит.
Но если у него хватит нравственных сил выдержать это страдание до конца, тогда как правило начинает рождаться Самость.
На языке религии мы могли бы сказать, что безвыходная ситуация заставляет человека положиться на волю Господню. Говоря же психологическим языком, безвыходная ситуация, которую устраивает Анима (душа) в жизни человека, должна привести его в состояние, В котором он приблизится к проживанию своей целостности.
Рассматривая Аниму, как некоего проводника для души, мы сразу вспоминаем о Беатриче, ведущей Данте в рай.
Но мы не должны забывать и о том, что для него это стало возможным только после того, как он прошёл сквозь ад.
Понятно, что Анима не может взять человека за руку и привести его прямиком в рай. Сначала она погружает его в кипящий котёл, где ему нужно повариться какое-то время.
Бессознательному необходим этот конфликт, чтобы Эго-сознание оказалось в сложной ситуации. И тогда человек сможет осознать то, что всякие его попытки что-либо предпринять будут неправильными, и какое бы решение он не принял, оно тоже будет неверным.
Это значит победить превосходство Эго, всегда полагающегося на иллюзию, что за ним должно оставаться последнее слово. Естественно, если человек говорит: «Ну, тогда пусть всё идёт, как есть, а я вообще не буду принимать никакого решения. Я лишь постараюсь оттянуть время и увильнуть от этого» - никакая целостность не будет достигнута, поскольку тогда и правда ничего не происходит.
Но если у него хватит нравственных сил выдержать это страдание до конца, тогда как правило начинает рождаться Самость.
На языке религии мы могли бы сказать, что безвыходная ситуация заставляет человека положиться на волю Господню. Говоря же психологическим языком, безвыходная ситуация, которую устраивает Анима (душа) в жизни человека, должна привести его в состояние, В котором он приблизится к проживанию своей целостности.
Рассматривая Аниму, как некоего проводника для души, мы сразу вспоминаем о Беатриче, ведущей Данте в рай.
Но мы не должны забывать и о том, что для него это стало возможным только после того, как он прошёл сквозь ад.
Понятно, что Анима не может взять человека за руку и привести его прямиком в рай. Сначала она погружает его в кипящий котёл, где ему нужно повариться какое-то время.
❤5🔥1
Продолжаю серию постов о ПТСР и кПТСР по Питу Уокеру. Сегодня хочется написать о таком феномене, как меланж отверженности.
❤4👍1🔥1
Знаете ли вы, что многие люди предпочитают умирать в одиночестве? В работе я часто сталкиваюсь с одной и той же тяжелой темой:
▫️ Может быть - это последний акт заботы, чтобы избавить близких от тяжелого зрелища последнего вздоха.
▫️ Может быть - это необходимость отпустить контроль, т.к.присутствие любящих людей создает мощную эмоциональную связь, которая «держит» человека.
▫️ Может быть - это личное пространство перехода. Как бы нам ни хотелось разделить этот путь до конца, финал всегда индивидуален. Возможно человеку требуется предельная внутренняя тишина, чтобы завершить свою земную историю.
Если вы столкнулись с такой ситуацией, и корите себя за то, что не держали своего близкого человека за руку в ту самую секунду, попробуйте посмотреть на это иначе. Ваша временная отлучка могла стать для близкого самым важным и последним подарком - свободой уйти легко, не оглядываясь на вашу боль.
невыносимым чувством вины из-за того, что человек отлучился всего на минуту и именно в этот момент «всё случилось».
Очень часто бывает, что человек совершает переход именно в те моменты, когда родные вышли за чаем, отвлеклись на телефонный разговор или просто заснули в кресле рядом.Если вы столкнулись с такой ситуацией, и корите себя за то, что не держали своего близкого человека за руку в ту самую секунду, попробуйте посмотреть на это иначе. Ваша временная отлучка могла стать для близкого самым важным и последним подарком - свободой уйти легко, не оглядываясь на вашу боль.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
«Существует ли более достойное определение любви, чем милосердие?»
Читаю книгу «Стать Гуаньинь», она о женщине, которая слышит плач мира, бодхисаттве сострадания, первой женщине, которую провозгласили Буддой.
Зацепился взгляд на строчку, которую я выделила в начале. Размышляю о милосердии к себе, и мне думается, что - это, возможно, самая трудная форма любви. Труднее, чем любить и сострадать Другому. Потому что себя мы знаем изнутри, со всеми черновиками и со всеми моментами, которых стыдимся, и которые нам неугодны.
И, может быть, именно такая форма сострадания и есть самая чистая форма любви, когда ты остаешься с собой так же бережно, как осталась бы с тем, кто плачет у тебя на руках…
Читаю книгу «Стать Гуаньинь», она о женщине, которая слышит плач мира, бодхисаттве сострадания, первой женщине, которую провозгласили Буддой.
Зацепился взгляд на строчку, которую я выделила в начале. Размышляю о милосердии к себе, и мне думается, что - это, возможно, самая трудная форма любви. Труднее, чем любить и сострадать Другому. Потому что себя мы знаем изнутри, со всеми черновиками и со всеми моментами, которых стыдимся, и которые нам неугодны.
И, может быть, именно такая форма сострадания и есть самая чистая форма любви, когда ты остаешься с собой так же бережно, как осталась бы с тем, кто плачет у тебя на руках…
❤4
Мне нравилось, как я раньше писала свои тексты - вдумчиво, не торопясь к выводу, позволяя мысли разворачиваться туда, куда она сама хотела идти. В них было много личного: размышления о переходных состояниях, о кризисах, о том, как человек движется сквозь то, что невозможно ни ускорить, ни обойти.
И я замечаю, как сильно изменился этот способ говорить, как постепенно на место живого размышления пришёл язык более концептуальный и академический.
В какой-то момент мне стало важнее быть понятной и профессиональной, чем честной, и я чуть отодвинулась от собственного переживания и начала говорить о нём, а не из него.
В этом есть смысл, правда.
Когда долго находишься рядом с чужой болью, с неопределённостью, с процессами, у которых нет чёткого начала и конца, возникает естественное желание опереться на что-то устойчивое - на концепции, на язык, который уже кем-то продуман и выверен, который даёт ощущение, что ты стоишь на твёрдом.
Но я замечаю, что в этом языке мне становится тесно - он точный, но в нём меньше воздуха, меньше той неопределённости, в которой, по сути, и разворачивается живая жизнь.
Раньше я писала, не зная до конца, куда приду. Текст был продолжением внутреннего движения, а сейчас я как будто заранее знаю, что хочу сказать, текст превращается в упаковку уже готовой мысли и в этом гораздо меньше открытия, меньше того момента, когда следующая фраза удивляет тебя саму.
Ведь писать о переходных состояниях - это всегда немного находиться в них самой, не до конца опираться, не до конца что-то понимать.
В этом моменте у меня родился вопрос, который я адресую себе: готова ли я снова войти в эту уязвимость?
И я замечаю, как сильно изменился этот способ говорить, как постепенно на место живого размышления пришёл язык более концептуальный и академический.
В какой-то момент мне стало важнее быть понятной и профессиональной, чем честной, и я чуть отодвинулась от собственного переживания и начала говорить о нём, а не из него.
В этом есть смысл, правда.
Когда долго находишься рядом с чужой болью, с неопределённостью, с процессами, у которых нет чёткого начала и конца, возникает естественное желание опереться на что-то устойчивое - на концепции, на язык, который уже кем-то продуман и выверен, который даёт ощущение, что ты стоишь на твёрдом.
Но я замечаю, что в этом языке мне становится тесно - он точный, но в нём меньше воздуха, меньше той неопределённости, в которой, по сути, и разворачивается живая жизнь.
Раньше я писала, не зная до конца, куда приду. Текст был продолжением внутреннего движения, а сейчас я как будто заранее знаю, что хочу сказать, текст превращается в упаковку уже готовой мысли и в этом гораздо меньше открытия, меньше того момента, когда следующая фраза удивляет тебя саму.
Ведь писать о переходных состояниях - это всегда немного находиться в них самой, не до конца опираться, не до конца что-то понимать.
В этом моменте у меня родился вопрос, который я адресую себе: готова ли я снова войти в эту уязвимость?
❤4🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда мы смотрим на Бена из нового фильма «Вершина», мы видим классический пример ТЕМНОЙ ТРИАДЫ в действии.
Еще ее называют дьявольской комбинацией черт личности, включающую три личностные черты: нарциссизм, макиавеллизм и психопатию.
1️⃣ Нарциссизм несёт в себе грандиозность и хрупкость одновременно - раздутое Я, которое нуждается во внешнем зеркале, потому что внутреннего источника самоценности нет.
2️⃣ Макиавеллизм - это хладнокровная стратегичность, способность строить долгосрочные манипулятивные схемы без аффективных помех.
3️⃣ Психопатия привносит низкий аффективный отклик, т.е. отсутствие тревоги, вины и эмпатии как регуляторов поведения.
Темную триаду делает концепцией то, что каждая черта усиливает другую: нарциссизм даёт мотив, макиавеллизм - метод, психопатия устраняет внутренние тормоза.
Такое сочетание превращает человека в «идеального хищника» в социальной среде. Когда эти черты сходятся в одной точке, личность перестает рассматривать окружающих как живых людей с их чувствами и правами, превращая их в ресурс или декорации для реализации своих планов.
Главная защита от людей такого типа - это знание. Как только вы перестаете ждать от них сочувствия или логики «нормального» человека, их манипуляции перестают работать. В горах или в офисе правила выживания одни - не пытайтесь их исправить, пытайтесь сразу же дистанцироваться.
Еще ее называют дьявольской комбинацией черт личности, включающую три личностные черты: нарциссизм, макиавеллизм и психопатию.
Темную триаду делает концепцией то, что каждая черта усиливает другую: нарциссизм даёт мотив, макиавеллизм - метод, психопатия устраняет внутренние тормоза.
Такое сочетание превращает человека в «идеального хищника» в социальной среде. Когда эти черты сходятся в одной точке, личность перестает рассматривать окружающих как живых людей с их чувствами и правами, превращая их в ресурс или декорации для реализации своих планов.
Главная защита от людей такого типа - это знание. Как только вы перестаете ждать от них сочувствия или логики «нормального» человека, их манипуляции перестают работать. В горах или в офисе правила выживания одни - не пытайтесь их исправить, пытайтесь сразу же дистанцироваться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥1
Продолжаю серию постов о кПТСР по Питу Уокеру.
Сегодня о внутреннем критике - точнее, о том, что Уокер описывает не как один голос, а как несколько.
Каждый из них работает по-своему и атакует в разных ситуациях. В карточках разобрала каждый из них отдельно.
Сегодня о внутреннем критике - точнее, о том, что Уокер описывает не как один голос, а как несколько.
Каждый из них работает по-своему и атакует в разных ситуациях. В карточках разобрала каждый из них отдельно.
🔥2