Дорогие друзья,
Мы уже переступили порог.

Первые дни нового года - это особое пространство, где старое еще не полностью отпустило нас, а новое еще не развернулось в полную силу. Мы находимся в лиминальной зоне, между завершением и началом.

Возможно, вы уже почувствовали, что цифры сменились, а внутри всё осталось по-прежнему. Это нормально. Настоящие трансформации вызревают в глубине, часто незаметно для нас самих.

✳️То, что началось в вас в прошлом году, продолжает свою работу.
✳️То, что должно завершиться, найдет свой момент.

Эти первые дни года - время для того, чтобы задать вопросы и прислушаться к себе:

✅Что во мне действительно хочет измениться? Не то, что «должно» измениться по чужим меркам, а то, что просится изнутри.

✅Какая часть меня готова умереть, чтобы освободить место для чего-то нового?

✅К какому зову я слишком долго оставался глух?

Пусть этот год станет годом вашей внутренней честности. Годом, когда вы перестанете предавать себя ради комфорта других. Годом возвращения к тому, кем вы пришли в этот мир быть.

Путь уже начался. Доверьтесь ему.

С уважением к вашему становлению 🕯​​​​​​

Восемь сокровенных мужских тайн по Джеймсу Холлису:

1️⃣Жизнь мужчины, как и жизнь женщины, во многом определяется ограничениями, заложенными в ролевых ожиданиях.

2️⃣Жизнь мужчины в существенной мере управляется страхом.

3️⃣Феминность в мужской психике обладает огромной властью.

4️⃣Мужчины хранят молчание с целью подавить свои истинные эмоции.

5️⃣Травма является необходимой, так как мужчины должны покинуть мать и психологически выйти за рамки материнского.

6️⃣Жизнь мужчин полна насилия, так как насилию подверглась их душа.

7️⃣Каждый мужчина очень тоскует по отцу и нуждается в общении со старейшинами своего сообщества.

8️⃣Если мужчины хотят исцелиться, им следует мобилизовать все свои внутренние ресурсы, восполнив то, что они в свое время не получили извне.

Мы рождаемся девочками и предвкушаем, что, когда вырастем, станем обладать тем, что есть у взрослых.

Мы проживаем юность и молодость, становясь девушками, меняясь телесно и психологически.

Мы входим в состояние женской взрослости, обретая максимум возможностей.

И уходим в закат зрелости, присваивая личный опыт и испытывая удовлетворение от прожитого.

На каждом из этапов (девочка, девушка, зрелая женщина и пожилая женщина) мы обнаруживаем свою разную женственность через:

▫️Сходство с другими женщинами.
▫️Различие с мужчинами.
▫️Наш женский опыт, который инициирует в нас ощущения себя на новом уровне. Например, первые месячные, рождение ребенка, предательство мужчины, климакс и тд.

Постепенно, шаг за шагом, мы идем от абсолютного непонимания, кто мы и какие мы, к осознанию, что значит быть женщиной конкретно для нас. Выйдя из родительского дома, следуя по своей тропе вслед за интуитивными поисками, встречаясь с разными людьми и событиями, накапливая опыт и обретая мудрость, мы наконец начинаем уважать себя за весь путь.

#все дороги ведут к себе

Фразы, которые не стоит говорить человеку, который проживает горе утраты:

➖ «На всё воля Божья» / «Там ему лучше» / «Бог забирает лучших» - фразы обесценивания. Для человека, чье сердце разбито, эти слова звучат как оправдание жестокости. Если «там» лучше, то получается, что здесь, с любящими людьми, было «хуже»? Это лишает человека права злиться на несправедливость смерти.

➖ «Он отмучился. Больше не страдает» - фраза накладывает негласный запрет на скорбь. Для горюющего смерть близкого - этопотеря и пустота, даже если она прекратила физическую боль ушедшего.

➖«У тебя хотя бы остались другие дети / муж / работа» - фразы-сравнения и рационализации. Утрата уникальна. Любовь не распределяется между людьми в процентах.

➖ «Держись», «Будь сильной», «Не плачь», «Возьми себя в руки» - фразы директивы, запрет на чувства. Это самые токсичные установки. «Держаться» - значит тратить колоссальные силы на подавление слез, что ведет к осложненному горю и психосоматике. Плакать - это единственный способ психики переработать избыток боли.

➖ «Прошло уже три месяца, а ты все еще горюешь» - запрет на чувства. У горя нет срока годности. Устанавливая дедлайны, вы заставляете человека чувствовать себя «неправильным» и изолированным в своей скорби.

➖ Ну и мое самое любимое: «Я тебя понимаю» / «Я знаю, что ты чувствуешь» - нет не понимаете и не знаете. Опыт каждого уникален. Даже если вы теряли кого-то, ваша связь была другой. Сравнивая свою потерю с чужой, вы забираете пространство у горюющего и перетягиваете внимание на себя.

В сентябре я прочитала книгу «Разум самоубийцы», мне непросто о ней писать, даже сейчас, спустя столько времени.

В книге Эдвин Шнейдман, описывает процесс как берет интервью у девяти близких людей Артура (самоубийцы), включая его психотерапевта и психиатра. Затем восемь ведущих суицидологов анализируют эти интервью и 11-страничную предсмертную записку, которую Артур писал несколько дней перед смертью.

И всем он задает вопрос:

«Можно ли было спасти Артура?»

Поразительно, что практически все опрошенные единогласно утверждают, что Артура было не спасти.

🖇Я вот думаю, что с одной стороны, это может быть ретроспективная рационализация - защитный механизм, позволяющий близким справиться с виной выжившего. Признав неизбежность смерти Артура, они освобождают себя от мучительного вопроса: «Что я мог сделать иначе?»

➖С другой стороны, это может отражать реальную глубину патологии Артура. Возможно, его внутренний мир был настолько разрушен, его страдание настолько всеобъемлюще, что окружающие интуитивно чувствовали: этот человек уже давно умирает изнутри.

➖Но есть и третье, более тревожное объяснение: возможно, близкие Артура бессознательно отказывались видеть масштаб его боли.

Шнейдман подчеркивает важный момент: «суицид зависит и от различных индивидуальных порогов переносимости психической боли».

То, что для одного человека переносимо, для другого становится невыносимым.

Люди решают умереть не потому, что их объективная ситуация хуже других, а потому что их субъективная боль превышает их индивидуальную способность её терпеть.

«Неспособность терпеть боль, активное желание ее прекратить – вот одна из важнейших причин суицидального поведения».

Также он указывает, что в основе психологической боли всегда лежат неудовлетворенные фундаментальные потребности - в любви, признании, безопасности, контроле над своей жизнью, принадлежности. Когда эти потребности фрустрированы до критической степени, возникает та самая невыносимая психахе (психологическая боль).

На этом я, пожалуй, остановлюсь. Допишу размышления по книге позже.

По итогу участия в 2х дневной конференции «Реляционный поворот в психоанализе» я выделила главные тезисы:

1️⃣В реляционном психоанализе основная детерминанта психического функционирования - это опыт отношений со значимыми Другими. Человек формируется не столько через управление влечениями, сколько через паттерны ранних отношений, которые интернализируются и воспроизводятся всю жизнь.

2️⃣Терапия - это встреча двух субъективностей:

❤️‍🩹психика клиента и психика терапевта взаимно влияют друг на друга
❤️‍🩹терапевт не может быть “чистым экраном” - он всегда вносит свою субъективность
❤️‍🩹то, что происходит в терапии, создается обоими участниками в реальном времени
❤️‍🩹внимание к опыту терапевта так же важно, как внимание к опыту клиента

3️⃣Контрперенос терапевта - ценнейший источник информации о бессознательной коммуникации клиента
1️⃣терапевт неизбежно втягивается в повторение паттернов клиентов
2️⃣его эмоциональные реакции показывают, что клиент бессознательно индуцирует в отношениях
3️⃣осознавание своего контрпереноса помогает понять непроговариваемый опыт клиента

4️⃣Разыгрывание (enactment) главный как путь к изменению. Разыгрывание - это когда терапевт и клиент бессознательно проигрывают какой-то паттерн отношений прямо в терапии. Разыгрывание дает доступ к несимволизированному опыту клиента и через совместное осмысление разыгрывания происходит трансформация.

5️⃣Помимо индивидуального бессознательного каждого человека, существует бессознательное отношений - неосознаваемые паттерны, которые структурируют то, что возможно и невозможно в данной диаде. Это “третье” между клиентом и терапевтом.

6️⃣ В реляционном психоанализе используется контекстуальность и полевой подход. Психические процессы всегда контекстуальны - они возникают и трансформируются во взаимодействии:
➡️нет “чистого” переноса - всегда есть реальные отношения
➡️терапевт всегда часть поля
➡️симптомы и паттерны понимаются через призму отношений

В реляционном анализе аналитик не является нейтральным «экраном». Его субъективность неизбежно включена в поле отношений и может быть использована терапевтически, если служит процессу клиента, а не потребностям самого аналитика.

🤩Я доула смерти и окружающим кажется, что я много думаю о смерти.
Но на самом деле я много думаю о жизни…
без иллюзий о её бесконечности.

🤕Когда психотерапия перестает быть роскошью и становится необходимостью?

Грань между «работой над качеством жизни» и «борьбой за выживание психики» часто размыта. Я смотрю на этот вопрос через состояние внутренней структуры личности.

Психотерапия становится необходимостью в тот момент, когда ваши привычные способы справляться с реальностью - ваши защиты, маски и волевые усилия перестают обслуживать жизнь и начинают обслуживать только выживание.

Вот несколько маркеров, когда «роскошь» самопознания превращается в жизненную потребность:⤵️

1️⃣Когда вы обнаруживаете, что проживаете не свою жизнь, а навязчивое повторение одного и того же сценария. Вы меняете партнеров, работу или города, но в итоге оказываетесь в той же точке - преданным, в тупике и т.п.

Это называется навязчивым повторением, когда бессознательное заставляет вас раз за разом воссоздавать травму в надежде её разрешить, но сил на разрешение нет. Здесь терапия - это единственный способ разомкнуть круг.

2️⃣Когда происходит истощение «Психического контейнера»
У каждого из нас есть емкость для переработки стресса, горя и тревоги. Психотерапия необходима, когда ваш «контейнер» переполнен или треснул.

Это проявляется как:

⚫️Вспышки
неконтролируемого аффекта: когда ярость или слезы несоразмерны поводу.
⚫️Психосоматический «бунт»: когда тело начинает говорить там, где молчит психика (боли без медицинских причин, панические атаки).

3️⃣Когда идет потеря смыслообразующей функции. Это состояние, которое Юнг называл «утратой души». Внешне всё может быть благополучно: дом «полная чаща», есть семья, карьера, достаток. Но внутри - стерильная пустота. Когда человек чувствует себя актером в декорациях собственной жизни, это вопрос предотвращения глубокого экзистенциального кризиса или клинической депрессии.

4️⃣Еще бывает период, когда старые травмы (детские дефициты/родительские интроекты) превращаются в балласт, который физически не дает двигаться дальше. Вы словно пытаетесь бежать марафон с привязанными к ногам гирями. В этом случае терапия - это «хирургия» по удалению этих чужеродных структур.

Психотерапия перестает быть роскошью, когда цена бездействия становится выше, чем стоимость (финансовая и эмоциональная) самой терапии.

💡Если вы чувствуете, что больше не управляете своей «лодкой», а её просто несет течением на скалы - это не время для философских размышлений. Это время брать весла. Глубинная работа позволяет не просто «залатать дыры», а понять, почему вы вообще оказались в этих водах и как сменить курс.