الأيام دي من أكثر الأيام الممكن يصاب فيها الناس بحالات اكتئاب وأمراض نفسيّة تانية كنتيجة طبيعية للقتل والدم الذي نراه بصورة يومية منذ ديسمبر السابق، ونسبة لسرعة تسارع الأحداث، مع كثافة كبيرة جداً في المعلومات والتسريبات والتحليلات. الأيام دي صعبة علينا جميعاً، ولو ما عرفت تطور أساليب وسلوكيات تخليك تفرغ الضغوط النفسية، وتحافظ على اتزانك النفسيّ فحتنهار ويتفقد توازنك النفسي والعصبيّ.
مثلاً لو حسّيت أنه البحصل دا كثير عليك تتحمله، وبقيت تحس إن حالتك النفسيّة بقت تسوء أو قدرتك على تمالك أعصابك ضعفت، يا ريت تخفف من استخدامك للفيسبوك ومواقع التواصل وتوقفها طوالي. وممكن تواصل نشاطك المتعلق بدعم الثورة عبر لجان الأحياء القريبة من سكنك. برضو لو حسّيت بالإرهاق النفسي أبعد تماماً عن النقاشات بتاعت التخوين والاتهام والشتم البتكون طرف فيها، اعتذر عادي جداً لانه دي نقاشات ما بتتسهل تواصل فيها والأشخاص المشاركين فيها نفسهم ما جديرين بوقتك ولا تركيزك.
في المقابل، لو بتمارس أي نوع من الرياضة اجتهد أنك ترجع ليها تاني وتحافظ عليها ولو مرة في الأسبوع. لمن تكون متضايق ما تنعزل وبرمج مع شباب بترتاح معاهم.
ثانية حاجة، حافظ على وردك من القرآن، ولو ما عندك ورد أجتهد أنك تبنى عادة وعلاقة جادة مع القرآن ولو حزب ولا نجمة واحدة في اليوم. لمن تقرأ القرآن في أيام المصائب دي والابتلاءات دي، يا دوب حتعرف ليه قصص الأنبياء والصالحين، الذين تعبوا جداً في هذه الدنيا ومروا بابتلاءات لا تحصى، تشكل أكثر من ثلث القرآن. وحتعرفوا معنى قول الله تعالي للنبي صلي الله عليه وسلم " وَكُلًّا نَّقُصُّ عَلَيْكَ مِنْ أَنبَاءِ الرُّسُلِ مَا نُثَبِّتُ بِهِ فُؤَادَكَ ۚ وَجَاءَكَ فِي هَٰذِهِ الْحَقُّ وَمَوْعِظَةٌ وَذِكْرَىٰ لِلْمُؤْمِنِينَ"، وحتعرف وتحس كيف أنه القرآن ليس فقط "بيان" و"موعظة" بل هو أيضاً "رحمة" يثبت الله بها عباده المؤمنين بالقول الثابت في الحياة الدنيا وفِي الآخرة، ويرزقهم بها العزيمة والصبر على البلاء.
أخر حاجة، لو حسّيت أنه زميلك ولا صديقك سلوكه اتغير واتزانه النفسي اتأثر برضو، أفقده وحاول تنصحه بالكلام دا وبغيره من نصائح المتخصصين في الطب النفسيّ. الأيام دي من اكثر الايام المحتاجين فيها نكون قريبين من بعض ولطيفين في عباراتنا وألفاظنا مع بعض.
أنا زول ما متخصص في الطب النفسيّ، لكن دي بعض النصائح العامة الممكن تساعد، وياريت أصحاب التخصص في الموضوع دا يكتبوا ويساعدوا الناس. الوقاية النفسيّة ليست حكراً على الذين شهدوا فُض الاعتصام، ولكن على جميع من يعيش الإرهاق النفسي ويشاهد هذه الدماء بصورة يومية مثلنا جميعاً!
#منقول..
مثلاً لو حسّيت أنه البحصل دا كثير عليك تتحمله، وبقيت تحس إن حالتك النفسيّة بقت تسوء أو قدرتك على تمالك أعصابك ضعفت، يا ريت تخفف من استخدامك للفيسبوك ومواقع التواصل وتوقفها طوالي. وممكن تواصل نشاطك المتعلق بدعم الثورة عبر لجان الأحياء القريبة من سكنك. برضو لو حسّيت بالإرهاق النفسي أبعد تماماً عن النقاشات بتاعت التخوين والاتهام والشتم البتكون طرف فيها، اعتذر عادي جداً لانه دي نقاشات ما بتتسهل تواصل فيها والأشخاص المشاركين فيها نفسهم ما جديرين بوقتك ولا تركيزك.
في المقابل، لو بتمارس أي نوع من الرياضة اجتهد أنك ترجع ليها تاني وتحافظ عليها ولو مرة في الأسبوع. لمن تكون متضايق ما تنعزل وبرمج مع شباب بترتاح معاهم.
ثانية حاجة، حافظ على وردك من القرآن، ولو ما عندك ورد أجتهد أنك تبنى عادة وعلاقة جادة مع القرآن ولو حزب ولا نجمة واحدة في اليوم. لمن تقرأ القرآن في أيام المصائب دي والابتلاءات دي، يا دوب حتعرف ليه قصص الأنبياء والصالحين، الذين تعبوا جداً في هذه الدنيا ومروا بابتلاءات لا تحصى، تشكل أكثر من ثلث القرآن. وحتعرفوا معنى قول الله تعالي للنبي صلي الله عليه وسلم " وَكُلًّا نَّقُصُّ عَلَيْكَ مِنْ أَنبَاءِ الرُّسُلِ مَا نُثَبِّتُ بِهِ فُؤَادَكَ ۚ وَجَاءَكَ فِي هَٰذِهِ الْحَقُّ وَمَوْعِظَةٌ وَذِكْرَىٰ لِلْمُؤْمِنِينَ"، وحتعرف وتحس كيف أنه القرآن ليس فقط "بيان" و"موعظة" بل هو أيضاً "رحمة" يثبت الله بها عباده المؤمنين بالقول الثابت في الحياة الدنيا وفِي الآخرة، ويرزقهم بها العزيمة والصبر على البلاء.
أخر حاجة، لو حسّيت أنه زميلك ولا صديقك سلوكه اتغير واتزانه النفسي اتأثر برضو، أفقده وحاول تنصحه بالكلام دا وبغيره من نصائح المتخصصين في الطب النفسيّ. الأيام دي من اكثر الايام المحتاجين فيها نكون قريبين من بعض ولطيفين في عباراتنا وألفاظنا مع بعض.
أنا زول ما متخصص في الطب النفسيّ، لكن دي بعض النصائح العامة الممكن تساعد، وياريت أصحاب التخصص في الموضوع دا يكتبوا ويساعدوا الناس. الوقاية النفسيّة ليست حكراً على الذين شهدوا فُض الاعتصام، ولكن على جميع من يعيش الإرهاق النفسي ويشاهد هذه الدماء بصورة يومية مثلنا جميعاً!
#منقول..
الخَطوة ما رَفعة قَدم..
الخَطوة إيمان بالوصول..
لي فِكرة ما جات من عَدم.. 💚
#مَكتبة خَطوة
حَتشتمل على كُتب pdf ، كُل كتاب حيكون تحت عُنوان معين ..
حتتكتب من قِبل الناس الموجودين في القروب ، بالإضافة إلى الرسومات الحِتضاف للكِتاب من قِبل الرسامين ..
في المستقبل القَريب ، حَنطبع كل كُتب الpdf الإِتعملت إلى كُتب وَرقية وحَتكون في مِكتبة على أرض الواقِع ..
بدينا بي أول كِتاب تِحت عُنوان "حَنبنيهو " ، حنِختَار 30 نَص مِن النُصوص المُشاركة ، وحَيحتوي الكِتاب على رُسومات تِحت العُنوان دا ..
لو إنتَ بتكتِب أو بِترسُم أو عندك أيّ مَوهِبة تانية ، حَتّى لَو ما عندك مَوهبة تعال شرّفنا في القُروب مُحتَاجين إقتِراحاتك وأفكَارك ..
للمزيد من تفاصيل المسابقة دا رابط القروب :-
https://m.facebook.com/groups/431834804292019?view=permalink
الخَطوة إيمان بالوصول..
لي فِكرة ما جات من عَدم.. 💚
#مَكتبة خَطوة
حَتشتمل على كُتب pdf ، كُل كتاب حيكون تحت عُنوان معين ..
حتتكتب من قِبل الناس الموجودين في القروب ، بالإضافة إلى الرسومات الحِتضاف للكِتاب من قِبل الرسامين ..
في المستقبل القَريب ، حَنطبع كل كُتب الpdf الإِتعملت إلى كُتب وَرقية وحَتكون في مِكتبة على أرض الواقِع ..
بدينا بي أول كِتاب تِحت عُنوان "حَنبنيهو " ، حنِختَار 30 نَص مِن النُصوص المُشاركة ، وحَيحتوي الكِتاب على رُسومات تِحت العُنوان دا ..
لو إنتَ بتكتِب أو بِترسُم أو عندك أيّ مَوهِبة تانية ، حَتّى لَو ما عندك مَوهبة تعال شرّفنا في القُروب مُحتَاجين إقتِراحاتك وأفكَارك ..
للمزيد من تفاصيل المسابقة دا رابط القروب :-
https://m.facebook.com/groups/431834804292019?view=permalink
رسالتك اليوم❤️
إن كنت في الطريق إلى الله فاركض..وإن صعـب عليك فهرول..وإن تعبت فامشِ.. وإن لم تستطع كل هذا فسر ولو حبوًا..ولكن إياك والرجوع..❤
#مريوومة
إن كنت في الطريق إلى الله فاركض..وإن صعـب عليك فهرول..وإن تعبت فامشِ.. وإن لم تستطع كل هذا فسر ولو حبوًا..ولكن إياك والرجوع..❤
#مريوومة
باكر نجي راجعين بالجد ..
نرسم احلاماً وردية ..
نبنيهو معاً سودان الغد ..
بهمة عزيمة وثورية ..
ايد على ايد في السكة نمد ..
سلاحنا اصرارنا وسلمية ..
فيا أخواني تعالو معاي ..
نغني ونهتف مدنية ..
ابوي حميد قال لي زمان ..
حرية سلام حرية ..
والمقبول قال لي كمان ..
ماف سلاح بهزملو قضية ..
ضد العسكر بس يا ناس ..
ضد عادتنا الرجعية ..
ايمن ماو غناها وقال ..
عواليق نخليا ..
وكلنا عارفين الليلة شنوو ؟
طابور مدني مليونية ..
#الاء✍🏻
نرسم احلاماً وردية ..
نبنيهو معاً سودان الغد ..
بهمة عزيمة وثورية ..
ايد على ايد في السكة نمد ..
سلاحنا اصرارنا وسلمية ..
فيا أخواني تعالو معاي ..
نغني ونهتف مدنية ..
ابوي حميد قال لي زمان ..
حرية سلام حرية ..
والمقبول قال لي كمان ..
ماف سلاح بهزملو قضية ..
ضد العسكر بس يا ناس ..
ضد عادتنا الرجعية ..
ايمن ماو غناها وقال ..
عواليق نخليا ..
وكلنا عارفين الليلة شنوو ؟
طابور مدني مليونية ..
#الاء✍🏻
تعال نتلاقي في الموكب ونعمل فيها ما قاصدين ونهتف سوا للوطن ونرجع نحنا منتصرين..💙✌️
#مليونية_القصاص_العادل..
#مليونية_القصاص_العادل..
متعودة اني بعمل support لي نفسي ،فلما اكون متضايقه او في موقف صعب علي بتكلم مع نفسي وبقول انتي قوية يا مريم ، انتي الاجمل ، ح تمري وتطلي من الجوطة دي ، لازم ما تقيفي ، موش انتي البتقولي كلو لي خيير يلا كلو لي خيير ،واكييد كل حاجه ح تعلمك حاجه ،
بقيت مؤمنة تماما بالكلمات المحفزة دي وبسعي دايما اني اقول لي نفسي حاجات جميله،
شفتو انا بكتب لي نفسي ستيك نوت وبعلقو ف الدولاب ف المكتب طرف النوتة بتاعتي ، وبجي اقرأها زي الكتبها لي زول وبنبسط ، اهم شي يا جماعه الانسان يعرف كيف يسعد نفسو ، وكيف يثق فيها ،
اتعودت كل يوم الصباح لما اجهز واطلع للشغل اقول جمله انتي جميلة يا مريم و ح يكون يوم ظابط ، انا زولة رائعه وبقدر اتخطي المحن ،
الفكرة مافي انو نحن دايرين ناس تدعمنا وتبقى لينا سند ، الفكرة في انو نحن كيف ندعم روحنا ونبقى ليها سند ،
وفي مقولة بحبها جدا" ،
كن سندا" لروحك، إتكئ علي بعضك وقم ،
انت الوحيد البتقدر تسعد.نفسك وتدعهما وتمرقها لي بر الامان ، والوحيد البقدر يحطمها ويملاها اوهام
والقرار في يدك
# خارج النص
كل منا جميل بطريقه ما^^ ،
بالمناسبة ، الإبتسامة حلوة شديد جرب تبتسم ووزع صدقات وخليك متفاؤل وايجابي
فتكم بعافية
وكان حيين بنتلاقى
#مريوومة
بقيت مؤمنة تماما بالكلمات المحفزة دي وبسعي دايما اني اقول لي نفسي حاجات جميله،
شفتو انا بكتب لي نفسي ستيك نوت وبعلقو ف الدولاب ف المكتب طرف النوتة بتاعتي ، وبجي اقرأها زي الكتبها لي زول وبنبسط ، اهم شي يا جماعه الانسان يعرف كيف يسعد نفسو ، وكيف يثق فيها ،
اتعودت كل يوم الصباح لما اجهز واطلع للشغل اقول جمله انتي جميلة يا مريم و ح يكون يوم ظابط ، انا زولة رائعه وبقدر اتخطي المحن ،
الفكرة مافي انو نحن دايرين ناس تدعمنا وتبقى لينا سند ، الفكرة في انو نحن كيف ندعم روحنا ونبقى ليها سند ،
وفي مقولة بحبها جدا" ،
كن سندا" لروحك، إتكئ علي بعضك وقم ،
انت الوحيد البتقدر تسعد.نفسك وتدعهما وتمرقها لي بر الامان ، والوحيد البقدر يحطمها ويملاها اوهام
والقرار في يدك
# خارج النص
كل منا جميل بطريقه ما^^ ،
بالمناسبة ، الإبتسامة حلوة شديد جرب تبتسم ووزع صدقات وخليك متفاؤل وايجابي
فتكم بعافية
وكان حيين بنتلاقى
#مريوومة
