Физическая подготовка.

Говорить о необходимости иметь хорошую физическую подготовку не будем, так как всегда это истина первой инстанции.

Далее речь пойдёт о профилактике так называемых "отходняков" и последствий чрезмерных нагрузок, не требующих никакого специального оборудования, снаряжения и даже специальной формы одежды.

Основные нагрузки в будни или при интенсивных тренировках ложатся на опорно-двигательный аппарат, а именно позвоночник, коленные суставы и связки. Всё это, после хорошего рабочего дня болит, ноет и со временем грозит серьёзными проблемами. Но есть очень много упражнений, которые позволяют подготовиться к более эффективным действиям всего организма, и хотя бы немного снизить негативное влияние чрезмерных физических нагрузок.

Всё упражнения можно разделить на три группы:
    1. Подготовительные, они же разминочные.
    2.Основные, направленные на физическое совершенствование.
    3.Профилактические, они же заминочные, общеукрепляющие, которые помогают расслабить мышцы после нагрузок и поддерживать тонус для будущих нагрузок.

Самым лучшим и универсальным упражнением в этих трех категориях будет БЕГ в различных вариациях, но он не всегда доступен, а в некоторых случаях, например, компрессионные травмы позвоночника, будет категорически противопоказан.

Подготовительные и профилактические упражнения направлены на растяжку и разогрев мышц и связок, и стабилизацию кровотока. И так, вот примеры некоторых упражнений из интересующих нас:
    1.Комплекс вольных упражнений одно - два упражнения.
    2.Гимнастическая растяжка.
    3.Крокодил.
    4.Скручивание на пресс.
    5.Скручивание на лопатках с подъёмом таза.
    6.Велосипед.
    7.Отжимание/планка.
    8.Выпады вперед/назад.
    9.Альпинист.
    10.Берпи.
    11.Прыжки с хлопками над головой (джампинг джэк).
    12.Механическое растирание связок, мышц и суставов.

А теперь самое важное по технике выполнения подготовительных и профилактических упражнений, в отличии от силовых. Все эти упражнения необходимо делать медленно и без нагрузок, а не со словами "Смотри как я могу! Ой несите гипс...".

Конечно, после тяжелого дня или интенсивной тренировки сил и желания пошевелиться лишний раз не будет, поэтому, если есть время, упражнения выполняются сразу после сна и/или непосредственно перед сном. Ну и неплохо бы непосредственно перед выполнением задач тоже немного привести тело в тонус. Организм вам на утро спасибо скажет.

#фитнес
#21

#самосовершенствование
#34
Икигай – Высшее Предназначение или Миссия (яп.)

"Найди себе дело по душе, и тебе не придётся работать ни дня в своей жизни", - говорил Конфуций.

Как определить то что делает нас счастливым?

Составьте 4 списка по 10 пунктов каждый:
Список-1. Чем Вам нравится заниматься больше всего (10 пунктов).
Список-2. Что у Вас получается лучше всего (10 пунктов).
Список-3. Что делает вас счастливым человеком (10 пунктов).
Список-4. За что вы готовы платить большие деньги (10 пунктов).

Проранжируйте все получившиеся пункты в каждом списке по степени важности. Можно оценить их от 0 до 10 баллов.
Выберите в каждом списке 3 самых важных пункта, которые набрали 8, 9 и 10 баллов.
Свяжите с конкретной деятельностью, которой вы занимаетесь.

Поищите другие варианты деятельности, которые бы подходили под все пункты (желательно тоже не менее 10, можно смежные).
Оцените каждый из видов деятельности по шкале от 0 до 10 баллов.
Три, из тех, что набрали 8, 9 и 10 баллов могут стать Вашим Предназначением.

Для развития практики общения надо пробовать это делать на всех доступных языках😊

#самосовершенствование
#35

#слова
#44

То ли притча, то ли быль.

Пришел как-то один лавочник в гости к своему другу, тоже лавочнику. Тот целый день торговал орехами, в одной куче - дешевые, в другой - подороже, отборные, в третьей - самые дорогие, элитные. В конце рабочего дня он на глазах удивленного друга ссыпает все орехи в один мешок. Заметив удивление он пояснил:
- Это одни и те же орехи, из одного мешка.
- Но почему цена разная? Ведь это же обман!
- Какой обман? Ведь покупатели все видят и своими глазами, я ничего от них не прячу.
- Но почему они покупают одни и те же орехи по разной цене? Значит здесь есть какой-то подвох?
- Ты мудрый человек, но ничего не понимаешь в бизнесе. Ведь именно в этом суть нашей профессии. У меня нет других орехов, но если я назначу низкую цену, то богатые покупатели будут считать, что я продаю дешевку и обойдут меня стороной. Если высокую, то ко мне не зайдет никто из бедных. Поэтому, я предоставляю им выбор, в полном соответствии с толщиной их кошелька... Я лишь даю возможность обмануться тем, кто может себе это позволить. Нет необходимости обманывать людей, если они готовы сделать это сами.
😊

#слова
#45

Музыка лечит.
Ну прямо не так... безапелляционно. Не будем торопиться с выводами.
Попробуем внимательно понаблюдать за своими ощущениями.
Желающие могут поделиться своими наблюдениями.

#важно

Алексеев С.Т. "Сокровища Валькирии."
О сущности знаний..

Человек изобрёл компас и стал держаться за направление магнитной стрелки как за высшее достижение разума.
Тогда он уже не подозревал, что в его существе изначально заложена такая биологическая стрелка, чувствительная даже к колебаниям магнитосферы.
Чем больше он придумывал приспособлений и устройств для того, чтобы передвигаться в пространстве, тем глубже укрывались от его сознания свои собственные способности и возможности, однако никогда не исчезали бесследно. Эти девяносто семь «пустых» процентов объёма человеческого мозга были заряжены, плотно напрессованы невостребованной информацией.
Человек глупел и деградировал тем стремительнее, чем более старался эксплуатировать оставшиеся мизерные три процента.
А та огромная, невероятных объёмов информация об устройстве мироздания, те Знания, накопленные всей историей человечества и полученные без всякого образования и труда при каждом рождении человека, как наследство, начинали работать лишь в самых критических ситуациях. Божественная природа человека как бы просыпалась в такие мгновения. Проявление этого человек принимал за чудо либо за обострение инстинкта: три процента оставшегося разума не могли осмыслить то, что существовало в остальных девяноста семи.

#самосовершенствование
#36
#слова
#46

Простой и понятный тренажер для глаз. Всегда с собой.
#фитнес
#23

Мало кто знает, что применение антиагрегантов и антикоагулянтов сопряжено с повышенным риском развития эрозивно-язвенных поражений слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и опасностью желудочно-кишечных кровотечений.

Безвредны ли антиагреганты и антикоагулянты?

Полезные упражнения для разминки.
Важно делать правильно, не торопиться, фиксировать положение на 30секунд.

#фитнес #fitness
#24
#стретчинг
#5

У Вас проблемы со стопами?

Вероятно у вас наблюдаются и другие (почему-то не связываемые с состоянием стоп) негативные процессы в организме, на которые вы предпочитаете не обращать внимание, на сколько это возможно. Потом, когда нет мочи терпеть, ищете "волшебную таблетку", чтобы когда отпустит продолжить не обращать внимание на состояние организма.

Как же можно себе помочь?

Рынок предлагает множество различных решений в плане ортопедических и корректирующих стелек.

Почему же следует использовать корректирующие стельки Whieda?

✔️ Корректирующие стельки Whieda это запатентованное инновационное решение.

✔️ Стельки Whieda поддерживают здоровье не только стоп, но и всего опорно-двигательного аппарата за счет большого количества опорных и корректирующих точек.

✔️ Качественные материалы и продуманная конструкция стелек Whieda позволяет обеспечивать комфорт носки в течении длительного времени.

✔️ А каждая из корректирующих опорных точек стелек Whieda воздействует на рефлекторные зоны стопы, стимулируя работу нервной системы, системы кровообращения, нервной системы, лимфатической системы и органов секреции головного мозга.

Какую же выгоду позволяет получить постоянное использование стелек Whieda?
Конструкция и форма стелек Whieda обеспечивают опору стопам, распределение и смягчение нагрузки на опорно-двигательный аппарат при движении. Как следствие снижаются составные боли и отёки, более равномерно развиваются мышцы опорно-двигательного аппарата и складываются предпосылки даже для корректировки формы и положения костей.

Решил попробовать другой формат на другой платформе.
Ну да ладно, не об этом.
Всю жизнь, где-то с 9 лет у меня проблемы с глазами. Резко обрушилось зрение. Но офтальмологи (тогда окулисты) считали, что у меня это была ложная близорукость.
Потом, дети в подъезде играли в индейцев... Итого, лет в 12 мне подбили правый глаз стрелой из лука. Нормально так подбили. Чудом не ослеп. Наверное верна фраза, что мужчины, это выжившие мальчики...
Много чего ещё было.
И для полного счастья у меня сложилась дистрофия манукулы, зараза, левого глаза, именно того, который меня всю жизнь выручал.
Ну как сложилась, просто, удачно дообследовали... в марте 2024 года.
После операции в октябре реально: левый глаз фанерой заколочен, правый глаз не видит ничего....
И так, к чему такие длинное вступление.
Сестра подарила графеновые очки. Собственно говоря, мне обещали, что после операции я буду видеть, но немного хуже, процентов на 20 хуже...
Балалайку им (эмоционально), вижу немного лучше чем раньше. И на промежуточном приёме у офтальмолога уже в феврале этого года было определено что восстановление идёт хорошо.
А вот собственно один из вариантов, что могут графеновые очки.
https://vk.com/wall-229835453_3

Почему именно корректирующие стельки Whieda.
1) В отличие от многих других стельки Whieda умеют лучше поддержать голеностоп и скорректировать состоянии стопы.
2) Это кажется невероятным - компоненты стелек Whieda выделяют анионы. За счёт этого обеспечивается устойчивый аниибактериальный эффект - как минимум ноги перестают вонять.
3) Приятный бонус - рефлекторное воздействие стелек Whieda через ступни на весь организи и магнитные вставки помогают микроциркуляции крови в нижней части ног.
4) Наверное самое невероятное - диагностическая функция стелек Whieda при их длительной носке.
Обо всем этом подробно в данном видео.
Данные стельки имеют знаки сертификации EAC.
Но остерегайтесь подделок.
В комментариях ответим на вопросы как можно наиболее выгодно приобрести оригинальные стельки Whieda.

#Whieda #здоровье #health #корректирующие_стельки #информация #information
#follow_me

Снова о стельках Whieda.
В информационном ролике говорилось об анионах и магнитном поле.
Простой как две копейки опыт с рамками показывает, что стельки обладают полем, которое регистрируется очень простым диагностическим прибором.
#Whieda #здоровье #health #корректирующие_стельки #infomation #follow_me