В жизни, несомненно, есть нечто более прекрасное. Но сейчас именно это – лучшее, что есть в моём мире. И пусть это чувство только растёт и приумножается!

Они пытались работать 😉

“Взрыв эмоций: что скрывается за триггерами учителя?” Часть 2.

Говорим о том, как работать с триггерами с Елена Гермогенова

Базовый алгоритм:
1. Пауза «Стоп-кадр»
• Замедлиться: сделать 3–5 медленных выдохов, посмотреть в окно/на точку, посчитать до 10.
• По возможности не принимать решений и не говорить «окончательных фраз» в момент вспышки.
2. Назвать, что с вами
• Внутри: «Сейчас меня очень триггерит, мне важно успокоиться».
• При необходимости вслух детям: «Я сейчас раздражён(а), мне нужно немного времени, чтобы спокойно продолжить».
3. Перевести фокус с ребёнка на себя
• Вместо «Он меня бесит» — вопрос «Что именно задело во мне? На что это похоже из моего прошлого?».
4. Найти корень
После урока/дома:
• «Когда я раньше чувствовал(а) себя так же?»
• «На кого этот ребёнок меня сейчас похож? На одноклассника? На меня маленького? На строгого родителя?»
5. Поддержать себя
• Внутренне: «Теперь я взрослый. Тогда у меня не было защиты, сейчас я могу выбирать, как реагировать».
• При необходимости — обратиться к психологу/супервизору, чтобы постепенно переработать травмирующий опыт.

6. Упражнения для “разминирования” триггеров
‼️Дневник триггеров учителя
В течение 1–2 недель после уроков коротко фиксируйте:
• Ситуация: что произошло?
• Эмоция: что чувствовал(а) (гнев, страх, стыд, беспомощность)?
• Автоматическая мысль: «Они…», «Я…»
• Реакция: что сделал(а)?
• Альтернатива: как бы я хотел(а) отреагировать, если бы был(а спокойна)?
Уже через несколько дней начинают проступать повторяющиеся темы: невежливость, шум, ошибки, жалобы родителей и т.д.
‼️Письмо маленькому себе

Вспомните ситуацию из своего школьного детства, где учитель был абьюзивен (осмеял, унизил, пригрозил, обесценил).[forbes +1]

Напишите от взрослого себя письмо тому ребёнку:
• «Что с тобой тогда происходило».
• «Твои чувства были нормальными».
• «Ты не был(а) плохим/глупым ребёнком».
• «Рядом не оказалось взрослого, который смог бы защитить — теперь этим взрослым могу быть я сам(а)».

Это упражнение помогает снять часть стыда и вернуть себе право быть живым, а не идеальным.
1. Фраза-переключатель для урока
Подготовьте 1–2 фразы, которые будете говорить себе или вслух при срабатывании триггера:
• «Сейчас мне важно не наказать, а сохранить контакт».
• «Моя цель — не страх, а развитие».
• «Я могу быть строгим(ой), но не унижающим(ей)».
Повторение таких фраз формирует новые нейронные пути и постепенно заменяет старый сценарий «власть через страх» на «сила без насилия»
‼️Практика “3 тёплых взгляда”
Каждый день выберите трёх детей, к которым вы обычно строже всего.
• Осознанно посмотрите на них глазами интереса, а не контроля.
• Найдите по одной маленькой сильной стороне или успеху и проговорите её вслух («ты сегодня выдержал до конца задание», «ты не побоялся спросить» и т.п.).
Так вы подкрепляете новый опыт: «с ними можно иначе — через признание и поддержку».
Мотивирующий посыл учителю
• Если вас «выносит» на детские реакции — с вами всё в порядке: так проявляются старые раны, а не ваша профессиональная несостоятельность.
• Но именно вы — тот взрослый, который способен прекратить цепочку поколенческих травм: не повторить фразы, которые говорили вам, а выбрать другие слова и другой способ влияния.
• Ваше право и ваша сила — строить авторитет не на страхе, а на ясных границах, уважении и атмосфере успеха.

В городе апокалипсис: нет ни света, ни воды, интернет с перебоями. Вот она, возможность заняться «ничегонеделаньем»!

У Свена очень доброе утро 😂
Его «упаковали»
А как ваше утро?

В продолжение разговора о триггерах: во взрослом возрасте мы неизменно опираемся на собственный опыт.

Замечала, что в любой компании рано или поздно заходит речь о школе. И это закономерно: школа -открытая система, к которой так или иначе причастен каждый.

Все мы когда‑то учились, у многих учатся дети, а кто‑то только готовится вступить на этот путь.
В таких беседах неизменно всплывают воспоминания об учителях -одни вызывают тёплую благодарность, другие -не самые приятные эмоции.

Когда я сама стала учителем, то чётко осознала: я не идеальный педагог. Просто обычный учитель. Но, выбрав эту профессию, я твёрдо решила: моя главная задача - быть искренним и поддерживающим педагогом.

Здесь важно помнить одну вещь. Для нас, педагогов, это зачастую просто работа. Но для учеников - важнейший этап жизни.
Целых 11 лет, которые:
формируют личность;
оставляют неизгладимые воспоминания;
открывают окно в большой мир.

Поэтому, когда в следующий раз сработает привычный триггер или возникнет сомнение -завысить оценку или занизить, -остановитесь на мгновение.
Вспомните: мы не всегда осознаём, насколько значимую роль играем в жизни своих учеников.

Это мы со Свенчиком довольные пошли на работу, потому что почти выспались 😉
Ну Свен в детский сад ( к бабушке), а я работать 😂