Весной люди делятся на два типа: одни расцветают и полны энергии, другие — борются с усталостью и авитаминозом. Я — из тех, кто в душе бодр и весел, но постоянно хочется спать.

Я уже делаю всё, что умею: зарядка утром, мягкие тренировки вечером, прогулки на свежем воздухе, витамины, массаж и даже иглоукалывание.
Но силы всё равно уходят. И знаете, что я решила? Перестать себя за это ругать.

Если хочется спать — я сплю. Если нужно замедлиться — я замедляюсь. Если требуется просто посидеть в тишине — я так и делаю. Потому что забота о себе — это необходимость. Особенно для тех, кто каждый день отдаёт много энергии другим.

👩‍🏫 Учитель — это человек, который ежедневно несёт ответственность за учебный процесс и атмосферу в классе, впитывает чужие эмоции, тревоги и радости, а это тоже энергозатратно.

Когда мы не восстанавливаемся, наступает выгорание. Усталость накапливается, мотивация снижается, а вместе с ней страдает и качество работы.

Не обязательно сразу менять всю жизнь. Попробуйте начать с малого:
💫10 минут тишины утром или вечером — просто посидеть с чашкой чая без телефона.
💫Прогулка — даже 15 минут на свежем воздухе дают заряд.
💫Чёткий график работы и отдыха: старайтесь не брать работу на выходные без крайней необходимости.
💫 «Стоп-слово» для перегрузки: научитесь говорить «нет» дополнительным задачам, когда чувствуете, что ресурс на исходе.
💫Сон — ваш союзник. Если организм просит отдыха, дайте ему эту возможность.

Мы не «батарейки», которые можно бесконечно разряжать и заряжать. Нам нужны отдых, тепло и поддержка. И когда мы заботимся о себе, мы делаем лучше не только свою жизнь, но и жизнь тех, кто рядом. ❤️

А как вы заботитесь о себе?

Понедельник станет продуктивнее: вебинар по воспитательному потенциалу через 1,5 часа. Присоединяйтесь!

https://cnoi.one/web11

Вот оно влияние весны! Челендж по шагам будем делать?

Сегодня я провела мастер‑класс «От знаний к действию» в рамках V муниципального слёта учителей «Учителя! Вами гордится страна».

Воспитательный потенциал урока заключается в умении сделать обычные школьные занятия интереснее — не за счёт изменения программы, а благодаря новому взгляду на привычные вещи.

Особенно радует, что во время каникул проводится много подобных мероприятий: это отличная возможность сменить обстановку и обменяться профессиональным опытом.

И шаги на сегодня 😉
А вы сколько нашагали за день?

https://max.ru/join/ER-GKPNZgoEX3qC4tCbvdhRes7vGonK_5gCZSbi4U1U

Приглашаю ❤️

С Днём России! 🇷🇺

Наша страна — это бескрайние просторы, где на рассвете туманы стелются над берёзовыми рощами, а на закате горы Кавказа золотятся в последних лучах солнца. Это Волга, мощная и величавая, и северные сияния над тундрой, напоминающие о магии родной земли.

Но главное богатство России — её люди. Сильные духом, щедрые сердцем, умеющие и трудиться до пота, и праздновать от души.

Мы черпаем силы в многовековых традициях — в песнях, ремёслах, обычаях. В том, что связывает поколения и делает нас сильнее!

Пусть наша природа остаётся такой же величественной, люди — такими же стойкими, а традиции — живыми и передающимися детям.

С праздником ✨

🌸Летние будни🌸
Вторая неделя лета подошла к концу — а я всё никак не могу в полной мере ощутить эту долгожданную летнюю свободу: впереди защита диплома, и я пока на финишной прямой.

Но есть и хорошие новости: на работе потихоньку удаётся разбирать дела, и постепенно появляется больше свободного времени. А помогают сохранять баланс вечерние прогулки, походы в театр, настолки, красота природы и просто хорошее настроение. 😉Постепенно приходит понимание: настоящая свобода — она уже внутри. Ещё чуть‑чуть — и она, словно тёплый летний ветер, обволочёт всё вокруг.🤍

За эту неделю я также успела привести себя в порядок — это добавило приятных эмоций. Особенно рада, что в эти три выходных получилось по‑настоящему выдохнуть: теперь я выхожу на новую неделю заряженной и готовой покорять мир!💃🏽

А как проходит ваше лето? Поделитесь своими яркими моментами — может, у вас тоже есть какой‑то важный финишный рывок или, наоборот, уже получилось полностью расслабиться и насладиться теплом?

Перед дипломом накрыла ностальгия. Когда‑то я бросила учёбу в институте физики, о чём потом жалела. Но именно этот опыт помог мне по‑новому оценить ценность образования и людей рядом. Благодаря поддержке преподавателей, научного руководителя и одногруппников я смогла вернуться и довести дело до конца. Спасибо вам! ❤️Тогда я так торопилась стать взрослой… А теперь понимаю: студенческие годы у меня были просто потрясающие. Спасибо магистратуре за то, что подарила мне ещё несколько лет беззаботной студенческой жизни! ✨

Ох, если бы вы знали, как для меня ценен этот защищённый диплом по направлению «Электроника и наноэлектроника»!

Мой путь в институт физики словно был написан не судьбой — а выбором, который я делала шаг за шагом. Удивительно, но тогда я выбирала факультет по отношению людей из приёмной комиссии. И именно так я попала на кафедру физики твёрдого тела.

Я благодарна своему научному руководителю, который сопровождал меня на всём пути. Сразу после окончания бакалавриата по этому направлению я поступила в магистратуру. Но жизненные перипетии — как сказал Александр Эдуардович, «творческий отпуск» — привели меня к отчислению. Это стало единственным, о чём я искренне жалела. Незакрытый гештальт долго не давал мне покоя.

Поэтому, когда появилась возможность поступить в магистратуру заново — по тому же направлению, — я без колебаний ею воспользовалась!

Было непросто: во мне бурлило море сомнений, после долгого перерыва оказалось тяжело вспоминать материал и входить в учебный ритм, параллельно я много работала. Но я справилась — и в этом огромная заслуга тех, кто был рядом: одногруппников, которые поддерживали и помогали; научного руководителя, который все понимал; преподавателей, которые шли навстречу и корректировали задания с учётом ситуации.

Мой диплом — прямое доказательство всего этого пути. Он про физику и про меня: про преодоление, веру и поддержку.

Я безумно счастлива, что прошла этот непростой, извилистый путь! Счастлива, что встретила таких людей. Сегодня меня переполняют эмоции: искренняя благодарность, глубокая радость и гордость за то, что я смогла довести дело до конца.

А ещё этот путь помог мне осознать главное: суть высшего образования — это не столько сам итог, не сам продукт, не просто диплом, сколько понимание ценности людей рядом и уровня, на который ты поднимаешься, выполняя сложные задания, сдавая сессии, преодолевая трудности.

Теперь я точно знаю: диплом — это лишь символ. А настоящее богатство — это опыт, люди и тот внутренний рост, который остаётся с тобой навсегда. ✨

Спасибо всем, кто был частью этой истории! ❤️

Возвращение в спорт 😍
Наконец-то!
В начале июне у меня не было ни времени, ни сил на тренировки, но теперь я вдохновлена и готова заниматься — начала с мягких тренировок «мобильность всего тела».

Праздник лета!☀️
На третью неделю лета я почувствовала вот эту свободу! Доучилась! Работала и была много на природе, под солнышком, наслаждалась свежим воздухом и шумом ливня. Бегала по мокрой траве, смеялась, собирала букеты цветов и отмечала каждый миг! Лето подарило мне себя целиком!

И каждый день меня окружали потрясающие люди — светлые, добрые и открытые этому миру. ❤️ В такие моменты понимаешь: мир действительно отражает то, что ты в него несёшь. Если даришь улыбку — получаешь улыбку в ответ, если делишься радостью — она возвращается вдвойне. Спасибо, лето, за эти солнечные дни, за смех друзей и за ощущение, что всё возможно!💫