10 популярных вопросов профессиональному спортсмену⁉️

В новом выпуске Марк Высоцкий ответил на самые интересные и каверзные вопросы о профессиональном спорте.

Когда нужно начинать заниматься спортом? Сколько тренируются профи? Сколько зарабатывают спортсмены? И зачем им тренер?

Все это в сегодняшнем выпуске! Переходите 👉 по ссылке и смотрите новое видео!🔥

7 видов беговых тренировок!🏃🏼‍♂️

Если ваши пробежки будут всегда одинаковыми, то со временем организм к ним адаптируется. Даже если вы будете выполнять интенсивные тренировки, но только одного типа, тело к ним привыкнет и не будет получать необходимого физического стресса.

Именно поэтому в наших тренировочных планах мы используем несколько видов беговых тренировок:

🏃🏼‍♂️ Медленный бег - вид тренировок, выполняемый в низкой зоне интенсивности в течение продолжительного времени. Такой бег развивает способность организма работать за счет сжигания жиров. Важно, чтобы он был именно в 1 зоне интенсивности. Подробнее в этом выпуске .

🏃🏼‍♂️ Аэробный бег - это основной вид тренировок для укрепления сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Он выполняется во 2 зоне интенсивности. Цель - поддерживать пульс в зоне аэробной выносливости, что способствует улучшению работы сердца и легких.

🏃🏼‍♂️ Темповой бег - тренировки, выполняемые на умеренной интенсивности, близкой к вашему соревновательному темпу. Он помогает улучшить способность бегать на постоянной скорости в течение длительного времени. Темповые тренировки особенно полезны для подготовки к длинным дистанциям.

🏃🏼‍♂️ Ступенчатый бег (также он называется прогрессивным или отрицательным сплитом) представляет собой смешанный тип тренировки, когда начинаем медленно и постепенно наращиваем темп в течение всего цикла. Этот вид тренировки помогает научить организм бегать с нарастающей интенсивностью. Выпуск об этом.

🏃🏼‍♂️ Фартлек - это бег с переменной интенсивностью. В ходе фартлека вы меняете темп и интенсивность бега в зависимости от ваших целей и желаний. Это отличный способ разнообразить свои тренировки. Подробнее тут.

🏃🏼‍♂️Ускорения - это короткие беговые интервалы (60-80 м) максимальной скорости. Они помогают улучшить скоростные качества. Ускорения обычно длятся всего несколько секунд и выполняются с максимальным усилием, с последующим восстановлением. Это слишком короткие интервалы, чтобы бегать по пульсу.

🏃🏼‍♂️ Интервальный бег - тренировки, включающие чередование высокой интенсивности бега с периодами низкой интенсивности. Обычно выполняется на беговом треке. Мы используем интервалы между 200м и 1000м с активным отдыхом. Выпуск об этом.

Важно помнить, что разнообразие тренировок помогает развивать все аспекты бега и улучшать вашу общую физическую форму💪🏼

На курсе Бег. Развитие мы используем каждый из этих видов беговых тренировок. Присоединяйтесь к курсу по ссылке ниже👇🏼

Присоединиться

По промокоду BRTG скидка 15%🔥

А какой ваш любимый вид беговой тренировки? Пишите в комментариях⬇️

Бег. Начало - курс по легкому вхождению в бег🏃🏼

Старт потока - 30 октября!

Курс рассчитан на людей, никогда не занимавшихся бегом. Если вы не знаете с чего начать, боитесь травм, сомневаетесь в своих силах, то этот курс для вас!

Вас ждет две ступени по 35 дней, по 15 тренировок в каждой ступени:

1 ступень - Бег. Начало и привычка. На этой ступени мы разберем основы правильной техники, будем ходить в разных режимах и делать укрепляющие упражнения.
2 ступень - Я бегун. Будем практиковать медленный бег, работать на выносливостью и пробежим свои первые 5 км в удовольствие!

Все тренировки состоят из:
🏃🏼‍♂️ Основ правильной техники
🏃🏼‍♂️ Ходьбы в разных режимах
🏃🏼‍♂️ Укрепляющих упражнений
🏃🏼‍♂️ Практики медленного бега
🏃🏼‍♂️ Работы над выносливостью
🏃🏼‍♂️ Поддержки и мотивации от нашей команды

Мы разложили все тонкости бега по полочкам. Ваша подготовка будет идти очень плавно, таким образом, что через 10 недель бег станет настоящей привычкой. Присоединяйтесь по ссылке ниже⤵️

https://clck.ru/36Dc4Q

По промокоду BNTG6 скидка 15%!

В эфире рубрика #Знакомствосбегунами 👋🏽

Делимся историей участницы нашего курса Бег. Начало, Юлии Кандауровой🤗

«Я давно думала присоединиться, года два )) Муж нашел ваш канал и я вместе с ним, хочешь не хочешь, пересмотрела практически все видео на тот момент.. Потом он решился и пошел на курс Бег с нуля!.. Всё подбивал меня, я не поддавалась)))

Я набрала лишние кг и последний год поймала себя на мысли, что задыхаюсь при ходьбе и в очередной раз, обсуждая это с мужем, он опять начал меня подбивать «давай давай.. иди..». Он нашел программу Бег. Начало, записал меня, и мне пришлось перебороть свою лень и начать курс.

Программа грамотная, плавная.. разные упражнения, постепенное увеличение нагрузки… Мне нравилось.. и нравилось, что я не сдаюсь.. т.к. я и спорт - вообще несовместимы, меня всегда максимум месяца на 3 хватало))

К амбициозной цели я не стремлюсь, я все больше хочу выработать здоровую привычку - хотеть бегать и не хотеть бросать. Лень - мое второе имя, поэтому пока моя цель - самоконтроль и поддержание регулярности, продолжать бегать и понемногу наращивать нагрузку.

Переживаю из-за того, что зима впереди и боюсь забросить в холода, т.к. плохо переношу холод и нетерпима к нему, мне нужно, чтобы мне было тепло… Пока не знаю, как сложится дальше, но хочу верить, что справлюсь. Теперь уже я подкалываю мужа, что он не бегает, что он лентяй ))))

Спасибо Виктору и всей команде Simple Run, что вы мотивируете людей к здоровью и здоровым привычкам.»

Под постом делимся небольшим видео Юлии сразу после завершения финального забега на 5 км!👇🏼

Мы желаем Юлии успехов и отличных пробежек, в том числе и зимних, не останавливаться и идти бежать только вперед!😍

Если вы давно думали начать, но по каким-то причинам откладывали, воспримите это как знак!
Присоединяйтесь к курсу 👉🏼 Бег. Начало!

Стартуем 30 октября!

Ваши комментарии- это мощный источник мотивации! Спасибо вам за обратную связь!❤️

Делимся видео Андрея Селюкова, финалиста курса Бег. Начало👆🏃🏼‍♂️

Осталось совсем немного времени до старта нового потока! Успейте присоединиться к курсу по 👉 ссылке!

А по промокоду BNTG6 вас ждёт скидка 15%!😉

Друзья, напоминаем, что уже в понедельник, 30 октября, стартует наш новый поток курса Бег. Начало!🚀

Завтра участникам в личном кабинете станет доступна первая тренировка🏃🏼Если вы приобрели курс и не видите тренировку сейчас, то не переживайте. Она появится в личном кабинете в день старта потока!😉

На курсе участников ждёт:

🏃🏼‍♂️ Подробный график тренировок
🏃🏼‍♂️ План занятия
🏃🏼‍♂️ Укрепляющие упражнения
🏃🏼‍♂️ Практика медленного бега
🏃🏼‍♂️ Лента с полезными материалами и сообщество
🏃🏼‍♂️ Мотивация и поддержка от нашей команды

До старта потока осталось меньше суток! Бежим вместе!👇

https://clck.ru/36Dc4Q

И не забудьте про промокод - BNTG6! Он дает скидку - 15%!

⚡️ А ещё сегодня день старта нового потока курса Бег. Начало! В этом посте подробно рассказали, что ждёт участников:

🏃🏼‍♀️ На курсе участников ждет 3 занятия в неделю. К каждой тренировке есть план и подробное описание

🤸🏾‍♀️ Помимо беговых тренировок, вы получите комплекс упражнений для укрепления мышц таза, ног и развития беговой координации. Каждое упражнение дается с подробной инструкцией и видео.

👟 Если вы планируете заниматься на беговой дорожке, то также найдете все рекомендации для дорожки.

✔️ Все тренировки вы сможете загружать в интервальный таймер. Это очень удобно.

💭 После каждой тренировки вам необходимо будет написать отчет. В отчете вы сможете задать любой вопрос нашим Симпликам, поделиться впечатлениями о пройденной тренировке. Симплики дадут вам развернутые ответы на ваши вопросы и необходимые рекомендации. Обратная связь присутствует на протяжении всего курса.

⏰ Курс длится 10 недель
🗓️ Старт 30 октября
🏃🏼‍♀️ Подходит для начинающих бегунов

Скорее присоединяйтесь по ссылке ниже🔥👇

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Физкульты, друзья!😍

В эфире рубрика #знакомствосбегунами . Своими впечатлениями поделилась участница курса Бег. Начало Света Беспалова👇

«Раньше я занималась плаванием, на любительском уровне, но это была моя отдушина. Сейчас обстоятельства сложились таким образом, что я достаточно часто перемещаюсь между городами, и найти удобный и комфортный способ ходить в бассейн я, к сожалению, не нашла. Занималась дома, зарядкой, лфк, но телу этого мало.

В какой-то прекрасный день на странице SwimRocket я увидела предложение от Simple Run. Взгляд зацепился и я пошла изучать информацию. Решилась не сразу, но написала менеджерам и после получения ответов на мои вопросы, я вступила в беговое сообщество. Естественно начала с программы «Бег. Начало».

На сегодняшний момент прошёл ровно месяц, как я начала заниматься. Мне все нравится, меня не смущает, что пока как такового бега нет, но есть активная подготовка тела к этому, тело чувствует тонус, а я - бодрость. В общем, от тренировок я получаю огромное удовольствие!

Спасибо команде Simple Run за грамотную программу тренировок. А ещё, кстати, после каждой тренировки есть возможность писать отчёт, делиться сомнениями, задавать вопросы - и ты гарантированно получишь ответ. А это значит, что ты не чувствуешь себя одиноко в тренировочном процессе))

И ещё мне очень нравятся посты в приложении - узнаешь много нового и полезного о беге и здоровье 💙»

Мы желаем Свете успехов в беговых начинаниях!🏃🏼

Успевайте присоединиться к курсу Бег. Начало по ссылке 👈🏼

А по промокоду BNTG6 вас ждёт скидка 15%!😉

На нашем канале о триатлоне Saint-Tri вышел новый выпуск!🎥

В нем рассказали про один из самых ярких брендов в современном триатлоне - совсем молодой голландский стартап - KÚ CYCLE🔥

Их велосипеды у всех на слуху, хотя продают они их десятки, а не десятки тысяч, как самые крупные велосипедные компании.

Но почему же ряд сильнейших триатлетов мира - как любители, так и профессионалы, выступают и побеждают на велосипедах KÚ CYCLE?

Рассказали в новом видео!👈🏼
Скорее смотрите!😎

Маркетинг-менеджер найдись❕

Друзья, мы регулярно ищем талантливых и активных людей в команду Simple Run. Сейчас мы в поиске единомышленника в сфере маркетинга и продаж!😎

Нам нужен классный менеджер, который сможет проактивно рулить, планировать, объединять усилия людей во всех процессах, связанных с маркетингом и продажами.

Если говорить совсем упрощенно, то все будет выглядеть примерно так:
✔️ Нужно участвовать в командных еженедельных сессиях (удаленно) по маркетингу и продажам
✔️ Все фиксировать, схватывать на лету, ничего не упускать
✔️ Превращать все, что решили, в оптимальный план, вести его и дополнять
✔️ Взаимодействовать в процессе со всеми ответственными членами команды
✔️ Драйвить, перформить, в общем, делать все для улучшения результатов
✔️ Готовить ежемесячные отчеты по маркетингу и продажам
✔️ Одним из возможных направлений вашей работы может быть комьюнити-менеджмент. Хорошо, если понимаете, что это такое и еще лучше, если есть такой опыт.

Что требуется от вас:
▫️ Чтобы вам было понятно, как работает современный интернет-маркетинг и онлайн-продажи
▫️ Навыки и опыт работы в онлайн проектах, подобных нашему

Условия работы обсудим индивидуально. Они будут привязаны к KPI и планам, которые мы с вами определим совместно.

☝🏻Важно: мы ищем менеджера только на полную занятость без партаймов / совместительства. Но мы с пониманием отнесемся, если первые 1-2 месяца будет необходим переходный период.

Хотите к нам, скорее пишите 👉🏼 https://t.me/Mar_Sim