Они уже начали. И не жалеют🎥

Собрали для вас короткие отзывы👆 от тех, кто тоже начинал с нуля и ни разу не пожалел (лучше посмотрите сами)😉

🟡почему они пришли
🟡как проходило обучение вместе с большой командой
🟡что изменилось с бегом в их жизни

А вот что вас ждет, если вы присоединитесь к новому потоку:
✔️ Свой закрытый Telegram-канал + общий чат участников потока
✔️ Быстрая поддержка через Telegram-бота — без ожиданий и задержек
✔️ Готовые тренировки + видео-разминки, заминки и упражнения
✔️ 2 блока в ПОДАРОК — растяжка и пилатес, укрепление и мобильность
✔️ Библиотека новичка — все самые частые (и неловкие) вопросы уже разобраны
✔️ Живые эфиры, вебинары и онлайн-забеги
✔️ Комьюнити, которое не даст вам «слиться», даже если очень захочется

Этот курс — как тренер и команда в кармане!
Вы не просто следуете плану — вы внутри живого процесса, где люди делятся прогрессом, обсуждают ошибки и растут вместе.

Старт уже завтра, 26 мая!
Присоединиться прямо сейчас!🔥

Сегодня стартует долгожданный поток «БЕГИ С НАМИ»🚀
И мы решили показать, как всё устроено внутри!

🎥 Если вы все еще сомневаетесь, как это работает и что вообще происходит после кнопки «присоединиться» — загляните в наше видео👆

В нем показали: как выглядят тренировки, обратная связь, как устроены расписание, рекомендации, статьи, поддержка и чаты.

Это не только тренировки — это структура, поддержка и сообщество, в котором хочется оставаться. Самое время присоединиться и включиться в наш движ!

Присоединяйтесь прямо сейчас!🔥

☀️ Бег летом — это про солнце, пот и... удовольствие?
Да, если все делать правильно.

В нашем марафонском канале мы как раз разобрали👇
как не свариться и получать кайф от бега в жару

Очень полезно, особенно сейчас!
🔗 Читайте здесь: t.me/simplerun2142/32

Ваши истории про бег с детьми очень вдохновляют 💪
Если ещё не видели – убедитесь сами в комментариях к прошлому посту 👆

Как совмещать бег и отпуск?

Если вся компания обожает бег — супер, проблем нет.
Но что если бегаете только вы, а остальные хотят лежать, есть и смотреть на море?😅

Вот несколько проверенных советов, чтобы бег в путешествии приносил радость, а не ощущение «я один против системы»:

🟡 Отпуск — это не спортивный сбор
Переключитесь на другой режим: бег не по плану, а в удовольствие. Это отличное время, чтобы дать телу отдохнуть и попробовать легкие пробежки, новые маршруты или даже кросс-тренинг (плавание, вел, йога).

🟡 Бег — утром, когда все спят
Пока родные досматривают сны, вы можете спокойно побегать 20–30 минут.
А еще утром не так жарко — что особенно важно, если вы в южных широтах.

🟡 Планируйте маршрут заранее
Новая местность = новый интерес, но и есть риск заблудиться.
Заранее изучите локацию, скачайте карту офлайн, пробегитесь вдоль моря, через парк или по старым улочкам — такие пробежки запоминаются больше, чем тренировка на стадионе.

Сообщите родным или друзьям, с кем отдыхаете, где вы будете бегать и сколько по времени.

🟡Вовлекайте семью
Вы бегом, а они на велике? Вы бежите, а потом встречаетесь на завтраке? Идеально. Это не отдаляет, а только сближает.

🟡15 минут — тоже тренировка
Если день забит экскурсиями, прогулками и другими активностями — не корите себя.
И не бойтесь делать перерывы, это позволит вам восстановиться от рутины и больше времени провести с родными.

🟡Гибкость — ваш друг
Климат, акклиматизация, смена графика — все это влияет. Дайте телу пару дней адаптироваться. Не гонитесь за километрами или темпом.

🟡Помните, что смена обстановки — отличная возможность отказаться от старых привычек и обзавестись новыми. Вдали от рутины, пробуя что-то новое, проще бросить курить.

☀️ Жарко? У нас есть отдельный пост про то, как не свариться и получать кайф от бега в жару.

👨‍👩‍👧‍👦 А если едите в отпуск с детьми, читайте как совместить тренировки с ними.

Если вы только собираетесь в отпуск, мы желаем его провести с пользой!

🔥 — если было полезно
💭 — пишите, где планируете бегать вы этим летом?

🎧 Таншолпан прошла путь от новичка до своих первых 21.1 км, а сейчас готовится к марафону💪

Вы тоже можете присоединиться к курсу «Беги с нами!» и начать бегать в кайф!

В кружочках — немного о том, как это было и что помогает идти дальше👇

Забег «День бега» 🥳
⠀
4 июня мы отмечаем силу простого движения, которое изменило миллионы жизней 🫶🏻

Бег — как вид спорта он стал развиваться с конца XIX века. Со временем вокруг бега начала складываться особая культура. Появились любительские клубы, утренние пробежки стали привычкой миллионов, а участие в забегах — частью пути к себе 💫

Присоединяйтесь к праздничному онлайн-забегу и участвуйте в розыгрыше призов от магазина Спорт Лайф: наплечный пульсометр Polar Verity Sense 🔥 и два сертификата на 5000 руб на покупку часов 🤩

Условия участия:
🟡установить или открыть мобильное приложение Simpla
🟡нажать на кнопку «Участвую» на экране события в приложении Simpla
🟡записать тип активности в период с 02.06 (00:00 MSK) по 08.06 (23:59 MSK)
🟡обязательно указать тип активности (бег, трейловый бег)
🟡дистанция от 3 км и более
🟡опубликовать свои тренировки в сообществе, тип активности
которой записан через приложение Simpla или загружен через подключенные устройства.

10 июня, здесь в канале, среди всех участников онлайн-забега случайным образом выберем победителей, которые получат: наплечный пульсометр Polar Verity Sense и 2 сертификата на 5000 руб. на покупку часов в магазине Спорт Лайф🎁
⠀
Бег начинается с одного шага👇
simpla.fit/races/52

Сделай его 4 июня — вместе с Simpla 💛

🫀 Что происходит с сердцем, когда вы бегаете?

Сердце — это не просто мышца. Это насос, который гонит 5 литров крови каждую минуту. И от того, как именно оно работает, зависит ваша выносливость, восстановление и даже здоровье в покое.

📉 У тренированных бегунов пульс в покое может быть всего 40 ударов в минуту — и это не тревожный сигнал, а признак мощного и эффективного сердца.

🏃‍♂️ А что делает бег?
✅ увеличивает толщину стенки миокарда
✅ увеличивает объем камер — а значит, и ударный объем

Но важна балансировка. Только толщина — не даст эффекта. А вот если сердце увеличивается в объеме — оно начинает работать сильнее и дольше, не уставая.

💡 И именно медленный бег помогает развивать сердце правильно — заставляя его работать на полной амплитуде.

📽 Смотрите видео — в нем коротко и просто о том, как бег буквально формирует ваше «спортивное сердце»👆

🔥 — если было полезно