👆Правильные ответы к предыдущему посту:

Вопрос 1: Сколько спортсменов под его руководством вышли на чемпионаты мира Ironman?
✅C — более 60. И это только те, кого он лично вел к финишу!
Вопрос 2: Кто из этих звёзд триатлона тренировался с Джозефом?
✅ Ответ: A — Рико Боген. И Джо знает, как довести до титула, даже если ты — не суперзвезда с рождения.
Вопрос 3: Как Джо оказался в триатлоне?
✅ Ответ: B. Он был профессиональным триатлетом, а потом стал тренером уровня «вау».
Вопрос 4: С каким легендарным тренером он работал плечом к плечу?
✅ Ответ: C — Бретт Саттон. Один из самых жёстких и результативных коучей в истории триатлона.
Вопрос 5: Что вы точно найдёте в его тренировочном плане?
✅ Ответ: B — адаптивный подход, тренировки по зонам и минимум случайностей. Всё чётко и с учётом реальной жизни.

Хотите, чтобы такой тренер вел и вас к финишу — уверенно, без перегруза и с кайфом?

👉 Джо Спиндлер лично участвовал в разработке наших марафонских и полумарафонских программ.

Это не просто план тренировок в вашем спортивном приложении — это опыт топового тренера, переведённый на язык понятных действий.

Даже если сейчас вы бегаете «по ощущениям» или вообще не знаете, с чего начать — у вас будет пошаговая система от человека, который доводил людей до подиумов чемпионатов мира.

Всего на 4 дня дарим подписчикам этого канала (то есть ВАМ) скидку 50% на программу подготовки к полумарафону.

При минимальном сроке подготовки (12 недель) – всего 3640 вместо 7400
При максмиальном сроке (33 недели) – 10 310 вместо 20 850

Это дешевле, чем новая экипировка — и работает в разы лучше!

Вам нужно сделать всего 4 шага:

1️⃣Перейти на сайт 👈
2️⃣Выбрать дату старта
3️⃣Ввести промокод 210975
4️⃣Начать подготовку

https://simplerun.ru/m1hm

🎯 Остались вопросы про Джо или саму программу? Напишите в комментах — сделаем отдельный пост или видео с ответами.

Серьёзно, не упускайте возможность задать вопрос тому, кто реально знает, как дойти до финиша с гордостью и без травм 🙌

В планах на лето/осень старт на 21,1 км? – Посмотрите до конца 👆

Плюс напоминаем про супер возможность начать тренировки с командой Simple Run со скидкой -50% по промокоду 210975 👍

https://simplerun.ru/🔥

😵‍💫 5 признаков, что вы перетренировались (и пора сделать паузу)
⠀
Часто бывает так: вроде бы много тренируетесь, стараетесь, но прогресса нет.
⠀
Однажды вы начинаете ловить себя на мысли:
⠀
— на пробежку выходить не хочется
— пульс скачет
— настроение не то
— а радости от бега всё меньше…
⠀
Если сейчас вы узнали себя — Ввзможно, это перетренированность, и вот её главные признаки:
⠀
1️⃣ Пульс ведёт себя странно
⠀
Если в покое он выше обычного, а на лёгкой пробежке — взлетает как на темповой — это звоночек. Так организм говорит:
«Я не успеваю восстанавливаться».
⠀
Исследования показывают, что повышение утреннего пульса — один из самых ранних признаков перегрузки.
⠀
2️⃣Постоянная усталость
⠀
Вы спали 7–8 часов, а всё равно чувствуете себя разбитыми?
На пробежке ноги — как ватные?
⠀
Это не слабость. Это усталость, которую вы игнорируете.
⠀
3️⃣Плохой сон
⠀
Засыпаете долго. Или просыпаетесь будто и не спали вовсе.
Это признак того, что нервная система перегружена.
⠀
4️⃣Бег перестаёт приносить радость

Вы больше не ждёте пробежку. Делаете «на автомате», с мыслями «надо бы».
⠀
👆Это тревожный сигнал: мотивация медленно, но верно тает, тело в стрессе.
⠀
5️⃣Повышенная раздражительность
⠀
Вы стали более нервными, вспыльчивыми, менее терпеливыми?
Даже это может быть связано с бегом. Потому что стресс от постоянной нагрузки сказывается не только на теле, но и на психике.
⠀
Хорошая новость: это можно (и нужно) исправить.
⠀
Именно для этого в наших программах:
⠀
— Продуманы дни отдыха и восстановления
— Встроены лёгкие недели
— Есть возможность задать вопрос и получить поддержку
⠀
Чтобы вы не «выгорели» на дистанции, а шли к цели в нормальном ритме — с удовольствием, энергией и без срывов.
⠀
Сейчас — главный вопрос👇
⠀
💬 Узнали себя в чём-то?
⠀
👇 Расскажите в комментариях — как вы понимаете, что пора отдыхать? Какие у вас способы восстановления?
⠀
Давайте соберём подборку идей, которая поможет не выгорать и получать от бега удовольствие 🙌

💥 Внимание, друзья!

Если ещё не успели — самое время воспользоваться промокодами ко Дню бега🎲

👉 Промокоды — вот здесь

Успевайте забрать свой подарок 💛