Forwarded from Simple Run
БЕГУ МЕДЛЕННО, А ПУЛЬС 170🫀
Знакомо?
Это один из самых частых вопросов от новичков. И один из самых важных.
В новом выпуске на канале Simple Run разбираем, почему пульс улетает в красную зону даже на лёгком темпе, и что с этим делать.
Без непонятных терминов и советов «просто бегай медленнее», а с понятными объяснениями и планом действий.
В этом выпуске:
— почему формула «220 минус возраст» врёт
— что такое аэробная база и зачем она нужна
— метод Мафетона: работает или нет
— как стресс, недосып и обезвоживание поднимают ЧСС
— сколько времени нужно, чтобы лёгкий бег стал действительно лёгким
Смотрите видео 👇
[СМОТРЕТЬ В ВК]
[СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE]
Знакомо?
Это один из самых частых вопросов от новичков. И один из самых важных.
В новом выпуске на канале Simple Run разбираем, почему пульс улетает в красную зону даже на лёгком темпе, и что с этим делать.
Без непонятных терминов и советов «просто бегай медленнее», а с понятными объяснениями и планом действий.
В этом выпуске:
— почему формула «220 минус возраст» врёт
— что такое аэробная база и зачем она нужна
— метод Мафетона: работает или нет
— как стресс, недосып и обезвоживание поднимают ЧСС
— сколько времени нужно, чтобы лёгкий бег стал действительно лёгким
Смотрите видео 👇
[СМОТРЕТЬ В ВК]
[СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE]
🔥2❤1👍1
Forwarded from Simple Run
Гатчинский полумарафон —
один из самых быстрых стартов России
Если спросить опытных бегунов, где лучше всего закрывать сезон и охотиться за личником, многие назовут именно Гатчинский полумарафон.
В 2026 году состоится уже XVII Гатчинский международный полумарафон, который пройдёт 8 ноября. В программе традиционно дистанции 21,1 км, 10 км и 2 км.
Программы подготовки к Полумарафону 👉 https://simpla.fit/premium/?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=half&promocode=half26&tariff_id=22
один из самых быстрых стартов России
Если спросить опытных бегунов, где лучше всего закрывать сезон и охотиться за личником, многие назовут именно Гатчинский полумарафон.
В 2026 году состоится уже XVII Гатчинский международный полумарафон, который пройдёт 8 ноября. В программе традиционно дистанции 21,1 км, 10 км и 2 км.
Программы подготовки к Полумарафону 👉 https://simpla.fit/premium/?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=half&promocode=half26&tariff_id=22
Forwarded from Simple Run
Марафон «Белые ночи» — сегодня в Петербурге
Сегодня, 4 июля, в Санкт-Петербурге проходит СберПрайм марафон «Белые ночи» — один из главных ночных стартов страны, который в 2026 году проводится уже в 35-й раз.
Где и когда?
Стартовый городок расположен у «Газпром Арены», а финиш — на Дворцовой площади.
Основные старты сегодня такие: 10 км — в 20:00, марафон 42,2 км и эстафета — в 22:00.
Раздевалки и камеры хранения работают с 12:00, стартовый городок открывается в 18:00.
Что будет происходить?
Участников ждут забеги на 10 км, марафон 42,2 км и эстафета.
Маршрут проходит по Санкт-Петербургу с финишем на Дворцовой площади, так что бегунов ждет ночной город, набережные и вид на главные достопримечательности.
Как все устроено?
На 42,2 км лимит времени — 6 часов, на 10 км — 1 час 30 минут.
Участникам рекомендуют приезжать заранее: сначала оставить вещи и переодеться, потом добраться до старта у «Газпром Арены».
Для зрителей важная точка поддержки — Дворцовая площадь, а следить за бегунами можно онлайн по номеру участника.
Полезно бегунам
Перед стартом лучше не откладывать переодевание и поход в туалет на последний момент — на больших стартах очереди быстро растут.
На трассе пригодятся легкая ветровка: у воды ночью может быть прохладнее и ветрено.
И не рвите со старта: на таком ночном забеге гораздо важнее ровный темп, вода на пунктах питания и экономия сил до финиша!
Напоминаем, что разминка и бег 10 км совместной группой Simple Run координируем в этой группе @simplerun10k
Сегодня, 4 июля, в Санкт-Петербурге проходит СберПрайм марафон «Белые ночи» — один из главных ночных стартов страны, который в 2026 году проводится уже в 35-й раз.
Где и когда?
Стартовый городок расположен у «Газпром Арены», а финиш — на Дворцовой площади.
Основные старты сегодня такие: 10 км — в 20:00, марафон 42,2 км и эстафета — в 22:00.
Раздевалки и камеры хранения работают с 12:00, стартовый городок открывается в 18:00.
Что будет происходить?
Участников ждут забеги на 10 км, марафон 42,2 км и эстафета.
Маршрут проходит по Санкт-Петербургу с финишем на Дворцовой площади, так что бегунов ждет ночной город, набережные и вид на главные достопримечательности.
Как все устроено?
На 42,2 км лимит времени — 6 часов, на 10 км — 1 час 30 минут.
Участникам рекомендуют приезжать заранее: сначала оставить вещи и переодеться, потом добраться до старта у «Газпром Арены».
Для зрителей важная точка поддержки — Дворцовая площадь, а следить за бегунами можно онлайн по номеру участника.
Полезно бегунам
Перед стартом лучше не откладывать переодевание и поход в туалет на последний момент — на больших стартах очереди быстро растут.
На трассе пригодятся легкая ветровка: у воды ночью может быть прохладнее и ветрено.
И не рвите со старта: на таком ночном забеге гораздо важнее ровный темп, вода на пунктах питания и экономия сил до финиша!
Напоминаем, что разминка и бег 10 км совместной группой Simple Run координируем в этой группе @simplerun10k
❤3