МОСКОВСКИЙ МАРАФОН 2026
27 сентября в Москве пройдёт главный марафон страны.
СберПрайм Московский Марафон. 42,2 километра через центр столицы.
👉История👈
Московский марафон стартовал в 2013 году при поддержке Правительства Москвы.
Тогда в нём приняли участие около 5 000 человек.
В 2025 году более 42 000 человек приняли участие в главном забеге страны, из них около 16 700 стартовали на марафоне — новый рекорд по количеству участников на российских стартах.
За 13 лет рост почти в 9 раз.
👉Трасса👈
Маршрут марафона проходит по центру столицы: по набережным Москвы-реки, по Садовому и Бульварному кольцам, через Крымский мост, по Тверской улице и Театральному проезду, под стенами Кремля.
По дороге — сталинские высотки, Большой Театр, Храм Христа Спасителя, Политехнический музей и небоскрёбы Москва-Сити.
Но не обольщайтесь — лёгкой эта трасса не будет. Общий набор высоты — 45 метров, с крутыми разворотами.
После 30-го километра добавляются подъёмы, которые сильно бьют по ногам и пояснице.
Именно здесь начинается настоящий марафон.
Трасса сертифицирована AIMS и соответствует стандартам World Athletics — все результаты официальны.
👉Рекорды трассы👈
В 2025 году кениец Альфонс Кибивотт Киген установил новый рекорд соревнований — 2:09:31.
У женщин победила и установила рекорд соревнований россиянка Луиза Лега — 2:28:32.
На 10 км Владимир Никитин показал 27:40, Светлана Аплачкина — 31:22.
Оба обновили рекорды соревнований и показали время быстрее национальных рекордов России.
👉Призовой фонд👈
В 2025 году общий призовой фонд составил рекордные 10,74 миллиона рублей. Данные по 2026 году организаторы объявят ближе к дате старта.
👉Программа 2026👈
26 сентября — 10 км.
27 сентября — марафон 42,2 км. Старт из Лужников.
Московский марафон входит в Лигу марафонов БРИКС вместе с Казанским марафоном и Белыми ночами.
👉Как подготовиться👈
До старта — 135 дней. Это 19 недель. Времени достаточно, чтобы подготовиться и финишировать в удовольствие, а не выживать на последних километрах.
Три важных момента прямо сейчас⤵️
1️⃣Оцените базу. Если можете пробежать 10 км без остановки — вы уже в игре.
2️⃣Начните готовиться по плану под вашу дату старта — не скачивайте случайную программу из интернета.
Нагрузка должна расти постепенно, иначе 30-й километр с его подъёмами просто сломает вас.
3️⃣Начните сегодня. Каждая неделя промедления — это неделя подготовки которой не будет перед стартом.
Программа подготовки к марафону Simple Run строится под вашу конкретную дату старта
и адаптируется под вашу жизнь.
135 дней — это именно то время, которое нужно, чтобы подготовиться правильно и финишировать в удовольствие.
Все программы доступны в подписке Simpla Premium.
🔗Узнать больше и подключить подписку по ссылке https://p.simpla.fit/premium/?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=050526&promocode=marathon208&tariff_id=22
Промокод marathon208 даёт скидку -30% на программы подготовки к марафону до конца месяца🔥
27 сентября в Москве пройдёт главный марафон страны.
СберПрайм Московский Марафон. 42,2 километра через центр столицы.
👉История👈
Московский марафон стартовал в 2013 году при поддержке Правительства Москвы.
Тогда в нём приняли участие около 5 000 человек.
В 2025 году более 42 000 человек приняли участие в главном забеге страны, из них около 16 700 стартовали на марафоне — новый рекорд по количеству участников на российских стартах.
За 13 лет рост почти в 9 раз.
👉Трасса👈
Маршрут марафона проходит по центру столицы: по набережным Москвы-реки, по Садовому и Бульварному кольцам, через Крымский мост, по Тверской улице и Театральному проезду, под стенами Кремля.
По дороге — сталинские высотки, Большой Театр, Храм Христа Спасителя, Политехнический музей и небоскрёбы Москва-Сити.
Но не обольщайтесь — лёгкой эта трасса не будет. Общий набор высоты — 45 метров, с крутыми разворотами.
После 30-го километра добавляются подъёмы, которые сильно бьют по ногам и пояснице.
Именно здесь начинается настоящий марафон.
Трасса сертифицирована AIMS и соответствует стандартам World Athletics — все результаты официальны.
👉Рекорды трассы👈
В 2025 году кениец Альфонс Кибивотт Киген установил новый рекорд соревнований — 2:09:31.
У женщин победила и установила рекорд соревнований россиянка Луиза Лега — 2:28:32.
На 10 км Владимир Никитин показал 27:40, Светлана Аплачкина — 31:22.
Оба обновили рекорды соревнований и показали время быстрее национальных рекордов России.
👉Призовой фонд👈
В 2025 году общий призовой фонд составил рекордные 10,74 миллиона рублей. Данные по 2026 году организаторы объявят ближе к дате старта.
👉Программа 2026👈
26 сентября — 10 км.
27 сентября — марафон 42,2 км. Старт из Лужников.
Московский марафон входит в Лигу марафонов БРИКС вместе с Казанским марафоном и Белыми ночами.
👉Как подготовиться👈
До старта — 135 дней. Это 19 недель. Времени достаточно, чтобы подготовиться и финишировать в удовольствие, а не выживать на последних километрах.
Три важных момента прямо сейчас
1️⃣Оцените базу. Если можете пробежать 10 км без остановки — вы уже в игре.
2️⃣Начните готовиться по плану под вашу дату старта — не скачивайте случайную программу из интернета.
Нагрузка должна расти постепенно, иначе 30-й километр с его подъёмами просто сломает вас.
3️⃣Начните сегодня. Каждая неделя промедления — это неделя подготовки которой не будет перед стартом.
Программа подготовки к марафону Simple Run строится под вашу конкретную дату старта
и адаптируется под вашу жизнь.
135 дней — это именно то время, которое нужно, чтобы подготовиться правильно и финишировать в удовольствие.
Все программы доступны в подписке Simpla Premium.
🔗Узнать больше и подключить подписку по ссылке https://p.simpla.fit/premium/?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=050526&promocode=marathon208&tariff_id=22
Промокод marathon208 даёт скидку -30% на программы подготовки к марафону до конца месяца🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
Forwarded from Simple Run
БЕГУ МЕДЛЕННО, А ПУЛЬС 170🫀
Знакомо?
Это один из самых частых вопросов от новичков. И один из самых важных.
В новом выпуске на канале Simple Run разбираем, почему пульс улетает в красную зону даже на лёгком темпе, и что с этим делать.
Без непонятных терминов и советов «просто бегай медленнее», а с понятными объяснениями и планом действий.
В этом выпуске:
— почему формула «220 минус возраст» врёт
— что такое аэробная база и зачем она нужна
— метод Мафетона: работает или нет
— как стресс, недосып и обезвоживание поднимают ЧСС
— сколько времени нужно, чтобы лёгкий бег стал действительно лёгким
Смотрите видео 👇
[СМОТРЕТЬ В ВК]
[СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE]
Знакомо?
Это один из самых частых вопросов от новичков. И один из самых важных.
В новом выпуске на канале Simple Run разбираем, почему пульс улетает в красную зону даже на лёгком темпе, и что с этим делать.
Без непонятных терминов и советов «просто бегай медленнее», а с понятными объяснениями и планом действий.
В этом выпуске:
— почему формула «220 минус возраст» врёт
— что такое аэробная база и зачем она нужна
— метод Мафетона: работает или нет
— как стресс, недосып и обезвоживание поднимают ЧСС
— сколько времени нужно, чтобы лёгкий бег стал действительно лёгким
Смотрите видео 👇
[СМОТРЕТЬ В ВК]
[СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE]
🔥2❤1👍1
Forwarded from Simple Run
Гатчинский полумарафон —
один из самых быстрых стартов России
Если спросить опытных бегунов, где лучше всего закрывать сезон и охотиться за личником, многие назовут именно Гатчинский полумарафон.
В 2026 году состоится уже XVII Гатчинский международный полумарафон, который пройдёт 8 ноября. В программе традиционно дистанции 21,1 км, 10 км и 2 км.
Программы подготовки к Полумарафону 👉 https://simpla.fit/premium/?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=half&promocode=half26&tariff_id=22
один из самых быстрых стартов России
Если спросить опытных бегунов, где лучше всего закрывать сезон и охотиться за личником, многие назовут именно Гатчинский полумарафон.
В 2026 году состоится уже XVII Гатчинский международный полумарафон, который пройдёт 8 ноября. В программе традиционно дистанции 21,1 км, 10 км и 2 км.
Программы подготовки к Полумарафону 👉 https://simpla.fit/premium/?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=half&promocode=half26&tariff_id=22
Forwarded from Simple Run
Марафон «Белые ночи» — сегодня в Петербурге
Сегодня, 4 июля, в Санкт-Петербурге проходит СберПрайм марафон «Белые ночи» — один из главных ночных стартов страны, который в 2026 году проводится уже в 35-й раз.
Где и когда?
Стартовый городок расположен у «Газпром Арены», а финиш — на Дворцовой площади.
Основные старты сегодня такие: 10 км — в 20:00, марафон 42,2 км и эстафета — в 22:00.
Раздевалки и камеры хранения работают с 12:00, стартовый городок открывается в 18:00.
Что будет происходить?
Участников ждут забеги на 10 км, марафон 42,2 км и эстафета.
Маршрут проходит по Санкт-Петербургу с финишем на Дворцовой площади, так что бегунов ждет ночной город, набережные и вид на главные достопримечательности.
Как все устроено?
На 42,2 км лимит времени — 6 часов, на 10 км — 1 час 30 минут.
Участникам рекомендуют приезжать заранее: сначала оставить вещи и переодеться, потом добраться до старта у «Газпром Арены».
Для зрителей важная точка поддержки — Дворцовая площадь, а следить за бегунами можно онлайн по номеру участника.
Полезно бегунам
Перед стартом лучше не откладывать переодевание и поход в туалет на последний момент — на больших стартах очереди быстро растут.
На трассе пригодятся легкая ветровка: у воды ночью может быть прохладнее и ветрено.
И не рвите со старта: на таком ночном забеге гораздо важнее ровный темп, вода на пунктах питания и экономия сил до финиша!
Напоминаем, что разминка и бег 10 км совместной группой Simple Run координируем в этой группе @simplerun10k
Сегодня, 4 июля, в Санкт-Петербурге проходит СберПрайм марафон «Белые ночи» — один из главных ночных стартов страны, который в 2026 году проводится уже в 35-й раз.
Где и когда?
Стартовый городок расположен у «Газпром Арены», а финиш — на Дворцовой площади.
Основные старты сегодня такие: 10 км — в 20:00, марафон 42,2 км и эстафета — в 22:00.
Раздевалки и камеры хранения работают с 12:00, стартовый городок открывается в 18:00.
Что будет происходить?
Участников ждут забеги на 10 км, марафон 42,2 км и эстафета.
Маршрут проходит по Санкт-Петербургу с финишем на Дворцовой площади, так что бегунов ждет ночной город, набережные и вид на главные достопримечательности.
Как все устроено?
На 42,2 км лимит времени — 6 часов, на 10 км — 1 час 30 минут.
Участникам рекомендуют приезжать заранее: сначала оставить вещи и переодеться, потом добраться до старта у «Газпром Арены».
Для зрителей важная точка поддержки — Дворцовая площадь, а следить за бегунами можно онлайн по номеру участника.
Полезно бегунам
Перед стартом лучше не откладывать переодевание и поход в туалет на последний момент — на больших стартах очереди быстро растут.
На трассе пригодятся легкая ветровка: у воды ночью может быть прохладнее и ветрено.
И не рвите со старта: на таком ночном забеге гораздо важнее ровный темп, вода на пунктах питания и экономия сил до финиша!
Напоминаем, что разминка и бег 10 км совместной группой Simple Run координируем в этой группе @simplerun10k
❤3