Надежда — эксперт в области беговой подготовки, восстановления и адаптивной работы с телом.

Сочетает большой спортивный опыт с системным тренерским подходом.

Работает с бегунами любого уровня — от первого шага до марафонской финишной ленты.

Специализация:

🟡Индивидуальные беговые планы
🟡Постановка и коррекция техники бега
🟡Подготовка к стартам: от 5 км до марафона
🟡Восстановление после травм
🟡Поддержка женского здоровья и восстановление после родов
🟡Консультации по нагрузке, ОФП, питанию, экипировке и реабилитации

Надежда глубоко понимает особенности женского организма, опыт возвращения к спорту после родов и умеет выстроить процесс безопасно и постепенно, сохраняя уважение к телу и его ритмам.

Личный беговой опыт:

— Бегает с детства, с юных лет выступала на средних дистанциях (800 м, 1500 м)
— Любимая дистанция в юности — 1000 м, результат: 2:50
— Лучшее время на 10 км — 34:16
— Марафонский личник — 2:59

Стартовый список (избранные старты):

💬Берлинский марафон — 2 раза
💬Парижский марафон — 2 раза
💬Амстердам, Франкфурт — марафоны
💬Ницца – Канны (эстафета 2×21 км) — 3 раза
💬Лондонский полумарафон — 2 раза
(И ни одного марафона в Москве — такая ирония)

Надежда убеждена, что бег может быть понятным, щадящим и при этом эффективным.

«К чему готовишься — то и получается. Главное — готовиться с умом и заботой к себе».

Её стиль — сочетание дисциплины, чуткости и здравого смысла.

Это особенно важно, когда речь идёт о женской физической активности, тренировках в разных фазах жизни и балансе между нагрузкой и восстановлением.

Если вы ищете тренера с опытом, глубоким пониманием тела, бережным подходом и чёткой структурой — Надежда будет надёжным партнёром в вашем беговом пути.

Денис — сертифицированный тренер с многолетним опытом подготовки бегунов разного уровня: от первых километров до марафона.

Работает с новичками, возвращающимися после перерывов, а также с теми, кто стремится к прогрессу и новым личным результатам.

Специализация:

🟡Подготовка к забегам: от 5 км до марафона
🟡Постановка беговой базы
🟡Индивидуальные планы тренировок
🟡Контроль техники и беговой нагрузки
🟡ОФП и СФП — развитие силы, выносливости, баланса
🟡Консультации по восстановлению, питанию, самочувствию

Денис помогает не просто бегать, а строить тренировочный процесс, в котором всё работает: план, тело, мотивация и разумные ожидания.

Личный беговой опыт:

Личный беговой путь Дениса — это десятки стартов, в том числе марафонские дистанции, системная работа с нагрузками и большой практический опыт как спортсмена и тренера.

Лучшее время:

10км — 37:40
21,1 км — 1:27
Марафон — 3:15

Отличительная черта подхода — понятность, спокойствие и постепенность.

«Бег — это не про страдание. Это про процесс, который становится привычным и в радость», — говорит Денис.

Если вы хотите полюбить бег, понять, что он не страшный и не сложный, — Денис станет вашим надёжным проводником на этом пути.