Сегодня Денис начинает подготовку по программе Simple Run
Следите за ним в приложении Simpla.
Или тренируйтесь вместе с ним⤵️
👉Подготовка к полумарафону
👉Подготовка к марафону
👉Быстрый марафон
Промокод для подписчиков канала DenStart
Следите за ним в приложении Simpla.
Или тренируйтесь вместе с ним⤵️
👉Подготовка к полумарафону
👉Подготовка к марафону
👉Быстрый марафон
Промокод для подписчиков канала DenStart
👍9❤4
Forwarded from Елена Поленчук
Бежала свой первый марафон
Очень понравилась трасса, атмосфера, поддержка огненная просто была)) самый красивый марафон😍 благодарю команду Simple Run за помощь в подготовке, у меня ничего не болело, самочувствие было хорошее,и даже сейчас ничего не болит, кроме мозолей а пальцах потому что был ливень и все ноги были в воде
Очень понравилась трасса, атмосфера, поддержка огненная просто была)) самый красивый марафон😍 благодарю команду Simple Run за помощь в подготовке, у меня ничего не болело, самочувствие было хорошее,и даже сейчас ничего не болит, кроме мозолей а пальцах потому что был ливень и все ноги были в воде
🔥31👍16❤3🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Если тренировки нет в SIMPLA, значит её не было!»
(с) Денис
(с) Денис
🔥13💯4🤩3
А вы знали, что в SimpleRun есть настоящие тренеры?
И да — теперь вы можете задать им вопрос.
Не стесняйтесь — задавайте в комментариях.
Скоро начнём публиковать ответы. И знакомить вас с нашими тренерами ближе.
И да — теперь вы можете задать им вопрос.
Про подготовку, питание, темп, восстановление — любой.
Не стесняйтесь — задавайте в комментариях.
Скоро начнём публиковать ответы. И знакомить вас с нашими тренерами ближе.
❤14🔥6👏5👍3🎉1
Forwarded from Виталий
Когда выходишь за 50 км в неделю надо ли добавлять БАДы ,минералы , витамины ?
👍3
Simple Run 21/42k
Когда выходишь за 50 км в неделю надо ли добавлять БАДы ,минералы , витамины ?
С уверенностью могу сказать, что большинству из нас витаминов и минералов не хватает без учёта тренировок.
Да, конечно, бегать 10 км и 50 км — разные вещи: потоотделение и потребность организма в микронутриентах разные. И приём поливитаминов или изотонических напитков вам потребуется и в первом, и во втором случае — для лучшего восстановления после тренировок.
Стандартной заявленной дозировкой приёма изотоника вы покроете ваши потребности🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18
Forwarded from Анна
Добрый день! Расскажите, пожалуйста, про изотоники, что это, сколько и когда требуются.
👍4🔥1
Forwarded from Надежда S.
Стоит рассматривать изотоники известных брендов по производству спортивного питания, также нужно подбирать индивидуально в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями и индивидуальной реакции на конкретные изотоники
👍12🔥1💯1
Forwarded from Оксана Левкина
Как совмещать силовые с бегом, при условии что хочу нарастить мышечную массу в не сезон и при этом сохранить беговую форму?
👍9
Simple Run 21/42k
Как совмещать силовые с бегом, при условии что хочу нарастить мышечную массу в не сезон и при этом сохранить беговую форму?
Вопрос интересный и широкий. Постараюсь максимально сжато и по делу👇
Если хотим нарастить мышечную массу, то акцент нагрузок должен приходиться на силовые упражнения с прогрессией.
Плюсом мы должны помнить о принципах питания и отдыха.
Оставить 2–3 беговые тренировки, где будут как ускорения для поддержания скоростных качеств, так и длительные — для сохранения аэробных показателей.
Что делать конкретно, как и когда — говорить не могу, нужно знать вашу текущую форму.
За персональным планом всегда можете обратиться к нам🙂
Если хотим нарастить мышечную массу, то акцент нагрузок должен приходиться на силовые упражнения с прогрессией.
То есть каждые 2–3 недели вы должны увеличивать либо вес снаряда, либо интенсивность (подходы и повторения), и уменьшить беговые объёмы, но не убирать полностью.
Плюсом мы должны помнить о принципах питания и отдыха.
Оставить 2–3 беговые тренировки, где будут как ускорения для поддержания скоростных качеств, так и длительные — для сохранения аэробных показателей.
Что делать конкретно, как и когда — говорить не могу, нужно знать вашу текущую форму.
За персональным планом всегда можете обратиться к нам🙂
👍12❤2
Forwarded from Hollywood
Расскажите подробней про периодизацию, например, 3 недели тренишь по 40км, 1 неделю снижаешь обьем на сколько? Или при таких обьемах это неважно?
👍3