🌺🍃🌺
همه قصۀ جوجه اردک زشت، نوشتۀ هانس کریستین اندرسن را خوانده‌ایم که قُوی زیبایی بود که به نظر زشت می آمد برای آنکه از بد حادثه قاطی یک دسته اردک شده بود. بر خلاف آنچه به نظر می رسید او زیبا بود ولی تنها در پایان داستان این را می فهمد، آن هم وقتی که دیگر جوجه نیست (بلوغ) و در دریاچه ای شنا می کند و مردم او را با انگشت به هم نشان می دهند و او برای اولین بار در انعکاس آب زیبایی اش را در می یابد.

به نظر می‌رسد که داستان زندگی خیلی از ماها شبیه آن جوجه اردک زشت است و درون هرکدام از ما قویی زیبای منحصر به فردی است که در تقابل با جامعه ای خشن فردیتش را از دست می دهد و قاطی اردک ها به فراموش سپرده می شود. او بارها و بارها زمین می خورد، له می شود و تحقیر می شود و مردم او را با انگشت نشان می دهند و ریشخندش می کنند. آنها از او انتظار دارند که شکل اردکی باشد که نیست. دردناک تر آن که خودش هم تصویر خود را در آب ندیده است و نمی داند کیست.

دنیا پر است از جوجه اردک های زشتی که هرگز نمی فهمند که اردک نبوده اند: کارمند های معمولی ای که می توانستند کارگردان موفقی باشند، کارگرانی که می توانستند کارشناس باشند، مدیران ناخوشنودی که باید نقاش یا شاعر می شدند، زنان و شوهرانی که در نارضایتی در کنار هم پیر می شوند و هرگز نمی فهمند...
حسابدارانی که از ریاضیات متنفرند و می توانستند طراح لباس باشند، زن های خانه داری که می توانستند خلبان هواپیما باشند. دنیا پر است از کسانی که قهرمان زندگی خود نبوده اند، نشده اند، نتوانسته اند، نفهمیده اند و به هر دلیلی آن چیزی که باید باشند نشده اند.

دنیا پر است از جوجه اردک هایی که عمری را در ناخشنودی و تکرار زندگی می کنند ، بدون آنکه تصویر واقعی خود را ببینند..
#خودآگاهی
#دکتر_حاتمی
#تلنگر
🆔 @Dr_M_Hatami

🎗قضاوت ما بر اساس واقعیت نیست.
انچه می بینیم با انچه هست متفاوت است.

🎗قضاوت براساس بر داشت و دیدن ما است. برداشت ما توهم ما است.

🎗بیاموزیم که دیگران را به راحتی قضاوت نکنیم
#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی
🆔 @Dr_M_Hatami

#مدیریت_آرامش_و_شادی

اصول پنج گانه موفقیت و آرامش

🌻#اصل_اول

💟من اجازه ورود افکار منفی را به ذهن خودم نمیدهم
من در هر حال و در بدترین شرایط زندگی ام مثبت فکر میکنم.

🌻 #اصل_دوم

💟من اجازه اعتراض به تقدیر خداوند را ندارم
او بهتر ازهمه بر جریان امور مسلط است

🌻 #اصل_سوم

💟من اجازه تنبلی ،تن پروری ،بیکاری را ندارم
من در برابر سختی های جسمی و روحی مقاوم هستم چون من جسم نیستم بلکه روحی بزرگ هستم

🌻 #اصل_چهارم

💟من اجازه ماندن در وادی جهل و ناآگاهی و نادانی را ندارم
من باید بدانم
من باید بخوانم

🌻 #اصل_پنجم

💟من غیر از خداوند به هیچ کس نیاز ندارم
او برای من کافی است
ذکر او مایه آرامش روح من است
او همنشین من است
من به خداوند عشق میورزم💖
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
#خودآگاهی #انرژی_مثبت
🆔 @Dr_M_Hatami

#کودک_درون

💎💎چند راه برای شفای کودک درون...


💎وقتی دلتان گرفت، گریه کنید، هرگز جلوی خودتان را نگیرید. گریستن نشانه انسان بودن شماست. به علاوه کودک درون‌تان نیز آرام خواهد شد.

💎دفترچه یادداشت شخصی داشته باشید و احساسات خود را یادداشت کنید و هر چند وقت یک بار به آن سر‌بزنید. به این ترتیب شما با کودک درون‌تان ملاقات کرده‌اید.

💎همراه با موسیقی سالم حرکات منظم و شاد انجام دهید. حرکات بدنی کودک درون تان را به وجد می‌آورد و به این ترتیب شما برای بقیه روز سوخت روانی کافی خواهید داشت.

💎وقت خود را با کسانی بگذرانید که به آنها علاقه مندید و از بودن با آنها لذت می برید. به این ترتیب کودک درون‌تان احساس امنیت و آرامش بیشتری خواهد کرد.

💎اتاق‌تان را آن طور که دلتان می‌خواهد تزیین کنید. حتی اگر برای دیگران خنده‌دار به نظر می‌رسد، چندان مهم نیست. پرده ها، رنگ دیوار و اشیا و لوازم، تابلوها و روتختی را با سلیقه خودتان انتخاب کنید.

💎گاهی اوقات زیر نور شمع شام بخورید و اگر موسیقی ملایمی نیز پخش شود فضا رویایی‌تر خواهد شد. به این ترتیب کودک درون تان بیشتر لذت خواهد برد.

💎زیر باران قدم بزنید و چتر را فراموش کنید، بگذارید خیس شوید و به یاد سال های خردسالی به کودک درون تان نشان دهید که برای او اهمیت قائل هستید.

💎به حس ششم و شهود خود احترام بگذارید. برای مثال اگر ته دلتان به انجام کاری راضی نیستید آن را انجام ندهید و یا در تصمیم گیری ها به ته قلبتان هم نگاهی بیندازید. کودک درون تان آنجا نشسته است.

💎وقتی نقاشی می‌کشید، از تخیل خود کمک بگیرید و طرح‌های تخیلی بکشید و آنها را با رنگ های دلخواه خود رنگ نمایید. مطمئنا کودک درون تان در انتخاب رنگ ها به شما کمک خواهد کرد.

💎به تماشای طلوع و غروب بنشینید و با خود بگویید: این ممکن است آخرین طلوع یا غروب خورشید باشد که به نظاره نشسته‌ام و این تجربه ای "ناب" برای کودک درون‌تان خواهد بود.

💎آراسته باشید و آرایشی که دلتان می‌خواهد داشته باشید. اگر به ته دلتان رجوع کنید او به شما خواهد گفت که چه سبک آرایشی را می‌پسندد.

💎از انتقاد نسبت به خود دست بردارید. در چنین لحظاتی کمی درنگ کنید. شما در حال شلاق زدن به کودک درون‌تان هستید، شلاق را دور بیندازید و با او مهربان باشید.

💎وقتی زیر فشار هستید و استرس دارید به کتاب های داستان کودکان پناه ببرید. این کار لذت بخش "کودک درون تان" را آرام خواهد ساخت.

💎از تفریح‌های گذری و کوتاه غافل نشوید. مانند تاب خوردن در یک پارک و یا خوردن یک فنجان چای داغ در زمستان آن هم وقتی هوس نوشیدن آن را می‌کنید. این کار یعنی پاسخ دادن به ندای کودک درون تان.

💎هیچ چیز مانند اسب‌سواری و دوچرخه‌رانی کودک درون‌تان را به وجد نمی‌آورد، امتحان کنید.

💎دردهای جسمانی فریاد خفه شده کودک درون شماست. پس علاوه بر درمان هاي جسماني براي رابطه خود با وي فکري بکنيد.
#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی
🆔 @Dr_M_Hatami

#خطاهای_شناختی :

۱. #ذهن_خوانی mind reading:
فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ” جواب سلامم را نداد ، پس حتما از دست من ناراحت است.

۲. #پیش_گویی furtune telling :
پیش بینی می کنید که حوادث آینده ، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ” در امتحان شکست می خورم ” یا ” کاری گیر من نخواهد آمد”.

۳. #فاجعه_سازی catastrophizing:
معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح ، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است . مثل : ” افتضاح می شود اگر در دانشگاه قبول نشوم”.

۴. #برچسب_زدن labling :
به خودتان یا دیگران ، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ” من آدم بدبختی هستم ” یا من آدم بی ارزشی هستم”.

۵. #نادیده_گرفتن جنبه های مثبت discounting positives:
مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند .مثل: ” این کار از عهده همه بر می آید” یا ” قبول شدن در کنکور که کار مهمی نیست”.

۶. #فیلتر_منفی negative filter:
تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ” هیچ کس مرا دوست ندارد”.

۷. #تعمیم_افراطی overgeneralizing:
بر پایه یک حادثه ، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ” این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ” در همه کار ها شکست می خورم”.

۸. #تفکر_دوقطبی dichotomus thinking:
به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : ” همه مرا طرد می کنند” یا همه وقتم تلف شد “.
۹. #باید_اندیشی should:
به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : ” باید کارم را خوب انجام بدهم ” یا ” باید در کنکور قبول شوم”.

۱۰. #شخصی_سازی personalizing:
علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ” ازدواجم بهم خورد ، چون من مقصر بودم”.

۱۱. #سرزنش_گری blaming:
دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : ” دیگران باعث عصبانیت من می شوند ” یا ” والدینم باعث و بانی همه مشکلات من هستند”.

۱۲. #مقایسه_ناعادلانه unfair comparisons:
حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : ” او خیلی موفق تر از من است” یا ” شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد”.

۱۳. #تاسف_گرایی regret orientation (کشکول ای کاش) :
به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : ” اگر تلاش کرده بودم ، شغل بهتری پیدا می کردم ” یا ” ای کاش این حرف را نمی زدم”.

۱۴. #چی_میشداگر what if :
دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : ” حرف شما درست است ، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟ ” یا ” چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟”

۱۵.#استدلال_هیجانی emotional reasoning: از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل : ” چون دلم شور میزند ، پس اتفاق ناگواری می افتد
۱۶. #نادیده_انگاری شواهد متناقض ignoring counter evidences:
شواهد یا استدلال های ناهمخوان با تفکر خود را ردرد می کنید. مثل : ” هیچ کس مرا دوست ندارد” . هر گونه شواهد متناقض را نادیده می گیرد و در نتیجه فکرتان همیشه تایید می شود.

۱۷. #قضاوت_گرایی judgment focus:
به جای این که خودتان ، دیگران و حوادث پیرامون را بپذیرید و درک کنید، اغلب آن ها را در قالب ارزیابی های سیاه و سفید می نگرید. دائم خودتان و دیگران را طبق یکسری معیار های دلبخواهی ، ارزیابی می کنید و متوجه می شوید که خودتان و دیگران پایین تر از آن حدی هستید که باید باشید. مثل : ” در دوران دانشگاه خوب عمل نکردم ” یا ” اگر تنیس بازی کنم ، از پس آن بر نمی آیم ” یا ” سارا چقدر موفق است ، ولی من اصلا موفق نیستم”.
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
#خودآگاهی
🆔 @Dr_M_Hatami

لطفا 10 ثانیه ، تصور کنيد داريد « #لیمو_ترش» ميخوريد ، ببینید دهانتون بزاق ترشح ميکنه.

این مثال را زدم که بگم چطور با 10 ثانیه فکر کردن به لیمو ترش اینقدر بدن ما واکنش میده، اونوقت مقايسه کنيد که وقتي شما 10 دقیقه ،10 ساعت، 10 روز يا 10 سال به اتفاقات و مسائل منفی تمرکز ميکنيد يا ساعتها عصباني هستيد يا استرس و اضطراب يا کينه در ذهنتون داريد
چه تاثیرات ویرانگری روی سیستم جسمي و روحي شما میذاره

و برعکسش هم همینطوره که شما اگر 10 ثانیه و 10 دقیقه، 10 روز، 10 سال به مسايل مثبت و خوب فکر کنید جسم و روح شما واکنش های مثبتي نشون ميدن و سرشار از انرژي ميشيد.

مثال لیمو ترش یادت باشه
خیلی خوبه که دائما از خودمون بپرسیم انرژی بخش ترین فکري که باید بکنیم چیه؟
انرژی بخش ترین حرفایی که باید بزنیم چیه؟
#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی
مجله ژوان
🆔 @Dr_M_Hatami

#کنترل_افکار

افکارتان را کنترل کنید به خاطر داشته باشید که اکثر اوقات همان می شوید که به آن فکر میکنید.
فقط به چیزهایی فکر کنید و درباره آن با خودتان گفتگو کنید که می خواهید داشته باشید نه چیزهایی که نمی خواهید.
برای داشتن ذهنی مثبت، مسئولیت کامل اعمال خود و هر آن چه را که برایتان اتفاق می افتد به عهده بگیرید به هیچ دلیلی دیگران را مقصر ندانید و از آنها انتقاد نکنید.
به جای آنکه به دنبال توجیه شکست هایتان باشید اراده کنید که پیشرفت کنید؛ ذهن و انرژی تان را روی آنچه می تواند به پیشرفت زندگی شما کمک کند، متمرکز کنید و آنگاه از آنچه پیش می آید شگفت زده خواهید شد.
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
#مهارت_زندگی
#خودآگاهی
🆔 @Dr_M_Hatami

#مثبت_اندیشی
#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی
برنامه #صبحی_دیگر
#قسمت1
🆔 @Dr_M_Hatami
🆔 @baharlifeT

🌸☘️من آدم بی شنبه ای هستم !☘️🌸

نه ! درست خواندید . غلط املایی ندارم . منظورم دقیقا شنبه بود نه چیز دیگر .
آدم های بی شنبه آدم هایی هستند که هفته هایشان شش روز دارد نه هفت روز . یکشنبه تا جمعه . آدم های بی شنبه آدم هایی هستند که همیشه منتظر رسیدن شنبه ایی می شوند تا خرابی ها را درست کنند اما این شنبه هیچ وقت فرا نمی رسد .
آدم هایی که قرار است از شنبه بروند دنبال ساختن خودشان . قرار است از شنبه رژیم بگیرند . شروع کنند به درس خواندن برای کنکور . شروع کنند به باشگاه رفتن . شروع کنند به ترک سیگار . شروع کنند به دیگر انجام ندادن عادت های زشتی که خودشان را بیشتر از بقیه آزار می دهد . شروع کنند به کنار گذاشتن تنبلی . پیگیری کارهایی که ماه هاست به تعویق می افتند . شروع کنند به مرتب کردن کشوی به هم ریخته مدارک . خواندن کتابی که از نمایشگاه کتاب پارسال هنوز ورق نخورده . شروع کنند به سفر رفتن، کنسرت رفتن، سینما و تئاتر و موزه رفتن . شروع کنند به یاد گرفتن هنری که همیشه آرزویش را داشته اند .
شروع کنند به تجربه ماجراجویی هایی که رویای کودکیشان بوده . شروع کنند به نوشتن اولین رمان بلند چند صد صفحه ای که ماه هاست به جزییاتش فکر کرده اند. شروع کنند به مهربان تر شدن با بعضی ها . شروع کنند به دید و بازدید با کسانی که دلشان برایشان تنگ می شود . آشتی کردن با کسانی که روزگاری دوستشان داشته اند . شروع کنند به قرار گذاشتن با دوستان مدرسه . شروع کنند به انجام تمام کارهای عقب مانده . شروع کنند به عوض شدن به تغییر .
آدم های بی شنبه تقصیر ندارند . هفته هایشان شنبه ندارد . آن شنبه لعنتی انگار هیچ وقت از راه نمی رسد . کم کم بزرگ می شوند بعد موهای سفیدشان در می آید و پیر می شوند و یکهو می فهمند که دیگر نه حوصله دارند نه بنیه . آدم های بی شنبه اگر با آلزایمر بمیرند خوش شانس هستند چرا که یادشان نمی آید که چه کارهایی می توانستند بکنند و نکرده اند .🌸☘️🌸
#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی
🆔 @Dr_M_Hatami

اگر عقاید خود را با تفکر و مطالعه بدست آورید هیچکس نمی تواند به آنها توهین کند!!!
کسی هم بر خلاف عقایدتان
حرفی بزند عصبانی نمی شوید،
یا می خندید و یا به تفکر فرو می روید...
#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی

🆔 @Dr_M_Hatami

بزرگترین مانعی که با آن روبرو خواهید شد...
افکار محدود کننده ی خودتان است...
#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی

🆔 @Dr_M_Hatami

من معتقدم هرگونه ارزشیابی خواه مثبت یا منفی کمکی به بهبود افراد نمیکند، ارزشیابی و قضاوت مانع بزرگی در مسیر درمان است.

کارل راجرز

#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی

🆔 @Dr_M_Hatamj

مردی شبی را در خانه ای روستایی می‌گذراند...
پنجره های اتاق باز نمی شد.
نیمه شب احساس خفگی کرد و در تاریکی به سوی پنجره رفت اما نمی توانست آن را باز کند.
با مشت به شیشه پنجره کوبید، هجوم هوای تازه را احساس کرد
و سراسر شب را راحت خوابید.
صبح روز بعد فهمید که شیشه کمد کتابخانه را شکسته است و همه شب، پنجره بسته بوده است...!
" او تنها با فکر اکسیژن، اکسیژن لازم را به خود رسانده بود...!! "

افکار از جنس انرژی اند و انرژی، کار انجام می دهد...

👤 فلورانس اسکاویل شین
#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی
🆔 @DrMasiHatami

⚜در جنگ بین #خواسته ها و #باورها همواره باورها پیروز میشن!


✅ یعنی اگه شما خواسته ات اینه که پولدار بشی ولی باورت اینه که آدمای پولدار مغرورن، پولدار نمیشی!
✅ اگه خواسته ات اینه که رژیم بگیری و لاغر شی ولی باورت اینه که رژیم گرفتن باعث بیماری میشه، لاغر نمیشی!
✅ اگه خواسته ات اینه که تو شغلت موفق بشی ولی باورت اینه که آدمای موفق اون شغل، آدمای بدی هستن، تو موفق نمیشی!

🔮 باید باورهات و خواسته هات هم جهت باشن.
🔮 بررسی کن ببین چه خواسته هایی داری و چه باورهایی داری،
برای تغییر شرایطِ بیرونی، باید تغییرات رو از درون شروع كنيم
#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی
🆔 @DrMasiHatami

🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃

☘ #اعتماد_به_نفس یعنی برای خودت زندگی کنی

- بایستی و از سوژه ای که خوشت آمده عکس بگیری!
- وسط پیاده رو عزیزانت را در آغوش بگیری
- وسط جمع قربان صدقه ی مادرت بروی
- در کوچه با بچه ها دنبال بازی کنی
- ابراز علاقه کنی به کسی که دوستش داری
- بخندی، گریه کنی
- از کنار گذاشتن آدم هایی که تو را نمیفهمند خجالت نکش!
#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی
🆔 @DrMasiHatami

#افکار ما در طولانی مدت ساختار مغزمان را تغییر می دهد.
اگر نگرانی و کج خلقی داشته باشیم، این نوع مدارهای ذهنی در مغزمان قوی تر می شود و هر چه بیشتر نگران باشیم، مغزمان در نگران بودن قدرت بیشتری پیدا می کند.
از طرف دیگر اگر تمرین کنیم آرام و متمرکز باشیم، مغزمان در آرامش داشتن قوی تر می شود.
#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی
🆔 @DrMasiHatami

اعتماد به‌ نفس اين نيست كه وقتی وارد جمعی شدی، فكر كنى از همه بهتری.
اعتماد به‌نفس يعنى اصلا نياز نداشته باشى خودت را با كسى مقايسه کنی
#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی
🆔 @DrMasiHatami

✍ نوشتن راهی برای رهایی از #استرس است

محققان دانشگاه ایالتی میشیگان دریافتند که نوشتن احساسات تکنیکی آسان و ارزان برای رهایی از استرس است.
به گزارش سایک نیوز، زندگی این روزها پر از استرس و اضطراب است و نوشتن می‌تواند تاثیر بسیاری بر سلامت روانی و فیزیکی افراد داشته باشد.
مسائل مالی، روابط، شغل، مشکلات بهداشتی، فشارهای اجتماعی و بسیاری از موارد دیگر منجر به ایجاد استرس در زندگی می‌شوند.

اما این واقعیت است که ما همیشه در معرض استرس هستیم و این استرس می‌تواند مشکلات سلامتی را افزایش دهد.

برای از بین بردن این مشکل، ما اغلب از شیوه‌ها و ابزارهای مختلف کمکی برای رهایی از استرس استفاده می‌کنیم. از جمله این روش‌ها می‌توان به موسیقی و یا ورزش اشاره کرد.

نتایج مطالعات جدید نشان داده است نوشتن هم راهی برای از بین بردن استرس و ساماندهی افکار است و با نوشتن می‌توانید امور خود را کارآمدتر انجام دهید.

نوشتن به طور غیرمستقیم منجر به دستیابی به حمایت اجتماعی نیز می‌شود.
نوشتن و ابراز احساسات بر روی کاغذ می‌تواند مغز را خنک و به فرد برای انجام امور استرس‌زا کمک کند.
#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی
🆔 @DrMasiHatami

‍ 🌼#پیام_امروز

بعضی ها می پرسند که چرا با اینکه خوبیم، همسرمان پاسخ رفتارهای عاشقانه ما را نمی دهد؟
منم معمولاً پاسخ می دهم که چون ثبات رفتار ندارید. چند روز خوب هستید، اما به یکباره بر سر یک موضوع کنترلتان را از دست میدهد و سر و صدا راه می اندازید و یا بی احترامی میکنید و مجدداً باز چند روز خوب می شوید.
این روش از شما در جلوی همسرتان یک معشوق نمی سازد، بلکه شما را بیشتر ناپخته و غیر قابل اطمینان و غیر قابل پیش بینی می بیند. لازم است که ثبات رفتار داشته باشید
#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی
#زوج_درمانگر

🆔 @DrMasiHatami

💕نبخشیدن باعث

کوچک شدن افق نگاهت

و پرشدن فضای ذهنت

از چیزهایی می شود که هیچ نیازی به آنها نداری

می بخشی چون
به اندازه کافی قوی هستی
که درک کنی همه آدم ها
ممکن است خطا کنند

بخشیدن
هدیه ای است که تو به خودت می دهد
#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی
🆔 @DrMasiHatami
💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖