براساس پژوهشها خوابيدن در كنار كسى كه دوستش داريد باعث به خواب رفتن سريعتر و كاهش افسردگى میشود

دليل اصلى اين فرايند احساس امنيت و كاهش هورمون استرس ( كورتيزول ) به هنگام خواب است
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
🆔 @Dr_M_Hatami

▪️ زمانی که از دست فرزندمان #عصبانی هستیم چه کار کنیم؟

👈هرگز به عنوان تهدید از جمله "من مادرت نیستم" و یا "من دیگه پدرت نیستم" استفاده نکنید.

👈لازم نیست ناراحتی و عصبانیت خود را با جمله "دیگه تو رو دوست ندارم" همراه کنید.

▪️هنگام عصبانیت خیلی صادقانه می توانید فقط ناراحتی و خشم خود را بگویید و به کودک بگویید که از دست او ناراحت هستید! همین! "خیلی ناراحتم که اتاقت نامرتبه"

👈 انتظار خود را از کودک بیان کنید. "دوست دارم وقتی بازی با اسباب بازی هات تموم شد اونا رو سر جاشون بذاری"

⛔️ شما می توانید از دست کودک عصبانی شوید، غمگین شوید، ناراحت شوید و ... اما هیچ کدام از این موارد ربطی به دوست داشتن او ندارد.
#دکتر_حاتمی
#فرزندپروری
🆔 @Dr_M_Hatami

❇️ #دلیل_علمی_رفیق‌باز_بودن_مردها

◾️یافته‌های محققان آلمانی نشان می‌دهد که صرف وقت با دوستان مذکر برای سلامت مردان مفید است. این خبر چیزی نیست که همسر یک مرد خوش‌گذران دوست داشته باشد بشنود: دانشمندان ثابت کرده‌اند مردان به گشت و گذار شبانه با دوستان خود نیاز دارند.
از علل مشاجرات معمول میان همسران، همین گلایه از صرف وقت با دوستان و به اصطلاح «رفیق‌باز» بودن مردها است. بسیاری از زنان از همسر خود انتظار دارند وقت آزاد خود را بیشتر با خانواده گذرانده و از جمع‌های دوستی دوران مجردی‌شان فاصله بگیرند.
این خواسته که در موارد بسیاری انتظار به حق و به جای یک همسرِ نگران کانون خانواده است، می‌تواند سبب سوءتفاهم و کدورت شود. بعضاً
علاقه مردان به همنشینی با دوستان خود، به فرار از جمع خانواده، بی‌مسئولیتی و بی‌قیدی آن‌ها نسبت داده می‌شود. این نوع نگاه ممکن است به بروز شک، اضطراب و بدبینی منجر شده و مردان را با اتهام بی‌وفایی و خیانت مواجه کند. ممکن است بسیاری از مردان نیز از دلیل علاقه خود به معاشرت با دوستان هم‌جنس و احیانا مجرد بی‌خبر باشند یا خود را به دلیل چنین خواسته‌ای سرزنش کنند.

◾️بنا به یک تحقیق جدید، احتمال کاهش استرس مردان هنگام هم‌نشینی با هم‌جنس‌های خود، بیشتر از زمان بیرون رفتن با جنس مخالف یا صرف وقت با خانواده است. بر اساس این پژوهش، که لابد از این پس به عنوان بهانه مورد اشاره‌ مردان بسیاری قرارخواهد گرفت، حضور در یک گروه باعث می‌شود عوارض اضطراب مردها را کمتر آزار دهد.

دانشمندان دانشگاه گوتینگن آلمان با مطالعه نوعی از میمون‌ها موسوم به باربِری مِکاک (Barbary macaque) که رفتارهای اجتماعی‌شان بسیار به انسان شبیه است، دریافتند سطح هورمون استرس مردانه در میمون‌های نَر، هنگام معاشرت با شریک زندگی یا دیگر اعضای خانواده به سرعت افزایش می‌یابد. اما همین میمون‌ها میان گروهی از نرهای دیگر بسیار آرام‌تر بودند.

◾️محققان همچنین کشف کردند که بیماری‌های مرتبط با استرس، تنها میان میمون‌های ماده یا زوج‌ها شایع است.
این تحقیق که در مجله PNAS منتشر شده است به این نکته نیز توجه کرده که نَرها چگونه از یکدیگر مراقبت می‌کنند. میان انسان‌ها این مراقبت به شکل «هوای هم را داشتن» و رفتارهایی موسوم به «مرام و معرفت» دیده می‌شود، و در میمون‌ها به صورت جدا کردن حشرات و کَک‌ها از موی بدن یکدیگر.

به گفته کریستوفر یانگ از گروه تکامل اجتماعی نخستی‌سانان در همین دانشگاه، اگر نخستی‌سانان نَر در گروه‌هایی با چند حیوان نرِ دیگر زندگی کنند، معمولا بین آن‌ها درگیری شدیدی بر سر دسترسی به ماده‌ها در می‌گیرد، اما نرهای گروه می‌توانند با چند همگروهیِ نر دیگر روابط دوستانه‌ای برقرار کنند. میمون‌های نَر دوستی‌های اجتماعی مشابه انسان برقرار می‌کنند که استرس‌های زندگی روزمره را در آنان کاهش می‌دهد. به نظر می‌رسد دانستن این نکته علمی ساده می‌تواند درک زنان از رفتار همسران خود، و همچنین آگاهی مردان از نیازهای روحی‌شان را ارتقا بخشد.

✔️مردان می‌توانند گهگاه با معاشرت با دوستان و همکاران، برای ساعاتی دغدغه وظائف خانوادگی را فراموش کرده و از طریق کاهش سطح استرس، کیفیت زندگی خود را بالا ببرند. البته جلب اعتماد همسر محترم، پیش‌نیاز مهم چنین امری است.
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
🆔 @Dr_M_Hatami

#نوستالژي چيست ؟
آيا براي سلامتي مفيد است يا خير ؟💫
🆔 @Dr_M_Hatami

لطفا 10 ثانیه ، تصور کنيد داريد « #لیمو_ترش» ميخوريد ، ببینید دهانتون بزاق ترشح ميکنه.

این مثال را زدم که بگم چطور با 10 ثانیه فکر کردن به لیمو ترش اینقدر بدن ما واکنش میده، اونوقت مقايسه کنيد که وقتي شما 10 دقیقه ،10 ساعت، 10 روز يا 10 سال به اتفاقات و مسائل منفی تمرکز ميکنيد يا ساعتها عصباني هستيد يا استرس و اضطراب يا کينه در ذهنتون داريد
چه تاثیرات ویرانگری روی سیستم جسمي و روحي شما میذاره

و برعکسش هم همینطوره که شما اگر 10 ثانیه و 10 دقیقه، 10 روز، 10 سال به مسايل مثبت و خوب فکر کنید جسم و روح شما واکنش های مثبتي نشون ميدن و سرشار از انرژي ميشيد.

مثال لیمو ترش یادت باشه
خیلی خوبه که دائما از خودمون بپرسیم انرژی بخش ترین فکري که باید بکنیم چیه؟
انرژی بخش ترین حرفایی که باید بزنیم چیه؟
#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی
مجله ژوان
🆔 @Dr_M_Hatami

🌺🍃آيا اميدي به #بهبود_رابطه هاي پر #تعارض هست؟

تعارض در همه رابطه ها وجود دارد و هيچ رابطه اي بدون تعارض و مسئله نيست. آن چيزى كه مهم است اين است كه ما بتوانيم از روش هاي منطقي و درست براي حل تعارض هايمان استفاده كنيم. خيلى از افرادي كه ميخواهند ازدواج كنند يا در مراحل أوليه تشكيل خانواده هستند گمان ميكنند خوشبختي يعني داشتن رابطه اي بدون تعارض و مشكل. اين يك تصور رويايي و غير واقعي از رابطه است. از ديد روان شناسي، خوشبختي يعني توانايى برقراري رابطه اي توام با احترام و محبت با همسر و استفاده از راهكار هاي درست براي حل اختلاف نظر با او.🍃🌺
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
#زن_شوهر
🆔 @Dr_M_Hatami

#کنترل_افکار

افکارتان را کنترل کنید به خاطر داشته باشید که اکثر اوقات همان می شوید که به آن فکر میکنید.
فقط به چیزهایی فکر کنید و درباره آن با خودتان گفتگو کنید که می خواهید داشته باشید نه چیزهایی که نمی خواهید.
برای داشتن ذهنی مثبت، مسئولیت کامل اعمال خود و هر آن چه را که برایتان اتفاق می افتد به عهده بگیرید به هیچ دلیلی دیگران را مقصر ندانید و از آنها انتقاد نکنید.
به جای آنکه به دنبال توجیه شکست هایتان باشید اراده کنید که پیشرفت کنید؛ ذهن و انرژی تان را روی آنچه می تواند به پیشرفت زندگی شما کمک کند، متمرکز کنید و آنگاه از آنچه پیش می آید شگفت زده خواهید شد.
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
#مهارت_زندگی
#خودآگاهی
🆔 @Dr_M_Hatami

#چهار_نوع_رابطه_در_گفتگو
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
برنامه #صبحی_دیگر
#قسمت2
🆔 @Dr_M_Hatami
🆔 @baharlifeT

خانم #دکتر_حاتمی
روز یکشنبه 96/04/11
ساعت 9:۴۵ صبح
در برنامه زنده #صبحی_دیگر
موضوع #طلاق_عاطفی
#شبکه_آموزش
🆔 @baharlifeT
🆔 @Dr_M_Hatami

#چهار_نوع_رابطه_در_گفتگو
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
برنامه #صبحی_دیگر
#قسمت3
🆔 @Dr_M_Hatami
🆔 @baharlifeT

💞 #روابط.زناشویی

در #زندگي زناشويي براي هر امري وقتي معين كنيد و هميشه آن كار را در وقت خود انجام دهيد.
#دکتر_حاتمی
#مهارت_زندگی
🆔 @Dr_M_Hatami

#مثبت_اندیشی
#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی
برنامه #صبحی_دیگر
#قسمت1
🆔 @Dr_M_Hatami
🆔 @baharlifeT

❣️مقایسه #عشق_سالم و #عشق_بیمار❣️

دکتر کیم مارتز استاد روانشناسی و مسئول مرکزروانشناسی دانشگاه آلبرتا کانادا


❤️عشق سالم: اعتماد و صداقت پایه اصلی رابطه هستند.
💔عشق بیمار: بی اعتمادی و احساس نا امنی در رابطه دیده می شود و افراد مرتب یکدیگر را چک می کنند.


❤️عشق سالم: تو محترمی و نیازهایت در نظر گرفته می شود.
💔عشق بیمار: احساس فشار می کنید از اینکه باید به فرد دیگری تبدیل شوید تا با شریکتان متناسب باشید.


❤️عشق سالم: ارتباط و مکالمه بین دو نفر باز و شفاف و بدون استرس و ترس است.
💔عشق بیمار: فرد از اینکه احساسات و مخالفتش را با شریکش بیان کند می ترسد.

❤️عشق سالم: تصمیمات و مسوولیتها به صورت عادلانه تقسیم می شود.
💔عشق بیمار: تصمیمات معمولا یک طرفه بدون در نظر گرفتن نیازهای طرف مقابل گرفته می شود.

❤️عشق سالم: حمایت دوطرفه و غیر شرطی است.
💔عشق بیمار: حمایت محدود و معمولا با شرط و شروط است.

❤️عشق سالم: زمانهای خوب بیش از زمانهای بد در رابطه ایجاد می شود.
💔عشق بیمار: زمانهای بد و تحت فشار و استرس و تنش بیشتر از زمانهای خوب است.


❤️عشق سالم: اختلاف پیش می آید ولی معمولا حل می شود و "هرگز" از خشونت استفاده نمی شود.
💔عشق بیمار: در حل مسائل روشهای ناسالم مثل مسخره کردن، کنترل، سوء استفاده کلامی، مورد قضاوت قرار دادن و حتی خشونت فیزیکی به کار گرفته می شود و فرد از خلقیات شریکش می ترسد.

❤️عشق سالم: ارتباط با سایر دوستان و ارتباطات اجتماعی نه تنها پذیرفته می شود بلکه تشویق می گردد.
💔عشق بیمار: شریکتان می کوشد تا شما را از دوستان و خانواده تان دور کند و منزوی شوید.

❤️عشق سالم: هویت و حریم شخصی افراد حفظ می شود.
💔عشق بیمار: فرد احساس می کند بدون شریکش نمی تواند زندگی کند، وابستگی شدید دارد و تهدید یا اقدام به خودکشی در صورت پایان رابطه وجود دارد.

❤️عشق سالم: فرد احساس امنیت و خوشحالی در رابطه دارد چه زمانهایی که با شریکش هست و چه زمانهایی که تنهاست.
💔عشق بیمار: معمولا زمانهایی که فرد تنهاست احساس ناامنی و نگرانی از رابطه دارد و زمانهایی که با شریکش است به تخلیه احساس ناامنی و ناخوشی می گذرد.
#دکتر_حاتمی
#زن_شوهر
#زندگی_زناشویی
🆔 @Dr_M_Hatami

⁠📜⁣تکنیک تغییر عادت‌های بد همسر

🔰واقعیت این است که نمی‌توانیم شخصیت همسرمان و
یا هر کس دیگری را عوض کنیم اما می‌توانیم امید داشته باشیم که بعضی از رفتارهای
جزئی اما آزارنده ی همسرمان را به مرور زمان و تلاش تغییر دهیم.

🔰بعضی از این رفتارهای کوچک آزارنده با صمیمیت
کلی بین زن و شوهر ارتباط مستقیمی دارند. مثلا همسر شما عادت دارد که وقتی وارد
خانه می شود کیفش را گوشه ای می اندازد، لباس‌های کارش را هم روی مبل رها می‌کند و
این مساله شما را که برای مرتب کردن خانه زحمت کشیده بودید ناراحت می‌کند.

🔰شما باید به تدریج طرف مقابل‌تان را تمرین بدهید
که ان‌گونه که شما انتظار دارید رفتار کند و مثلا سه ماه بعد همانی می شود که شما
می‌خواهید.

🔰روان‌شناسان رفتارگرا در آزمایشگاه حیوانات را
تمرین می‌دهند که به ترتیب خاصی کا‌رهای معینی را انجام دهند ،مثلا موشها را تمرین
می‌دهند که از یک مسیر پیچ در پیچ بگذرند و راه خود را پیدا کنند. موشها را در قفس
مخصوص ازمایش می‌گذارند، موشها ابتدا بی هدف در مسیر تو در تو حرکت می‌کنند ، صبر
می‌کنند تا موش به طور اتفاقی بخش کوچکی از مسیر تعیین شده را طی کند و بلافاصله
به او پاداش می‌دهند ، مثلا تکه ای غذا. و این کار را آنقدر تکرار می‌کنند تا به
تدریج کل مسیر را یاد بگیرد.

🔰این روش حتی در مورد انسانها هم جواب می‌دهد.
مردم در هر سنی که باشند عاشق جایزه گرفتن هستند. این جایزه هر چیزی می‌تواند باشد
اما بهترین جایزه توجه است . آدمها عاشق توجه گرفتن هستند.

🔰شما باید حرکات همسرتان را زیر نظر بگیرید. تا
وقتی که رفتار درست را انجام دهد صبور باشد. ممکن است مدتی طول بکشد و ممکن است
فقط بخش کوچکی از آنچه را شما انتظار دارید انجام دهد. مثلا وارد خانه می شود، باز
هم لباس‌هایش را روی مبل و تخت‌خواب می اندازد ، ولی شما صبر می‌کنید. وقتی مثلا
یادش می‌ماند که کیفش را در کمد بگذارد بلافاصله او را تشویق می‌کنید. این تشویق
هر چیزی می‌تواند باشد: خود را خوشحال نشان دهید، از او تشکر کنید ، خوراکی مورد
علاقه اش را از یخچال بیاورید، در جایزه دادن خلاق باشید. وقتی این کارهای خوب کوچک
را تشویق کنید و رفتارهای نامناسب را نادیده بگیرید بعد از مدتی می‌بینید که کل
کاری را که می‌خواهید انجام می‌دهد.

🔰البته این روش به نوعی دستکاری طرف مقابل است،
اما آیا غلط است؟ اتفاقا می‌خواهیم بگوییم که شما هم به همسرتان بیاموزید که شما
را آموزش دهد تا طوری رفتار کنید که او می‌خواهد. اگر هر دو نفربه یکدیگر جایزه
بدهند تا رفتاری را انجام دهد که او انتظار دارد ،بعد از چند سال هر دو یک رابطه
عالی دارند که از آن راضی هستند.
#دکتر_حاتمی
#سیاست_های_همسرداری
#زن_شوهر
#زندگی_زناشویی
🆔 @Dr_M_Hatami

خانم #دکتر_حاتمی
روز یکشنبه 96/04/25
ساعت 9:۴۵ صبح
در برنامه زنده #صبحی_دیگر
موضوع #پیوند_عاطفی
#شبکه_آموزش
🆔 @baharlifeT
🆔 @Dr_M_Hatami

🌸☘️من آدم بی شنبه ای هستم !☘️🌸

نه ! درست خواندید . غلط املایی ندارم . منظورم دقیقا شنبه بود نه چیز دیگر .
آدم های بی شنبه آدم هایی هستند که هفته هایشان شش روز دارد نه هفت روز . یکشنبه تا جمعه . آدم های بی شنبه آدم هایی هستند که همیشه منتظر رسیدن شنبه ایی می شوند تا خرابی ها را درست کنند اما این شنبه هیچ وقت فرا نمی رسد .
آدم هایی که قرار است از شنبه بروند دنبال ساختن خودشان . قرار است از شنبه رژیم بگیرند . شروع کنند به درس خواندن برای کنکور . شروع کنند به باشگاه رفتن . شروع کنند به ترک سیگار . شروع کنند به دیگر انجام ندادن عادت های زشتی که خودشان را بیشتر از بقیه آزار می دهد . شروع کنند به کنار گذاشتن تنبلی . پیگیری کارهایی که ماه هاست به تعویق می افتند . شروع کنند به مرتب کردن کشوی به هم ریخته مدارک . خواندن کتابی که از نمایشگاه کتاب پارسال هنوز ورق نخورده . شروع کنند به سفر رفتن، کنسرت رفتن، سینما و تئاتر و موزه رفتن . شروع کنند به یاد گرفتن هنری که همیشه آرزویش را داشته اند .
شروع کنند به تجربه ماجراجویی هایی که رویای کودکیشان بوده . شروع کنند به نوشتن اولین رمان بلند چند صد صفحه ای که ماه هاست به جزییاتش فکر کرده اند. شروع کنند به مهربان تر شدن با بعضی ها . شروع کنند به دید و بازدید با کسانی که دلشان برایشان تنگ می شود . آشتی کردن با کسانی که روزگاری دوستشان داشته اند . شروع کنند به قرار گذاشتن با دوستان مدرسه . شروع کنند به انجام تمام کارهای عقب مانده . شروع کنند به عوض شدن به تغییر .
آدم های بی شنبه تقصیر ندارند . هفته هایشان شنبه ندارد . آن شنبه لعنتی انگار هیچ وقت از راه نمی رسد . کم کم بزرگ می شوند بعد موهای سفیدشان در می آید و پیر می شوند و یکهو می فهمند که دیگر نه حوصله دارند نه بنیه . آدم های بی شنبه اگر با آلزایمر بمیرند خوش شانس هستند چرا که یادشان نمی آید که چه کارهایی می توانستند بکنند و نکرده اند .🌸☘️🌸
#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی
🆔 @Dr_M_Hatami

🥀🥀 غمگينم به خاطر از دست دادن يكي از بزرگان تاريخ ايران و جهان

از دست دادن "پروفسور مريم ميرزاخاني "نابغه رياضي دنيا بر همه ايرانيان تسليت ...

روحش شاد
#دکتر_حاتمی
🆔 @Dr_M_Hatami

✔️ #صحبت_کردن با یکدیگر

💟 سنگ بستر هر رابطه موفقی، توانایی در صحبت کردن با یکدیگر است. ارتباط راهی است که از طریق آن صمیمیت ایجاد می کنید و اختلافات را حل و فصل می نمایید.

✔️رفع موانع صمیمیت

👱 بدون صحبت کردن شما دو فرد مجزایید که فقط زیر یک سقف زندگی می کنید، با صحبت کردن شما یک زوج می شوید که سقفی را با هم سهیم هستید. افرادی که دربارهٔ دنیای درون شان حرف نمی زنند خود را یکه و تنها در درون خود حبس می کنند. بعضی از زوج ها روزهای اول خیلی خوب با هم حرف می زنند چون مشتاقند هم را بشناسند، سوالات زیادی می پرسند و با علاقه به پاسخ های هم گوش می دهند. ممکن است به سادگی دچار این توهم شوید که همسرتان را کامل می شناسید و هیچ چیز جدیدی برای کشف در او نیست اما آدم ها همواره در حال تغییر و رشد هستند و موضوع هم برای حرف زدن بی شمار است.

🔺اگر ارتباط میان شما و همسرتان افت کرده است اولین کاری که باید بکنید این است که درباره آن حرف بزنید، بگویید دل تان برای صحبت هایی که در گذشته داشته اید تنگ شده است و دوست دارید بیشتر برای ارتباط داشتن با هم وقت بگذارید.


✔️کنار آمدن با تفاوت ها

👱‍♀ اختلاف عقاید بخشی رایج و معمول از زندگی مشترک است. پس برای اینکه یک رابطه موفق باشد باید راه هایی برای مدیریت این اختلافات بیابید. ارتباط فراهم کننده پلی است تا زن و شوهر شناخت شان را نسبت به یکدیگر شکل دهند و بتوانند هنگامی که اختلافات بر سر راه شادی شان قرار می گیرد، در کنار هم راه حل آن ها را بیابند. زوج هایی که می توانند خوب درباره مسائل بحث کنند لازم نیست نگران اختلاف نظرهای گاه به گاه باشند. در واقع اختلاف نظر سازنده می تواند زن و شوهر را به هم نزدیک تر کند چون باعث می شود آن ها به رابطه و عشق شان به یکدیگر اطمینان پیدا کنند.
#دکتر_حاتمی #زوج_درمانگر
#زندگی_زناشویی
#زن_شوهر
🆔 @Dr_M_Hatami