‌‎
🔺 نور خورشید یک داروی ضد افسردگی است. بدانید که ﺗﺎﺑﺶ ۱۰ ﺗﺎ ۱۵ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻧﻮﺭ ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ۳ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ، ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺪﻥ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ.
#دکتر_حاتمی
#افسردگی
#درمان
🆔 @Dr_M_Hatami

🌺🍃🌺
روشی فوق العاده برای درمان #افسردگی_فصلی

افسردگی فصلی به ویژه در فصل‌های سرد سال به دلایل مختلفی رخ می‌دهد و می‌تواند سبب ابتلای افراد به بیماری‌های مختلف شود که با راهکاری فوق العاده نوسان‌های خلقی کنترل می‌شود.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛  براساس پژوهش‌ها انجام ورزش منظم می‌تواند تا ۱۲ درصد از بروز افسردگی ناشی از تغییر فصل بکاهد، تمرین‌های ورزشی سبب افزایش ترشح ماده اندروفین و سایر مواد شیمیایی مفید در بدن می‌شوند که سبب ایجاد آرامش، کاهش احساسات منفی و مثبت اندیشی در افراد می‌شود.

براساس آمار‌ها بیش از ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان دچار مشکل افسردگی هستند و پژوهش‌های پزشکی نشان داده است که این آمار روندی افزایشی دارد.

کارشناسان با مطالعه بر روی بیش از ۳۰ هزار داوطلب و بررسی سبک زندگی، روحیه و میزان زمان اختصاص داده شده به ورزش توسط آنها دریافتند، افرادی که زمانی استاندارد صرف ورزش کردن می‌کنند کمتر از دیگران بهافسردگی دچار می‌شوند.

براساس این پژوهش که در مجله آمریکایی روانپزشکی به چاپ رسیده است متخصصان به افرادی که دچارافسردگی فصلی یا شکست‌های عاطفی شده اند، استرس بیش از حد دارند و یا دچار شوک پس از حادثه یا از دست دادن عزیزان خود شده اند، توصیه می‌کنند هرروز بازه‌ای از زمان خود را به ورزش کردن اختصاص دهند تا افسردگی در آنها درمان و کنترل شود.

افسردگی می‌تواند سبب بروز مشکلاتی از جمله چاقی، بی انگیزگی، لاغری و بی اشتهایی در برخی افراد، اخراج شدن از محل کار، بروز بیماری‌های قلبی عروقی، ابتلا به سرطان، دیابت، فشارخون، ریزش موی سر، خشونت، عصبانیت و حتی تمایل به انجام کارهایی، چون خودکشی شود.

کارشناسان برای بهره بردن از ورزش برای درمان افسردگی توصیه می‌کنند افراد در اوایل روز ورزش انجام دهند، ورزش کردن در فضای باز و در مجاورت نور خورشید به ویژه در فصل‌های سرد سال می‌تواند سبب جذب میزان ویتامین D بالا و احساس شادی شود.

افزون بر ورزش، داشتن تغذیه سالم، پوشیدن لباس‌هایی با رنگ‌های شاد متناسب با عرف جامعه، خواندن کتاب و گوش دادن به موسیقی، همراهی در مشارکت‌های اجتماعی و کارهایی همچون کوه نوردی، امتحان کردن مواد غذایی جدید، معاشرت با دیگران، داشتن تفریح، تماشای فیلم و رفتن به سفر نیز می‌تواند سبب بهبود خلق و خو و از بین رفتن افسردگی شود.

اگر افسردگی در فرد با وجود انجام همه موارد بالا همچنان ادامه داشته باشد برای درمان و کنترل بیماری توصیه می‌شود، فرد به متخصص مراجعه کند تا با راهکار‌های درمانی بیماری شناسایی و درمان شود.
#دکتر_حاتمی
🆔 @DrMasiHatami

📝

اگر شما یک پرتقال را تحت فشار قرار دهید، آب پرتقال بدست می آورید نه چیزی دیگر، چون این چیزی ست که در درونش هست.
همین #اصل برای شما هم صدق میکند!

وقتی کسی شما را #تحت_فشار قرار دهد آنچه که بیرون می آید #عصبانیت، #نفرت، #تندی، #تنش، #افسردگی، #خشم چیزی است که در درون شماست.
اگر آنچه در درون دارید را دوست ندارید،
میتوانید با #تغییر_افکارتان آنرا عوض کنید.

به نظر شما افسردگی چه نشانه های دیگه ای داره؟ (لطفاً کامنت بذارید)

سلام و درود به شما عزیزان
امیدوارم اوضاع همگی روبه‌راه باشه؛ امروز اومدیم که درمورد افسردگی با هم حرف بزنیم؛ جالبه بدونید که به افسردگی میگن «سرماخوردگی ناراحتی های روانی» از بس که رایجه و به احتمال زیاد اکثرمون یه دوره هایی احساس افسردگی کردیم اما نکته جالب‌تر اینه که این موضوع ممکنه بین زن‌ها و مردها به شکل متفاوتی بروز کنه؛ تو این ویدئو چندتا از این تفاوت‌ها رو باهاتون درمیون گذاشتم...

دوستون دارم ❤️

برای دنبال کردن پیج رسمی خانم دکتر حاتمی در اینستاگرام روی لینک زیر کلیک کنید

https://instagram.com/siminravan/

ممنون از اینکه همراهمون هستید 💚

کانال تلگرام رسمی خانم دکتر معصومه حاتمی

@Siminravan


#دکتر_معصومه_حاتمی
#سیمین_روان #افسردگی #روانشناسی #روانشناسی_مردان #روانشناسی_زنان #مشاوره_زناشویی #تفاوت