Привет, Чемпионы!
Первый старт в сезоне открытой воды должен быть комфортным и мотивирующим. Выбирайте заплыв, который соответствует вашему уровню подготовки и желанию. Главное — получите удовольствие от участия и используйте этот опыт для дальнейших тренировок и стартов!
Если вы готовы начать подготовку с нуля, школа плавания «Silver Swim» предлагает все необходимые ресурсы:
— профессиональные тренеры
— групповые тренировки
— скидку 10% на регистрацию любого старта!
Популярные заплывы для новичков до 1000 м, которые можно выбрать для первого старта:
1️⃣ Swimcup Торбеево
Дата: 7 июня
Дистанция: Лайт 1000 метров
Не просто проплыть свою первую дистанцию на открытой воде, но и насладиться живописной природой и местными достопримечательностями — это про заплыв на Торбеевском озере.
2️⃣ Swimcup Белое озеро
Дата: 13 июня
Дистанция: Лайт 800 метров
Проплыть дистанцию в одном из самых красивых и кристальном чистом водоеме в окрестностях Москвы? Да-да, мы про белое озеро, которое привлекает своими природными и историческими достопримечательностями!
3️⃣ Swimcup Кудыкина гора
Дата: 12-13 июля
Дистанция: Лайт 500 метров
Этот старт точно подарит огромное количество эмоций, потому что пройдет на территории природного парка «Кудыкина гора» и у вас будет возможность не просто поплавать, но и погулять по сафари-парку. Зоопарк, деревянная крепость, различные арт-объекты, источники с родниковой водой точно смогут вас удивить!
4️⃣ Swimcup Санкт-Петербург
Дата: 3 августа
Дистанция: Лайт 1000 метров
Поплавать в центре исторического города России? Легко! Этот старт просто идеален - без волн и с простым ориентированием для любого уровня подготовки участников.
5️⃣ Swimcup Руза
Дата: 30 августа
Дистанция: Лайт 1000 метров
Этот старт вас точно покорит своей красотой и чистой водой, ведь будет проходить традиционно на Озернинском водохранилище.
6️⃣ Swimcup Сочи
Дата: 4 октября
Дистанция: Лайт 1000 метров
Центральная набережная, сердце города, открытое море, настоящее испытание открытой водой! Почувствовали всю серьезность?🦈
▶️ Глаза загорелись, а руки зарегистрировали на старт и подготовку в школу «Silver Swim»:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
Первый старт в сезоне открытой воды должен быть комфортным и мотивирующим. Выбирайте заплыв, который соответствует вашему уровню подготовки и желанию. Главное — получите удовольствие от участия и используйте этот опыт для дальнейших тренировок и стартов!
Если вы готовы начать подготовку с нуля, школа плавания «Silver Swim» предлагает все необходимые ресурсы:
— профессиональные тренеры
— групповые тренировки
— скидку 10% на регистрацию любого старта!
Популярные заплывы для новичков до 1000 м, которые можно выбрать для первого старта:
1️⃣ Swimcup Торбеево
Дата: 7 июня
Дистанция: Лайт 1000 метров
Не просто проплыть свою первую дистанцию на открытой воде, но и насладиться живописной природой и местными достопримечательностями — это про заплыв на Торбеевском озере.
2️⃣ Swimcup Белое озеро
Дата: 13 июня
Дистанция: Лайт 800 метров
Проплыть дистанцию в одном из самых красивых и кристальном чистом водоеме в окрестностях Москвы? Да-да, мы про белое озеро, которое привлекает своими природными и историческими достопримечательностями!
3️⃣ Swimcup Кудыкина гора
Дата: 12-13 июля
Дистанция: Лайт 500 метров
Этот старт точно подарит огромное количество эмоций, потому что пройдет на территории природного парка «Кудыкина гора» и у вас будет возможность не просто поплавать, но и погулять по сафари-парку. Зоопарк, деревянная крепость, различные арт-объекты, источники с родниковой водой точно смогут вас удивить!
4️⃣ Swimcup Санкт-Петербург
Дата: 3 августа
Дистанция: Лайт 1000 метров
Поплавать в центре исторического города России? Легко! Этот старт просто идеален - без волн и с простым ориентированием для любого уровня подготовки участников.
5️⃣ Swimcup Руза
Дата: 30 августа
Дистанция: Лайт 1000 метров
Этот старт вас точно покорит своей красотой и чистой водой, ведь будет проходить традиционно на Озернинском водохранилище.
6️⃣ Swimcup Сочи
Дата: 4 октября
Дистанция: Лайт 1000 метров
Центральная набережная, сердце города, открытое море, настоящее испытание открытой водой! Почувствовали всю серьезность?🦈
▶️ Глаза загорелись, а руки зарегистрировали на старт и подготовку в школу «Silver Swim»:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привет, Чемпионы!🏆
Руки у спринтера — не просто помощники, а второй мощный двигатель, который идеально согласован с ногами. Если это согласование работает, вы буквально летите над водой. И вот это ощущение полёта — чистый кураж. Его и любят спринтеры!
🏊🏻♂️ Спринт — это не про терпение. Это про вброс, максимальный накал и бешеную реализацию на короткой дистанции.
▶️ Именно поэтому они выходят на старт с такой эмоциональной заряженностью: всё, что ты можешь — нужно выдать прямо сейчас. Ни позже, ни потом — сейчас.
🏊🏻♂️ Спринтерские руки — это прямые, мощные рычаги. Работа корпуса, включение крупных мышц спины и груди — всё это создаёт механизм, способный «продавить» воду до максимума.
▶️ Часто используется техника с большим углом смены рук, почти как мельница. Потому что задача — раскрутиться, но не терять глубину и длину гребка.
🏊🏻♂️ Ноги в этот момент — это толкающий мотор, который поднимает тело вверх, к поверхности. И если всё сработано чётко, появляется то самое чувство, что плывёшь как с горочки вниз, как будто скатываешься с волны. А чем больше ощущение скольжения — тем выше скорость и меньше сопротивление.
☄️И вот в этом весь кайф. Это и есть спринт — эндорфиновый выстрел, бешеная энергия, краткосрочная вспышка, после которой можно отдыхать.
• Спринт любят те, кто любит эмоции, азарт, взрыв. А стайеры — это другая история. Они про медитацию, выносливость и внутреннюю тишину.
🦈 Но каждому стайеру иногда стоит «взорваться». А каждому спринтеру — пройти путь умиротворения.
И в этом вся магия плавания: мы все разные, но объединены одной стихией — водой.
▶️ Записаться в школу «Silver Swim»:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
Руки у спринтера — не просто помощники, а второй мощный двигатель, который идеально согласован с ногами. Если это согласование работает, вы буквально летите над водой. И вот это ощущение полёта — чистый кураж. Его и любят спринтеры!
🏊🏻♂️ Спринт — это не про терпение. Это про вброс, максимальный накал и бешеную реализацию на короткой дистанции.
▶️ Именно поэтому они выходят на старт с такой эмоциональной заряженностью: всё, что ты можешь — нужно выдать прямо сейчас. Ни позже, ни потом — сейчас.
🏊🏻♂️ Спринтерские руки — это прямые, мощные рычаги. Работа корпуса, включение крупных мышц спины и груди — всё это создаёт механизм, способный «продавить» воду до максимума.
▶️ Часто используется техника с большим углом смены рук, почти как мельница. Потому что задача — раскрутиться, но не терять глубину и длину гребка.
🏊🏻♂️ Ноги в этот момент — это толкающий мотор, который поднимает тело вверх, к поверхности. И если всё сработано чётко, появляется то самое чувство, что плывёшь как с горочки вниз, как будто скатываешься с волны. А чем больше ощущение скольжения — тем выше скорость и меньше сопротивление.
☄️И вот в этом весь кайф. Это и есть спринт — эндорфиновый выстрел, бешеная энергия, краткосрочная вспышка, после которой можно отдыхать.
• Спринт любят те, кто любит эмоции, азарт, взрыв. А стайеры — это другая история. Они про медитацию, выносливость и внутреннюю тишину.
🦈 Но каждому стайеру иногда стоит «взорваться». А каждому спринтеру — пройти путь умиротворения.
И в этом вся магия плавания: мы все разные, но объединены одной стихией — водой.
▶️ Записаться в школу «Silver Swim»:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
Привет, Чемпионы! 🏆
🦈 Отвечаем на ваши вопросы про плавание, которые получили на этой неделе:
1. Возможно ли спрогрессировать до 17.30 минут на 1.000 метров ?
2. 2-3 или 10-13 ударов ногами после поворота в спринте?
3. Как правильно отработать ротацию в кроле?
▶️ Задавайте вопросы в комментариях к этому посту или будущим постам!
На следующей неделе мы выберем 3 вопроса и ответим вам в видеоформате!
🏊🏻♂️ Записаться в школу плавания «Silver Swim»:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
🦈 Отвечаем на ваши вопросы про плавание, которые получили на этой неделе:
1. Возможно ли спрогрессировать до 17.30 минут на 1.000 метров ?
2. 2-3 или 10-13 ударов ногами после поворота в спринте?
3. Как правильно отработать ротацию в кроле?
▶️ Задавайте вопросы в комментариях к этому посту или будущим постам!
На следующей неделе мы выберем 3 вопроса и ответим вам в видеоформате!
🏊🏻♂️ Записаться в школу плавания «Silver Swim»:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привет, Чемпионы!🏆
Разберём самые частые ошибки в работе ног в кроле, которые тормозят ваше продвижение в воде и делают плавание менее эффективным.
1. Асимметричная работа ног
Когда ноги работают не в ритм, с разной амплитудой, тело продвигается рывками. Это сбивает среднюю скорость, создаёт завихрения и увеличивает сопротивление.
▶️ Правильно: ритмичная, симметричная работа создаёт постоянное, равномерное продвижение.
2. «Ножницы» при вдохе
В момент вдоха, если корпус сильно заваливается в сторону, ноги начинают расходиться в стороны, как ножницы. Это резко увеличивает сопротивление и тормозит.
▶️ Что делать: – следить за контролем поворота корпуса — не больше 80 градусов; – вовремя вставлять вдох в цикл; – учиться стабилизировать корпус за счет мышц корпуса и делать вдох с минимальным нарушением ротации вдоль продольной оси вращения.
3. Сильное сгибание коленей
Когда вы чрезмерно сгибаете колени, бёдра погружаются глубоко, тормозя продвижение.
🏊🏻♂️ Упражнение: плавание ногами на спине — колени под водой, а стопы выбивают бурунчик на поверхности.
▶️ Мысленный образ: представьте, что плывёте в узкой трубе, и ноги не должны выходить за её границы.
▶️ Возможная причина: перекос в теле из-за головы и плеч
Если вы «проваливаетесь» грудью или сильно давите головой вниз — тело сгибается в тазобедренном суставе, и ноги тонут.
▶️ Что делать: следить за 5 контрольными точками: – затылок у поверхности – лопатки у поверхности – таз у поверхности – периодически показывающиеся стопы – руки на глубине 5–15 см в фазе скольжения
4. «Кочерги» вместо рыбьего хвоста
Когда стопа с голенью образуют угол 90°, движение напоминает пинок — это неэффективно.
▶️ Нужно: – мягко вытянутые стопы – лёгкая «скосолапленность» – носки смотрят чуть вовнутрь – движение от бедра, с мягким хлёстом
🏊🏻♂️ Вместо «ударов» — кисть художника.
Да, в терминологии часто говорят «удары ног», но мне ближе другое сравнение.
Представьте кисть художника: она двигается ритмично, мягко, хлёстко — но не резко.
🦈 Вот так и ноги: не «бить» воду, а взаимодействовать с ней, создавая под стопой плотную, упругую опору, от которой можно эффективно оттолкнуться.
🏆 Записаться в школу плавания «Silver Swim»:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
Разберём самые частые ошибки в работе ног в кроле, которые тормозят ваше продвижение в воде и делают плавание менее эффективным.
1. Асимметричная работа ног
Когда ноги работают не в ритм, с разной амплитудой, тело продвигается рывками. Это сбивает среднюю скорость, создаёт завихрения и увеличивает сопротивление.
▶️ Правильно: ритмичная, симметричная работа создаёт постоянное, равномерное продвижение.
2. «Ножницы» при вдохе
В момент вдоха, если корпус сильно заваливается в сторону, ноги начинают расходиться в стороны, как ножницы. Это резко увеличивает сопротивление и тормозит.
▶️ Что делать: – следить за контролем поворота корпуса — не больше 80 градусов; – вовремя вставлять вдох в цикл; – учиться стабилизировать корпус за счет мышц корпуса и делать вдох с минимальным нарушением ротации вдоль продольной оси вращения.
3. Сильное сгибание коленей
Когда вы чрезмерно сгибаете колени, бёдра погружаются глубоко, тормозя продвижение.
🏊🏻♂️ Упражнение: плавание ногами на спине — колени под водой, а стопы выбивают бурунчик на поверхности.
▶️ Мысленный образ: представьте, что плывёте в узкой трубе, и ноги не должны выходить за её границы.
▶️ Возможная причина: перекос в теле из-за головы и плеч
Если вы «проваливаетесь» грудью или сильно давите головой вниз — тело сгибается в тазобедренном суставе, и ноги тонут.
▶️ Что делать: следить за 5 контрольными точками: – затылок у поверхности – лопатки у поверхности – таз у поверхности – периодически показывающиеся стопы – руки на глубине 5–15 см в фазе скольжения
4. «Кочерги» вместо рыбьего хвоста
Когда стопа с голенью образуют угол 90°, движение напоминает пинок — это неэффективно.
▶️ Нужно: – мягко вытянутые стопы – лёгкая «скосолапленность» – носки смотрят чуть вовнутрь – движение от бедра, с мягким хлёстом
🏊🏻♂️ Вместо «ударов» — кисть художника.
Да, в терминологии часто говорят «удары ног», но мне ближе другое сравнение.
Представьте кисть художника: она двигается ритмично, мягко, хлёстко — но не резко.
🦈 Вот так и ноги: не «бить» воду, а взаимодействовать с ней, создавая под стопой плотную, упругую опору, от которой можно эффективно оттолкнуться.
🏆 Записаться в школу плавания «Silver Swim»:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
Привет, Чемпионы!
Запускаем на этой неделе новый розыгрыш, где призом станет возможность получить бесплатную пробную тренировку!
▶️ Если вы до сих пор не понимаете подойдет ли вам формат тренировок в нашей школе, то это отличная возможность все же попробовать! Пробная тренировка точно поможет определиться и возможно этим летом вы будете плавать на отдыхе не со страхом, а с удовольствием!
Условия участия:
– Быть подписанным на наш канал @SilverSwimChannel
– Поставить данному посту 🔥
– Нажать кнопку «участвовать» внизу этого поста
2-ух счастливчиков выберем 21 апреля с помощью генератора случайных чисел.
Удачи🦈
Участников: 184
Призовых мест: 2
Дата розыгрыша: 12:00, 21.04.2025 MSK (завершён)
Победители розыгрыша:
1. Денис - 2uottq
2. Serge S - 2urj0j
Запускаем на этой неделе новый розыгрыш, где призом станет возможность получить бесплатную пробную тренировку!
▶️ Если вы до сих пор не понимаете подойдет ли вам формат тренировок в нашей школе, то это отличная возможность все же попробовать! Пробная тренировка точно поможет определиться и возможно этим летом вы будете плавать на отдыхе не со страхом, а с удовольствием!
Условия участия:
– Быть подписанным на наш канал @SilverSwimChannel
– Поставить данному посту 🔥
– Нажать кнопку «участвовать» внизу этого поста
2-ух счастливчиков выберем 21 апреля с помощью генератора случайных чисел.
Удачи🦈
Участников: 184
Призовых мест: 2
Дата розыгрыша: 12:00, 21.04.2025 MSK (завершён)
Победители розыгрыша:
1. Денис - 2uottq
2. Serge S - 2urj0j
Привет, Чемпионы!
Московская серия «Минуты» завершена — готовимся к открытой воде!
Вот и подошли к концу московские старты в серии «Минуты», организованные Кубком Чемпионов. В этом сезоне прошло три этапа в Москве, и на каждом наши акулы выступали активно, уверенно и невероятно сильно!
⠀
На финальном старте у нас было 10 участников — и мы завоевали 5 медалей! Но что особенно ценно — ребята не просто вышли на пьедестал, а улучшили свои личные рекорды, показав отличную готовность перед сезоном открытой воды. Это действительно вдохновляет!
⠀
📊 Формат старта:
🥇 Личные рекорды и медали:
Духтанов Илья
✅ 60 минут
✅ Темп: 1:46 / 100 м
✅ Дистанция: 3374 м
Потрясающий результат с ровным и сильным темпом — настоящее мастерство!
Юскаев Роман
🥉 60 минут, бронза в возрастной категории
✅ Темп: 1:50 / 100 м
✅ Дистанция: 3252 м
Удерживал стрелку своего тахометра на максимуме )
Гребенева Елена
🥈 30 минут, серебро в категории
✅ Темп: 1:43 / 100 м
✅ Дистанция: 1731 м
Елена просто ураган! Без шансов для соперников — уверенно и по делу.
Троянова Марина
🥈 30 минут, серебро
Отличный личный результат и невероятно позитивные эмоции — Марина была в полном восторге от своего старта!
Гончаров Андрей
🥇 15 минут, золото в категории
✅ Дистанция: 819 м
Ровная, уверенная работа — и заслуженное первое место. Вы могли узнать Андрей по кепке со встроенной акулой )
Ростецкая Елена
🥉 15 минут, бронза + личный рекорд
✅ Дистанция: 770 м
Идеальное сочетание прогресса и результата. Молодец!
🏁 Эстафета — настоящая вишенка на торте
В этот раз у нас была эстафетная команда, где выступали:
👊 Гребенева Елена
👊 Хинкис Алексей
👊 Широян Арсен
Команда показала боевой дух и отличную слаженность, проплыв 690 метров за 10 минут.
Первый участник держал темп 1:15/100 м — мощно, быстро, чётко. Все бились как львы, морские разумеется )!
Атмосфера и командный дух
Особенно хочется отметить, что вся команда осталась болеть за эстафету — кричали, поддерживали, создавали невероятную атмосферу у бортика. Это настоящая командная энергия, которая заряжает сильнее любых медалей.
Также нас приехал поддержать наш ученик Алексей Степанов, который — по совместительству — потрясающий фотограф. Он сделал много ярких и живых снимков, которые мы с теплом будем пересматривать, вспоминая этот день.
Короче, МЫ Готовы к сезону открытой воды! А Вы?
Главный итог:
✅ Мы в форме
✅ Мы с личниками
✅ Мы с медалями
✅ И мы с боевым настроем
Открытая вода, встречай нас!
Заряжены. Готовы. Врываемся в сезон! УРА!💥
▶️ Ворваться в этот сезон вместе с нами вы можете записавшись на наши занятия:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
Московская серия «Минуты» завершена — готовимся к открытой воде!
Вот и подошли к концу московские старты в серии «Минуты», организованные Кубком Чемпионов. В этом сезоне прошло три этапа в Москве, и на каждом наши акулы выступали активно, уверенно и невероятно сильно!
⠀
На финальном старте у нас было 10 участников — и мы завоевали 5 медалей! Но что особенно ценно — ребята не просто вышли на пьедестал, а улучшили свои личные рекорды, показав отличную готовность перед сезоном открытой воды. Это действительно вдохновляет!
⠀
📊 Формат старта:
• 🕐 60 минут — 4 наших спортсмена • 🕧 30 минут — 3 наших спортсмена • 🕐 15 минут — 3 наших спортсмена🥇 Личные рекорды и медали:
Духтанов Илья
✅ 60 минут
✅ Темп: 1:46 / 100 м
✅ Дистанция: 3374 м
Потрясающий результат с ровным и сильным темпом — настоящее мастерство!
Юскаев Роман
🥉 60 минут, бронза в возрастной категории
✅ Темп: 1:50 / 100 м
✅ Дистанция: 3252 м
Удерживал стрелку своего тахометра на максимуме )
Гребенева Елена
🥈 30 минут, серебро в категории
✅ Темп: 1:43 / 100 м
✅ Дистанция: 1731 м
Елена просто ураган! Без шансов для соперников — уверенно и по делу.
Троянова Марина
🥈 30 минут, серебро
Отличный личный результат и невероятно позитивные эмоции — Марина была в полном восторге от своего старта!
Гончаров Андрей
🥇 15 минут, золото в категории
✅ Дистанция: 819 м
Ровная, уверенная работа — и заслуженное первое место. Вы могли узнать Андрей по кепке со встроенной акулой )
Ростецкая Елена
🥉 15 минут, бронза + личный рекорд
✅ Дистанция: 770 м
Идеальное сочетание прогресса и результата. Молодец!
🏁 Эстафета — настоящая вишенка на торте
В этот раз у нас была эстафетная команда, где выступали:
👊 Гребенева Елена
👊 Хинкис Алексей
👊 Широян Арсен
Команда показала боевой дух и отличную слаженность, проплыв 690 метров за 10 минут.
Первый участник держал темп 1:15/100 м — мощно, быстро, чётко. Все бились как львы, морские разумеется )!
Атмосфера и командный дух
Особенно хочется отметить, что вся команда осталась болеть за эстафету — кричали, поддерживали, создавали невероятную атмосферу у бортика. Это настоящая командная энергия, которая заряжает сильнее любых медалей.
Также нас приехал поддержать наш ученик Алексей Степанов, который — по совместительству — потрясающий фотограф. Он сделал много ярких и живых снимков, которые мы с теплом будем пересматривать, вспоминая этот день.
Короче, МЫ Готовы к сезону открытой воды! А Вы?
Главный итог:
✅ Мы в форме
✅ Мы с личниками
✅ Мы с медалями
✅ И мы с боевым настроем
Открытая вода, встречай нас!
Заряжены. Готовы. Врываемся в сезон! УРА!💥
▶️ Ворваться в этот сезон вместе с нами вы можете записавшись на наши занятия:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
Привет, Чемпионы!
Мы в предвкушении Silver Swim CUP, ведь остались считанные дни до старта!
19 апреля — день, который мы так долго ждали. Silver Swim CUP — SOLD OUT!
Помните: ваше тело — это инструмент, который требует заботы и поддержки!
Убедитесь, что учтены все детали: от техники до питания, от психологической настройки до восстановления.
А если чувствуете, что силы на исходе или организм просит помощи, не забывайте о важных союзниках, таких как магний. Он может стать тем самым ключом, который откроет вам путь к новым достижениям.
Почему магний так важен для пловцов?
1️⃣ Энергия: Вода требует от нас не только физической силы, но и постоянной энергии. Магний помогает преобразовывать углеводы и жиры в топливо, которое питает каждое движение. Когда ты чувствуешь, что силы на исходе, возможно, это просто сигнал о том, что магния в твоём организме недостаточно.
2️⃣ Мышцы, которые не подводят:
Представь себе: ты на старте, готов к решающему заплыву. Но внезапно мышцы начинают сводить судорогой. Знакомо? Недостаток магния может быть причиной таких спазмов. Этот минерал помогает мышцам сокращаться и расслабляться, делая твоё движение в воде плавным и уверенным.
3️⃣ Восстановление: Каждая тренировка — это стресс для тела. После интенсивного заплыва магний помогает восстанавливать мышцы, снижать воспаление и даже бороться с кортизолом — гормоном стресса.
4️⃣ Водно-электролитный баланс, который держит тебя на плаву:
Вода и электролиты — неразрывная связь. Магний работает вместе с натрием, калием и кальцием, чтобы поддерживать водно-электролитный баланс. Особенно это важно во время длительных тренировок, когда организм теряет жидкость и минералы.
5️⃣ Спокойствие перед стартом: Перед соревнованиями легко впасть в тревогу: "А что, если я не справлюсь?" Магний помогает успокоить нервную систему, снижая уровень стресса и тревожности. Это позволяет сосредоточиться на главном — на заплыве.
Как помочь своему телу?
Из обычной пищи получить достаточное количество магния практически невозможно. Он плохо усваивается, а его запасы быстро расходуются, особенно при активных тренировках.
Как решение можно использовать Magnesium 250 от компании POWERUP. В каждом флаконе — 250 мг магния и витамин В6, который усиливает его усвоение. Магний в жидкой форме усваивается организмом быстрее и эффективнее всего.
Прислушивайтесь к сигналам организма и оказывайте ему поддержку — и вода будет вашей стихией!
Мы в предвкушении Silver Swim CUP, ведь остались считанные дни до старта!
19 апреля — день, который мы так долго ждали. Silver Swim CUP — SOLD OUT!
Помните: ваше тело — это инструмент, который требует заботы и поддержки!
Убедитесь, что учтены все детали: от техники до питания, от психологической настройки до восстановления.
А если чувствуете, что силы на исходе или организм просит помощи, не забывайте о важных союзниках, таких как магний. Он может стать тем самым ключом, который откроет вам путь к новым достижениям.
Почему магний так важен для пловцов?
1️⃣ Энергия: Вода требует от нас не только физической силы, но и постоянной энергии. Магний помогает преобразовывать углеводы и жиры в топливо, которое питает каждое движение. Когда ты чувствуешь, что силы на исходе, возможно, это просто сигнал о том, что магния в твоём организме недостаточно.
2️⃣ Мышцы, которые не подводят:
Представь себе: ты на старте, готов к решающему заплыву. Но внезапно мышцы начинают сводить судорогой. Знакомо? Недостаток магния может быть причиной таких спазмов. Этот минерал помогает мышцам сокращаться и расслабляться, делая твоё движение в воде плавным и уверенным.
3️⃣ Восстановление: Каждая тренировка — это стресс для тела. После интенсивного заплыва магний помогает восстанавливать мышцы, снижать воспаление и даже бороться с кортизолом — гормоном стресса.
4️⃣ Водно-электролитный баланс, который держит тебя на плаву:
Вода и электролиты — неразрывная связь. Магний работает вместе с натрием, калием и кальцием, чтобы поддерживать водно-электролитный баланс. Особенно это важно во время длительных тренировок, когда организм теряет жидкость и минералы.
5️⃣ Спокойствие перед стартом: Перед соревнованиями легко впасть в тревогу: "А что, если я не справлюсь?" Магний помогает успокоить нервную систему, снижая уровень стресса и тревожности. Это позволяет сосредоточиться на главном — на заплыве.
Как помочь своему телу?
Из обычной пищи получить достаточное количество магния практически невозможно. Он плохо усваивается, а его запасы быстро расходуются, особенно при активных тренировках.
Как решение можно использовать Magnesium 250 от компании POWERUP. В каждом флаконе — 250 мг магния и витамин В6, который усиливает его усвоение. Магний в жидкой форме усваивается организмом быстрее и эффективнее всего.
Прислушивайтесь к сигналам организма и оказывайте ему поддержку — и вода будет вашей стихией!