Привет, Чемпионы!
Лето — время, когда можно попробовать новые эмоции и испытать себя на прочность! Если вы как раз размышляли, чем бы себя занять интересным, то мы подготовили подборку главных мейджоров сезона 2025, которые помогут вам провести это лето незабываемо!
1️⃣ X-WATERS Moscow Istra
Дата: 14-15 июня
Самый романтичный заплыв этого лета, который точно запомнится надолго!
2️⃣ X-WATERS Murom
Дата: 21 июня
Заплыв, который поможет вам погрузиться в атмосферу богатырской Руси на фестивале в Муроме. Сюда советуем приезжать всей семьёй, чтобы насладиться временем вместе на фоне красивой природы!
3️⃣ X-WATERS Seliger
Дата: 5-6 июля
Всегда хотели попробовать ночевку с палаткой? Селигер — это то, что надо! Два дня плавания, сосновый лес, палатки и различные активности ждут вас.
4️⃣ X-WATERS Ural
Дата: 11-14 июля
На Урале просто красиво и вы обязаны здесь побывать хотя бы раз в жизни, а лучше проплыть тот самый на прекрасном Тургояке с прозрачной водой!
5️⃣ X-WATERS Volga
Дата: 25-26 июля
Всегда мечтали поставить рекорд и переплыть реку? Заплыв по Волге в Нижнем Новгороде отличный шанс осуществить свою мечту и познакомиться с огромным количеством единомышленников!
6️⃣ X-WATERS Kazakhstan
Дата: 9 -10 августа
Хотели ли вы когда-нибудь увидеть природу Казахстана? Если да, то вам точно нужно на этот заплыв, ведь он самый поэтичный из всех, так как проводится у горы Кокшетау на Боровом озере.
7️⃣ X-WATERS Moscow Ruza
Дата: 15-16 августа
Back to USSR! Скучаете по старому времени? Предлагаем вам на машине времени на один день отправиться в СССР на Рузском водохранилище.
8️⃣ X-WATERS Saint Petersburg
Дата: 22-23 августа
Проплыть в центре города-мезея Санкт-Петербурге не сон? Это реальность! Вы только представьте: Елагин остров, дворцы, мосты и парки окружают вас во время заплыва. Завораживает? Однозначно!
9️⃣ X-WATERS Nuclear
Дата: 19-20 сентября
Не хватило 3-ёх месяцев для плавания? Продлеваем сезон в Десногорске!
▶️ Достаточно красочно описали заплывы? Готовы в них окунуться с головой? Предлагаем подготовиться к ним вместе с нами в школе плавания «Silver Swim»! Записаться можно прямо сейчас:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
Лето — время, когда можно попробовать новые эмоции и испытать себя на прочность! Если вы как раз размышляли, чем бы себя занять интересным, то мы подготовили подборку главных мейджоров сезона 2025, которые помогут вам провести это лето незабываемо!
1️⃣ X-WATERS Moscow Istra
Дата: 14-15 июня
Самый романтичный заплыв этого лета, который точно запомнится надолго!
2️⃣ X-WATERS Murom
Дата: 21 июня
Заплыв, который поможет вам погрузиться в атмосферу богатырской Руси на фестивале в Муроме. Сюда советуем приезжать всей семьёй, чтобы насладиться временем вместе на фоне красивой природы!
3️⃣ X-WATERS Seliger
Дата: 5-6 июля
Всегда хотели попробовать ночевку с палаткой? Селигер — это то, что надо! Два дня плавания, сосновый лес, палатки и различные активности ждут вас.
4️⃣ X-WATERS Ural
Дата: 11-14 июля
На Урале просто красиво и вы обязаны здесь побывать хотя бы раз в жизни, а лучше проплыть тот самый на прекрасном Тургояке с прозрачной водой!
5️⃣ X-WATERS Volga
Дата: 25-26 июля
Всегда мечтали поставить рекорд и переплыть реку? Заплыв по Волге в Нижнем Новгороде отличный шанс осуществить свою мечту и познакомиться с огромным количеством единомышленников!
6️⃣ X-WATERS Kazakhstan
Дата: 9 -10 августа
Хотели ли вы когда-нибудь увидеть природу Казахстана? Если да, то вам точно нужно на этот заплыв, ведь он самый поэтичный из всех, так как проводится у горы Кокшетау на Боровом озере.
7️⃣ X-WATERS Moscow Ruza
Дата: 15-16 августа
Back to USSR! Скучаете по старому времени? Предлагаем вам на машине времени на один день отправиться в СССР на Рузском водохранилище.
8️⃣ X-WATERS Saint Petersburg
Дата: 22-23 августа
Проплыть в центре города-мезея Санкт-Петербурге не сон? Это реальность! Вы только представьте: Елагин остров, дворцы, мосты и парки окружают вас во время заплыва. Завораживает? Однозначно!
9️⃣ X-WATERS Nuclear
Дата: 19-20 сентября
Не хватило 3-ёх месяцев для плавания? Продлеваем сезон в Десногорске!
▶️ Достаточно красочно описали заплывы? Готовы в них окунуться с головой? Предлагаем подготовиться к ним вместе с нами в школе плавания «Silver Swim»! Записаться можно прямо сейчас:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привет, Чемпионы!🏆
На наших стайерских тренировках мы регулярно включаем ускорения. Работаем над спринтерской скоростью, взрывной мощью, и это даёт массу преимуществ.
🏊🏻♂️ Почему ускорения важны?
1️⃣ Улучшение чувства воды.
Когда мы плывём на разных скоростях, мы ощущаем воду по-разному. Если всё время держаться одного темпа, без ускорений, наше сцепление с водой и её ощущение со временем притупляются.
— Но когда мы включаем спринтерские отрезки, поддерживая правильную технику, баланс и положение тела, вода начинает "чувствоваться"острее. Мы лучше ощущаем потоки, скольжение, и это помогает нам постепенно повышать свою среднюю скорость.
2️⃣ Тренировка переключений и развитие скоростных зон.
— Работа в разных зонах энергообеспечения помогает нам не только становиться быстрее, но и повышает выносливость.
— Переключения между скоростными режимами развивают физиологическую адаптацию, благодаря чему мы можем плыть быстрее даже в своём комфортном темпе.
— Фортлейки (чередование темпа) делают тренировки более эффективными, а средняя скорость естественно повышается.
3️⃣ Тактическое преимущество в соревнованиях.
Тот, кто не тренирует ускорения и тактические манёвры, на соревнованиях будет проигрывать в критические моменты.⤵️
• В открытой воде – не сможет удержаться в ногах у соперника или отцепить того, кто драфтит.
• В бассейне – не сможет в нужный момент сделать рывок, чтобы обогнать.
• В спринтерском финише проиграет тому, кто привык к резким ускорениям на тренировках.
4️⃣ Эмоциональный заряд и гормоны счастья
Спринтерские отрезки – это эмоциональный взрыв, который заряжает энергией на весь день.
Во время таких тренировок в кровь выбрасываются гормоны счастья, и спортсмены выходят из бассейна супер довольными, полными сил и настроенными на новый день.
🦈А как часто вы включаете ускорения в свои тренировки? Какие плюсы замечаете для себя?
🏊🏻♂️ Записаться в школу плавания «Silver Swim»:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
На наших стайерских тренировках мы регулярно включаем ускорения. Работаем над спринтерской скоростью, взрывной мощью, и это даёт массу преимуществ.
🏊🏻♂️ Почему ускорения важны?
1️⃣ Улучшение чувства воды.
Когда мы плывём на разных скоростях, мы ощущаем воду по-разному. Если всё время держаться одного темпа, без ускорений, наше сцепление с водой и её ощущение со временем притупляются.
— Но когда мы включаем спринтерские отрезки, поддерживая правильную технику, баланс и положение тела, вода начинает "чувствоваться"острее. Мы лучше ощущаем потоки, скольжение, и это помогает нам постепенно повышать свою среднюю скорость.
2️⃣ Тренировка переключений и развитие скоростных зон.
— Работа в разных зонах энергообеспечения помогает нам не только становиться быстрее, но и повышает выносливость.
— Переключения между скоростными режимами развивают физиологическую адаптацию, благодаря чему мы можем плыть быстрее даже в своём комфортном темпе.
— Фортлейки (чередование темпа) делают тренировки более эффективными, а средняя скорость естественно повышается.
3️⃣ Тактическое преимущество в соревнованиях.
Тот, кто не тренирует ускорения и тактические манёвры, на соревнованиях будет проигрывать в критические моменты.⤵️
• В открытой воде – не сможет удержаться в ногах у соперника или отцепить того, кто драфтит.
• В бассейне – не сможет в нужный момент сделать рывок, чтобы обогнать.
• В спринтерском финише проиграет тому, кто привык к резким ускорениям на тренировках.
4️⃣ Эмоциональный заряд и гормоны счастья
Спринтерские отрезки – это эмоциональный взрыв, который заряжает энергией на весь день.
Во время таких тренировок в кровь выбрасываются гормоны счастья, и спортсмены выходят из бассейна супер довольными, полными сил и настроенными на новый день.
🦈А как часто вы включаете ускорения в свои тренировки? Какие плюсы замечаете для себя?
🏊🏻♂️ Записаться в школу плавания «Silver Swim»:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привет, Чемпионы 🏆
ОДНО НЕОСТОРОЖНОЕ ДВИЖЕНИЕ – И ВСЁ…
Сначала всё кажется обычным. Человек ныряет, наслаждается водой, погружается глубже. Но в какой-то момент его нога попадает в невидимую петлю. Возможно, это сеть, водоросли, забытый трос на дне.
Он пробует вытащить ногу – но петля затягивается ещё сильнее. Страх накатывает мгновенно, как ледяная волна. Сердце бешено колотится. В голову бьёт одна мысль – нужно срочно выбраться.
Но паника берёт верх.
▶️ Движения становятся хаотичными, лишёнными логики. И вдруг – резкий вдох под водой. Лёгкие мгновенно наполняются водой. Начинается кашель, но в этом аду кашель – враг. Он выбрасывает из лёгких последние остатки драгоценного воздуха.
Мозг перестаёт работать чётко.
▶️ Мир вокруг мутнеет, тело теряет силу. Всё сжимается в один безумный порыв – выбраться наверх, вдохнуть, жить.
Но слишком поздно.
Так ежегодно тонут тысячи людей. И большинство из них не умели плавать или не знали, как вести себя в критический момент.
🏊🏻♂️Если ты не хочешь стать частью этой статистики – учись плавать. Это не просто навык. Это разница между жизнью и смертью.
🦈 Записаться в школу плавания «Silver Swim»:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
ОДНО НЕОСТОРОЖНОЕ ДВИЖЕНИЕ – И ВСЁ…
Сначала всё кажется обычным. Человек ныряет, наслаждается водой, погружается глубже. Но в какой-то момент его нога попадает в невидимую петлю. Возможно, это сеть, водоросли, забытый трос на дне.
Он пробует вытащить ногу – но петля затягивается ещё сильнее. Страх накатывает мгновенно, как ледяная волна. Сердце бешено колотится. В голову бьёт одна мысль – нужно срочно выбраться.
Но паника берёт верх.
▶️ Движения становятся хаотичными, лишёнными логики. И вдруг – резкий вдох под водой. Лёгкие мгновенно наполняются водой. Начинается кашель, но в этом аду кашель – враг. Он выбрасывает из лёгких последние остатки драгоценного воздуха.
Мозг перестаёт работать чётко.
▶️ Мир вокруг мутнеет, тело теряет силу. Всё сжимается в один безумный порыв – выбраться наверх, вдохнуть, жить.
Но слишком поздно.
Так ежегодно тонут тысячи людей. И большинство из них не умели плавать или не знали, как вести себя в критический момент.
🏊🏻♂️Если ты не хочешь стать частью этой статистики – учись плавать. Это не просто навык. Это разница между жизнью и смертью.
🦈 Записаться в школу плавания «Silver Swim»:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
Привет, Чемпионы! 🏆
▶️ Отвечаем на ваши вопросы про плавание, которые получили в комментариях на этой неделе:
1. А есть разница между плаванием в соленой и пресной воде?
2. До каких скоростях можно плавать 2-ух ударным кролем?
3. Как исправить ошибку в кроле - ходит голова в разные стороны?
🦈 Задавайте вопросы в комментариях к этому посту или будущим постам!
На следующей неделе мы выберем 3 вопроса и ответим вам в видеоформате!
🏊🏻♂️ Записаться в школу плавания «Silver Swim»:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
▶️ Отвечаем на ваши вопросы про плавание, которые получили в комментариях на этой неделе:
1. А есть разница между плаванием в соленой и пресной воде?
2. До каких скоростях можно плавать 2-ух ударным кролем?
3. Как исправить ошибку в кроле - ходит голова в разные стороны?
🦈 Задавайте вопросы в комментариях к этому посту или будущим постам!
На следующей неделе мы выберем 3 вопроса и ответим вам в видеоформате!
🏊🏻♂️ Записаться в школу плавания «Silver Swim»:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
Привет, Чемпионы!
А вы помните легендарную схему из учебника Булгаковой, где сравнивались антропометрические данные пловцов, специализирующихся на разных дистанциях и стилях? (загляни в карточку, прикрепленную к посту)
Там брались поперечные сечения по 9 контрольным точкам:
— Дельтовидные мышцы
— Плечи
— Предплечья
— Талия
— Тазобедренное сечение
— Бёдра
— Колени
— Голени
— Лодыжки
И действительно, когда я учился в Волгоградской академии физической культуры и спорта на специализации по плаванию, я тоже смотрел на эту схему и сравнивал её с реальностью. Всё тогда сходилось:
▶️ Спинисты были высокие и длинные.
▶️ Спринтеры-кролисты — мощные и крупные.
▶️ Стайеры на 1500 метров — более компактные и низкорослые.
Но потом всё поменялось.
Эволюция пловцов и изменения в антропометрии:
Когда мы смотрим на современные Олимпийские игры, становится очевидно, что шаблоны больше не работают.
Высокие и худые стайеры теперь на длинных дистанциях чувствуют себя как рыба в воде.
На открытой воде среди чемпионов можно встретить пловцов невысокого роста — например, Чед Хо из Южной Африки, который был всего 1,60 м и при этом брал призы на мировом уровне.
В спринтерском плавании тоже есть свои исключения — Владимир Морозов, который, несмотря на относительно невысокий рост для спринтера, показывал феноменальные результаты.
Почему это происходит?
▶️ Техника плавания эволюционирует. Со временем появлялись новые подходы, вводились (а потом запрещались) гидрокостюмы, которые изменяли баланс плавучести и снижали сопротивление воды.
▶️ Изменения в подходе к тренировкам. Высокие худые пловцы с минимальной площадью поперечного сечения сейчас выигрывают за счёт минимального лобового сопротивления.
▶️ Гибкость правил и новые открытия. Возможно, в будущем появятся новые технологии или средства, которые снова поменяют антропометрию чемпионов.
А что у любителей?
В любительском плавании антропометрия вообще не решает всё. Тут всё зависит от множества факторов:
— Насколько хорошо ты владеешь своим телом
— Как ты чувствуешь воду
— Как развиты гибкость и подвижность суставов
— Какая у тебя координация и моторика
Мужчина ростом 1,60 м может проплыть 100 м быстрее двухметрового соперника, если технику освоил лучше и эффективнее прикладывает усилия к воде.
Мышечный состав тоже влияет. Даже если у тебя антропометрия «идеального спринтера», но мышечный состав стайера, то твой потенциал будет в длинных дистанциях. И наоборот, если у человека невысокого, по меркам плавания, рост развиты быстрые мышечные волокна, он может превзойти многих спринтеров.
Вывод: Шаблоны работают только в теории
В спорте всегда есть исключения. Если ты Олимпийский чемпион — шаблоны на тебя уже не работают! 😉
В любительском плавании тем более нет универсальных стандартов. Научиться плавать эффективно может каждый, главное — учитывать все параметры и работать над своим телом как над сбалансированным инструментом для воды.
Так что, чемпионы, не загоняйте себя в рамки! Путь к успеху в воде — это не только про длину рук и рост. Это про чувство воды, технику и умение раскрыть свой потенциал.
Хочешь больше интересной информации из мира плавания? Приходи на наши групповые тренировки в Москве и Питере🦈
Записаться в «Silver Swim» можно:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
А вы помните легендарную схему из учебника Булгаковой, где сравнивались антропометрические данные пловцов, специализирующихся на разных дистанциях и стилях? (загляни в карточку, прикрепленную к посту)
Там брались поперечные сечения по 9 контрольным точкам:
— Дельтовидные мышцы
— Плечи
— Предплечья
— Талия
— Тазобедренное сечение
— Бёдра
— Колени
— Голени
— Лодыжки
И действительно, когда я учился в Волгоградской академии физической культуры и спорта на специализации по плаванию, я тоже смотрел на эту схему и сравнивал её с реальностью. Всё тогда сходилось:
▶️ Спинисты были высокие и длинные.
▶️ Спринтеры-кролисты — мощные и крупные.
▶️ Стайеры на 1500 метров — более компактные и низкорослые.
Но потом всё поменялось.
Эволюция пловцов и изменения в антропометрии:
Когда мы смотрим на современные Олимпийские игры, становится очевидно, что шаблоны больше не работают.
Высокие и худые стайеры теперь на длинных дистанциях чувствуют себя как рыба в воде.
На открытой воде среди чемпионов можно встретить пловцов невысокого роста — например, Чед Хо из Южной Африки, который был всего 1,60 м и при этом брал призы на мировом уровне.
В спринтерском плавании тоже есть свои исключения — Владимир Морозов, который, несмотря на относительно невысокий рост для спринтера, показывал феноменальные результаты.
Почему это происходит?
▶️ Техника плавания эволюционирует. Со временем появлялись новые подходы, вводились (а потом запрещались) гидрокостюмы, которые изменяли баланс плавучести и снижали сопротивление воды.
▶️ Изменения в подходе к тренировкам. Высокие худые пловцы с минимальной площадью поперечного сечения сейчас выигрывают за счёт минимального лобового сопротивления.
▶️ Гибкость правил и новые открытия. Возможно, в будущем появятся новые технологии или средства, которые снова поменяют антропометрию чемпионов.
А что у любителей?
В любительском плавании антропометрия вообще не решает всё. Тут всё зависит от множества факторов:
— Насколько хорошо ты владеешь своим телом
— Как ты чувствуешь воду
— Как развиты гибкость и подвижность суставов
— Какая у тебя координация и моторика
Мужчина ростом 1,60 м может проплыть 100 м быстрее двухметрового соперника, если технику освоил лучше и эффективнее прикладывает усилия к воде.
Мышечный состав тоже влияет. Даже если у тебя антропометрия «идеального спринтера», но мышечный состав стайера, то твой потенциал будет в длинных дистанциях. И наоборот, если у человека невысокого, по меркам плавания, рост развиты быстрые мышечные волокна, он может превзойти многих спринтеров.
Вывод: Шаблоны работают только в теории
В спорте всегда есть исключения. Если ты Олимпийский чемпион — шаблоны на тебя уже не работают! 😉
В любительском плавании тем более нет универсальных стандартов. Научиться плавать эффективно может каждый, главное — учитывать все параметры и работать над своим телом как над сбалансированным инструментом для воды.
Так что, чемпионы, не загоняйте себя в рамки! Путь к успеху в воде — это не только про длину рук и рост. Это про чувство воды, технику и умение раскрыть свой потенциал.
Хочешь больше интересной информации из мира плавания? Приходи на наши групповые тренировки в Москве и Питере🦈
Записаться в «Silver Swim» можно:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
Привет, Чемпионы!
🔥Открыт набор в группы по плаванию
Летний сезон совсем близко, а вы все еще не очень уверенно держитесь на воде? Пора это исправить!
Вместе с Silver Swim осваивать водную стихию - легко и приятно.
▶️ Мы обучаем людей с любым уровнем подготовки. В «Silver Swim» есть группы как для начинающих, так и для продвинутых, поэтому вы точно найдете наиболее подходящую, где чувствовать себя будете комфортно.
С «Silver Swim» ты:
— преодолеешь страх воды и почувствуешь себя уверенно в бассейне
— освоишь стиль плавания кролем, а также усовершенствуешь свою технику плавания
— получишь поддержку тренера и сможешь подготовиться к соревнованиям
— улучшишь физическую форму и получишь заряд бодрости
🦈 Специальная акция
Первая пробная тренировка бесплатно (для бассейнов ОЦСП, Красный октябрь и Динамо)
▶️ Вы все еще не с нами, но уже загорелись тем, чтобы научиться круто плавать? Тогда оставляем наши контакты и ссылку на запись на сайте:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
🔥Открыт набор в группы по плаванию
Летний сезон совсем близко, а вы все еще не очень уверенно держитесь на воде? Пора это исправить!
Вместе с Silver Swim осваивать водную стихию - легко и приятно.
▶️ Мы обучаем людей с любым уровнем подготовки. В «Silver Swim» есть группы как для начинающих, так и для продвинутых, поэтому вы точно найдете наиболее подходящую, где чувствовать себя будете комфортно.
С «Silver Swim» ты:
— преодолеешь страх воды и почувствуешь себя уверенно в бассейне
— освоишь стиль плавания кролем, а также усовершенствуешь свою технику плавания
— получишь поддержку тренера и сможешь подготовиться к соревнованиям
— улучшишь физическую форму и получишь заряд бодрости
🦈 Специальная акция
Первая пробная тренировка бесплатно (для бассейнов ОЦСП, Красный октябрь и Динамо)
▶️ Вы все еще не с нами, но уже загорелись тем, чтобы научиться круто плавать? Тогда оставляем наши контакты и ссылку на запись на сайте:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет, Чемпионы! 🏆
Знаете, как каша становится вкуснее с маслом? Чем больше масла, тем приятнее, но ведь есть только масло — никто не станет. У техники плавания тоже есть своё «масло», и это чувство воды.
🏊🏻♂️ Когда мы уже научились плавать кролем, убрали лишнее сопротивление, лежим достаточно горизонтально, правильно сочетаем работу рук и ног, встраиваем дыхание в ритм, чтобы не сбивать баланс, работаем корпусом и включаем сильные мышцы спины — можно сказать, что мы сварили хорошую кашу. Всё правильно, всё на месте.
А теперь пора добавить масло!
🏊🏻♂️ Масло — это наше чувство воды, ощущение гребка, правильное приложение усилий. Это то, что отличает профессионалов от любителей. Пловец, который лучше чувствует воду, всегда плывёт быстрее.
🦈 Чувство воды — это когда ты точно знаешь, как и с какой силой давить на воду в каждый момент гребка, чтобы зацепиться за неё и эффективно продвигаться вперёд. Профессионалы делают это на тонком уровне, их кожа настолько чувствительна к потокам воды, что они буквально ощущают мельчайшие изменения.
▶️ Интересный факт: профессиональные пловцы настолько чувствительны, что могут бояться щекотки — их кожа всегда «в тонусе» и улавливает любые прикосновения!
Но хорошая новость в том, что чувство воды можно развить!
🦈 Вот упражнение для вас:
Задача — за 6 гребков проплыть как можно дальше.
— Сначала замедлите пронос руки, чтобы дольше скользить после каждого гребка.
— Работайте с водой точно и аккуратно, чувствуя сопротивление под рукой в фазе тяги.
— Старайтесь пройти дальше с каждым повтором, чтобы ощутить, как вода становится упругой и начинает «держать» ваш гребок.
▶️ Если вы начнёте уплывать дальше с каждым разом, значит, ваше чувство воды развивается. Вы начинаете точно прикладывать усилия в нужный момент, чувствуете потоки и понимаете, как взаимодействовать с водой. Это как раз то, что профессионалы оттачивают годами.
🏊🏻♂️ Так что, даже если у вас хорошая техника, но слабое чувство воды — вы не сможете плыть быстрее. А если вы научитесь чувствовать воду и правильно взаимодействовать с ней, вы заметите, как скорость и эффективность резко возрастут.
🦈 Записаться в школу плавания «Silver Swim»:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
Знаете, как каша становится вкуснее с маслом? Чем больше масла, тем приятнее, но ведь есть только масло — никто не станет. У техники плавания тоже есть своё «масло», и это чувство воды.
🏊🏻♂️ Когда мы уже научились плавать кролем, убрали лишнее сопротивление, лежим достаточно горизонтально, правильно сочетаем работу рук и ног, встраиваем дыхание в ритм, чтобы не сбивать баланс, работаем корпусом и включаем сильные мышцы спины — можно сказать, что мы сварили хорошую кашу. Всё правильно, всё на месте.
А теперь пора добавить масло!
🏊🏻♂️ Масло — это наше чувство воды, ощущение гребка, правильное приложение усилий. Это то, что отличает профессионалов от любителей. Пловец, который лучше чувствует воду, всегда плывёт быстрее.
🦈 Чувство воды — это когда ты точно знаешь, как и с какой силой давить на воду в каждый момент гребка, чтобы зацепиться за неё и эффективно продвигаться вперёд. Профессионалы делают это на тонком уровне, их кожа настолько чувствительна к потокам воды, что они буквально ощущают мельчайшие изменения.
▶️ Интересный факт: профессиональные пловцы настолько чувствительны, что могут бояться щекотки — их кожа всегда «в тонусе» и улавливает любые прикосновения!
Но хорошая новость в том, что чувство воды можно развить!
🦈 Вот упражнение для вас:
Задача — за 6 гребков проплыть как можно дальше.
— Сначала замедлите пронос руки, чтобы дольше скользить после каждого гребка.
— Работайте с водой точно и аккуратно, чувствуя сопротивление под рукой в фазе тяги.
— Старайтесь пройти дальше с каждым повтором, чтобы ощутить, как вода становится упругой и начинает «держать» ваш гребок.
▶️ Если вы начнёте уплывать дальше с каждым разом, значит, ваше чувство воды развивается. Вы начинаете точно прикладывать усилия в нужный момент, чувствуете потоки и понимаете, как взаимодействовать с водой. Это как раз то, что профессионалы оттачивают годами.
🏊🏻♂️ Так что, даже если у вас хорошая техника, но слабое чувство воды — вы не сможете плыть быстрее. А если вы научитесь чувствовать воду и правильно взаимодействовать с ней, вы заметите, как скорость и эффективность резко возрастут.
🦈 Записаться в школу плавания «Silver Swim»:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
Привет, Чемпионы!
Триатлон — нафига мне он?
Вам нравится страдать? НЕТ? А мне походу да)
Началось всё с того, что я подумал: все делают триатлоны, а чего я — рыжий, что ли? Они плавают, крутят, бегают, страдают и довольные вон какие — улыбаются там что-то. Что они в нём нашли?
Короче…
Once upon a time, в далёком октябре 2024 года, выступая на IronStar, я реально кайфанул. Солнце было, тепло, вода солёненькая — морская, ветерок велоэтапа, даже бег с болючими надкостницами приносил радость, лишь немного перемешиваясь с той злостью, которая свойственна тучным медленным бегунам, которых все обгоняют и которым запрещали бежать по травке рядышком с разогретым, но всё ещё твёрдым асфальтом. ("IRONSTAR SIRIUS SOCHI 2024" пост можно прочитать тут)
В общем, все мои не одинаково плохие три вида спорта принесли мне одинаково хорошее настроение и зарядили на то, чтобы начать плавненько тренироваться. Я тогда извлёк выгоду, что если мне не нравится однообразие, то мне точно понравится разнообразие, звучащее как ракообразие.
Так и есть: если ты привык всё время плавать, то это может надоесть, когда 12 и больше тренировок в неделю. Помню, что работая всё время над выносливостью, очень хотелось силового зала, но нельзя — иначе развиваются другие мышечные волокна, избыток которых точно не пригодился бы на марафонских заплывах.
А тут совсем другое дело! Хочешь — мороженое, хочешь — пирожное, хочешь — крути себе велик, беги в лесу или по шоссе и соси сушку. Даже СБУ можно прыгать, как лань, если устал бежать и крутить — говорят, очень полезно!
▶️ Продолжение читай в нашей группе во ВКонтакте или Дзене
Триатлон — нафига мне он?
Вам нравится страдать? НЕТ? А мне походу да)
Началось всё с того, что я подумал: все делают триатлоны, а чего я — рыжий, что ли? Они плавают, крутят, бегают, страдают и довольные вон какие — улыбаются там что-то. Что они в нём нашли?
Короче…
Once upon a time, в далёком октябре 2024 года, выступая на IronStar, я реально кайфанул. Солнце было, тепло, вода солёненькая — морская, ветерок велоэтапа, даже бег с болючими надкостницами приносил радость, лишь немного перемешиваясь с той злостью, которая свойственна тучным медленным бегунам, которых все обгоняют и которым запрещали бежать по травке рядышком с разогретым, но всё ещё твёрдым асфальтом. ("IRONSTAR SIRIUS SOCHI 2024" пост можно прочитать тут)
В общем, все мои не одинаково плохие три вида спорта принесли мне одинаково хорошее настроение и зарядили на то, чтобы начать плавненько тренироваться. Я тогда извлёк выгоду, что если мне не нравится однообразие, то мне точно понравится разнообразие, звучащее как ракообразие.
Так и есть: если ты привык всё время плавать, то это может надоесть, когда 12 и больше тренировок в неделю. Помню, что работая всё время над выносливостью, очень хотелось силового зала, но нельзя — иначе развиваются другие мышечные волокна, избыток которых точно не пригодился бы на марафонских заплывах.
А тут совсем другое дело! Хочешь — мороженое, хочешь — пирожное, хочешь — крути себе велик, беги в лесу или по шоссе и соси сушку. Даже СБУ можно прыгать, как лань, если устал бежать и крутить — говорят, очень полезно!
▶️ Продолжение читай в нашей группе во ВКонтакте или Дзене
Привет, Чемпионы!
Первый старт в сезоне открытой воды должен быть комфортным и мотивирующим. Выбирайте заплыв, который соответствует вашему уровню подготовки и желанию. Главное — получите удовольствие от участия и используйте этот опыт для дальнейших тренировок и стартов!
Если вы готовы начать подготовку с нуля, школа плавания «Silver Swim» предлагает все необходимые ресурсы:
— профессиональные тренеры
— групповые тренировки
— скидку 10% на регистрацию любого старта!
Популярные заплывы для новичков до 1000 м, которые можно выбрать для первого старта:
1️⃣ Swimcup Торбеево
Дата: 7 июня
Дистанция: Лайт 1000 метров
Не просто проплыть свою первую дистанцию на открытой воде, но и насладиться живописной природой и местными достопримечательностями — это про заплыв на Торбеевском озере.
2️⃣ Swimcup Белое озеро
Дата: 13 июня
Дистанция: Лайт 800 метров
Проплыть дистанцию в одном из самых красивых и кристальном чистом водоеме в окрестностях Москвы? Да-да, мы про белое озеро, которое привлекает своими природными и историческими достопримечательностями!
3️⃣ Swimcup Кудыкина гора
Дата: 12-13 июля
Дистанция: Лайт 500 метров
Этот старт точно подарит огромное количество эмоций, потому что пройдет на территории природного парка «Кудыкина гора» и у вас будет возможность не просто поплавать, но и погулять по сафари-парку. Зоопарк, деревянная крепость, различные арт-объекты, источники с родниковой водой точно смогут вас удивить!
4️⃣ Swimcup Санкт-Петербург
Дата: 3 августа
Дистанция: Лайт 1000 метров
Поплавать в центре исторического города России? Легко! Этот старт просто идеален - без волн и с простым ориентированием для любого уровня подготовки участников.
5️⃣ Swimcup Руза
Дата: 30 августа
Дистанция: Лайт 1000 метров
Этот старт вас точно покорит своей красотой и чистой водой, ведь будет проходить традиционно на Озернинском водохранилище.
6️⃣ Swimcup Сочи
Дата: 4 октября
Дистанция: Лайт 1000 метров
Центральная набережная, сердце города, открытое море, настоящее испытание открытой водой! Почувствовали всю серьезность?🦈
▶️ Глаза загорелись, а руки зарегистрировали на старт и подготовку в школу «Silver Swim»:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм
Первый старт в сезоне открытой воды должен быть комфортным и мотивирующим. Выбирайте заплыв, который соответствует вашему уровню подготовки и желанию. Главное — получите удовольствие от участия и используйте этот опыт для дальнейших тренировок и стартов!
Если вы готовы начать подготовку с нуля, школа плавания «Silver Swim» предлагает все необходимые ресурсы:
— профессиональные тренеры
— групповые тренировки
— скидку 10% на регистрацию любого старта!
Популярные заплывы для новичков до 1000 м, которые можно выбрать для первого старта:
1️⃣ Swimcup Торбеево
Дата: 7 июня
Дистанция: Лайт 1000 метров
Не просто проплыть свою первую дистанцию на открытой воде, но и насладиться живописной природой и местными достопримечательностями — это про заплыв на Торбеевском озере.
2️⃣ Swimcup Белое озеро
Дата: 13 июня
Дистанция: Лайт 800 метров
Проплыть дистанцию в одном из самых красивых и кристальном чистом водоеме в окрестностях Москвы? Да-да, мы про белое озеро, которое привлекает своими природными и историческими достопримечательностями!
3️⃣ Swimcup Кудыкина гора
Дата: 12-13 июля
Дистанция: Лайт 500 метров
Этот старт точно подарит огромное количество эмоций, потому что пройдет на территории природного парка «Кудыкина гора» и у вас будет возможность не просто поплавать, но и погулять по сафари-парку. Зоопарк, деревянная крепость, различные арт-объекты, источники с родниковой водой точно смогут вас удивить!
4️⃣ Swimcup Санкт-Петербург
Дата: 3 августа
Дистанция: Лайт 1000 метров
Поплавать в центре исторического города России? Легко! Этот старт просто идеален - без волн и с простым ориентированием для любого уровня подготовки участников.
5️⃣ Swimcup Руза
Дата: 30 августа
Дистанция: Лайт 1000 метров
Этот старт вас точно покорит своей красотой и чистой водой, ведь будет проходить традиционно на Озернинском водохранилище.
6️⃣ Swimcup Сочи
Дата: 4 октября
Дистанция: Лайт 1000 метров
Центральная набережная, сердце города, открытое море, настоящее испытание открытой водой! Почувствовали всю серьезность?🦈
▶️ Глаза загорелись, а руки зарегистрировали на старт и подготовку в школу «Silver Swim»:
💻 через сайт silverswim.ru
📲 написать в чат What’s App
🎫 написать в чат Телеграмм