Кому ссылку на закрытый чат- пишите в личку 📩

После обеда живот превращается в воздушный шар? 😵‍💫

Знакомо чувство, когда утром все в порядке, а к вечеру ты идешь, как надутый пузырь, и никакие джинсы не сходятся? 😡

Это не просто “что-то не то съел”.
Твое тело кричит о помощи.
Кричит языком внутрибрюшного давления.

Представь, что твой живот — это герметичная сумка 👜
Мышцы пресса — это стенки сумки.
Когда внутри накапливается напряжение, газы или пища, давление растет.
Сумка раздувается.

Что происходит внутри?
✅ Мышцы и связки, которые держат твои органы, растягиваются и слабеют.
✅ По центру живота может появиться «валик» или «бороздка» — это признак, что мышцы разъехались под давлением.
✅ Пищеварение дает сбой, появляется дискомфорт, а риск проблем в будущем только растет.

Хорошая новость: это можно исправить! И не изнурительными скручиваниями, а умной работой с телом.

Поможет в этом сеанс кинезио-коррекции.
1️⃣Мануальная коррекция снимет то самое напряжение, которое годами копилось в мышцах и фасциях. Найдет “спящие зоны”.
2️⃣Адаптивный упражнения научат твое тело двигаться правильно. Запустят нервные импульсы туда, где их не было.
Что поможет вернуть мышцам активность, а органам правильное положение.

В чем твоя главная выгода?
Ты не просто уберешь вздутие.
Ты вернешь своему телу внутренний порядок и легкость.
Ты научишься дышать полной грудью.
Чувствовать комфорт после еды и носить любимые вещи с удовольствием в любое время суток.

Хочешь узнать подробнее-
пиши в личку 📩

А вообще работа у меня опасная ⚠️

И иногда я получаю угрозы 😳 😳

Сжимаешь зубы от стресса?
А тело потом “ расплачивается” болью в спине и шее.

Узнали себя?
Частые головные боли, скрежет зубами по ночам, щёлкающая челюсть, напряжение в шее и плечах “на ровном месте”- всё это тревожные звоночки 📞

Знаете ли вы, что зажатая челюсть может быть скрытой причиной боли в шее, спине и даже в ногах?
Звучит невероятно, но это так.

Всё потому, что наш организм — это единая система.
Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС) напрямую связан с черепом, шеей и позвоночником 💀

Представьте себе башню из кубиков.
Если сместить самый верхний кубик, чтобы башня не упала, придётся криво подставлять все нижние.

Точно так же и наше тело:
📍Неправильный прикус или привычка стискивать зубы → мышцы шеи напрягаются неравномерно.
📍Тело, чтобы сохранить равновесие, незаметно наклоняет голову вперёд.
📍За шеей искривляется позвоночник, напряжение “спускается” к тазу.
📍Таз перекашивается, меняется нагрузка на ноги и стопы.

Результат?
Боль начинает “гулять” по телу: сегодня болит голова, завтра- поясница, послезавтра- ноют стопы 🕺

Главная опасность в том, что тело не исправляет этот дисбаланс, а маскирует его. Пока мы просто глушим боль, проблема закрепляется.

#здоровье #челюсть #осанка #боль #стресс #здоровьеспины #телесныепрактики

Расскажи про гвозди!

Честно, за последний год я стала меньше говорить про гвозди 🙃
Пора возвращать легенду на сцену 👍

Зачем мне эти гвозди?
Не для героизма, а для реальных плюшек.

1️⃣Выключите шум!
Самый кайф — когда встаёшь на гвозди, весь внешний шум в голове (тревоги, списки дел, диалоги) просто отключается. Остаётся только твой тихий внутренний голос.

2️⃣Встроенный детектор лжи 🤥
Запуталась в себе? Не знаешь, чего хочешь на самом деле?
Встань на гвозди.
Тело среагирует честно: где правда- там расслабление, где ложь- там зажим и сопротивление.
Тело не обманешь!

3️⃣Перезагрузка “с головы до пят” 🔄
Представь: на стопах — более 70 000 нервных окончаний! Когда они все включаются в работу — это мощнейший перезапуск для нервной системы. Словно родился заново. Напряжение уходит, приходит лёгкость.

4️⃣Мой личный полигон для смелости.
Я часто тестирую на гвоздях свои новые идеи и решения. Стою, слушаю все “за” и “против” уже внутри себя, чувствую телесную реакцию. И потом, когда нужно сделать шаг в новое- уже НЕ СТРАШНО.
Я это уже прожила 👌

А вы стояли на гвоздях?
Делитесь в комментариях:
👉 Был ли опыт?
👉 Какая самая яркая мысль или ощущение пришли?
👉 Страшно ли пробовать?

И помните- ваши истории вдохновляют других 💫

#гвоздестояние #практика #осознанность #телоум #развитие #перезагрузка #детоксикациямыслей

Спотыкаетесь на ровном месте, роняете вещи или просто чувствуете себя “деревянным”?

Есть чувство, о котором мало говорят, но оно критически важно- проприоцепция (мышечное чувство).
Это внутренний GPS нашего тела ↖️
Он позволяет чувствовать свои руки-ноги, не глядя на них.

“Шестое чувство” благодаря которому, мы можем:
✔️ Дотронуться до носа с закрытыми глазами.
✔️ Подняться по лестнице, не глядя под ноги.
✔️ Налить воду в стакан, чувствуя его вес.

Что происходит?
Без движения- рецепторы этого чувства в мышцах “засыпают”.
GPS начинает глючить🗺
Связь с телом и пространством теряется ❌

Признаки проблем с проприоцепцией:
📍Часто спотыкаетесь и теряете равновесие.
📍Слишком сильно сжимаете предметы (или, наоборот, все сыпется из рук).

Чтобы оставаться ловким и уверенным в движении, это чувство нужно тренировать.
И это не спорт, а простые ежедневные упражнения.

Хотите узнать несколько простых способов разбудить своё “шестое чувство”?
Жду ваши реакции ♥️ и сделаю отдельный пост! 👇

#здоровье#саморазвитие #проприоцепция #гибкость #координация

Что с пупком? 🤔

Знакомо чувство, что в области пупка что-то “не так”?
Есть небольшое выпячивание или провала в тканях, которое особенно заметно, когда стоишь или напрягаешься?

Возможно, это расширенное пупочное кольцо (или пупочная грыжа в начальной стадии).

Простыми словами:
Представь пупок, как “люк” в твоем мышечном корсете. Если этот люк ослабляется и расширяется, под давлением внутренние органы (кишечник, жировая ткань) могут начать “выглядывать” наружу.
Это и есть грыжевой мешок.

Почему это происходит?
Главные причины:
🧬 Природа: Врожденная слабость тканей (досталось от родителей).
📈 Давление: Его повышают хронические запоры, сильный кашель, лишний вес, тяжелая физическая работа.
🤰Беременность и роды: Частая причина у женщин, ведь мышцы и связки испытывали огромную нагрузку.

❗️ Важный момент, о котором многие не знают:
Качание пресса и скручивания, при такой проблеме не помогут ❌
А часто и усугубят положение, повышая давление внутри живота 😣

Что же делать?
- Нужна не нагрузка, а умное восстановление.

Здесь работают:
❤️ Мануальные техники (ручная работа специалиста).
❤️ Упражнения на активацию глубоких мышц кора (не “пресс”, а именно внутренний корсет).
❤️ Коррекция дыхания (чтобы снять лишнее давление).

Мой сеанс кинезио-коррекции- это не просто “помять” и “заклеить”.
Это персональная программа под ваш запрос, которая включает:
📍Мануальную работу с тканями.
📍Индивидуальные адаптивные упражнения для закрепления результата.
📍Обучение безопасному движению и дыханию в жизни.

Цель: устранить причину, а не просто убрать симптом. Вернуть мышцам способность держать ваш центр сильным и защищенным.

#кинезиокоррекция #здоровыйживот #реабилитация #профилактикагрыжи

Финансы не позволяют 💸

Знакомо: “Хочу заниматься, но финансы не позволяют”.

А давай начистоту: они и не позволят, никогда 👎

Потому что “позволение” уделить время своему телу- это не разрешение от кошелька.
Это решение, которое ты принимаешь сама.

Правда обычно глубже:
📍 Просто 🦥🦥🦥🦥🦥🦥🦥🦥
Выбрать время, регулярность- это ж труд.
📍 Или страшно посмотреть правде в глаза? Взять ответственность за своё состояние- не самая простая задача.
📍 А может, тихо надеешься, что всё “само рассосётся”.
(Спойлер: нет, станет только хуже)

Мы легко находим деньги на то, что считаем важным (☕️,🛍, доставка 🍱).
Дело не в деньгах.
А в нашем отношении к себе.
Корзину 🛒на 🛒 мы обновляем ежемесячно, на себя “не жалко”? 😉
Не в ресурсах вопрос, а в приоритетах 👌

Так что, кошечки, хватит винить беззащитные денежки 💸

Сделайте первый шаг и признайтесь себе в истинной причине.

Это будет первой победой, но пока только над самообманом 👌

Собрала чемодан на минималках 👌

И это победа 🥇

Знакомо чувство, когда везешь с собой полквартиры, а потом 80% вещей даже не надеваешь? 😱

Я раньше брала в поездки даже утюг 😎
Представляете?
А сейчас...
Одежда на мне, продукты во мне 😎 😎

Мой чемодан 🧳- это гимн минимализму:
🟣Он полупустой и легкий.
🟣60% — работа, только необходимое 👌
🟣Личного — самая малость.
Вместо 3 футболок беру 1.
И мир не рухнул 😌

Тревожника, который шептал
“а вдруг пригодится”-отпустило 💃
Это невероятное чувство свободы 🔓

А как у вас: мастер сборов налегке или везете все, что любите 🧳
Чем жертвуете в первую очередь?
Делитесь в комментариях 👇

#минимализм #сборы_в_поездку #собрать_чемодан #осознанность #no_stress

Сегодня мне- год 🎂

Не календарный.
А тот самый.
Год, как я сказала себе:
“Хватит бояться. Ты знаешь, чего хочешь”.

Ровно 12 месяцев назад я открыла дверь в пустой зал и провела первое занятие “Адаптивный фитнес”.

Группа- один человек.
Счастья- на миллион.
Страха- выше крыши.
Но внутри горело: ЭТО МОЁ.

Дальше был год честного “ползу”.
Я меняла название, как 🦎кожу.
Люди уходили.
Приходили новые.
Снова уходили.
Площадки менялись, планы рушились.
А я просто продолжала.

Итог:
📍Персональные онлайн и офлайн 🧘🧘
📍Кинезиология
📍Гвоздетерапия

До “точки Б”- как до Луны 🚀
Но у меня есть он 😍
Мой кабинет.
Тёплый, тихий, мой.

И знаете, я перестала гнаться.
Как только мне кажется, что я наконец-то нарисовала чёткий план, Вселенная подкидывает новый поворот 🐋
И это лучшее, что могло случиться.

🥰🥰что выбираете меня.
Человеку правда нужен человек.
Я бесконечно рада, мои кошки, что стала для вас этим человеком 🤗

#юбилей #тренер #кинезиолог #женскоездоровье

Я создала свой Лес 🌳

Символизм я люблю до мурашек ✨
Особенно в том, что по-настоящему важно.

“Силва”(лат. Лес) 🌳

Почему Латынь- вроде мертвый язык.
Но врачи, юристы и учёные до сих пор на нём говорят.
Значит, живёт.
И пока есть эти профессии- будет жить.

Человек- это лес 🌳

У кого-то внутри болото.
Тихо, вязко, страшно сделать шаг.
У кого-то- это быстрый ручей.
А кто-то носит в груди целую реку.
И это всё про чувства.

В лесу живут звери.
Хищные страхи, пугливые “а вдруг не получится”, смелые идеи и мудрые совы.
Там то ☀️, то ливень ⛈️
Это просто наши эмоции.
Они приходят и уходят.

А ещё там деревья 🌳
Могучие- это наша опора, здоровье, сила.
Гнилые и старые- то, что пора отпускать, но пока держим.

🌱 Я строила этот лес годами.
Сажала 🌳 мечтами.
Поливала слезами.
Освещала солнцем своих побед ☀️

Искала символы в каждом поступке 🔮
Дышала смыслами 🔮

Это место наполнено мной до последней травинки 🤲

Когда-то я думала: “Это мой потолок”.
А сегодня я понимаю- это мой пол.
И я стою на нём так твёрдо, как никогда 🌳

Безумно собой горжусь 🥰
И кажется, это взаимно 🥰

Жду в своем уютном кабинете 🫶
С любовью и ветром в кроне,
ваша Силва 🌿

P.s.: А твой лес- это уже тайга или только первый ручеёк пробивается?

#Силва#кинезиолог#лес#тело

Хватали ртом, как 😨 воздух 😖

При сидячем образе жизни грудная клетка складывается 🕺
Сегодня мы ее “раскладывали” 🦴

И разложили 👌
Местами очень неприятно 😒

Дышать теперь значительно легче 🌬

#женскоездоровье#кинезиолог#дыхание

Москва 6-10.02.2026

Часть 1️⃣

Обычно после поездок пишут про графики, встречи и планы.
Но эта командировка в Москву ✈️ оставила след не в блокноте, а на коже.
С него я и хочу начать.
Им я и хочу поделиться.

Последним вечером я сделала то, к чему шла два года.
Я набила татуировку.
Ту самую.
Которая мне снилась.

И для кого-то это просто красивый рисунок.
Для меня- инструкция к жизни, собранная в одном эскизе.

Расшифровываю послание самой себе (и, может, вы найдете в этом что-то свое):

🔸 Стрекоза. Это про меня сегодняшнюю. Про умение превращать страх в легкость. Про связь чувств (вода) и мыслей (воздух). И про то, чтобы смотреть на мир объемно, замечать больше одного угла.

🔸 Полынь.
Здесь вся моя суть.
С детства, с бабушкиными полосканиями волос. Для меня это про защиту, про очищение и… про умение принимать горькую правду. Да, с этим пунктом бывает сложно, но работаем.

🔸 Тысячелистник.
Эти ветки- мой доступ к внутренней силе. Если совсем честно, свечи с ним у меня дома чуть не устроили пожар (горели так мощно, что пришлось тушить 🔥).
Но в тату он означает другое: доступ к знаниям, которые дают решимость и защищают от всего темного.

🔸Руна Йер.
Спрятана в пальце. Знак того, что пришло время снимать урожай. За все, что делала, за все усилия- награда близко. Но указательный палец не просто так. Он напоминает: “Смотри в оба! Не прозевай это счастье”.

Это не про моду.
Это про жизнь.

Про то, как символы, которые вели тебя с детства, наконец складываются в одну историю на теле 🧍‍♀

А у вас есть вещи (тату, украшения или даже просто запись в блокноте), которые хранят в себе целую жизнь? Делитесь в комментариях, очень интересно почитать ☺️

😐 https://t.me/vorozheirm

https://t.me/ilva_shaman

https://t.me/Veda_witch_art

Чертеж по геометрии тела ☺️

Встречаемся раз в две недели.

Иногда кошечка выполняет домашку- старается, а иногда ленивая жопка 🍑

Без насилия и борьбы с собой( вообще без напряга, я бы сказала 🙂).
Плавное и верное движение к цели: стройнее, подтянутее, увереннее 👩

На фото постепенная активация мышц кора- последствия от кесарево сечения, сроком давности 16 лет.

Я стала мамой 👼

Недавно, ко мне пришла мама, с малышом 4 месяца.
Первое посещение после родов 🤰
Запрос: “вернуть свое тело”

Работали с диафрагмой, животом, снимали зажимы в тазовой области. Обязательный чек-ап после рождения ребенка.

Из очень интересного?
Ощущения были очень разными 😳

🔸Где-то больно- мышцы “забыли”, как расслабляться).
🔸Где-то щекотно и непонятно.
🔸А где-то вообще тишина, как будто тело онемело.

Контакт возвращался не сразу, но возвращался 🙏

Дала маме домашнее задание- ничего сложного, всего ❤️пункта.

📍Подышать.
Чтобы грудная клетка двигалась лучше 🕺
Звучит просто, но от этого зависит питание всех тканей!
📍Включить живот.
Мамы часто говорят “я дышу животом”, но это не значит, что мышцы работают правильно 😉😉
Учимся делать выдох.
📍Расслабить поясницу.
Ту самую, которая ноет после кормёжек и качаний.

И, конечно, тейпы на живот- красиво и полезно 😗

Самое классное: результат был виден сразу.
Это главный признак того, что тело в ресурсе!
Оно просто ждало, когда ему помогут 👩

Если ты чувствуешь, что пора возвращать себя- ставьте любой смайлик ❤️ в комментарии 👇

Я напишу в ЛС 💌
и подберем время 🩷
#кинезиолог#послеРодовоеВосстановление

А давай почувствуем?

🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡здоровье (именно ЗДОРОВЬЕ, а не просто тренировки)- это про систему 🌀
Это про любовь к каждой клеточке 💗
И это абсолютно нормально- хотеть чувствовать свое тело гибким, живым и расслабленным 🧍‍♀

Почему кошкам нравится заниматься со мной ОНлайн?

1️⃣Эффективно.
Я не тренер с секундомером.
Я смотрю на их ощущения и подстраиваю подход, под желания и особенности тела.
2️⃣Максимально удобно.
Не надо никуда ехать.
Дома, в пижаме или красивой форме- как хочешь ✔️
😚Затраты- только абонемент, который дешевле двух походов в кафе 🍽️ ☕️
4️⃣Экономия времени. Освободившиеся время на дорогу, ты тратишь на себя.

Всего 3️⃣мячика- и ты заново открываешь своё тело 💕
Учишься расслаблять то, что годами было в спазме, и включать то, что “спало” 🙋‍♀️

Возьму 3️⃣кошечек на ОНлайн-занятия 🖥❤️

Да, я люблю это слово 🐱
Кошки умеют расслаблять поясницу и таз так, как никто другой не умеет 😉😉

Знания останутся с вами навсегда.
Вы унесете их в своем теле 🧘‍♀
И сможете пользоваться ими всю жизнь 😻

✨ Абонемент 8️⃣занятий — 10 000 руб.

Стоимость одного свидания с собой- смешная.
А результат бесценный 🤩💯

Хочешь так же?
Пиши 📩

#Кинезиолог#ЖенскоеЗдоровье#ОНлайн

Думаю подкаст записать на эту тему 🤔

“Дневник открытий”

Сегодня мы продолжали наше погружение, в мир женского здоровья.
И я хочу поделиться с вами, кусочком занятия.

Вы когда-нибудь задумывались, что наши интимные мышцы-это не просто точка, а целая многослойная конструкция?

❤️ Поверхностные
🌀 Поверхностно-поперечные
👙 Глубокие

Три слоя, как три этажа 🏠
Мы прошли только два!
До третьего не добрались ❌

Сначала, от ощущения мячика в промежности, сигнал был настолько слабым, что казалось - это просто фантом 😬
Вдобавок забивались бедра, и даже сидеть было некомфортно.

Мы пошли на хитрость.
Сели на мяч на 🪑
(сняли нагрузку с бедер).
Немножко подвигались ❤️‍🔥

Потом на коврик.
И началась магия.
Вдох-выдох... вдох-выдох...
Где-то ловили пульсацию ❤️
Где-то казалось, что контакта нет и не будет 👩

Но терпение и труд, правда, все перетирают 🥇
И вот он- первый контакт!
Первое осознанное движение там, где раньше была тишина 🙋‍♀️

И это классика проблем с тазовым дном.
Для меня чудо 🪞, тоже не особо приятная процедура.
Но чтобы так!!!

Возможно ли все исправить?
ДА! На все 💯

Если вы тоже хотите наладить ЭТОТ контакт со своим телом, у меня для вас отличная новость.
На ОНлайн занятие
🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡 здоровье
есть 3️⃣места.

Удобного времени.
Свободных денег.
Подходящего настроения.
И всего прочего- не будет никогда…
А выбор есть всегда 💗

👁‍🗨: Кошечка, я благодарю тебя за честность и искренность 🙏
Такие разговоры просто так не поговоришь.
Спасибо, что разрешила поделиться этим с 🌎
Ведь если мы не скажем об этом, то они и не узнают 🫂

#ЖенскоеЗдоровье#Онлайн#Кинезиолог