Channel name was changed to «Silentwork | Shaxsiy rivojlanish | Intizom»
Channel name was changed to «Silentwork | Intizom | Shaxsiy rivojlanish»
Bu kanal motivatsiya uchun emas.
Bu kanal bahonalarni sindirish uchun.
Agar sen jim ishlashga tayyor bo‘lsang — qol.
Agar erkalash izlayotgan bo‘lsang — chiq.
Hech kim seni majburlamaydi.
Jim ishlaysan — yutasan.
Bahona qilasan — yo‘qolasan.
Tanlov seniki.
Bu kanal bahonalarni sindirish uchun.
Agar sen jim ishlashga tayyor bo‘lsang — qol.
Agar erkalash izlayotgan bo‘lsang — chiq.
Hech kim seni majburlamaydi.
Jim ishlaysan — yutasan.
Bahona qilasan — yo‘qolasan.
Tanlov seniki.
💯1
Sensirashimni qo‘pollik deb qabul qilma.
Bu yerda shunday murojaat qilishimning sababi — senda mas’uliyat hissini uyg‘otish.
Rostini aytaman:
bu kanalda shunchaki postlarni o‘qib yuraversang, hech qanday o‘zgarish bo‘lmaydi.
intizom uchun
o‘z ustingda ishlash uchun
lider bo‘lish yo‘lini ko‘rsatish uchun
Bu yerda xarita bor.
Lekin eng muhim qismi — harakat. Uni faqat sen qilasan.
Agar bu kanalda bo‘lsang, chiqib ketishga shoshilma.
Avval harakat qilib ko‘r.
Nima qilish kerakligini keyin tushuntiraman.
Balki sen ham yetakchilar qatoriga qo‘shilarsan.
Bu yerda shunday murojaat qilishimning sababi — senda mas’uliyat hissini uyg‘otish.
Rostini aytaman:
bu kanalda shunchaki postlarni o‘qib yuraversang, hech qanday o‘zgarish bo‘lmaydi.
Bu kanal:
intizom uchun
o‘z ustingda ishlash uchun
lider bo‘lish yo‘lini ko‘rsatish uchun
Bu yerda xarita bor.
Lekin eng muhim qismi — harakat. Uni faqat sen qilasan.
Agar bu kanalda bo‘lsang, chiqib ketishga shoshilma.
Avval harakat qilib ko‘r.
Nima qilish kerakligini keyin tushuntiraman.
Balki sen ham yetakchilar qatoriga qo‘shilarsan.
💯2🤝1
Prokrastinatsiya (Ishlarni keyinga qoldirish)
Ko'pchiligimizga tanish bo'lgan va deyarli hammani boshidan o'tgan muamolardan biri bu PROKRATSINATSIYA yani ishlarni keyinga qoldirishning ilmiy nomi.
Talabalar va o'quvchilarning
Bu muamo ishlarni ongli ravishda keyinga qoldirish insonni stress bo'lishiga va muvofaqiyatsizlikka uchrashiga olib kelishi tabiiy hol hisoblanadi.
Aslini olganda deyarli hamma sohada Prokrastinatsiya bor va bu juda ko'pchilikni qiynab kelmoqda men esa bugun shu mavzuni yoritishga qaror qildim.
Undan oldin esa Prokrastinatsiyaning asosiy sabablari haqida gaplashamiz.
1.Mukammal vaqtni kutish: hafta boshidan boshlay qolaman, kechki payt xotirjam bajaraman va hokazo
2. Juda ko'p charchoq: Biror ishga haddan tashqari ko'p etibor qaratish muammo uchun ilk qadamlardan biri
3.Aniq reja yo'qligi: kunni rejasiz tavakkaliga boshqarish
4. Natijani ko'rmaslik: natija uchun uzoq vaqt harakat qilish kerakligi uchun hozirgi mehnatlarga bepisant qarash
Prokrastinatsiyaning belgilari bu:
• Ishni oxirgi daqiqagacha qoldirish.
• Hozir emas keyinroq degan fikrlar kelishi.
• Mayda ishlar bilan band bo'lib muhim ishlarni qilmaslik.
Prokrastinatsiyaning oqibatlari bular:
1. Stressga tushib qolish.
2. Past natijalar ko'rsatish.
3. O‘ziga bo‘lgan ishonch pasayishi.
4. Imkoniyatlarni boy berish.
Tepadagi narsalarga o'zim ham duch kelganman, bularni hech bo'lmasa bittasi senda ham bor va bundan biroz bo'lsada qiynalasan.
Lekin havotirlanma, bu muammodan qutilish imkonsiz emas va ishonamanki buni eplay olasan)
Senga prokratsinatsiyani yo'qotib yuboradigan usullarni aytay deyman, lekin postimiz allaqachon uzun bo'ldi.
Keyingi qismda Procrastinatsiyani yo'q qilish va ishlarni kechiktirmasdan qilishni oson usullar bilan senga o'rgataman.
2-qismni xoxlasang – 🔥
@silentwork_1
🔥2
Prokrastinatsiya (Ishlarni keyinga qoldirish) 2-qism
Savol: Qanday qilib Prokrastinatsiyani yengish mumkin?
Buning uchun sinalgan usullarni sanab o'taman diqqat bilan o'qi.
1.Vaqt mexanizimi:
-Ushbu mexanizm senga vaqtdan to'g'ri foydalanishni o'rgatadi
-Qulay vaqt mavjud emas shuning uchun o'z maqsading yo'lida har bir daqiqani ishlat
-Agar Matematikadan tayyorlanayotgan bo'lsang maktabdagi 5 daqiqali tanafus ham senga dars qilishing uchun juda muhim
-Vaqtingni behuda narsalardan qizg'onsang shunda sen Prokrastinatsiyaga zarba bera olasan
2.Rejaning aniqligi:
-Har bir kunni rejalashtirish muvaffaqiyatli insonlarni asosiy siri.
-Kunni rejalashtirish orqali ma'suliyatni his qilasan va hech qanday dapaminlarsiz maqsalaring sari intilasan.
- Shu joyda bir narsa aytmoqchiman reja tuzishni ham qoidalari bor bular:
1. Maqsadni aniqlash – reja nimaga xizmat qilishini bilish
2. Bosqichlarga ajratish – katta ishni kichik qadamlar bilan bo‘lish
3. Vaqt belgilash – har bir bosqichga muddat qo‘yish
4. Moslashuvchanlik – reja o‘zgarishi mumkinligini hisobga olish
5. Vazifalarni taqsimlash - juda ko'p mashg'ulot shart emas
3.Mukofot tizimi:
O'z o'zini rag'batlantirish - Tasavvur qil agar har 30 daqiqa dars qilganingdan so'ng o'zingga yoqqan biror nima (shirinlik yeyish ozgina sayr qilish va hokazolar...) bilan ozgina shug'ullansang nima bo'lardi?
1-Miyya dars qilishni o'ylaganda qiyinchilik emas mukofotlarni tasavvur qiladi
2- Stressni kamaytiradi va dars qilishni boshlash osonlashadi
3- Kichik mukofotlar motivatsiyani barqaror ushlab turishda yordam beradi
4.Chalg'ituvchi omillar:
Ish jarayonida ba'zi qo'shtirnoq ichidagi muhim xabarni eshitish yoki telefon titkilash va hokazo.
Oqibatda ishdan chiqib qolasiz va qayta kirish uchun yana kuch va etibor talab etiladi.
Vaqtni sovuradi va diqqatni buzadi. Shuning uchun:
telefon va internetsiz o'zingiz o'z ustingizda kam vaqt bo'lsa ham bor fokusinggizni qaratib ishlang
5.Mindfulness (hozirgi paytga e’tibor berish):
Kitob o'qiyotganda e'tibor kitobda emas o'tmish kelajak yoki boshqa narsalarni o'ylash sababli o'qilgan narsalar to'liq tushunilmay qoladi.
Bu hammada bo'ladigan holat va shuni yengish uchun ta'sirli ammo oddiy bir usul aytaman.
Pauza qil to'xta, o'ylab ko'r hozir nima qilyapsan nafas olishingni his qil hozir nima qilayotganingni o'yla bu sen uchun foydalimi. Shu usulni harkun 1 daqiqadan bir necha marta foydalan. Mindfulness uchun ajoyib ta'sir ko'rsatadai bu.
6.O'zini kechirish:
Ba'zida o'ylagan narsalaringi ma'lum bir sabablarga ko'ra bajara olmay qolding xo'sh endi nima bo'ladi? Javob:
Hech narsa shunchaki shukur qil va davom et ,
O'zingga nisbatan qattiq qo'l bo'lma hammamiz odammiz men ham sen ham daholar ham kunini mukammal o'zi xoxlagandek o'tqazmaydi shunchaki daholar yomon o'tgan kuni uchun ertangi kunini qurbon qilmaydi. Shu sababli shukur qil va davom etaver
Xulosa:
Prokrastinatsiya kuchli raqib, lekin uni yengish mumkin. Har birimizda – men ham, siz ham – ba’zan shu raqib kuchli hujum qiladi. Tepadagi 6 usul esa shu hujumlarga qarshi turishga yordam beradi.
Prokrastinatsiyani yengish o‘ylagandek qiyin emas: faqat nafsni biroz tiyish va hayotingni yaxshilashga harakat qilishing kerak. Shu postdan keyin sen ham bu muammodan qutilasan va xotirjam, samarali hayot kechira olasan.
🔥2
Assalomu aleykum do'stlar.
Xullas ertadan kanal faolyati boshlanadi biz sizga bor kuchimiz bilan intizomli hayot tarzini o'rgatishga harakat qilamiz. Kanalni kuzatishda davom eting chunki yo'qotilgan bir kun uchun ham katta zarar olishingiz mumkin.
Xullas ertadan kanal faolyati boshlanadi biz sizga bor kuchimiz bilan intizomli hayot tarzini o'rgatishga harakat qilamiz. Kanalni kuzatishda davom eting chunki yo'qotilgan bir kun uchun ham katta zarar olishingiz mumkin.
🔥2
Sizlar bilan bir xabarni ulashmoqchiman:
So'ngi paytlarda intizom,odatlar va o'z ustimda ishlash mavzularini juda ko'p o'rgandim endi esa oz bilimlarimni sizlar bilan ulashmoqchiman.
Oldimizda taxminan 1 oyli reja bor. Agarda sizlar aktiv bo'lsangiz postlar yanada tezroq chiqarishga harakat qilaman.
Bu vaqt davomida quyidagi narsalarni birgalikda ko'rib chiqamiz:
Barchangizdan aktivlikni kutib qolaman.
Olovchani bosish payti keldi menimcha🔥🔥.
So'ngi paytlarda intizom,odatlar va o'z ustimda ishlash mavzularini juda ko'p o'rgandim endi esa oz bilimlarimni sizlar bilan ulashmoqchiman.
Oldimizda taxminan 1 oyli reja bor. Agarda sizlar aktiv bo'lsangiz postlar yanada tezroq chiqarishga harakat qilaman.
Bu vaqt davomida quyidagi narsalarni birgalikda ko'rib chiqamiz:
1. Intizom nima?
2. Motivatsiya va intizom farqi
3. Nega odamlar taslim bo'ladi?
4. Dangasalik aslida nima?
5. Telefon qaramligi
6. Nega maqsadlar bajarilmaydi?
7. 1% qoidasi
8. Kichik odatlarning katta kuchi
9. O'zingga bergan va'dani buzma
10. Vaqting qayerga ketmoqda?
11. Fokusni o'g'irlaydigan 3 narsa
12. Dopamin tuzog'i
13. Erta turish haqidagi haqiqat
14. Muvaffaqiyatli odamlarning umumiy odati
15. Bugun emas, hozir boshla
Barchangizdan aktivlikni kutib qolaman.
Olovchani bosish payti keldi menimcha🔥🔥.
🔥2