💙💙🤩оброе утро, 🤩нокошечка🐱💗

—сегодня всё по новой, да?

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🤩икто не удивлен, ведь от скуки ты идешь к холодильнику,
🤩 а при малейшем стрессе 🤩уже ищешь, что-нибудь съесть. ты не голодна, но рот вечно занят.

🤩отя бы сегодня перед тем, как открыть холодильник, остановись и подумай: ты правда голодна или опять просто решила занять свой рот едой?

—

ответ может быть неприятен.

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
💙💙🤩факт дня: 🤩привычные сигналы могут вызывать желание поесть даже без выраженного физического голода. например: определённое время, место, запах или ситуация

🤩#SFAmorning 🤩

💙💙☺️то такое плато и почему вес перестаёт снижаться?💙💙
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

💙💙☺️лато в похудении — это продолжительный период, когда масса тела перестаёт снижаться, несмотря на сохранение прежнего режима питания и активности.

несколько дней одинакового веса — ещё не плато. подробнее о временном застое веса в этом посте
💙💙☺️ыход из плато:💙💙
1. ☺️ЕРЕСЧЁТ ДЕФИЦИТА
💙💙после снижения веса уменьшается расход энергии, поэтому прежний дефицит становится слабее.
🤍при нормальном имт дефицит пересчитывают после каждых 5 кг отвеса,
🤍при низком — после 1–3 кг.
2. ☺️АЗГОН МЕТАБОЛИЗМА
💙💙при длительном дефиците организм адаптируется и снижает расход энергии. можно чередовать калорийность: в один день съедать условно на 300 ккал больше дефицита, в другой — на 300 ккал меньше. период повышения калорийности помогает организму выйти из состояния адаптации.
3. ☺️ВЕЛИЧЕНИЕ АКТИВНОСТИ
💙💙если ты долго ходишь или тренируешься одинаково, организм адаптируется к нагрузке и начинает тратить на неё меньше энергии. увеличивай количество шагов, скорость ходьбы или интенсивность тренировок.
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

если у тебя было плато и ты смогла из него выбраться — поделись опытом в комментариях. возможно, так ты поможешь другим

🤍#SFAinfo

💙💙🤩обрый вечер, 🤩нокошечка🐱💗
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🤩авай поразмышляем, что для тебя на самом деле означает «я похудела»?
💙💙🤩е цифра на весах, не размер одежды, не фотография до/после.

—а именно ощущение.

🤍🤩то когда ты наконец перестаёшь постоянно думать о своём теле?
🤍🤩огда спокойно смотришь на себя в зеркало?
🤍🤩огда надеваешь одежду и больше не хочется её поправлять?
🤍🤩огда перестаёшь сравнивать себя с другими?
🤍🤩огда можешь пойти куда-то и вообще не думать о том, как выглядишь со стороны?

💙

💙

или, может быть, для тебя похудение — это совсем другое?

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🤩апиши свой вариант
интересно, сколько у нас на самом деле разных причин хотеть один и тот же результат
🤩#SFAmix 🤩

💙💙🤩ногда ты не ищешь ответ на вопрос «почему я не худею».
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🤍🤩ы ищешь ответ, который тебе понравится.🤍

🤩 пока удобный ответ не находится — можно продолжать искать.

🤩#SFAno🤩

☺️тоги твоего дня ⋆ ˚｡⋆

🌟 день подошел к концу, и прямо сейчас твой сегодняшний результат становится важным рядом с SFA. пришли свой отчет в комментарии

0️⃣💀💀💀💀💀💀💀💀💀
୭ ᵎᵎ 🎀 каждый твой никчемный срыв сливает весь недельный дефицит в унитаз. ты сама выбрала этот путь, так не смей обесценивать каждый стакан воды и каждую несъеденную калорию ради секундной слабости. это твоя цена за право быть идеальной

☺️редсказание на завтрашний день:
— твоему жиру на боках абсолютно все равно, суббота сегодня или начало недели — он просто растет, пока ты пихаешь в себя мусор🦴
0️⃣💀💀💀💀💀💀💀💀💀

⬇️ делать ещё предсказания?

• да — 🤩

             🪦📄 #SFAday 📄🪦

💙💙🤩оброе утро, 🤩нокошечка🐱💗
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🤍🤩ы замечаешь, что у других ушло 5 кг, новая одежда сидит иначе, лицо изменилось.🤍
💙💙🤍🤩 после рассматриваешь свои изменения часами и сразу находишь, что «этого недостаточно»

🤩ногда ты просто слишком долго смотришь на себя, чтобы заметить, что уже изменилась

#SFAmorning

💙💙как бороться с
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
1️⃣🤩ткажись от сладостей в качестве самопоощрения. Выбери что-нибудь другое, не связанное с едой.

2️⃣🤩сли ты не можешь без сладкого, то не мучайся и бери то, что хочешь. Но не торопись есть все сразу: съешь маленький кусочек, подольше подержи во рту, жуй медленней.

3️⃣🤩то бы ты не ела, старайся есть это с помощью кухонных приборов – даже те продукты, которые обычно едят руками, например фрукты или овощи
⭐🪦#SFAinfo🪦⭐

Что изменилось в понимании 🖤
🍽️🍽️анорексии к 2026 году? 🖤
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🤩сследования 2026 года окончательно опровергают упрощённый взгляд на анорексию как на чисто психологическую проблему или сбой метаболизма: сегодня это сложный комплекс, объединяющий генетическую предрасположенность, нейробиологию, иммунные реакции и обмен веществ.
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🤩🤩Генетические исследования стали гораздо точнее:

ученые выявили 86 локусов в геноме, коррелирующих с расстройством, причем 25 из них были обнаружены впервые. Важно понимать, что гена анорексии не существует – речь идет о совокупности множественных вариаций, которые лишь повышают вероятность развития болезни. Примечательно, что генетический профиль анорексии частично совпадает с профилем приступообразного переедания, несмотря на внешнюю противоположность этих состояний.

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🤩🤩Пересадка бактерий при анорексии:

в 2023 микробиота женщин с анорексией, пересаженная стерильным мышам, заставляла их хуже набирать вес при том же питании и меняла работу генов, связанных с аппетитом и расходом энергии. А в 2026 женщинам с анорексией пересаживали микробиоту здоровых доноров в капсулах или через кишечник: уже через неделю состав бактерий заметно сдвинулся в сторону донорского, появились даже новые виды, которых раньше не было, но психические симптомы и гормоны аппетита за это время почти не изменились. Это пока не лечение, а доказательство, что микробиом при анорексии можно сильно перестроить.

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🤩🤩Связь аутизма, СДВГ и РПП:

связь видна даже на уровне огромной популяции. В исследовании более 1,67 миллиона жителей Дании расстройства пищевого поведения чаще встречались у людей с диагнозами аутизма или СДВГ. При этом аутизм сильнее перекрывался с анорексией и другими ограничительными расстройствами, а СДВГ – с булимией и остальными РПП.

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🤩🤩Не менее интересны данные об иммунитете:

при анорексии наблюдается не просто истощение, а специфическая перестройка иммунного ответа – снижение общего числа клеток при одновременной гиперактивации оставшихся. Несмотря на прогресс, диагностика остается сложной задачей. Ни генетические тесты, ни показатели крови, ни МРТ пока не позволяют поставить однозначный диагноз. Параллельно тестируются инновационные подходы, включая терапию псилоцибином, однако доказательная база для них еще формируется.

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🤩о мере того как наука проникает в лабиринты РПП, привычные контуры болезни тают. Недуг перестаёт быть локальным сбоем и становится незримым архитектором, перестраивающим под себя всё здание человеческого естества.
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
📄#SFAinfo📄

☺️🥬🥬🥬🥬
0️⃣0️⃣☺️🥬🥬 .✦ ݁˖

💙💙показывай свои красивые тарелочки и отчет в комментарии под постом ниже 🦴
🔤🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ ты топчешься на месте месяцами, и твой прогресс, как обычно, равен абсолютному нулю. тебе не смешно врать подружкам и в СФАчат о том, как тебе «трудно» худеть и что у тебя постоянно срывы?
0️⃣ 0️⃣хватит этой лжи
— всем уже давно понятно, что у тебя проблемы с головой и 0% воли. ты просто в очередной раз профукала свой шанс стать худой 🦴

             🪦📄 #SFAday 📄🪦

☠☠🤩оброе утро, хрюша
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
уже завтра тебе нужно выглядеть идеально, но прогресса я никакого не вижу..
🤩ассказывай о своих поросячих планах на день 🫙
🪦#SFAmorning🪦

💙💙🤩днажды ты придешь домой, посмотришь в зеркало и не спеша начнешь поднимать футболку до груди 🥰
– как думаешь, чем это закончится?🪦

💙💙🤩амое отвратное чувство…

🔀🔀🔀🔀🔀🔀сейчас идеальный спокойный вечер: он приготовил тебе ужин, обнял, сказал, что ты любима, и всё идёт именно как в том сне, после которого ты просыпалась в слезах

💙🤩о тебе снова кажется, что партнёр видит не тебя, а каждую складку, каждый изгиб, каждую деталь, которую ты сама привыкла прятать. 🤩🤩
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
💙🤩н смотрит на тебя с любовью, а ты уверена, что в его взгляде уже есть всё то, что ты ненавидишь в себе. и постепенно начинаешь думать:

🔀

🔀

🔀

🔀

🔀

🔀

если он действительно всё это видит — разве он может искренне меня любить?

💙 #SFAno 💙

💙💙🤩оброе утро, 🤩нокошечка! 🤩 праздником тебя 🥰💗
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
💙🤩егодня ты снова увидишь худых девочек и можешь решить, что рядом с ними недостаточно хороша

💙💙сможешь ли ты опровергнуть эти мысли?

🤩спомни, чего ты добилась за это лето и сделай выводы сама
💙 #SFAmorning 💙

💙💙🤩ни говорят: «ты нравишься мне любой»💙💙

🔀🔀🔀🔀🔀а ты слышишь только: «тебе больше не нужно меняться»

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
💙💙🤩 именно это пугает сильнее всего💙💙
💙#SFAno💙