SFA
@sidefxano
2.59K subscribers
142 photos
9 videos
11 links
Мотивация стать лучше. АноКошечка ждёт.

Реклама/ВП - @Hakk0tsu
Вопросы по чату - @Hakk0tsu
Download Telegram
About
Blog
Apps
Platform
Join
SFA
2.59K subscribers
SFA
💤💤💤☺️деи легкого перекуса,
💤💤💤если проснулся аппетит. не забудь так же выпить пару стаканчиков воды! ˚ ༘ ೀ⋆｡˚

             🪦📄 #SFAno 📄🪦
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊5726❤1321
827 views
SFA
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☺️акое видео из этих двух олицетворяет тебя?

🌟— 🤩
🌟— 😇
🌟— 🙃 (никакое)

             🪦📄#SFAmix📄🪦
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
162112216
819 views
SFA
🤩🤩 докажи себе, что ты идешь к своей цели. докажи это регулярными тренировками, дефицитом калорий, шагами — БЕЗ срывов 🤩

             🪦📄 #SFAno 📄🪦
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
952418❤821
809 views
SFA
0️⃣0️⃣0️⃣➡️ ☺️тоги дня

🗝🗝 снова день слила на срывы и КП? присылай свой отчет в комментарии/клацай кнопочку в опросе, чтобы я имела в виду, как у тебя обстоят дела ⋆˚࿔

🦴 вроде как ты сегодня обещала себе начать заново?
⋆˚𝜗𝜚˚⋆ удобная ложь: начинать нужно было не сегодня, а в тот момент, когда ты решила перестать быть жирной 🦴

             🪦📄 #SFAday 📄🪦
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
60199❤2
783 views
SFA
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3011932
777 views
SFA
🅰️оброе утро, анокошечка🐱
🕯🕯🕯🕯✴️🕯🕯🕯🕯
поставь прямо перед собой зеркало, что там? итоги вчерашних стараний? ☠☠
🕯🕯🕯🕯✴️🕯🕯🕯🕯
показывайте свои тарелочки в комментариях ⁀➴

🪦📄#SFAmorning📄🪦
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
672012🕊22❤1
729 views
SFA
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤩тебя хоть раз была мысль о том, что ты недостаточно худая для того, чтобы иметь друзей и отношения?
🤩ли что партнер выберет не тебя, а ту красивую девочку с тонкой талией?🐷
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤82352413🕊11
717 views
SFA
☺️очему не стоит
ограничиваться в сладком?🥛
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤩никогда не ставь себе ограничение «не есть сладкое», организм испытывает стресс от такого, затем ест больше нужного, чтобы восполнить дефицит. захотелось - не жди, возьми и скушай, но знай меру.

🤩каждое утро/вечер ешь конфетку или дольку шоколада. такой способ поможет избежать срыв.

🤩не заменяй сладости протеиновыми батончиками, они идут как дополнение к рациону, а не полноценная замена. их недостаточно, чтобы заглушить потребность.
🪦лучший вариант: чередовать обычные сладости с протеиновыми.
⭐🪦#SFAinfo🪦⭐
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
60❤1711🕊221
714 views
SFA
💙💙чьи это решения - твои личные, навязанные мимолетным желанием или привычкой? у холодильника тебе нужно доказать: ты управляешь собой, а не еда.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
54❤13🕊11211
648 views
SFA
💙💙🤩обрый вечер, 🤩нокошечка!🥰💗
💙💙присылай в комментарии свои неприятные ситуации, связанные с похудением — будем разбирать их вместе

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🤩ожно анонимно и максимально честно:
🤍что обычно происходит перед тем, как вы переедаете
🤍в какой момент чаще всего всё идёт не по плану
🤍что вы делаете после переедания
🤍какая ситуация повторяется снова и снова
💙
💙
далее мы выберем несколько историй и разберем их в следующих постах

🤩#SFAmix 🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊4216❤1131
661 views
SFA
☺️тоги твоего дня 💙💙

🤩🤩показывай свои красивые тарелочки в комментарии под постом ниже
0️⃣0️⃣💙💙💙💙💙💙💙
── .✦ перестань искать оправдания перед каждым жирным куском! тебе не нужен этот один кусок — это не еда для твоего тонкого тела, а просто навсего срыв
• магазин будет полон красивой и обтягивающей одежды всегда, но идеального тела там нет и не будет, смирись ⭐⭐
🍒🍒 хватит есть за пятерых и ждать постоянно мотивацию со стороны SFA! если ты худеешь, то поддерживаешь это вместе с нами всегда и навсегда

             🪦📄 #SFAday 📄🪦
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5617❤6433
607 views
SFA
💙💙🤩оброе утро, 🤩нокошечка🐱💗
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
💙🤩амое неприятное — однажды понять, что ты могла бы быть уже далеко впереди
—только потому что слишком много раз выбирала отложить то, чего на самом деле хотела

💙🤩ремя всё равно идёт. вопрос только в том, что ты успеешь изменить за это время
💙💙#SFAmorning💙💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊5015❤821
424 views
SFA
💙💙☺️егодня разберем проблему: потеря мышц на дефиците кк 🤩
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🤍На дефиците калорий тело в первую очередь сжигает не только жир, но и мышцы.

🤍Мышцы уходят быстрей, если нет силовых тренировок и нужного количества белка в рационе.

🤍Появляется «Скиннифет» - когда процент жира больше процента мышц. Тело выглядит не таким подтянутым даже учитывая сброс веса.

🤍Мышцы напрямую влияют на расход энергии. Чем их меньше — тем медленнее метаболизм.

🤍Это создает замкнутый круг: худеешь → теряешь мышцы → хуже сжигаешь калории.

💙💙Поэтому «просто меньше есть» — плохая стратегия.
💙🪦#SFAinfo🪦💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
28652
280 views