SFA
@sidefxano
2.58K subscribers
152 photos
9 videos
13 links
Мотивация стать лучше. АноКошечка ждёт.

Реклама/ВП - @Hakk0tsu
Вопросы по чату - @Hakk0tsu
Download Telegram
About
Blog
Apps
Platform
Join
SFA
2.58K subscribers
SFA
💙💙🤩ы помнишь, зачем вообще начала?🦴💗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11541❤2754🕊33
1.29K views
SFA
💙💙🤩нокошечка, ты правда голодна или просто заскучала?🥰💗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
145❤2919🕊10432
1.26K views
SFA
☺️🥬🥬🥬🥬 🥬🥬🥬🥬🥬🥬
0️⃣🦴🦴🦴🦴🦴🦴🦴🦴🦴

☺️розрачность кожи — высший дар богов,
Освобожденье от земных оков.
В зеркальном блеске, в пустоте глазниц
Я вижу почерк тонких, острых спиц. 💀

Художник-голод точит твой фарфор,
Стирая лишний, грубый приговор.
Где раньше плоть была — теперь лишь свет,
Прохладный, чистый, как седой рассвет.

💙💙 Ты — статуя из льда и серебра,
В тебе нет места для тепла и зла.
Лишь ребра — клетки переплет,
Где сердце тихий реквием поет.

Как страшно быть тяжелой,
Когда ты можешь стать самой луной —
Бесплотной тенью, призраком в окне,
Рисунком тонким на сухой стене.

Струится холод по твоим рукам,
Ты — храм, что не подвластен толстым.
В своем безумстве, в тяге к пустоте,
Ты ближе всех к запретной красоте. 🌟

             🪦📄 #SFAmix 📄🪦
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊8424❤167621
1.29K views
SFA
💙💙🤩икро-задание:🥰💗
🌟сделай 15 бёрпи прямо сейчас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤9026121
1.14K views
SFA
💙💙🤩обрый вечер, анокошечка🐱💗

🤩ень уже успел оставить после себя усталость, тяжесть и отёчность? не жди вечера, чтобы наконец заняться собой.
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
1. 🤩ктивная тренировка от отёков всего тела — тык
💙💙сначала немного разгоняем тело после нескольких часов сидения или лежания

2. 🤩ассаж лица от отёков — тык
💙💙после активной части тело уже разогрето, поэтому самое время замедлиться и перейти к спокойному массажу. он поможет расслабить мышцы лица, уменьшить ощущение напряжения и может временно сделать отёчность менее заметной.
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🤩нокошечка привела себя в порядок — и пошла дальше заниматься своими делами.

💙💙💙💙#SFAmix💙💙💙💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
821916🕊32
1.26K views
SFA
☺️тоги дня: ТОЧКА НЕВОЗВРАТА ☠

⋆°⭒˚｡⋆ день завершен, и прямо сейчас твой результат становится неизбежным рядом с SFA. пришли свой отчет в комментарии или дай ответ в опросе.
☁☁☁🦴🦴🦴🦴🦴🦴
📼📼☺️редсказание на ночь:
🦋ты медленно гниешь в бесконечных срывах и оправданиях "от одной конфетки ничего не будет", позорно сдаваясь минутным порывам.
☠☠может, тебе стоит опровергнуть предсказание и показать настоящее желание похудеть до костей?


─ .✦ твой завтрашний день начинается уже сейчас! спи с мыслью о том, что завтра весы покажут твой итог этого дня ☠

             🪦📄 #SFAday 📄🪦
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
68❤161133
1.22K views
SFA
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3511❤942
1.16K views
SFA
💙💙🤩оброе утро, 🤩нокошечка🐱💗
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🤩езультаты твоих вчерашних решений не исчезают утром.
💙💙они остаются в привычках, в самочувствии, в том, как сидит одежда.
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🤩оэтому не трать сегодняшний день на сожаления о вчерашнем. просто не повторяй ошибок снова.
🌟[#SFAmorning]
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10723❤1965🕊2
1.14K views
SFA
💙💙💙🤩редставь, как однажды ты просыпаешься и понимаешь, что всё это время не зря смотрела на чужие результаты.
💙🤩дежда сидит свободнее, силуэт изменился, а в зеркале наконец появляется та версия тебя, которую ты столько раз представляла.
кто-то листает твои фото и думает: «как она так похудела?»
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
а теперь честно: ты правда хочешь этого?

💙💙💙🤩огда перестань
откладывать всё на другой день. сегодня у тебя уже есть всё необходимое, чтобы сделать первый шаг🐱💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10725🕊21541
1.11K views
SFA
☠☠как уменьшить тягу к сладкому,которая так мешает при похудении?☠☠
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
✨ Уменьшение сладкого начинается с добавления белка и клетчатки, которые снижают резкие скачки сахара в крови.

✨ Если полностью запрещать сладкое, мозг будет требовать его сильнее и провоцировать срывы.

✨ Полезнее заменять конфеты фруктами или йогуртом, чем резко убирать все сладкие продукты.

✨ Тяга к сладкому часто усиливается при усталости и недостатке сна.

✨ Регулярное питание снижает вероятность сильного желания съесть что-то сладкое вечером.

🪦📄#SFAinfo📄🪦
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7819❤18731
1.1K views
SFA
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3811❤432
1.06K views
SFA
💙💙🤩обрый вечер, 🤩нокошечка! 🥰💗
💙давай поговорим о том, почему вес может стоять при дефиците калорий?💙
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
💙🤩ы считаешь калории, держишь дефицит, а весы несколько дней подряд показывают одно и то же. это не значит, что жир перестал уходить.
💙🤩ифра на весах — это не только жир. на вес влияют 🤩🤩вода, количество еды в жкт, соль, углеводы, гормональные колебания и даже непривычная физическая нагрузка.
💙🤩осле солёной еды организм может удерживать больше воды. после тяжёлой тренировки тоже может появиться временная задержка жидкости в мышцах. а иногда содержимое кишечника банально весит больше обычного
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
💙💙💙🤩апример: ты прошла 20 тысяч шагов, хотя раньше твоей нормой было 2–3 тысячи. при этом питалась в пределах дефицита. допустим, за этот день ушло условных 50 г жира, но мышцы задержали 400 г воды.💙🦴🦴🦴
итог: на весах +350 г, хотя жир продолжает уходить.

💙🤩о есть важный момент: если вес действительно не меняется достаточно долго, стоит перепроверить сам дефицит. 🤩масло при готовке, соусы, напитки, перекусы и неточное взвешивание продуктов могут незаметно добавить сотни калорий.💙💙
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
💙💙💙🤩есы показывают цифру, но одна цифра не расскрывает всю картину. 🤩🤩🤩поэтому лучше 🤩🤩🤩🤩отслеживать 🤩🤩🤩🤩тенденцию за неделю, а не делать выводы по одному дню. тем не менее взвешиваться каждый день можно, чтобы понимать какие факторы влияют на задержку и вывод жидкости, при каком подходе скидываешь быстрее💙💙💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7421❤145🕊42
1.1K views
SFA
☺️🥬🥬🥬🥬
0️⃣0️⃣0️⃣☺️🥬🥬💙💙

☠ день завершен, и это значит, что прямо сейчас тебе обязательно нужно отправить свой отчет в комментарии ☠
0️⃣💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
𐙚⋆°｡⋆ скажи честно, разве тебя не триггерит каждое утреннее взвешивание?
🗝🗝тот самый липкий и навязчивый страх увидеть привес на весах... ⋆⭒˚.⋆
• неужели тебе настолько наплевать на свой собственный колоссальный труд? или это, не труд?)

🦴 сегодня — звенящая пустота, а завтра — срыв? мы так с тобой не договаривались.

             🪦📄 #SFAday 📄🪦
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤672517642
1.18K views
SFA
🎀☺️риятных снов, моя милая АноКошечка...
Могу-ли попросить дать буст каналу что-бы мы могли использовать оформление на максимум?🥰
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
https://t.me/boost/sidefxano

🤩🤩Люблю!🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
77🕊1413❤821
1.14K views
SFA
💙💙🤩оброе утро, 🤩нокошечка🐱💗
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
💙🤩ависть — мерзкое чувство.
особенно когда ты листаешь ленту и понимаешь, что чужая фигура тебе нравится больше, чем собственная.
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
💙🤩е закрывай приложение, просто запомни это ощущение

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
💙💙💙🤩но неприятное, зато иногда очень хорошо показывает, чего тебе хочется на самом деле🥰💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
96❤21🕊1712553
1.1K views
SFA
📼 КОКОСОВО-МАКОВЫЕ ВАРЕНИКИ 📼
кбжу на 100г: 152/14/7/6

✴️Ингредиенты:
• творог - 500г

• подсластитель

• кокосовая стружка - 2 ст.л

• мак - 1 ст.л

• мука - 2/3 ст.л


✴️Приготовление:
все ингредиенты смешать. масса должна держать форму и хорошо лепиться.

сформировать шарики.

воду подсолить, довести до кипения и уменьшить огонь. вареники варить не в активно кипящей воде. как только всплывут, то можно доставать.

🥹#SFAmix🥹
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
491512❤32
1.11K views
SFA
☺️🥬🥬🥬🥬💙💙
☺️🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
0️⃣────୨ৎ────
🤩 присылай в комменты диету, на которую ищешь напарницу, пиши свои пожелания к общению и отчетности. вместе идти к идеалу проще... или нет?

𐙚⋆°｡⋆♡ отличного вам похудения к осени, АноКошечки! чем раньше начнешь — тем быстрее похудеешь 🤩

💭 напоминаю о нашем любимом чатике

🪦📄 #SFAmatch 📄🪦
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
53187❤22
1.09K views
SFA
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☺️авидуешь таким худышкам в ленте? это фильтры, а не реально их тело 🤩
₊˚⊹ᰔ не тошнит от наивности? ты буквально завидуешь пикселям, игнорируя реальное уродство — себя. ☠☠

🤩🤩🤩☠☠☠☠☠☠☠☠

             🪦📄#SFAmix📄🪦
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
77❤292484🕊11
1.05K views