🅰️оброе утро, анокошечка🐱
🕯🕯🕯🕯✴️🕯🕯🕯🕯
вчера ты показала себя недостаточно хорошо, надеюсь сегодня могу гордиться твоим завтраком?☠☠
🕯🕯🕯🕯✴️🕯🕯🕯🕯

показывайте свои тарелочки в комментариях ⁀➴

🪦📄#SFAmorning📄🪦

💙💙🤩обрый вечер, анокошечка🐱💗

🤩ень уже успел оставить после себя усталость, тяжесть и отёчность? не жди вечера, чтобы наконец заняться собой.
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
1. 🤩ктивная тренировка от отёков всего тела — тык
💙💙сначала немного разгоняем тело после нескольких часов сидения или лежания

2. 🤩ассаж лица от отёков — тык
💙💙после активной части тело уже разогрето, поэтому самое время замедлиться и перейти к спокойному массажу. он поможет расслабить мышцы лица, уменьшить ощущение напряжения и может временно сделать отёчность менее заметной.
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🤩нокошечка привела себя в порядок — и пошла дальше заниматься своими делами.

💙💙💙💙#SFAmix💙💙💙💙

☺️тоги дня: ТОЧКА НЕВОЗВРАТА ☠

⋆°⭒˚｡⋆ день завершен, и прямо сейчас твой результат становится неизбежным рядом с SFA. пришли свой отчет в комментарии или дай ответ в опросе.
☁☁☁🦴🦴🦴🦴🦴🦴
📼📼☺️редсказание на ночь:
🦋ты медленно гниешь в бесконечных срывах и оправданиях "от одной конфетки ничего не будет", позорно сдаваясь минутным порывам.

☠☠может, тебе стоит опровергнуть предсказание и показать настоящее желание похудеть до костей?

─ .✦ твой завтрашний день начинается уже сейчас! спи с мыслью о том, что завтра весы покажут твой итог этого дня ☠

             🪦📄 #SFAday 📄🪦

💙💙🤩оброе утро, 🤩нокошечка🐱💗
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🤩езультаты твоих вчерашних решений не исчезают утром.
💙💙они остаются в привычках, в самочувствии, в том, как сидит одежда.
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🤩оэтому не трать сегодняшний день на сожаления о вчерашнем. просто не повторяй ошибок снова.
🌟[#SFAmorning]

☠☠как уменьшить тягу к сладкому,которая так мешает при похудении?☠☠
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
✨ Уменьшение сладкого начинается с добавления белка и клетчатки, которые снижают резкие скачки сахара в крови.

✨ Если полностью запрещать сладкое, мозг будет требовать его сильнее и провоцировать срывы.

✨ Полезнее заменять конфеты фруктами или йогуртом, чем резко убирать все сладкие продукты.

✨ Тяга к сладкому часто усиливается при усталости и недостатке сна.

✨ Регулярное питание снижает вероятность сильного желания съесть что-то сладкое вечером.

🪦📄#SFAinfo📄🪦

💙💙🤩обрый вечер, 🤩нокошечка! 🥰💗
💙давай поговорим о том, почему вес может стоять при дефиците калорий?💙
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
💙🤩ы считаешь калории, держишь дефицит, а весы несколько дней подряд показывают одно и то же. это не значит, что жир перестал уходить.
💙🤩ифра на весах — это не только жир. на вес влияют 🤩🤩вода, количество еды в жкт, соль, углеводы, гормональные колебания и даже непривычная физическая нагрузка.
💙🤩осле солёной еды организм может удерживать больше воды. после тяжёлой тренировки тоже может появиться временная задержка жидкости в мышцах. а иногда содержимое кишечника банально весит больше обычного
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
💙💙💙🤩апример: ты прошла 20 тысяч шагов, хотя раньше твоей нормой было 2–3 тысячи. при этом питалась в пределах дефицита. допустим, за этот день ушло условных 50 г жира, но мышцы задержали 400 г воды.💙🦴🦴🦴

итог: на весах +350 г, хотя жир продолжает уходить.

💙🤩о есть важный момент: если вес действительно не меняется достаточно долго, стоит перепроверить сам дефицит. 🤩масло при готовке, соусы, напитки, перекусы и неточное взвешивание продуктов могут незаметно добавить сотни калорий.💙💙
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
💙💙💙🤩есы показывают цифру, но одна цифра не расскрывает всю картину. 🤩🤩🤩поэтому лучше 🤩🤩🤩🤩отслеживать 🤩🤩🤩🤩тенденцию за неделю, а не делать выводы по одному дню. тем не менее взвешиваться каждый день можно, чтобы понимать какие факторы влияют на задержку и вывод жидкости, при каком подходе скидываешь быстрее💙💙💙