Итоги года 🎄
Не планировал, но оно просит быть написанным.
1. Война
24 февраля мир резко изменился. Я до последнего не верил в такой вариант развития событий. Когда он случился, было больно, растеряно, страшно. И так несколько раз этот год.
Был период залипания в чтение новостей и погружение в тёмное облако. Было два "побега" из России (второй прямо эпичный). Были сопереживание, отрицание, злость.
Для меня удивительно, как наша психика позволяет так быстро адаптировать и существовать сейчас рядом с этим, как с новой нормальностью.
По-прежнему хочется верить, что это "скоро закончится". Что люди перестанут страдать. Хотя, объективных предпосылок этому не видно.
2. Взросление
Этот год заставил нас всех резко повзрослеть. До этого, вроде были взрослыми, но "на минималках". Было куча решений "по умолчанию".
А в этом году небывалому количеству близких мне людей пришлось заново ориентироваться в куче непривычных вопросов:
- где вообще жить?
- как оформить ВНЖ?
- как платить налоги?
- как искать работу в иностранных компаниях?
...
Мне повезло переехать в Европу в середине 2021го. Поэтому было проще. Но и у меня случился переезд в Португалию, проходивший сильно трешовее, чем был переезд в Литву.
И я тоже чувствовал себя непривычно взрослым:
- продавай квартиру и решая, куда пойдут деньги за неё
- собирая документы для ВНЖ Португалии
- принимая риски собственных решений и обдумывая запасные варианты
3. Клуб
До начала войны я пошёл на курс по медитации Егора и Кати Азановых. И это вылилось в большое приключение, которому не видно конца.
Если 2021-ый был для меня годом Тантры и Психотерапии, то в 2022-ом большее место занял Клуб.
За этот года я:
- намедитировал 40+ часов десятком разных способов
- показывал настоящие кишки в клубе и видел чужие кишки
- вытащил на свет и разрешил целую пачку внутренних конфликтов, мучивших меня годами
- укрепился в уверенности, что эзотерика - не пустой звук
Сейчас я честнее с самим собой, чем когда-либо. Мне ещё предстоит найти и интегрировать кучу собственных частей, но я явно на правильном пути.
4. Ценность
У меня, наконец, получилось увидеть и признать собственную ценность.
В первую очередь, профессиональную. Раньше, как бы меня не хвалили окружающие, я не понимал, как мои мета-навыки преобразуются в "крутой сотрудник". Казалось, что "просто человек хороший".
А в этом году удалось сложить этот пазл. Сформулировать для самого себя, почему я крут. Из этого места теперь намного проще транслировать свою ценность работодателям. Намного спокойнее и увереннее принимать карьерные решения.
И ценность меня, вот такого, как есть, как человека, тоже получилось увидеть под новым углом - прожить телом, эмоциями. Увидеть, что мир меня принимает. Может, даже готовит для меня что-то хорошее. Что для этого не нужно становиться кем-то другим.
Здесь мне сильно помогли Сергей и Света Князевы. Всё с той же тантры, про которую я здесь уже все уши прожужжал.
И всё вышеперечисленное, а также здесь не упомянутое, повлияло на моё ощущение семьи. Кажется, мне ещё никогда раньше не было так нежно и спокойно, где я есть, и с теми, с кем я здесь.
Макс, Сима, я вас бесконечно люблю. Спасибо, что проходите этот квест вместе со мной. ❤️
И спасибо всем удивительным и чудесным людям, с кем я познакомился и с кем был рядом в этом году. 😌
Раз уж я был хорошим мальчиком, загадаю на 2023-ий две самых главных вещи:
- для нас всех: чтобы война закончилась восстановлением справедливости🇺🇦
- и для себя: найти дело, от которого меня прёт⚡️
Дедушка Мороз, не обязательно "под ёлку". Лучше не затягивай. Адрес мой ты знаешь - как чё будет, присылай. 🎁
#about_me #midnfulness
Не планировал, но оно просит быть написанным.
1. Война
24 февраля мир резко изменился. Я до последнего не верил в такой вариант развития событий. Когда он случился, было больно, растеряно, страшно. И так несколько раз этот год.
Был период залипания в чтение новостей и погружение в тёмное облако. Было два "побега" из России (второй прямо эпичный). Были сопереживание, отрицание, злость.
Для меня удивительно, как наша психика позволяет так быстро адаптировать и существовать сейчас рядом с этим, как с новой нормальностью.
По-прежнему хочется верить, что это "скоро закончится". Что люди перестанут страдать. Хотя, объективных предпосылок этому не видно.
2. Взросление
Этот год заставил нас всех резко повзрослеть. До этого, вроде были взрослыми, но "на минималках". Было куча решений "по умолчанию".
А в этом году небывалому количеству близких мне людей пришлось заново ориентироваться в куче непривычных вопросов:
- где вообще жить?
- как оформить ВНЖ?
- как платить налоги?
- как искать работу в иностранных компаниях?
...
Мне повезло переехать в Европу в середине 2021го. Поэтому было проще. Но и у меня случился переезд в Португалию, проходивший сильно трешовее, чем был переезд в Литву.
И я тоже чувствовал себя непривычно взрослым:
- продавай квартиру и решая, куда пойдут деньги за неё
- собирая документы для ВНЖ Португалии
- принимая риски собственных решений и обдумывая запасные варианты
3. Клуб
До начала войны я пошёл на курс по медитации Егора и Кати Азановых. И это вылилось в большое приключение, которому не видно конца.
Если 2021-ый был для меня годом Тантры и Психотерапии, то в 2022-ом большее место занял Клуб.
За этот года я:
- намедитировал 40+ часов десятком разных способов
- показывал настоящие кишки в клубе и видел чужие кишки
- вытащил на свет и разрешил целую пачку внутренних конфликтов, мучивших меня годами
- укрепился в уверенности, что эзотерика - не пустой звук
Сейчас я честнее с самим собой, чем когда-либо. Мне ещё предстоит найти и интегрировать кучу собственных частей, но я явно на правильном пути.
4. Ценность
У меня, наконец, получилось увидеть и признать собственную ценность.
В первую очередь, профессиональную. Раньше, как бы меня не хвалили окружающие, я не понимал, как мои мета-навыки преобразуются в "крутой сотрудник". Казалось, что "просто человек хороший".
А в этом году удалось сложить этот пазл. Сформулировать для самого себя, почему я крут. Из этого места теперь намного проще транслировать свою ценность работодателям. Намного спокойнее и увереннее принимать карьерные решения.
И ценность меня, вот такого, как есть, как человека, тоже получилось увидеть под новым углом - прожить телом, эмоциями. Увидеть, что мир меня принимает. Может, даже готовит для меня что-то хорошее. Что для этого не нужно становиться кем-то другим.
Здесь мне сильно помогли Сергей и Света Князевы. Всё с той же тантры, про которую я здесь уже все уши прожужжал.
И всё вышеперечисленное, а также здесь не упомянутое, повлияло на моё ощущение семьи. Кажется, мне ещё никогда раньше не было так нежно и спокойно, где я есть, и с теми, с кем я здесь.
Макс, Сима, я вас бесконечно люблю. Спасибо, что проходите этот квест вместе со мной. ❤️
И спасибо всем удивительным и чудесным людям, с кем я познакомился и с кем был рядом в этом году. 😌
Раз уж я был хорошим мальчиком, загадаю на 2023-ий две самых главных вещи:
- для нас всех: чтобы война закончилась восстановлением справедливости
- и для себя: найти дело, от которого меня прёт
Дедушка Мороз, не обязательно "под ёлку". Лучше не затягивай. Адрес мой ты знаешь - как чё будет, присылай. 🎁
#about_me #midnfulness
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤8🔥6🤗1
Как получить работу в иностранной компании?
Печальные события 2022 года заставили задаваться этим вопросом даже тех, кто не планировал. 😓
Очевидно, что эта задача в разы проще, если знаешь английский язык на достойном уровне. Но не так очевидно, что для этого нужны не сертификаты IETLS и TOEFL, и не безудержная зубрёжка грамматики.
В реальности важны в первую очередь разговорные навыки в профессиональной тематике. Во всём остальном выручат Grammarly и Google Translate.
Ещё важно понимать, что многих сдерживает не недостаток лексики, а просто стеснение. Перебороть которое проще всего, если регулярно практиковать.
Ребята из AgileFluent сделали курс, который решает именно эту задачу: попрактиковать профессиональный английский для продактов в решении реальных задач.
За 8 встреч и 3 домашки будет возможность:
- погенерить гипотезы
- приоритизировать таски
- подготовить скрипт и провести интервью
- собрать roadmap
- презентовать свой продукт “инвесторам”
И всё на английском языке с массой индивидуальной обратной связи.
Курс стартует 30-го января.
Я видел, как проходят занятия, и мне понравилось. Иначе бы не рекламировал. ☝️
Поэтому я с радостью согласился поучаствовать в роли эксперта в завершающем занятии курса и поделиться собственным опытом работы в международной компании.
А уже завтра, 19-го января в 19:00 МСК, пройдёт бесплатное открытое занятие. Приходите и вы посмотреть, познакомиться с командой, оценить свой уровень и понять, подходит ли вам такой формат.
Ссылка на чатик с записью на открытое занятие и новостями про курс 👉 https://t.me/+k93zeM6dpJViMjgy
#product_management #advertisement
Печальные события 2022 года заставили задаваться этим вопросом даже тех, кто не планировал. 😓
Очевидно, что эта задача в разы проще, если знаешь английский язык на достойном уровне. Но не так очевидно, что для этого нужны не сертификаты IETLS и TOEFL, и не безудержная зубрёжка грамматики.
В реальности важны в первую очередь разговорные навыки в профессиональной тематике. Во всём остальном выручат Grammarly и Google Translate.
Ещё важно понимать, что многих сдерживает не недостаток лексики, а просто стеснение. Перебороть которое проще всего, если регулярно практиковать.
Ребята из AgileFluent сделали курс, который решает именно эту задачу: попрактиковать профессиональный английский для продактов в решении реальных задач.
За 8 встреч и 3 домашки будет возможность:
- погенерить гипотезы
- приоритизировать таски
- подготовить скрипт и провести интервью
- собрать roadmap
- презентовать свой продукт “инвесторам”
И всё на английском языке с массой индивидуальной обратной связи.
Курс стартует 30-го января.
Я видел, как проходят занятия, и мне понравилось. Иначе бы не рекламировал. ☝️
Поэтому я с радостью согласился поучаствовать в роли эксперта в завершающем занятии курса и поделиться собственным опытом работы в международной компании.
А уже завтра, 19-го января в 19:00 МСК, пройдёт бесплатное открытое занятие. Приходите и вы посмотреть, познакомиться с командой, оценить свой уровень и понять, подходит ли вам такой формат.
Ссылка на чатик с записью на открытое занятие и новостями про курс 👉 https://t.me/+k93zeM6dpJViMjgy
#product_management #advertisement
👍9😢1
Куда я пропал? 🤔
Я раскачиваю свой LinkedIn. Поэтому пока не успеваю писать сюда.
Нафига мне это?
Потому что я хочу зарабатывать больше.
Куча ребят делают крутые штуки в своих компаниях, но про них никто не знает.
Поэтому, выхода на поиски работы они вынуждены "как простые смертные" отправлять резюме и получают отказы на HR скрининге.
Когда "тебя знают", это работает ровно наоборот. К тебе приходят с предложениями. Можно стучать напрямую к фаундерам. И т.д.
Представьте двух продактов с одинаковым опытом, но у одного из них канал на 5000 подписчиков. Кому легче найти работу с высоким окладом?
Для меня это способ прокачать репутацию, и в результаты выйти на уровень дохода, которого я заслуживаю.
А почему LI?
Я уже окончательно в Европе, и не планирую возвращаться в Россию.
Мне нравится работать с международных компаниях, и этот рынок сильно больше.
Поэтому мне важно дотягиваться до англоговорящей аудитории, в первую очередь.
LI - общепризнанная площадка для международного бизнес-нетворкинга.
Механики LI такие, что лайкнутый мной пост отобразится в ленте у части моей аудитории.
Поэтому там в 10 раз проще растить аудиторию, чем в Telegram.
И что там в LI?
Большая часть LI похожа на “пацанский цитатник”: вбросить какую-то мудрость в две строчки, словить 100500 лайков.
Поэтому процветают продукты типа Taplio: выбери популярный пост, дай AI его перефразировать и выложи как собственный.
Я пытаюсь делать это иначе: писать реально полезные вещи из собственного опыта и из прочитанного.
Про продукт, про маркетинг, про продуктивность и про осознанность. (Но с перевесом в сторону рабочего.)
И делаю это каждый день. (Если только мне не совсем паршиво.)
Планирую продолжать этот эксперимент до конца года. (Если раньше не выдохнусь.)
Приходите почитать меня 👉 https://www.linkedin.com/in/vaduz/
#about_me #blog #product_management #mindfulness #marketing
Я раскачиваю свой LinkedIn. Поэтому пока не успеваю писать сюда.
Нафига мне это?
Потому что я хочу зарабатывать больше.
Куча ребят делают крутые штуки в своих компаниях, но про них никто не знает.
Поэтому, выхода на поиски работы они вынуждены "как простые смертные" отправлять резюме и получают отказы на HR скрининге.
Когда "тебя знают", это работает ровно наоборот. К тебе приходят с предложениями. Можно стучать напрямую к фаундерам. И т.д.
Представьте двух продактов с одинаковым опытом, но у одного из них канал на 5000 подписчиков. Кому легче найти работу с высоким окладом?
Для меня это способ прокачать репутацию, и в результаты выйти на уровень дохода, которого я заслуживаю.
А почему LI?
Я уже окончательно в Европе, и не планирую возвращаться в Россию.
Мне нравится работать с международных компаниях, и этот рынок сильно больше.
Поэтому мне важно дотягиваться до англоговорящей аудитории, в первую очередь.
LI - общепризнанная площадка для международного бизнес-нетворкинга.
Механики LI такие, что лайкнутый мной пост отобразится в ленте у части моей аудитории.
Поэтому там в 10 раз проще растить аудиторию, чем в Telegram.
И что там в LI?
Большая часть LI похожа на “пацанский цитатник”: вбросить какую-то мудрость в две строчки, словить 100500 лайков.
Поэтому процветают продукты типа Taplio: выбери популярный пост, дай AI его перефразировать и выложи как собственный.
Я пытаюсь делать это иначе: писать реально полезные вещи из собственного опыта и из прочитанного.
Про продукт, про маркетинг, про продуктивность и про осознанность. (Но с перевесом в сторону рабочего.)
И делаю это каждый день. (Если только мне не совсем паршиво.)
Планирую продолжать этот эксперимент до конца года. (Если раньше не выдохнусь.)
Приходите почитать меня 👉 https://www.linkedin.com/in/vaduz/
#about_me #blog #product_management #mindfulness #marketing
👍18❤2
Побочный эффект Вадима Капитанова pinned «Куда я пропал? 🤔 Я раскачиваю свой LinkedIn. Поэтому пока не успеваю писать сюда. Нафига мне это? Потому что я хочу зарабатывать больше. Куча ребят делают крутые штуки в своих компаниях, но про них никто не знает. Поэтому, выхода на поиски работы они…»
Хороший ли я продакт? 🤷🏻♂️
Написал в LinkedIn глубокую штуку про оценку скиллов.
Она на стыке профессонального и осознанности.
Пусть тут тоже будет. 😉
#blog #product_management #mindfulness
Написал в LinkedIn глубокую штуку про оценку скиллов.
Она на стыке профессонального и осознанности.
Пусть тут тоже будет. 😉
#blog #product_management #mindfulness
Linkedin
#product #productmanagement #mindfulness #evaluation #impostersyndrome | Vadim Kapitanov
Am I good as a product manager? 🤷🏻♂️
And how to determine this?
Many PMs ask themselves these questions.
❓ Is it about knowledge?
If we run a competition and find out who knows the most frameworks…
Will they be the best PMs?
I doubt. PM is about applying…
And how to determine this?
Many PMs ask themselves these questions.
❓ Is it about knowledge?
If we run a competition and find out who knows the most frameworks…
Will they be the best PMs?
I doubt. PM is about applying…
👍2
Ищу, где себя применить в B2C
И вы можете мне в этом помочь. 😉
В конце февраля заканчивается моё путешествие с Affise, и начинается какое-то новое.
Какое - ещё не знаю. 😁
Если вы есть в LinkedIn я буду благодарен за лайк,репост или коммент этого поста.
Хочу, чтобы больше фаундеров и лидов его увидели.
Обычно из этого рождается что-то интересное. 😏
#about_me
И вы можете мне в этом помочь. 😉
В конце февраля заканчивается моё путешествие с Affise, и начинается какое-то новое.
Какое - ещё не знаю. 😁
Если вы есть в LinkedIn я буду благодарен за лайк,репост или коммент этого поста.
Хочу, чтобы больше фаундеров и лидов его увидели.
Обычно из этого рождается что-то интересное. 😏
#about_me
Linkedin
#product #productmanagement #opentowork | Vadim Kapitanov | 29 comments
I’m up for the next big journey. 🚀
Now it’s official. In a month, I’m leaving Affise after my 2 years here.
And I’m searching for where my skills will match my interest. 😏
This was an insane ride:
- We entered a new market, creating the Affise Reach…
Now it’s official. In a month, I’m leaving Affise after my 2 years here.
And I’m searching for where my skills will match my interest. 😏
This was an insane ride:
- We entered a new market, creating the Affise Reach…
👍3
Побочный эффект Вадима Капитанова pinned «Ищу, где себя применить в B2C И вы можете мне в этом помочь. 😉 В конце февраля заканчивается моё путешествие с Affise, и начинается какое-то новое. Какое - ещё не знаю. 😁 Если вы есть в LinkedIn я буду благодарен за лайк,репост или коммент этого поста.…»
Открыть 13 буми 😮
Я здесь давно не писал ничего на тему осознанности.
Потому что в какой-то момент почувствовал, что через умные слова не донести глубинную суть.
При этом я много медитировал, смотрел внутрь себя и очень сильно менялся.
Главной целью терапии для меня было освобождение от бессознательных установок.
От того, каким, мне навязали, я “должен” быть.
Реальная свобода в принятии решений вместо иллюзорной.
В июне прошлого года я отказался от психотерапии.
Потому что слишком медленно.
И нашёл вариант быстрее - Клуб, который я упоминал выше.
В Клубе собрались люди с похожими ценностями.
Про свободу выбора, про честность с собой, про восприятие мира без фильтров.
В результате на свет появился продукт, рядом с которым меркнет прошлогоднее “быстрее”.
Это прозвучит как бред но…
Сейчас можно за неделю получить результат, ради которого я медитировал целый год.
А если упороться, то за день. Мы проверяли.
Срабатывает не для всех. Из трёх моих друзей в эксперименте, только один дошёл до конца.
Двое других не почувствовали сильного эффекта и ушли с середины.
Зато дошедший до конца, офигел от изменений в жизни.
Итого, шансы 1/3 сэкономить год медитаций и терапии.
Стоит того?
Каждый решает сам.
До сегодняшнего дня я рассказывал про эту магию только друзьям, кто готов забрать эту ценность.
А сегодня понял, что это нечестно.
Кто я такой, чтобы судить, кто готов, а кто нет?
“Но я могу лишь указать дверь. Ты сам должен выйти на волю.”
Вход здесь: https://discord.gg/zH85C7QpTp
Пока это совершенно бесплатно. Старт 8-го апреля.
#mindfulness #meditation #club #bhumi
Я здесь давно не писал ничего на тему осознанности.
Потому что в какой-то момент почувствовал, что через умные слова не донести глубинную суть.
При этом я много медитировал, смотрел внутрь себя и очень сильно менялся.
Главной целью терапии для меня было освобождение от бессознательных установок.
От того, каким, мне навязали, я “должен” быть.
Реальная свобода в принятии решений вместо иллюзорной.
В июне прошлого года я отказался от психотерапии.
Потому что слишком медленно.
И нашёл вариант быстрее - Клуб, который я упоминал выше.
В Клубе собрались люди с похожими ценностями.
Про свободу выбора, про честность с собой, про восприятие мира без фильтров.
В результате на свет появился продукт, рядом с которым меркнет прошлогоднее “быстрее”.
Это прозвучит как бред но…
Сейчас можно за неделю получить результат, ради которого я медитировал целый год.
А если упороться, то за день. Мы проверяли.
Срабатывает не для всех. Из трёх моих друзей в эксперименте, только один дошёл до конца.
Двое других не почувствовали сильного эффекта и ушли с середины.
Зато дошедший до конца, офигел от изменений в жизни.
Итого, шансы 1/3 сэкономить год медитаций и терапии.
Стоит того?
Каждый решает сам.
До сегодняшнего дня я рассказывал про эту магию только друзьям, кто готов забрать эту ценность.
А сегодня понял, что это нечестно.
Кто я такой, чтобы судить, кто готов, а кто нет?
“Но я могу лишь указать дверь. Ты сам должен выйти на волю.”
Вход здесь: https://discord.gg/zH85C7QpTp
Пока это совершенно бесплатно. Старт 8-го апреля.
#mindfulness #meditation #club #bhumi
Discord
Join the Начало Discord Server!
Растем в мульти-человеков, просветляемся, помогаем другим, строим здоровые семьи и сообщества, работаем из души для тела | 396 members
🔥4🦄2❤1👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вдогонку видео с моими впечатлениями от открытия 13 буми.
Ответы на 5 вопросов:
(1) Как я себя сейчас чувствую?
(2) Какие впечатления от процесса открытия буми?
(3) Где перестало болеть?
(4) Какую пользу видишь в жизни?
(5) Кто я?
Ответы на 5 вопросов:
(1) Как я себя сейчас чувствую?
(2) Какие впечатления от процесса открытия буми?
(3) Где перестало болеть?
(4) Какую пользу видишь в жизни?
(5) Кто я?
❤5
Две галочки, которые сделают ваше видео в Zoom на порядок качественнее.
Я успел потрахаться с использованием камеры iPhone, прежде чем нашёл их.
Большая загадка: почему они не стоят по умолчанию? 🤔
#tools
Я успел потрахаться с использованием камеры iPhone, прежде чем нашёл их.
Большая загадка: почему они не стоят по умолчанию? 🤔
#tools
👍8
Побочный эффект Вадима Капитанова
Открыть 13 буми 😮 Я здесь давно не писал ничего на тему осознанности. Потому что в какой-то момент почувствовал, что через умные слова не донести глубинную суть. При этом я много медитировал, смотрел внутрь себя и очень сильно менялся. Главной целью терапии…
И снова про открытие буми 😄
Почему я пишу теперь только про это?
Потому что оно, блин, самое простое и быстрое из всего инструментария осознанности, что я пробовал.
Мы поднакопили опыта. Вот что нового я узнал за эти 2 месяца:
- Эффект в практике заметен почти всем. Но многим сложно однозначно атрибуцировать изменения в жизни двухчасовому процессу медитации.
- Человек, открывший 13 буми, не становится мгновенно гуру осознанность. Но ему намного проще двигаться в ту сторону.
- Технология работает даже для тех, кто никогда не практиковал медитацию. Даже моя мама смогла открыть 13 буми. И в нашем общении кое-что существенно поменялось.
- Я почувствовал достаточно сильную разницу в ощущениях от тантры до и после открытия. Другие отзывы подтверждают ускорение прогресса в психотерапии.
Чтобы изменения были более глубокими и лучше интегрировались в жизнь, теперь это не 2 часа медитации, а курс на 4 недели.
Здесь же хочу рассказать, кто стоит за созданием этого продукта.
Думаю, мы самое технологически продвинутое сообщество медитаторов в рунете: ChatGPT, MidJourney, Discord, крипта...
Мы не просто собрали bullshit bingo, а нашли этому реальное применение для достижения результата.
А ещё мы максимально распределённое сообщество.
Россия, Сингапур, Турция, Португалия, Бельгия, Швейцария, Нидерланды, Бали…
Мы научились чувствовать друг друга, даже когда нас разделяют тысячи километров.
И, уж точно, мы максимально упоротые по эффективности.
Мы дофига экспериментировали, проходили через тяжёлые и рискованные эксперименты.
Чтобы протоптать понятные и безопасные тропинки для тех, кто захочет найти себя.
Для вас.
Заходите, мы вас ждали. 😉
Старт курса - 3-го июня.
Вход здесь 👉 http://discord.gg/syntony
Длится 4 недели. Минимальные затраты времени - по часу в неделю.
Цена - 130 BHUMI. Сейчас это около $20. Цена растёт с каждой покупкой.
Первую неделю можно попробовать бесплатно и решить, продолжать ли.
(О да, вам точно захочется продолжить. 😁)
Подробнее здесь: @synt0ny
#mindfulness #meditation #bhumi
Почему я пишу теперь только про это?
Потому что оно, блин, самое простое и быстрое из всего инструментария осознанности, что я пробовал.
Мы поднакопили опыта. Вот что нового я узнал за эти 2 месяца:
- Эффект в практике заметен почти всем. Но многим сложно однозначно атрибуцировать изменения в жизни двухчасовому процессу медитации.
- Человек, открывший 13 буми, не становится мгновенно гуру осознанность. Но ему намного проще двигаться в ту сторону.
- Технология работает даже для тех, кто никогда не практиковал медитацию. Даже моя мама смогла открыть 13 буми. И в нашем общении кое-что существенно поменялось.
- Я почувствовал достаточно сильную разницу в ощущениях от тантры до и после открытия. Другие отзывы подтверждают ускорение прогресса в психотерапии.
Чтобы изменения были более глубокими и лучше интегрировались в жизнь, теперь это не 2 часа медитации, а курс на 4 недели.
Здесь же хочу рассказать, кто стоит за созданием этого продукта.
Думаю, мы самое технологически продвинутое сообщество медитаторов в рунете: ChatGPT, MidJourney, Discord, крипта...
Мы не просто собрали bullshit bingo, а нашли этому реальное применение для достижения результата.
А ещё мы максимально распределённое сообщество.
Россия, Сингапур, Турция, Португалия, Бельгия, Швейцария, Нидерланды, Бали…
Мы научились чувствовать друг друга, даже когда нас разделяют тысячи километров.
И, уж точно, мы максимально упоротые по эффективности.
Мы дофига экспериментировали, проходили через тяжёлые и рискованные эксперименты.
Чтобы протоптать понятные и безопасные тропинки для тех, кто захочет найти себя.
Для вас.
Заходите, мы вас ждали. 😉
Старт курса - 3-го июня.
Вход здесь 👉 http://discord.gg/syntony
Длится 4 недели. Минимальные затраты времени - по часу в неделю.
Цена - 130 BHUMI. Сейчас это около $20. Цена растёт с каждой покупкой.
Первую неделю можно попробовать бесплатно и решить, продолжать ли.
(О да, вам точно захочется продолжить. 😁)
Подробнее здесь: @synt0ny
#mindfulness #meditation #bhumi
Discord
Discord - A New Way to Chat with Friends & Communities
Discord is the easiest way to communicate over voice, video, and text. Chat, hang out, and stay close with your friends and communities.
❤10🤩1
НЕидеальность 🥴
Возникла радикальная идея.
Вести блог про НЕидеальность.
Публичная рефлексия.
Кругом тысячи блогов, где все рассказывают, как жить.
Как в 5 утра каждый день выходят на пробежку.
Как худеют на 10 килограм в месяц.
Как делают выводы из своих ошибок и, в итоге, побеждают.
Тошнит! 🤮
Это не настоящее.
Я ещё 2 года назад говорил, что меня такие истории скорее демотивируют.
И сам в тот момент делал так же.
“Вот смотрите, я порефлексировал, какой я мудак…
… И стал молодцом. Похлопайте мне.”
или
“Вот я прочитал умную книжку и кое-что понял…
… Вы тоже делайте выводы. Чего тупите?”
А что если закончить первой частью?
Ведь в реальной жизни так и бывает.
Я внезапно понимаю, где я мудак.
А потом неделями и месяцами (иногда годами) пытаюсь это изменить.
И момент, когда я заметил дефект, зачастую важнее.
Ведь с него всё начинается.
Не признавая свои недостатки, невозможно измениться.
Опять сваливаюсь в описание, почему я молодец…
Почему это классное решение…
Не хочу туда.
Лучше буду пробовать показывать настоящее.
А ещё сокращу в 10 раз затраты на вылизывание каждого поста.
Пусть будет полу-сырое.
Посмотрим, подожжёт ли это заново моё желание вести этот блог.
#about_me #blog
Возникла радикальная идея.
Вести блог про НЕидеальность.
Публичная рефлексия.
Кругом тысячи блогов, где все рассказывают, как жить.
Как в 5 утра каждый день выходят на пробежку.
Как худеют на 10 килограм в месяц.
Как делают выводы из своих ошибок и, в итоге, побеждают.
Тошнит! 🤮
Это не настоящее.
Я ещё 2 года назад говорил, что меня такие истории скорее демотивируют.
И сам в тот момент делал так же.
“Вот смотрите, я порефлексировал, какой я мудак…
… И стал молодцом. Похлопайте мне.”
или
“Вот я прочитал умную книжку и кое-что понял…
… Вы тоже делайте выводы. Чего тупите?”
А что если закончить первой частью?
Ведь в реальной жизни так и бывает.
Я внезапно понимаю, где я мудак.
А потом неделями и месяцами (иногда годами) пытаюсь это изменить.
И момент, когда я заметил дефект, зачастую важнее.
Ведь с него всё начинается.
Не признавая свои недостатки, невозможно измениться.
Опять сваливаюсь в описание, почему я молодец…
Почему это классное решение…
Не хочу туда.
Лучше буду пробовать показывать настоящее.
А ещё сокращу в 10 раз затраты на вылизывание каждого поста.
Пусть будет полу-сырое.
Посмотрим, подожжёт ли это заново моё желание вести этот блог.
#about_me #blog
❤🔥16🔥4👍2❤1
Пляж 🏖
Ездили сегодня ненадолго погулять у океана.
Вижу там много загорелых, беспечных людей.
Женщин со вкусными телами.
Подтянутых, мускулистых мужчин.
И часть меня завидует тому, какие они.
Вернее тому, как я представляю их жизнь.
Типа поехал после работы на пляж.
Поиграл в волейбол с братанами.
Затусил с загорелой тёлочкой.
Часть меня боится того, как я выгляжу в глазах этих людей.
Мы с Симой не сильно похожи на них.
Не загорелые. Не в плавках.
Похоже, за этим какая-то неудовлетворённая потребность.
При этом, я сам выбираю не проводить время так.
Даже когда есть такая возможность.
Я скорее задумчивый.
Мне скорее комфортно на прогулке в парке.
И океан для меня не про пляж, а про гипнотические волны.
Похоже, я боюсь того, как загорелые люди меня интерпретируют.
Что они не понимаю мою внутреннюю суть.
Почему мне до этого есть дело - пока загадка, не докопался.
#about_me #introspection
Ездили сегодня ненадолго погулять у океана.
Вижу там много загорелых, беспечных людей.
Женщин со вкусными телами.
Подтянутых, мускулистых мужчин.
И часть меня завидует тому, какие они.
Вернее тому, как я представляю их жизнь.
Типа поехал после работы на пляж.
Поиграл в волейбол с братанами.
Затусил с загорелой тёлочкой.
Часть меня боится того, как я выгляжу в глазах этих людей.
Мы с Симой не сильно похожи на них.
Не загорелые. Не в плавках.
Похоже, за этим какая-то неудовлетворённая потребность.
При этом, я сам выбираю не проводить время так.
Даже когда есть такая возможность.
Я скорее задумчивый.
Мне скорее комфортно на прогулке в парке.
И океан для меня не про пляж, а про гипнотические волны.
Похоже, я боюсь того, как загорелые люди меня интерпретируют.
Что они не понимаю мою внутреннюю суть.
Почему мне до этого есть дело - пока загадка, не докопался.
#about_me #introspection
👍13❤5
Устал 😓
Недавно в практике смотрел, как выглядят мои мысли.
Откуда они появляются.
Как развиваются, и куда пропадают.
И заметил интересное свойство мышления.
Из любой мысли выделяется два участника.
Тот, кто её думает.
И тот, кто наблюдает за процессом.
Рассуждая, почему я об это думаю.
То есть, выделение “наблюдателя” стало автоматизмом.
С одной стороны, это чертовски круто.
Куча времени ушло, чтобы натренироваться этому.
Задавать себе каждый раз вопрос “а что за этим?”
“А почему для меня это важно?”
С другой стороны, как же это утомительно.
Я так заебался постоянно искать дефекты в своём мышлении.
С моей встроенной способностью находить дефекты во всём.
Кажется, что этот процесс никогда не закончится.
Я постоянно буду находить, “где я мудак”.
И теперь это происходит рефлекторно.
Без осознанного решения, искать или нет.
Осознанность - и дар, и проклятие.
#about_me #introspection
Недавно в практике смотрел, как выглядят мои мысли.
Откуда они появляются.
Как развиваются, и куда пропадают.
И заметил интересное свойство мышления.
Из любой мысли выделяется два участника.
Тот, кто её думает.
И тот, кто наблюдает за процессом.
Рассуждая, почему я об это думаю.
То есть, выделение “наблюдателя” стало автоматизмом.
С одной стороны, это чертовски круто.
Куча времени ушло, чтобы натренироваться этому.
Задавать себе каждый раз вопрос “а что за этим?”
“А почему для меня это важно?”
С другой стороны, как же это утомительно.
Я так заебался постоянно искать дефекты в своём мышлении.
С моей встроенной способностью находить дефекты во всём.
Кажется, что этот процесс никогда не закончится.
Я постоянно буду находить, “где я мудак”.
И теперь это происходит рефлекторно.
Без осознанного решения, искать или нет.
Осознанность - и дар, и проклятие.
#about_me #introspection
👍6❤1
Побочный эффект Вадима Капитанова
НЕидеальность 🥴 Возникла радикальная идея. Вести блог про НЕидеальность. Публичная рефлексия. Кругом тысячи блогов, где все рассказывают, как жить. Как в 5 утра каждый день выходят на пробежку. Как худеют на 10 килограм в месяц. Как делают выводы из…
Кажется, подожглось. ❤️🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8
Цель 🎯
Понял, почему от рефлексии в последнее время только вымотанность.
Потому что потерялась цель.
Зачем я это делаю?
Зачем нахожу, вытаскиваю на поверхность и разоружаю косяки своего мышления?
Какое-то время работала формулировка: “Чтобы жить радикально охуенную жизнь.”
Но сейчас жизнь уже достаточно классная.
Триггеров, способных меня зацепить стало в 100 раз меньше.
Когда что-то таки дотягивается до больного, я смотрю на это с интересом, а не страданием.
Так куда дальше? Зачем продолжать?
Примерно год назад сформулировалось про “консистентность” общения.
Когда два человека в коммуникации транслируют на всех уровнях одно и то же.
На уровне смыслов, уровне эмоций и уровне обмена энергией.
Когда не прячут себя настоящих за красивыми формулировками.
Когда делятся самым честным и уязвимым.
И тогда в голове была цель: “Хочу, чтобы вообще все люди начали общаться чуточку косистентнее.”
Но, если посмотреть правде в глаза, есть два противоречия.
Первое.
У меня на то, чтобы приблизиться к тому, каким я вижу желаемый способ коммуникации ушло 2 года.
Мне мечтательно про “волшебную таблетку”, про shortcut, который позволит резко сократить это время.
Но глубоко внутри я не верю в то, что это возможно.
Я осваиваю новые штуки очень быстро.
Я готов радикально меняться, без страха испытать боль в процессе.
У меня была огромная мотивация измениться, потому что в исходной точке было очень плохо.
И у меня, всё равно, ушло на это 2 года.
А у большинства людей нет ни моей мотивации, ни схожей безбашенности к изменениям.
Второе.
А так ли для меня самого важно, чтобы “вообще все люди в мире” поменялись?
Мой круг общения очень узкий.
Я постоянно общаюсь примерно с 30-ю людьми.
Какое-то взаимодействие за пределами семьи, работы и клуба у меня случается раз в 2-3 недели.
Я с мамой и папой созваниваюсь раз в 1,5-2 месяца.
Научился не чувствовать вину по этому поводу.
Мне хорошо именно так.
Я переехал в Португалию 8 месяцев назад.
За 8 месяцев я знакомился тут с живыми людьми, может быть, раз 15.
И не поддерживаю ни один из этих контактов.
Я даже со старыми друзьями переписываюсь раз в месяц, наверное.
Из-за чего часто выгляжу как настоящий сектант.
“Пойдём открывать буми! Вот же курс стартует!… Нет? Жаль. Ну ладно.”
И пропал на 3 месяца.
Мне комфортно в моё маленьком мире. И я не хочу себя насиловать “как правильно”.
И тогда логичный вопрос.
А что для меня изменится, если вдруг “вообще все люди в мире” станут общаться “консистентнее”?
Получается, что это какая-то цель, которую я даже пощупать нормально не могу.
Не могу почувствовать, как мне будет, когда она достигнута.
Вот если каждый из моих немногочисленных контактов станет радикально более честным…
Это да! Вот это настоящий кайф.
Каждый раз, как такое происходит, это восторг.
А цель про “вообще все люди в мире” - только красивая картинка.
За которой нет меня настоящего.
Нифига не “консистетно”.
Вывод?
Время искать цель.
Ради чего я продолжаю эти самокопания?
Для чего я живу?
Зачем я?
#about_me #introspection
Понял, почему от рефлексии в последнее время только вымотанность.
Потому что потерялась цель.
Зачем я это делаю?
Зачем нахожу, вытаскиваю на поверхность и разоружаю косяки своего мышления?
Какое-то время работала формулировка: “Чтобы жить радикально охуенную жизнь.”
Но сейчас жизнь уже достаточно классная.
Триггеров, способных меня зацепить стало в 100 раз меньше.
Когда что-то таки дотягивается до больного, я смотрю на это с интересом, а не страданием.
Так куда дальше? Зачем продолжать?
Примерно год назад сформулировалось про “консистентность” общения.
Когда два человека в коммуникации транслируют на всех уровнях одно и то же.
На уровне смыслов, уровне эмоций и уровне обмена энергией.
Когда не прячут себя настоящих за красивыми формулировками.
Когда делятся самым честным и уязвимым.
И тогда в голове была цель: “Хочу, чтобы вообще все люди начали общаться чуточку косистентнее.”
Но, если посмотреть правде в глаза, есть два противоречия.
Первое.
У меня на то, чтобы приблизиться к тому, каким я вижу желаемый способ коммуникации ушло 2 года.
Мне мечтательно про “волшебную таблетку”, про shortcut, который позволит резко сократить это время.
Но глубоко внутри я не верю в то, что это возможно.
Я осваиваю новые штуки очень быстро.
Я готов радикально меняться, без страха испытать боль в процессе.
У меня была огромная мотивация измениться, потому что в исходной точке было очень плохо.
И у меня, всё равно, ушло на это 2 года.
А у большинства людей нет ни моей мотивации, ни схожей безбашенности к изменениям.
Второе.
А так ли для меня самого важно, чтобы “вообще все люди в мире” поменялись?
Мой круг общения очень узкий.
Я постоянно общаюсь примерно с 30-ю людьми.
Какое-то взаимодействие за пределами семьи, работы и клуба у меня случается раз в 2-3 недели.
Я с мамой и папой созваниваюсь раз в 1,5-2 месяца.
Научился не чувствовать вину по этому поводу.
Мне хорошо именно так.
Я переехал в Португалию 8 месяцев назад.
За 8 месяцев я знакомился тут с живыми людьми, может быть, раз 15.
И не поддерживаю ни один из этих контактов.
Я даже со старыми друзьями переписываюсь раз в месяц, наверное.
Из-за чего часто выгляжу как настоящий сектант.
“Пойдём открывать буми! Вот же курс стартует!… Нет? Жаль. Ну ладно.”
И пропал на 3 месяца.
Мне комфортно в моё маленьком мире. И я не хочу себя насиловать “как правильно”.
И тогда логичный вопрос.
А что для меня изменится, если вдруг “вообще все люди в мире” станут общаться “консистентнее”?
Получается, что это какая-то цель, которую я даже пощупать нормально не могу.
Не могу почувствовать, как мне будет, когда она достигнута.
Вот если каждый из моих немногочисленных контактов станет радикально более честным…
Это да! Вот это настоящий кайф.
Каждый раз, как такое происходит, это восторг.
А цель про “вообще все люди в мире” - только красивая картинка.
За которой нет меня настоящего.
Нифига не “консистетно”.
Вывод?
Время искать цель.
Ради чего я продолжаю эти самокопания?
Для чего я живу?
Зачем я?
#about_me #introspection
👍2
Сегодня ☝️
Последние пару дней в голове постоянно крутятся две темы, который и связаны, и нет.
Пока выгружаю сюда, пойму, как именно они связаны.
Первая - про планирование.
Я понял, что вообще не умею в планирование.
Senior (?) Product Manager который не умеет в планирование. LOL!
Долгие годы воюю со списками дел и логикой их приоритизации.
Опять купил самый божественную todo’шку Things после возвращения на iOS/macOS.
Но каждый раз мой список дел на “сегодня” неконтролируемо растёт.
И превращается в какашку, от которой больше вреда, чем пользы.
Я придумываю, какой-то новый способ управлять приоритетами.
Но это не помогает - история повторяется.
А на этой неделе до меня дошла причина.
У любого дела в моей голове есть только два состояния “нужно сделать сегодня” и “не интересно”.
Я немного утрирую, но суть очень похожа.
“Это важно. И это тоже важно. А это срочно.”
И либо я делаю сразу, либо я откладываю неограниченно долго.
До тех пор, пока меня не накроет чувство вины, и я не сделаю “сразу”.
Так, например, я полгода не ходил по врачам, пока что-то не заболит.
А за прошедшую неделю побывал у 4-х разных врачей.
Потому что “если я снова отложу заниматься здоровьем, то никогда не дойду”.
Вторая - про контакт с реальностью.
Вот есть моё тело.
В целом, достаточно здоровое. Не жалуюсь.
И в повседневной жизни, как будто, всё нормально.
Играю в теннис. Таскаю (уже немаленького) ребёнка на руках.
Ну колени побаливают немного. Ну спина чуть напряжена. Ну кожа на лице сухая.
И я, конечно, откладываю разбираться с этим достаточно долго.
Потом я иду к ортопеду или на массаж и там от каждого нажатия на спину или ноги чуть не кричу от боли.
То есть, я живу в реальности, где у меня ничего особо не болит.
А, на самом деле, телу достаточно паршиво.
Блаженная логика “расслаблю ментальные зажимы, и тело само расслабится” чёт не срабатывает.
При этом, действительно, душевное здоровье уже на порядок лучше.
Можно сказать, в состоянии “ничего особо не болит”.
Кажется, пора заняться физическим.
Полтора года назад в ”Биохакинг без фанатизма” Мутовина вычитал идею делать каждый месяц анализ крови.
“Просто чтобы понять, чего не хватает? Ну бред же.” - подумал я тогда.
А теперь кажется уже не таким бредом.
Раз я так плохо чувствую своё тело, что не распознаю напряжение в мышцах…
…то и на уровне микроэлементов в крови может быть серьёзный недостаток чего-то.
А узнаю я об этом, только когда наступят последствия.
Теперь вижу, как вторая часть вплетается в первую.
Либо “сейчас” пойти заниматься здоровьем, пока ничего ещё не болит.
Либо “сейчас” наступит само, когда скрутит, и тогда уже не будет особого выбора.
В данном случае я выбрал заниматься здоровьем, не откладывая.
Купил ортезы на колени. Заказал стол правильной высоты. Начал делать МФР.
Посмотрим, не собьюсь ли я с этого пути через неделю.
А вот, как научиться нормально планировать - пока не понял.
Но, кажется, и эта проблема не решается одной только медитацией. 😅
Написал тут ещё много букв про превентивный подход в медицине, в целом.
Но стёр, потому что какая-то каша. Додумаю ещё, потом поделюсь.
#about_me #introspection #health
Последние пару дней в голове постоянно крутятся две темы, который и связаны, и нет.
Пока выгружаю сюда, пойму, как именно они связаны.
Первая - про планирование.
Я понял, что вообще не умею в планирование.
Senior (?) Product Manager который не умеет в планирование. LOL!
Долгие годы воюю со списками дел и логикой их приоритизации.
Опять купил самый божественную todo’шку Things после возвращения на iOS/macOS.
Но каждый раз мой список дел на “сегодня” неконтролируемо растёт.
И превращается в какашку, от которой больше вреда, чем пользы.
Я придумываю, какой-то новый способ управлять приоритетами.
Но это не помогает - история повторяется.
А на этой неделе до меня дошла причина.
У любого дела в моей голове есть только два состояния “нужно сделать сегодня” и “не интересно”.
Я немного утрирую, но суть очень похожа.
“Это важно. И это тоже важно. А это срочно.”
И либо я делаю сразу, либо я откладываю неограниченно долго.
До тех пор, пока меня не накроет чувство вины, и я не сделаю “сразу”.
Так, например, я полгода не ходил по врачам, пока что-то не заболит.
А за прошедшую неделю побывал у 4-х разных врачей.
Потому что “если я снова отложу заниматься здоровьем, то никогда не дойду”.
Вторая - про контакт с реальностью.
Вот есть моё тело.
В целом, достаточно здоровое. Не жалуюсь.
И в повседневной жизни, как будто, всё нормально.
Играю в теннис. Таскаю (уже немаленького) ребёнка на руках.
Ну колени побаливают немного. Ну спина чуть напряжена. Ну кожа на лице сухая.
И я, конечно, откладываю разбираться с этим достаточно долго.
Потом я иду к ортопеду или на массаж и там от каждого нажатия на спину или ноги чуть не кричу от боли.
То есть, я живу в реальности, где у меня ничего особо не болит.
А, на самом деле, телу достаточно паршиво.
Блаженная логика “расслаблю ментальные зажимы, и тело само расслабится” чёт не срабатывает.
При этом, действительно, душевное здоровье уже на порядок лучше.
Можно сказать, в состоянии “ничего особо не болит”.
Кажется, пора заняться физическим.
Полтора года назад в ”Биохакинг без фанатизма” Мутовина вычитал идею делать каждый месяц анализ крови.
“Просто чтобы понять, чего не хватает? Ну бред же.” - подумал я тогда.
А теперь кажется уже не таким бредом.
Раз я так плохо чувствую своё тело, что не распознаю напряжение в мышцах…
…то и на уровне микроэлементов в крови может быть серьёзный недостаток чего-то.
А узнаю я об этом, только когда наступят последствия.
Теперь вижу, как вторая часть вплетается в первую.
Либо “сейчас” пойти заниматься здоровьем, пока ничего ещё не болит.
Либо “сейчас” наступит само, когда скрутит, и тогда уже не будет особого выбора.
В данном случае я выбрал заниматься здоровьем, не откладывая.
Купил ортезы на колени. Заказал стол правильной высоты. Начал делать МФР.
Посмотрим, не собьюсь ли я с этого пути через неделю.
А вот, как научиться нормально планировать - пока не понял.
Но, кажется, и эта проблема не решается одной только медитацией. 😅
Написал тут ещё много букв про превентивный подход в медицине, в целом.
Но стёр, потому что какая-то каша. Додумаю ещё, потом поделюсь.
#about_me #introspection #health
❤🔥8