Эверест 🏔️

Я подступился к личному Эвересту.

Самой глубокой, самой прочной и самой токсичной моей бессознательной установке.

Раз за разом, год за годом превращать свою жизнь в «интенсив».

Создавать условия, чтобы нужно было бесконечно бежать, выбиваясь из сил.

Она проявляется во всём: как я работаю, как я вожу машину, как я планирую дела, как я отдыхаю и, конечно, как я себя чувствую.

Раньше я думал, что не умею отдыхать. Теперь отчётливо вижу, что создаю условия, в которых отдыху просто нет места.

Постоянно живу в low battery mode, не восполняясь до полного заряда.

А забиваю свой график так, что в нём не остаётся места усвоению информации и рефлексии. И поэтому беру по 30% пользы от всего, чему учусь.

Я давно знаком с этой установкой, и создаваемым ей страданием. Но никогда ещё не видел её так отчётливо, в таких деталях.

Кажется, теперь у меня достаточно «ясно»-видения и инструментов, чтобы её изменить.

Следующие полгода будут ой какими интересными…

#рефлексия #осознанность #замедлиться

35 🍰

#деньрождения #жизнь #содногодубля

Коучинг 🧢

Периодически я делаю странные вещи, а потом удивляюсь, почему это не работает.

Месяц назад я позвал на коучинг, но так, чтобы об этом никто не узнал - в конце 3-х минутного рилса.

Ещё я сопротивляюсь тому, что звать из “неоптимального состояния”, хотя прекрасно знаю эту отговорку.

Пора сделать нормально.


Сегодня я закончил обучение на коуча ICF и хочу больше пракиковать.

Я вижу, что с сессий со мной клиенты забирают что-то ценное.

Находят инсайты про свой образ мышления, выбираю способы действовать иначе.

И это приводит к другим результатам в жизни, другим эмоциям, другому уровню энергии.


Что, вообще, такое коучинг?

Для меня это рефлексия на двоих. Это возможность расширить мышление, используя опыт и внимание коуча, чтобы увидеть ответы, которые уже есть внутри.

Это поиск ответов на вопросы, с которыми клиент сам не справляется. Иногда потому, что не может выделить на это достаточно времени. Иногда в силу “слепых пятен” и искажений. Иногда из отсутствия опыта.

Коуч не советует и не даёт заданий, не “тащит за собой” и не нянькается. А поддерживает из позиции “взрослый-взрослый” и с интересом исследует клиента и запрос.

Цель коуча не в том, чтобы разобраться и выдать готовый ответ. А в том, чтобы помочь клиенту выбрать лучше для него решение и научился делать это самостоятельно.

Проще один раз попробовать, чем рассказать. 😄


С каким запросом можно ко мне прийти?

- С желанием найти цель и способы двигаться к ней

- С запросами на развитие в карьере

- С неуверенностью про важное жизненное решение

- Со сложностями во взаимоотношениях

- С боязнью или сопротивлением проявляться

- С интенсивными эмоциями про какую-то проблему

В целом, можно прийти с чем угодно и вместе посмотреть, смогу ли я быть полезен.


Почему стоит прийти именно ко мне?

- Я умею давать качественное внимание, находиться в полном контакте, эмпатично присутствовать

- Мой внутренний наблюдатель натренирован отличать мои проекции от фактов про собеседника

- Я не оцениваю и не навязываю свою точку зрения, а уважаю выбор клиента и его опыт

Мне нравится метафора, что коуч - это зеркало, которое помогает увидеть свою спину.

Так вот, я потратил последние 3 года на полировку себя как зеркала, чтобы отражать реальность, а не искажения.


К чему я это всё рассказываю?

У меня освободилось несколько часов в неделю, которые я могу посветить коучинговым сессиям.

Коучинг всегда начинается с бесплатной вводной беседы - знакомства клиента и коуча, знакомства с коучинговым подходом.

Приглашаю вас попробовать.

Если написанное выше отзывается, напишите мне в личку - договоримся про время: @vaduz152

Всем осознанность. ✌🏻

#коучинг #осознанность

Доказательства 🧐

Мне кажется, главная проблема любых помогающих профессий или духовных практик - невозможность однозначно доказать эффект.

Если мы исследуем новый препарат, то можно
- взять репрезентативную выборку (например, 1000 человек)
- поместить их в палаты, контролировать их распорядок дня и диету
- давать абсолютно идентичное лекарство (плацебо контрольной группе)
- отслеживать изменения по анализам

Но если мы говорим про психотерапию, тантру, медитацию или коучинг, то такой роскоши мы себе позволить не можем.

1. Клиенты постоянно находятся в потоке меняющихся внешних условий - на их состояние влияют сотни факторов, которые коуч или терапевт не способны ни контролировать, ни отслеживать.

2. Даже если сессию проводит один и тот же специалист, то каждая сессия уникальна - каждый клиент принимает похожее, но разное лекарство. И каждая соло медитация тоже уникальна.

3. Сделать вывод о том, помогли ли сессии, можно только “изнутри” - как считает сам клиент. Иногда можно ориентироваться на мнение его окружения, но оно тоже субъективно.

И это отсутствие доказательств всегда будет давать почву для споров и сомнений. Даже у тех, кто активно пользуется этими услугами и практиками.

Я сам регулярно задаюсь вопросом “И что мне дало это «‎духовное развитие?»”‎

Вот прямо сейчас я в “верхней точке” синусоиды и легко вижу, что именно оно дало. А пару недель назад был в противоположной точке и там просто продолжал верить.

Сложно всё это, но интересно. 😅

#осознанность #коучинг #психотерапия #тантра #медитация #доказательства

Пение 🗣️

В 10-ом классе я перестал петь.

Не в смысле «заниматься пением», а вообще петь при ком-то. Подпевания в машине или на концерте не в счёт.

Наш класс ехал со школьной экскурсии на автобусе. На заднем сидении мы втихушку пили пиво из баклажки и орали Арию.

И тогда едкий комментарий одноклассницы попал в уязвимое и выключил моё пение на 15 лет.

А два года назад на тантре снова стало МОЖНО!

Я тогда весь вечер пел вмесе со всеми песни у костра. И даже соло.

Капец, какой объём энергии зажат каждым внутренним НЕЛЬЗЯ…

А два месяца назад я и вовсе пошёл на вокал. И кайфую дико от процесса и от результатов.

Делюсь с вам. Проявляться кайфово! 🥰

#вокал #пение #тантра #нельзя #можно

AI 🤖

Выжимка образов из двух философских бесед с друзьями, как наша жизнь будет выглядеть через 5 лет.

После появления ChatGPT текущие возможности Алисы/Siri/Cortana/Alexa… - курам на смех. Но весьма вероятно, что в ближайшие 5 лет наше взаимодействие с компьютером приблизится к фантастическим фильмам.

- Siri (взята просто как пример), перебери фотки из отпуска, выбери лучшие, отредактируй их (исправь свет, выровняй горизонт…) и выкладывай их в Instagram в следующие 15 дней в забавными подписями.

- Siri, мы в прошлом году были в кафешке в Париже, где ели офигенные чизкейки (может, даже фото есть). Посмотри историю моих перемещений и фотографии, найди, что это было за кафе. И оптправь ссылку (можно с фоткой) Тане с моей рекомендацией зайти.

- Siri, узнай, почему Саша опаздывает на встречу, мы его ждём.

- Siri, проанализируй нашу кодовую базу и метрики в Graphana и подготовь pull-реквесты с оптимизацией текущий bottleneck’ов.

- Siri, вот наша база знаний по нашему продукту в Notion, изучи её, проведи исследование рынка и конкурентов и отранжируй гипотезы в бэклоге в порядке их приоритета или предложи свои, если там чего-то не хватает.

- Siri, что-то у меня слишком много рабочих встреч, просмотри записи звонков за последний месяц и предложи варианты оптимизации так, чтобы качество работы и эмоцинальной связи с коллегами не пострадало.

- Siri, как ты считаешь по этому диалогу, Коля сегодня не в духе, или это мои проекции?

- Siri, почитай мои переписки с женой. Как думаешь, мы близки к разводу? А работа с психологом с января нам как-то помогла?

- Siri, создай видимость активной деятельности в Slack, пока я буду на массаже. Отвечай в моём стиле. Если не знаешь хорошего ответа, ставь вопросы на паузу, когда “я закончу с текущими задачами”.

- Siri, а Петя вообще что полезного сделал на этой неделе? Месяц назад у нас был разговор про его перформанс. Стало ли лучше или пора увольнять?

И это всё только в цифровом пространстве. А недалёк час, когда у AI появятся способы манипулировать предментами в физическом мире.

А что вы хотите хотите попросить у AI-ассистента через 5 лет?

P.S. Странно, что Apple сейчас выглядит выпавшим из этой гонки. Но верится с трудом. Интересно, что они готовят.

#AI #будущее

Процесс 😨

Приехал в Австрию на Процесс Хофмана.

Неделя без связи с внешним миром в глубокой работе с установками, унаследованными от родителей. Чтобы от них освободиться и начать делать по-настоящему свои выборы.

Они позиционируют себя как 100 часов терапии за неделю.

Тревожно. 😅

Какие изменения произойдут за неделю? А вообще что-то получится, учитывая, что я почти не помню своё детство?

Скоро узнаю.

Увидимся на той стороне. ✌🏻

#осознанность #психотерапия #процессхофмана

Процесс Хоффмана 😵‍💫

Я выжил на Процессе Хоффмана. И это уже победа. 😅

Потому что такой интенсивности переживаний внутри тренингов я до сих пор не встречал.

Я третий день пытаюсь найти правильные слова, чтобы передать, как это было.

И ничего у меня не получается… 🤷🏻‍♂️


Перед началом процесса я чувствовал больше тревоги, чем перед любым из предыдущих тренингов.

Отказаться от связи с внешним миром и сдаться на неделю неизвестности и людям, которых я впервые вижу…

И главное, что я могу сказать уже сейчас: это был очень правильный выбор, и очень правильные люди, кому довериться.


А эффект будет распаковываться ещё долгие месяцы, если не годы.

Буду делиться здесь по-немногу. 😉

#осознанность #процессхофмана #психотерапия

После 😮‍💨

После Процесса Хоффмана обострилась аллергия на успешный успех.

Читаю, как людям в жизни всё понятно, как всё раскладывается по полочкам. И не чувствую в этом правды.

Может, потому, что у меня сейчас прямо противоположное состояние. Я разобран.

По-старому уже не хочется. А как по-новому, ПО-МОЕМУ, я пока не понимаю.

Эмоциональные качели ебашат на полную амплитуду.

Пытаюсь делать самое правильное в таких ситуациях.

Не сопротивляться. Проживать.

Действую бережнее к себе, чем привык. И стараюсь не забыть обещания, которые дал себе на процессе.

#осознанность #процессхофмана

Доверяю ❤️

На прошлой неделе мне нужно было вывести деньги из России, и я попросил маму передать их моему другу, чтобы он помог с этим.

Мама тогда спросила "Нужно взять какую-то расписку?", а я ответил: "Нет, я ему на 100% доверяю".

За неделю до этого я попросил маму отдать машину для продажи вместе с ПТС другому человеку, которому тоже доверяю.

Какие-то подобные ситуации про доверие в обе стороны со мной случаются почти каждую неделю.

И вот я думаю, как удивительно жить в мире, где я могу доверять большому количеству людей, а они могут доверять мне.

Не защищаться расписками и договорами, не ждать подвоха и обмана.

Доверять - это же чудо!

Спасибо мир, что я могу тебе доверять. ❤️

#доверие

Стоп ⛔️

Кажется, я начинаю понимать, что именно я привёз домой с Процесса Хоффмана.

В среду я сделал один очень глупый поступок. Выставил себя непоследовательным и жадным.

Весь четверг я пиздил себя за это и мучался мыслью, что теперь люди про меня думают.

А к вечеру до меня дошло, что эта захваченность - просто паттерн “пиздить себя за ошибки”, и от кого он у меня.

Тогда я произнёс заклинание: “Это не моё. Это твоё, мама. Мне такого не надо. Стоп.”

В этом нет ни обвинения в адрес мамы, ни злости. Лишь констатация факта: “я выбираю по-другому”.

И меня отпустило. Мгновенно, как по щелчку пальцев.

Это, блин, магия.

К сожалению, это заклинание работает не для всех. Потому что магия не в словах, а в предварительно проделанной над собой работе.

Но как же приятно, наконец, дойти до способности делать так.

#процессхофмана #осознанность #стоп

Итоги 🎄

Когда я сел подводить итоги года, я охренел.

Список только значимых событий получился такой, что абсолютно непонятно, как один год мог в себя столько вместить.

И я даже начал писать про это огромный пост, но примерно на 30% выдохся. А потом понял, что это не нужно.

Поэтому здесь будут только три самых главных вещи, за которые я благодарен этому году.


🏠 Новый “дом”

В этом году Португалия стала для меня и моей семьи настоящим домом.

Мы прошли мучительный бюрократический процесс получения ВНЖ, и на этом пути нас сопровождала удача.

Мы обустроили арендованную квартиру и превратили её в настоящее “гнездо”.

Мама и папа приезжали ко мне в гости, посмотреть на мой новый “дом”.

Мы нашли новых друзей и принимали в гости старых.

Максим привык к португальскому детскому саду, а я привык к удалёнке.

И вот теперь я прилетаю сюда из России и, выходя из аэропорта, чувствую “наконец-то я дома”.

Это первая локация, откуда мне больше не хочется бежать, где я чувству себя на своём месте.


💰Отношения с деньгами

У меня с ними длинная и непростая история. В этом году что-то сильно поменялось.

Стало на порядок проще тратить деньги в своё удовольствие.

Я баловал Максима и своего внутреннего ребёнка новыми игрушками. Такими, что хотелось пищать от восторга.

Я делал дорогие подарки и помогал друзьям, не особо задумываясь, по карману ли мне это.

Я вкладывал деньги в то, во что верю, не пытаясь предсказать, когда и в каком объёме они вернутся.

Я смирился с упущенными возможностями и тем фактом, что упущу их ещё бесконечное множество.

По итогам года запас свободных денег от продажи квартиры сошёл почти на ноль.

Но, оглядываясь назад, я бы ничего не стал менять. Это было офигенно, оно того точно стоило.


🧘🏻‍♂️ Со мной всё хорошо

За этот год я чего только ни делал с собой в сторону осознанности и духовного роста.

Я медитировал, ездил на тантру, проходил курс про сексуальность и оргазмы, триповал, участвовал в Процессе Хоффмана…

Я заново учился замечать хорошее вокруг и проявлять эмоции, даже негативные, в полную силу.

Я участвовал в бесчисленных встречах с удивительно глубоким контактом между людьми.

Я обучился на коуча и начал практиковать. И это тоже кучу всего подсветило про меня.

Я увидел, как я загоняю себя, превращаю своё расписание в адище и недополучаю ценности. И начал менять это.

И к концу года в медитации для меня прозвучал главный инсайт: “всё уже хорошо”.

Кажется, я, наконец, могу разрешить себе замедлиться.

Могу просто жить, а не стремиться бесконечно себя переделывать.


Тяжёлого в этом году тоже было дофига.

Были проблемы Максима со слухом, врачи, страхи, самобичевание.

Был самый жёсткий разъёб в наших с Симой отношениях за всю нашу 10-летнюю историю.

Было ощущение серости и бессмысленности всего вокруг.

Были потерянность и неопределённость.

Было море усталости и вынужденности.

Былм куча разочарований, дел, брошенных на полпути, и неприятных открытий.

Но всё это вело в точку “сейчас”.

И я благодарен всему, что было, за то, куда оно меня привело. 🙏🏻


Вот такой получился год.

Спасибо всем, кто был рядом и не очень рядом, но всё равно “близко”.

Увидимся в новом году. 😉

#итоги #осознанность #дом #деньги

https://youtu.be/xB4-RdT5dm0

Эту песню с постом выше объединяют только название и тот факт, что она сейчас играет у меня в голове.

Но она настолько хороша, и я люблю её уже столько лет… Каждый раз, в самое сердце.

Мне хочется, чтобы больше людей её услышали. ❤️

Правильно 😌

Меня накрыло глубочайшее чувство, что «всё правильно».

Всё так, как и должно было быть.

Я на правильной для меня работе.

В семье всё очень гармонично.

С деньгами всё нормально, и мне спокойно про это.

Я почти каждый день езжу к океану, как и хотел.

И на улице какой-то удивительный солнечный и тёплый январь.


Вроде, я болею достаточно сильно.

Вроде, купленная машина застряла в доставке.

Вроде, семья сейчас в России, и я по ним скучаю.

А чувствую, всё равно, спокойствие и гармонию.

И не нужно никуда бежать, не нужно ничего менять.


Знаю, что это ощущение не будет длиться вечно.

Пока есть возможность, замедлюсь и буду расчувствовать.

И любоваться, как океан облизывает волнами песчаный берег.

#правильно #гармония

Рекомендую 👌🏻

После Процесса Хоффмана у меня странное чувство.

С одной стороны, это мощнейший инструмент трансформации, который что-то сильно сдвинул в голове. От чего стало возможно то, о чём я писал выше, и многое из того, о чём не писал.

С другой строны, я больше не ощущаю насущной потребности евангилизировать, как я раньше делал с тантрой, с психотерапией, с клубом.

Ситуация осложняется тем, что на основной процесс очередь на полтора года вперёд. И мне кажется, мало кто планирует визиты на психологические тренинги на такой горизонт. "Вот расскажу человеку, а он расстроится, что не может быстро попасть."

Зато можно попасть на короткую программу Hoffman Essentials уже в марте.

Они совсем не про инфобиз, поэтому по ссылке не самый продающий в мире лендинг. А ещё они действуют из спокойной уверенности, что будет sold out, даже если они не будут рекламироваться вообще никак.

Если в 24-26 марта вы будете в Москве, я вам очень рекомендую поучаствовать. Точно не пожалеете, а скорее будете потом благодарны мне за этот совет.

#процессхоффмана #осознанность

Навальный ◼️

Только вчера после поста Надеждина я перечитывал про убийство Немцова. А уже сегодня новость про Навального.

Больно и грустно, как от потери друга.

Никто другой так не "нарывался". Бесконечно уезжал с протестов в автозаках, разоблачал даже "неприкосновенных", вернулся в Россию после покушения.

Это удивляло, восхищало, вдохновляло. Алексей был безбашенно смелым.

Чего нельзя сказать о Владимире Путине, ответственном за его смерть.

Про это хорошо написал Яшин всего 3 дня назад. Как Путин поступает с любой угрозой своей власти, с любым заметным оппонентом?

Немцов убит под стенами Кремля. Навального убили 27 сроков в штрафном изоляторе. Яшин в тюрьме.

А единственного, действующего в рамках всех законов, Надеждина, боятся допускать до выборов.

Я не могу похвастаться даже 5% той смелости и уверенности в светлом будущем России, что были у Алексея. В сравнении с ним, я сыкло и беглец.

Но даже мне тошно от трусости Путина. Такой человек не должен руководить страной.

Покойся с миром, Алексей. Спасибо, что ты был. Мои соболезнования семье.

#навальный #путин #россиябудетсвободной

Справиться 😬

Проснулся среди ночи отвести ребёнка в туалет и потом пару часов не мог заснуть.

В голове началась вереница мыслей про недоделанные дела, про проблемы, про нехватку времени.

Я задался вопросом "почему так?" и обнаружил ЦАРЬ-БАГ моего мышления.


Вообще всё развитие в моей жизни - через насильное выталкивание себя из зоны комфорта: «Ты что, сука, развиваться не хочешь?!»

И про управление своим временем: "Устал пиздец, не вывожу. Но впихну ещё один тренинг. Ну и португальский язык, надо же когда-то учить."

И про деньги: "Денег на жизнь не хватает, но если не начать инвестировать сейчас, то никогда не начну. И на тренинг деньги как-то найдутся, потом разрулю."

И про набирание обязанностей на работе: "Уже с трудом вывожу, но возьму ещё вот это. Потому что хочу расти. И потому что больше некому."

Это всё "жизнь в кредит". Нежелание принимать реальность, где я не всесилен.


А дальше ещё интереснее. Набрав на себя непосильный груз, я включаю режим «Нельзя же не справиться!»

Можно ныть, рычать, выматываться. Но не справиться нельзя.


И во многом потому что «Кто меня подхватит, если я падаю?»

Во многих сферах жизни, я сам бессознательно создал такую систему, где я "последняя линия обороны".

Если я не справлюсь - будет пиздец. И этим я сам себя загоняю обратно в "нельзя не справиться".


Я не помню, когда я был в "зоне комфорта", когда всего хватало: времени, денег, внимания.

Постоянно режим "на износ". Постоянно действую из этого напряжения. Поэтому и не расту так, как мог бы.

Если бы разрешил себе "не справиться". Упасть, полежать, восстановиться, и уже потом идти дальше.


Осталась самая малость и одновременно самое сложное.

Разрешить себе: «Тебе МОЖНО не справиться!»

#осознанность