Эксперт 🧐
Одним из главных квестов в предыдущие 3 “осознанных” года для меня стал поиск и разоблачение внутреннего “эксперта”.
Квест завершился только несколько месяцев узнаванием и интеграцией. И теперь у меня особый нюх на людей, действующих из “эксперта”.
И это не про знание какой-то области, а про манеру общения. Про истинное внутреннее намерение в коммуникации.
Что я узнал про “эксперта”, охотясь за своим и рассматривая множество чужих?
Эксперт заранее имеет собственное мнение на всё. Оно уже забетонировано.
В разговоре эксперт не слышит собеседника. Он ждёт своей очереди сказать, заранее подготавливая аргументы.
Если эксперт задаёт вопрос, его не интересует ответ. Он спрашивает, чтобы разбить в пух и прах отличную от его точку зрения.
В вопросах эксперта не слышно интереса. Они звучат буквально «попробуй докажи, что я не прав».
Эксперт делает выводы по обрывочным сведениям и переходит сразу к заключению без попыток разобраться в деталях.
До эксперта невозможно донести другую точку зрения. Мощнейший бессознательный фильтр не позволит эксперту услышать, что он может ошибаться.
Вы можете узнать эксперта по фразам: “Я просто пытаюсь разобраться.”, “Нет, ну объясните мне!”, “Знаешь, почему так получается?”
Если, читая пост, ты смеёшься, узнавая “эксперта” в знакомых, то не заблуждайся. Он есть и в тебе, просто надёжно замаскирован.
Способность замечать собственного “эксперта” и переключаться в режим “ученика” - ключ к здоровой, эмпатичной коммуникации и широкому взгляду на мир.
А любопытство и готовность «ученика» ставить под сомнение собственную точку зрения - ключ к способности осваивать новое и, как следствие, вообще ко всему.
#осознанность #эксперт #коммуникация
Одним из главных квестов в предыдущие 3 “осознанных” года для меня стал поиск и разоблачение внутреннего “эксперта”.
Квест завершился только несколько месяцев узнаванием и интеграцией. И теперь у меня особый нюх на людей, действующих из “эксперта”.
И это не про знание какой-то области, а про манеру общения. Про истинное внутреннее намерение в коммуникации.
Что я узнал про “эксперта”, охотясь за своим и рассматривая множество чужих?
Эксперт заранее имеет собственное мнение на всё. Оно уже забетонировано.
В разговоре эксперт не слышит собеседника. Он ждёт своей очереди сказать, заранее подготавливая аргументы.
Если эксперт задаёт вопрос, его не интересует ответ. Он спрашивает, чтобы разбить в пух и прах отличную от его точку зрения.
В вопросах эксперта не слышно интереса. Они звучат буквально «попробуй докажи, что я не прав».
Эксперт делает выводы по обрывочным сведениям и переходит сразу к заключению без попыток разобраться в деталях.
До эксперта невозможно донести другую точку зрения. Мощнейший бессознательный фильтр не позволит эксперту услышать, что он может ошибаться.
Вы можете узнать эксперта по фразам: “Я просто пытаюсь разобраться.”, “Нет, ну объясните мне!”, “Знаешь, почему так получается?”
Если, читая пост, ты смеёшься, узнавая “эксперта” в знакомых, то не заблуждайся. Он есть и в тебе, просто надёжно замаскирован.
Способность замечать собственного “эксперта” и переключаться в режим “ученика” - ключ к здоровой, эмпатичной коммуникации и широкому взгляду на мир.
А любопытство и готовность «ученика» ставить под сомнение собственную точку зрения - ключ к способности осваивать новое и, как следствие, вообще ко всему.
#осознанность #эксперт #коммуникация
🔥5👍1
Раздражители 😫
Мы эволюционно запрограммированы отвлекаться от важных дел на посторонние раздражители.
Мне запомнился фрагмент книги Ильи Мутовина “Биохакинг без фанатизма”.
Илья рассказывает (опираясь на исследования) про нейросеть наративов и нейросеть непосредственного опыта (далее НО).
Нейросеть НО обрабатывает сырую информацию от органов чувств.
Нейросеть наративов же оперирует более сложными сущностями - образами, терминами.
Когда мы слышим “вжжжжжж” за окном - это непосредственный опыт, а когда слышим “машина проехала” - это наратив.
Помимо прочего, нейросеть НО отвечает за концентрацию, фокусировку внимания.
А нейросеть наративов - за переключение внимания, за замечание раздражителей.
Эти две нейросети постоянно конкурируют за ресурсы.
И тут в дело вмешивается естественный отбор.
В течение миллионов лет лучше выживали те, кто во время отвлёкся от банана на шорох в кустах.
А сконцентрированные на еде преимущественно и сами были сожраны.
С одно стороны, это способствовало развитию абстрактного мышления, без которого не появился бы человек.
С другой - с концентрацией и с фокусировкой на ощущениях у нас исходно большие проблемы.
Здесь я предлагаю сказать спасибо нашим предкам за то, что они выжили и дали нам абстрактное мышление.
А ещё перестать себя винить за отвлечения от работы на уведомления от соцсетей.
И пойти дальше немного наперекор эволюции.
К счастью, наш мозг пластичен (это тоже доказано исследованиями).
Чем чаще мы используем какую-то цепочку нейронов, тем больше она “утолщается”.
То есть, можно в буквальном смысле накачать (как мышцу) свою неронку НО.
Поэтому медитация и все практики с акцентом на чувствовании, в том числе, развивают способность фокусироваться на важном.
Не говоря уже о том, что все искажения и интерпретации - тоже лежат в области наративов.
TL;DR: Хочешь лучше концентрироваться на важном - начинай медитировать. 😉
(Допускаю наличие здесь моих искажений. Опираюсь на имеющуюся у меня информацию.)
#осознанность #медитация #концентрация
Мы эволюционно запрограммированы отвлекаться от важных дел на посторонние раздражители.
Мне запомнился фрагмент книги Ильи Мутовина “Биохакинг без фанатизма”.
Илья рассказывает (опираясь на исследования) про нейросеть наративов и нейросеть непосредственного опыта (далее НО).
Нейросеть НО обрабатывает сырую информацию от органов чувств.
Нейросеть наративов же оперирует более сложными сущностями - образами, терминами.
Когда мы слышим “вжжжжжж” за окном - это непосредственный опыт, а когда слышим “машина проехала” - это наратив.
Помимо прочего, нейросеть НО отвечает за концентрацию, фокусировку внимания.
А нейросеть наративов - за переключение внимания, за замечание раздражителей.
Эти две нейросети постоянно конкурируют за ресурсы.
И тут в дело вмешивается естественный отбор.
В течение миллионов лет лучше выживали те, кто во время отвлёкся от банана на шорох в кустах.
А сконцентрированные на еде преимущественно и сами были сожраны.
С одно стороны, это способствовало развитию абстрактного мышления, без которого не появился бы человек.
С другой - с концентрацией и с фокусировкой на ощущениях у нас исходно большие проблемы.
Здесь я предлагаю сказать спасибо нашим предкам за то, что они выжили и дали нам абстрактное мышление.
А ещё перестать себя винить за отвлечения от работы на уведомления от соцсетей.
И пойти дальше немного наперекор эволюции.
К счастью, наш мозг пластичен (это тоже доказано исследованиями).
Чем чаще мы используем какую-то цепочку нейронов, тем больше она “утолщается”.
То есть, можно в буквальном смысле накачать (как мышцу) свою неронку НО.
Поэтому медитация и все практики с акцентом на чувствовании, в том числе, развивают способность фокусироваться на важном.
Не говоря уже о том, что все искажения и интерпретации - тоже лежат в области наративов.
TL;DR: Хочешь лучше концентрироваться на важном - начинай медитировать. 😉
(Допускаю наличие здесь моих искажений. Опираюсь на имеющуюся у меня информацию.)
#осознанность #медитация #концентрация
👍3🔥1
Пока посты дублируются. Но не за горами тот день, когда уникальный контент будет там, а не здесь. 😄
Подписывайтесь. 😉
UPD: Дизлайкающие, пожалуйста, поделитесь своими мыслями в комментах. Реально интересно.
👎8
Ну и ладно, не переезжает. Будет и там, и там. 😆
Я здесь (в самом начале) писал про то, почему изначально решил вести его в Телеграм.
Потом здесь про то, почему в других соцсетях тоже хочется быть.
Что-то кому-то доказываю всё время. (Себе самому, конечно.)
Если честно, меня угнетает отсутствие нативных способов продвижения и discovery в Телеграм.
Но да, я сам читаю всё основное здесь. А в IG только пишу и лайкаю попы и зверушек.
Спасибо, коллективный разум. ❤️
Я здесь (в самом начале) писал про то, почему изначально решил вести его в Телеграм.
Потом здесь про то, почему в других соцсетях тоже хочется быть.
Что-то кому-то доказываю всё время. (Себе самому, конечно.)
Если честно, меня угнетает отсутствие нативных способов продвижения и discovery в Телеграм.
Но да, я сам читаю всё основное здесь. А в IG только пишу и лайкаю попы и зверушек.
Спасибо, коллективный разум. ❤️
👍4❤3
Общение 🫂
Мне пиздец как не хватает живого общения! 😭
Это открытие этих выходных...
Когда в 2021-ом мы переезжали в Литву и в 2022-ом в Португалию, я чувствовал отсутствие корней.
Чувствовал, что смогу пережить расставание с друзьями и родными.
И я пошёл на "сделку".
Поменял общение с друзьями на спокойствие и безопасность для меня и моей семьи.
На лучшее качество продуктов, на отсутствие пробок и на приятный климат.
На свободу перемещения и на гражданство евросоюза в перспективе.
И я на бессознательном уровне запретил себе чувствовать боль от этого расставания.
Убедил себя, что "я в порядке", что "я так тоже могу".
А в эти выходные оно распечаталось и я почувствовал в полной мере.
Почувствовал, что Zoom’ы, прекрасная Португалия за окном и даже океан, не утоляют этот голод.
И беда в том, что у этой проблемы нет простого решения.
Нет опции вернуться в Россию и чувствовать себя в безопасности.
А даже если вернуться, то половина моих друзей уже не там, а раскидана на миру.
“Мир сдвинулся с места.”
Как вы справляетесь с этим?
#друзья #релокация
Мне пиздец как не хватает живого общения! 😭
Это открытие этих выходных...
Когда в 2021-ом мы переезжали в Литву и в 2022-ом в Португалию, я чувствовал отсутствие корней.
Чувствовал, что смогу пережить расставание с друзьями и родными.
И я пошёл на "сделку".
Поменял общение с друзьями на спокойствие и безопасность для меня и моей семьи.
На лучшее качество продуктов, на отсутствие пробок и на приятный климат.
На свободу перемещения и на гражданство евросоюза в перспективе.
И я на бессознательном уровне запретил себе чувствовать боль от этого расставания.
Убедил себя, что "я в порядке", что "я так тоже могу".
А в эти выходные оно распечаталось и я почувствовал в полной мере.
Почувствовал, что Zoom’ы, прекрасная Португалия за окном и даже океан, не утоляют этот голод.
И беда в том, что у этой проблемы нет простого решения.
Нет опции вернуться в Россию и чувствовать себя в безопасности.
А даже если вернуться, то половина моих друзей уже не там, а раскидана на миру.
“Мир сдвинулся с места.”
Как вы справляетесь с этим?
#друзья #релокация
❤5
Все фото сделаны в течение 2-х месяцев до начала мобилизации.
Мой последний визит в РФ.
Мой последний визит в РФ.
❤9
Мысли 🧠
“Я пытаюсь медитировать, но постоянно отвлекаюсь на мысли...” 😩
Пару постов назад я рассказывал, почему медитация и концентрация на ощущениях помогают фокусировке на важном.
Но что если в попытках концентрироваться на ощущениях мысли берут верх?
Хочу поделиться инструментами, которые мне помогают в этом случае.
1️⃣ Я даю мыслям “лейблы”
Одно дело, думать “завтра на работе нужно подготовить отчёт, а я его ещё не начинал…”
И совсем другое, когда я лаконично назвал их, схлопнул до простого “работа” или “тревога”.
2️⃣ Я складываю мысли на “полку”
В буквальном смысле, я представляю себе шкаф для книг, обычно чуть выше и правее моей головы.
Заметив, что какая-то мысль завладела моим вниманием, я представляю, как кладу её на полочку, где она точно не потеряется.
3️⃣ Я благодарю мысли за то, что они возникают
Странно испытывать негатив к мыслям, возникающим во время медитации. Ведь среди них часто бывают ценные инсайты.
Иногда я прямо проговариваю: “Спасибо, что ты появилась. Ты показала мне что-то важно. Я вернусь к тебе чуть позже.”
4️⃣ Я ценю свою способность возвращаться к важному
Как-то на тантра тренинге во время обратной связи после практики один участник озвучил: “Я отвлёкся раз 100, наверное!”
На что учитель спросил: “А сколько раз ты вернул внимание к ощущениям?” Мне глубоко запал этот инсайт.
Сколько бы раз я ни отвлёкся за время практики, каждый возврат внимания к чувствованию - это шаг на пути к моей цели.
5️⃣ Я обращаю внимание, как мысли отзываются в теле
Если я не могу остановить поток мыслей, то я могу посмотреть на них сквозь призму эмоций и ощущений.
Если я думаю, про недавний конфликт, то что я чувствую при этом? Какую эмоцию я недопрожил? Иногда результат бывает неожиданным.
🧘🏻♂️
А как вы обращаетесь с мыслями во время медитации?
#медитация #мысли #осознанность
“Я пытаюсь медитировать, но постоянно отвлекаюсь на мысли...” 😩
Пару постов назад я рассказывал, почему медитация и концентрация на ощущениях помогают фокусировке на важном.
Но что если в попытках концентрироваться на ощущениях мысли берут верх?
Хочу поделиться инструментами, которые мне помогают в этом случае.
1️⃣ Я даю мыслям “лейблы”
Одно дело, думать “завтра на работе нужно подготовить отчёт, а я его ещё не начинал…”
И совсем другое, когда я лаконично назвал их, схлопнул до простого “работа” или “тревога”.
2️⃣ Я складываю мысли на “полку”
В буквальном смысле, я представляю себе шкаф для книг, обычно чуть выше и правее моей головы.
Заметив, что какая-то мысль завладела моим вниманием, я представляю, как кладу её на полочку, где она точно не потеряется.
3️⃣ Я благодарю мысли за то, что они возникают
Странно испытывать негатив к мыслям, возникающим во время медитации. Ведь среди них часто бывают ценные инсайты.
Иногда я прямо проговариваю: “Спасибо, что ты появилась. Ты показала мне что-то важно. Я вернусь к тебе чуть позже.”
4️⃣ Я ценю свою способность возвращаться к важному
Как-то на тантра тренинге во время обратной связи после практики один участник озвучил: “Я отвлёкся раз 100, наверное!”
На что учитель спросил: “А сколько раз ты вернул внимание к ощущениям?” Мне глубоко запал этот инсайт.
Сколько бы раз я ни отвлёкся за время практики, каждый возврат внимания к чувствованию - это шаг на пути к моей цели.
5️⃣ Я обращаю внимание, как мысли отзываются в теле
Если я не могу остановить поток мыслей, то я могу посмотреть на них сквозь призму эмоций и ощущений.
Если я думаю, про недавний конфликт, то что я чувствую при этом? Какую эмоцию я недопрожил? Иногда результат бывает неожиданным.
🧘🏻♂️
А как вы обращаетесь с мыслями во время медитации?
#медитация #мысли #осознанность
👍3
Миллионы 💸
За последние 3 года я инвестировал в собственную осознанность больше 2 млн рублей. При моей, не самой большой, зарплате.
Чего я только не слышал про себя за это время: что я попал в секту, что я пошёл #понаклонной, что “лучше бы в отпуск съездил”…
Но во мне достаточно уверенности (иногда иррациональной), что это и есть самая правильная инвестиция.
В коучинге цели формулируются на двух уровнях: “ЧТО” и “КТО”.
“ЧТО” - это, очевидно, результат, которого я хочу достигнуть.
А вот “КТО” - это каким я должен стать, чтобы…
…мыслить и чувствовать по-другому,…
→
…совершать другие действия и,…
→
…благодаря этому, получать другие результаты.
Мало того, работа с “КТО” меняет и отношение к результату, и отношение к тому, что я уже имею.
Можно бесконечно бежать за очередной морковкой и никогда не чувствовать удовлетворения, если внутри нет способности удовлетвориться.
Даже если отбросить всё, чего я достиг, благодаря этим 2 млн, на уровне “ЧТО”…
На уровне “КТО” произошли такие масштабные изменения, что “джина уже не загнать обратно в бутылку”.
Невозможно развидеть, как я сам себя насилую, как я сам являюсь своим главным тюремщиком, как я сам настраиваю мир против себя…
И невозможно разучиться делать выборы сердцем и давать самому себе заботу, внимание, любовь, уверенность.
Для меня ценность этих изменений на порядок (или два) выше, чем у любых материальных благ доступных за те же 2 млн.
И думается мне (и уже частично подтверждается на практике), что с этими новыми инструментами, я легко покрою затраты.
Поэтому пока продолжу “сливать бабло” - посмотрим, что из этого выйдет. 😄
И да, это "маркетинговый" пост - призываю вас ко мне присоединяться. 😉
#осознанность #инвестиции #коучинг
За последние 3 года я инвестировал в собственную осознанность больше 2 млн рублей. При моей, не самой большой, зарплате.
Чего я только не слышал про себя за это время: что я попал в секту, что я пошёл #понаклонной, что “лучше бы в отпуск съездил”…
Но во мне достаточно уверенности (иногда иррациональной), что это и есть самая правильная инвестиция.
В коучинге цели формулируются на двух уровнях: “ЧТО” и “КТО”.
“ЧТО” - это, очевидно, результат, которого я хочу достигнуть.
А вот “КТО” - это каким я должен стать, чтобы…
…мыслить и чувствовать по-другому,…
→
…совершать другие действия и,…
→
…благодаря этому, получать другие результаты.
Мало того, работа с “КТО” меняет и отношение к результату, и отношение к тому, что я уже имею.
Можно бесконечно бежать за очередной морковкой и никогда не чувствовать удовлетворения, если внутри нет способности удовлетвориться.
Даже если отбросить всё, чего я достиг, благодаря этим 2 млн, на уровне “ЧТО”…
На уровне “КТО” произошли такие масштабные изменения, что “джина уже не загнать обратно в бутылку”.
Невозможно развидеть, как я сам себя насилую, как я сам являюсь своим главным тюремщиком, как я сам настраиваю мир против себя…
И невозможно разучиться делать выборы сердцем и давать самому себе заботу, внимание, любовь, уверенность.
Для меня ценность этих изменений на порядок (или два) выше, чем у любых материальных благ доступных за те же 2 млн.
И думается мне (и уже частично подтверждается на практике), что с этими новыми инструментами, я легко покрою затраты.
Поэтому пока продолжу “сливать бабло” - посмотрим, что из этого выйдет. 😄
И да, это "маркетинговый" пост - призываю вас ко мне присоединяться. 😉
#осознанность #инвестиции #коучинг
❤9😁2🤩1
Мудак 🖕🏻
В Syntony долго была популярной игра “Егор-мудак”.
Егору, “отцу-основателю”, она не доставляет никаких приятных чувств, поэтому мы стараемся её избегать.
Но самой игре “цены нет”, если играть в неё правильно!
*
Вчера ночью я проснулся и не смог уснуть от физического ощущения обиды и несправедливости во всём теле.
Обиды по поводу предшествующего конфликта в клубе. Контекст здесь не очень важен.
Понимая, что я в узком, я пошёл выгружать в дневник внутри клуба, как и почему Егор меня обидел, и где именно он мудак.
*
Магия игры №1: Спросить себя в этот момент, а где я поступаю ровно так же, как тот, кого я обвиняю.
Если честность с собой заточена достаточно, то ответ найдётся.
Тогда можно признать наличие “мудака” в себе, и найти способ изменить это.
Во многих случаях я “мудак” даже не к кому-то внешнему, а к самому себе.
Например, если я чувствую от кого-то обесценивание, значит я и сам себя обесцениваю.
Но вот вчера ночью это нифига не помогало.
Поэтому, выгрузив груду обвинений, я с полчаса сидел над неотправленным сообщением с вопросом “А для чего я это пишу?”
И это сработало - мне открылся второй кусочек, которого я всё это время не замечал.
*
Магия игры №2: Понять, чего я, на самом деле, хочу и дать себе это.
Когда обвинение “вываленно”, легче понять, почему происходящее для меня больно.
Тогда становится очевидно, а как мне бы хотелось.
И вот это “как бы хотелось” можно дать самому себе.
Спустя полчаса рефлексии, мой вчерашний гневный спич из узкого закончился на “Мне нужен не очередной урок, а немного принятия!”
Вот тогда всё стало понятно.
Я обнял себя и дал себе столько “принятия”, сколько было нужно.
И состояние поменялось на прямо противоположное: расслабление, тепло, благодарность.
Из этого состояния уже нет потребности обвинять кого-то внешнего, потому что истинная потребность удовлетворена.
*
Главный минус игры очевиден - это боль в процессе.
От узкого состояния, от осознания собственного “мудака”, у субъекта от озвученных обвинений .
Несмотря на удивительную эффективность, даже я от этого уже устал.
Хочу найти способ получать тот же результат иначе, с меньшим количеством боли.
#осознанность #боль #рефлексия
В Syntony долго была популярной игра “Егор-мудак”.
Егору, “отцу-основателю”, она не доставляет никаких приятных чувств, поэтому мы стараемся её избегать.
Но самой игре “цены нет”, если играть в неё правильно!
*
Вчера ночью я проснулся и не смог уснуть от физического ощущения обиды и несправедливости во всём теле.
Обиды по поводу предшествующего конфликта в клубе. Контекст здесь не очень важен.
Понимая, что я в узком, я пошёл выгружать в дневник внутри клуба, как и почему Егор меня обидел, и где именно он мудак.
*
Магия игры №1: Спросить себя в этот момент, а где я поступаю ровно так же, как тот, кого я обвиняю.
Если честность с собой заточена достаточно, то ответ найдётся.
Тогда можно признать наличие “мудака” в себе, и найти способ изменить это.
Во многих случаях я “мудак” даже не к кому-то внешнему, а к самому себе.
Например, если я чувствую от кого-то обесценивание, значит я и сам себя обесцениваю.
Но вот вчера ночью это нифига не помогало.
Поэтому, выгрузив груду обвинений, я с полчаса сидел над неотправленным сообщением с вопросом “А для чего я это пишу?”
И это сработало - мне открылся второй кусочек, которого я всё это время не замечал.
*
Магия игры №2: Понять, чего я, на самом деле, хочу и дать себе это.
Когда обвинение “вываленно”, легче понять, почему происходящее для меня больно.
Тогда становится очевидно, а как мне бы хотелось.
И вот это “как бы хотелось” можно дать самому себе.
Спустя полчаса рефлексии, мой вчерашний гневный спич из узкого закончился на “Мне нужен не очередной урок, а немного принятия!”
Вот тогда всё стало понятно.
Я обнял себя и дал себе столько “принятия”, сколько было нужно.
И состояние поменялось на прямо противоположное: расслабление, тепло, благодарность.
Из этого состояния уже нет потребности обвинять кого-то внешнего, потому что истинная потребность удовлетворена.
*
Главный минус игры очевиден - это боль в процессе.
От узкого состояния, от осознания собственного “мудака”, у субъекта от озвученных обвинений .
Несмотря на удивительную эффективность, даже я от этого уже устал.
Хочу найти способ получать тот же результат иначе, с меньшим количеством боли.
#осознанность #боль #рефлексия
🔥8🤔4
Лучше 🌟
Короткий инсайт из сегодняшнего утра. Значительная часть боли от самопознания для меня заключена в моей же формулировке “где я мудак?”
Это отлично работало, пока на поверхности было очевидно токсичные установки. Действительно, немудрено было найти в себе “мудака”.
А сейчас из этой формулировки рождается сплошное страдание: “если я так долго уже этим занимаюсь, почему по-прежнему мудак?”
Есть гипотеза, что от другой формулировки будет “радикально меньше боли” и желание продолжать узнавать себя заиграет новыми красками.
И от другого посыла будет намного меньше избегания собственных недостатков, стремления не замечать их.
Позволю себе считать, что я уже “не мудак”, и попробую жить и узнавать себя из “в чём я могу измениться к лучшему?”
Так легко видеть в других обесценивание себя, “самоопиздюливание”, голос внутреннего критика.
И так неочевидно то же самое в себе, под камуфляжем самопознания.
Спасибо, @ootbt, что помогла выйти в широкое и заметить это.
#осознанность #внутренний_критик #инсайт
Короткий инсайт из сегодняшнего утра. Значительная часть боли от самопознания для меня заключена в моей же формулировке “где я мудак?”
Это отлично работало, пока на поверхности было очевидно токсичные установки. Действительно, немудрено было найти в себе “мудака”.
А сейчас из этой формулировки рождается сплошное страдание: “если я так долго уже этим занимаюсь, почему по-прежнему мудак?”
Есть гипотеза, что от другой формулировки будет “радикально меньше боли” и желание продолжать узнавать себя заиграет новыми красками.
И от другого посыла будет намного меньше избегания собственных недостатков, стремления не замечать их.
Позволю себе считать, что я уже “не мудак”, и попробую жить и узнавать себя из “в чём я могу измениться к лучшему?”
Так легко видеть в других обесценивание себя, “самоопиздюливание”, голос внутреннего критика.
И так неочевидно то же самое в себе, под камуфляжем самопознания.
Спасибо, @ootbt, что помогла выйти в широкое и заметить это.
#осознанность #внутренний_критик #инсайт
❤4🔥3
Форум 👁️
Знакомо состояние, когда кидает между крайностями? Сегодня “я дичайшее мудачное говно”, завтра “я мамина золотая пися, и весь мир кружится вокруг меня”. И так по кругу 😣
Мне прям знакомо. Я регулярно находил себя в мощнейшем разъёбе, когда стоило бы гордиться результатами. И наоборот, обнаруживал себя зазнавшимся, когда время было заниматься внутреннней работой.
Эти качели между экстремумами выматывают физически, истощают эмоционально. Как часто мы обнаруживаем себя в этих узких состояниях?
А что если честно, под коллективным вниманием заглянуть в обе крайности? Позволить себе выразить неприглядную правду и неприличное хвастовство? Поможет ли это прийти к спокойствию и адекватной оценке себя?
Через захваченность крайностями к сбалансированному и полному 🧘🏻♂️
Приглашаем вместе поисследовать это:
- сначала заглянем в самое стыдное, то что совсем не хочется называть
- затем отыграем самое выебистое, то от чего нос задирается
- завершим цикл в точке баланса и гармоничного восприятия
Фасилитируем я и Алла (@ootbt)
3 звонка по пятницам в 12:00 мск (~1 час)
10 мест
Старт в эту пятницу, 22 сентября
Цена: 50$ + искренее намерение узнать себя
Попробуем?
Если чувствуешь отклик, пиши в ЛС: @vaduz152 😉
#форум #осознанность
Знакомо состояние, когда кидает между крайностями? Сегодня “я дичайшее мудачное говно”, завтра “я мамина золотая пися, и весь мир кружится вокруг меня”. И так по кругу 😣
Мне прям знакомо. Я регулярно находил себя в мощнейшем разъёбе, когда стоило бы гордиться результатами. И наоборот, обнаруживал себя зазнавшимся, когда время было заниматься внутреннней работой.
Эти качели между экстремумами выматывают физически, истощают эмоционально. Как часто мы обнаруживаем себя в этих узких состояниях?
А что если честно, под коллективным вниманием заглянуть в обе крайности? Позволить себе выразить неприглядную правду и неприличное хвастовство? Поможет ли это прийти к спокойствию и адекватной оценке себя?
Через захваченность крайностями к сбалансированному и полному 🧘🏻♂️
Приглашаем вместе поисследовать это:
- сначала заглянем в самое стыдное, то что совсем не хочется называть
- затем отыграем самое выебистое, то от чего нос задирается
- завершим цикл в точке баланса и гармоничного восприятия
Фасилитируем я и Алла (@ootbt)
3 звонка по пятницам в 12:00 мск (~1 час)
10 мест
Старт в эту пятницу, 22 сентября
Цена: 50$ + искренее намерение узнать себя
Попробуем?
Если чувствуешь отклик, пиши в ЛС: @vaduz152 😉
#форум #осознанность
❤🔥2🔥2🥴1
Побочный эффект Вадима Капитанова
Форум 👁️ Знакомо состояние, когда кидает между крайностями? Сегодня “я дичайшее мудачное говно”, завтра “я мамина золотая пися, и весь мир кружится вокруг меня”. И так по кругу 😣 Мне прям знакомо. Я регулярно находил себя в мощнейшем разъёбе, когда стоило…
Сейчас будет анти-маркетинг, из уязвимого.
Мы с Аллой умеем делать что-то с тем, как люди общаются внутри безопасного периметра. И хотели попробовать, как это работает на новой аудитории.
Тема была выбрана достаточно спонтанно. В ней точно есть заряд, но я сам не на 100% уверен, что хочу именно такую.
В итоге, нет отклика.
Я не сильно расстроен, как будто этого и ждал. Но чувствую дискомфорт от непонимания, как в этом месте "измениться к лучшему".
Пожалуйста, помогите мне разобраться, что именно не так с этим предложением:
- Не подходит время?
- Не нравится цена?
- Не нравится тема?
- Непонятен формат?
- Нет доверия к нам, как фасилитаторам?
...
Буду искренне благодарен за вашу обратную связь.
Мы с Аллой умеем делать что-то с тем, как люди общаются внутри безопасного периметра. И хотели попробовать, как это работает на новой аудитории.
Тема была выбрана достаточно спонтанно. В ней точно есть заряд, но я сам не на 100% уверен, что хочу именно такую.
В итоге, нет отклика.
Я не сильно расстроен, как будто этого и ждал. Но чувствую дискомфорт от непонимания, как в этом месте "измениться к лучшему".
Пожалуйста, помогите мне разобраться, что именно не так с этим предложением:
- Не подходит время?
- Не нравится цена?
- Не нравится тема?
- Непонятен формат?
- Нет доверия к нам, как фасилитаторам?
...
Буду искренне благодарен за вашу обратную связь.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Lego ❤️
Lego! Ахахаха! Что ты делаешь? Продолжай!
Lego делают какие-то просто крышесносно крутые штуки!
Ко мне уже едет Sanctum, и на очереди Rivendell. После того как я их увидел, их уже просто невозможно не купить.
Внутренний ребёнок писается от восторга каждый раз, как я покупаю новый набор сыну. 🤩
Помню, как в детстве у меня был каталог с Lego, где я обводил наборы, которые хочу. Некоторые были обведены по 10 раз, типа "очень хочу".
Как круто, что в моём детстве было Lego. И ещё круче, что сын тоже от него в восторге. Это невероятная удача и пострясающая точка общего интереса! 🥰
P.S. Хорошо, что я не фанат Гарри Поттера. Иначе бы вообще разорился...
#lego #внутреннийребёнок
Lego! Ахахаха! Что ты делаешь? Продолжай!
Lego делают какие-то просто крышесносно крутые штуки!
Ко мне уже едет Sanctum, и на очереди Rivendell. После того как я их увидел, их уже просто невозможно не купить.
Внутренний ребёнок писается от восторга каждый раз, как я покупаю новый набор сыну. 🤩
Помню, как в детстве у меня был каталог с Lego, где я обводил наборы, которые хочу. Некоторые были обведены по 10 раз, типа "очень хочу".
Как круто, что в моём детстве было Lego. И ещё круче, что сын тоже от него в восторге. Это невероятная удача и пострясающая точка общего интереса! 🥰
P.S. Хорошо, что я не фанат Гарри Поттера. Иначе бы вообще разорился...
#lego #внутреннийребёнок
🔥9❤🔥2