Невоспроизводимо 🙅🏻‍♂

Когда я читаю кейсы про гениальные growth-hack'и, обычно сразу думаю "ну это уже не повторить".

"Там же шансы один к миллионы, что звёзды сойдутся."

А вот замечательный человек Никита Биер доказал, что иногда можно хакнуть систему дважды.

С один и тем же продуктом.

Это очень смешно и вдохновляюще.

Мы крайне мало знаем, как можно и нельзя достичь успеха. ☝🏻


Спасибо, @rollindays, что напомнил мне про этот кейс.

Уже читал про него раньше, но сейчас он заигрыл новыми цветами. 😁

#product_management

По наклонной 😵

Старый знакомый прокомментировал в Instagram мой пост про начало обучения на коуча: “Ох, Вадим, начиная с тантр и прочего - ты прям по наклонной вниз пошел.” 😂

Я искренне поржал. А спустя 2 недели, подумал, что эта классная тема для поста.

Итак, как же выглядит “наклонная”?

В конце 2020-го я открыл для себя тему осознанности. И с тех пор многое поменялось.

- Мой зарплата в пересчёте на € удвоилась. До этого 3 года “топтался” примерно на одном уровне в рублях.

- Я переехал в Европу. Сначала в Литву, а потом в Португалию. Мечтал о переезде примерно с 2013-го года. Впервые чувствую себя “дома” и не хочу никуда бежать.

- Наши отношения с Симой сейчас самые крепкие за 10 лет вместе и 8 лет брака. В 2020-ом мы были одновременно на грани развода и нервного срыва.

- Я наладил отношения с родителями, насколько умею. По-настоящему чувствую, что люблю их обоих. Кажется, так хорошо и спокойно про это мне не было с их развода в 2001.

- Впервые я по-честному чувствую внутри потенциал реализовать свой собственный проект. Все предыдущие попытки “выпихнуть” себя в предпринимательство были из “надо”.

Если это “наклонная”, то я, пожалуй, продолжу по ней идти. 😁

#осознанность #тантра #психотерапия #медитация

Эксперт 🧐

Одним из главных квестов в предыдущие 3 “осознанных” года для меня стал поиск и разоблачение внутреннего “эксперта”.

Квест завершился только несколько месяцев узнаванием и интеграцией. И теперь у меня особый нюх на людей, действующих из “эксперта”.

И это не про знание какой-то области, а про манеру общения. Про истинное внутреннее намерение в коммуникации.

Что я узнал про “эксперта”, охотясь за своим и рассматривая множество чужих?

Эксперт заранее имеет собственное мнение на всё. Оно уже забетонировано.

В разговоре эксперт не слышит собеседника. Он ждёт своей очереди сказать, заранее подготавливая аргументы.

Если эксперт задаёт вопрос, его не интересует ответ. Он спрашивает, чтобы разбить в пух и прах отличную от его точку зрения.

В вопросах эксперта не слышно интереса. Они звучат буквально «попробуй докажи, что я не прав».

Эксперт делает выводы по обрывочным сведениям и переходит сразу к заключению без попыток разобраться в деталях.

До эксперта невозможно донести другую точку зрения. Мощнейший бессознательный фильтр не позволит эксперту услышать, что он может ошибаться.

Вы можете узнать эксперта по фразам: “Я просто пытаюсь разобраться.”, “Нет, ну объясните мне!”, “Знаешь, почему так получается?”
Если, читая пост, ты смеёшься, узнавая “эксперта” в знакомых, то не заблуждайся. Он есть и в тебе, просто надёжно замаскирован.

Способность замечать собственного “эксперта” и переключаться в режим “ученика” - ключ к здоровой, эмпатичной коммуникации и широкому взгляду на мир.

А любопытство и готовность «ученика» ставить под сомнение собственную точку зрения - ключ к способности осваивать новое и, как следствие, вообще ко всему.

#осознанность #эксперт #коммуникация

Раздражители 😫

Мы эволюционно запрограммированы отвлекаться от важных дел на посторонние раздражители.

Мне запомнился фрагмент книги Ильи Мутовина “Биохакинг без фанатизма”.

Илья рассказывает (опираясь на исследования) про нейросеть наративов и нейросеть непосредственного опыта (далее НО).

Нейросеть НО обрабатывает сырую информацию от органов чувств.

Нейросеть наративов же оперирует более сложными сущностями - образами, терминами.

Когда мы слышим “вжжжжжж” за окном - это непосредственный опыт, а когда слышим “машина проехала” - это наратив.

Помимо прочего, нейросеть НО отвечает за концентрацию, фокусировку внимания.

А нейросеть наративов - за переключение внимания, за замечание раздражителей.

Эти две нейросети постоянно конкурируют за ресурсы.

И тут в дело вмешивается естественный отбор.

В течение миллионов лет лучше выживали те, кто во время отвлёкся от банана на шорох в кустах.

А сконцентрированные на еде преимущественно и сами были сожраны.

С одно стороны, это способствовало развитию абстрактного мышления, без которого не появился бы человек.

С другой - с концентрацией и с фокусировкой на ощущениях у нас исходно большие проблемы.

Здесь я предлагаю сказать спасибо нашим предкам за то, что они выжили и дали нам абстрактное мышление.

А ещё перестать себя винить за отвлечения от работы на уведомления от соцсетей.

И пойти дальше немного наперекор эволюции.

К счастью, наш мозг пластичен (это тоже доказано исследованиями).

Чем чаще мы используем какую-то цепочку нейронов, тем больше она “утолщается”.

То есть, можно в буквальном смысле накачать (как мышцу) свою неронку НО.

Поэтому медитация и все практики с акцентом на чувствовании, в том числе, развивают способность фокусироваться на важном.

Не говоря уже о том, что все искажения и интерпретации - тоже лежат в области наративов.

TL;DR: Хочешь лучше концентрироваться на важном - начинай медитировать. 😉

(Допускаю наличие здесь моих искажений. Опираюсь на имеющуюся у меня информацию.)

#осознанность #медитация #концентрация

Ну и ладно, не переезжает. Будет и там, и там. 😆

Я здесь (в самом начале) писал про то, почему изначально решил вести его в Телеграм.

Потом здесь про то, почему в других соцсетях тоже хочется быть.

Что-то кому-то доказываю всё время. (Себе самому, конечно.)

Если честно, меня угнетает отсутствие нативных способов продвижения и discovery в Телеграм.

Но да, я сам читаю всё основное здесь. А в IG только пишу и лайкаю попы и зверушек.

Спасибо, коллективный разум. ❤️

Общение 🫂

Мне пиздец как не хватает живого общения! 😭

Это открытие этих выходных...

Когда в 2021-ом мы переезжали в Литву и в 2022-ом в Португалию, я чувствовал отсутствие корней.

Чувствовал, что смогу пережить расставание с друзьями и родными.

И я пошёл на "сделку".

Поменял общение с друзьями на спокойствие и безопасность для меня и моей семьи.

На лучшее качество продуктов, на отсутствие пробок и на приятный климат.

На свободу перемещения и на гражданство евросоюза в перспективе.

И я на бессознательном уровне запретил себе чувствовать боль от этого расставания.

Убедил себя, что "я в порядке", что "я так тоже могу".

А в эти выходные оно распечаталось и я почувствовал в полной мере.

Почувствовал, что Zoom’ы, прекрасная Португалия за окном и даже океан, не утоляют этот голод.

И беда в том, что у этой проблемы нет простого решения.

Нет опции вернуться в Россию и чувствовать себя в безопасности.

А даже если вернуться, то половина моих друзей уже не там, а раскидана на миру.

“Мир сдвинулся с места.”

Как вы справляетесь с этим?

#друзья #релокация

Мысли 🧠

“Я пытаюсь медитировать, но постоянно отвлекаюсь на мысли...” 😩

Пару постов назад я рассказывал, почему медитация и концентрация на ощущениях помогают фокусировке на важном.

Но что если в попытках концентрироваться на ощущениях мысли берут верх?

Хочу поделиться инструментами, которые мне помогают в этом случае.

1️⃣ Я даю мыслям “лейблы”

Одно дело, думать “завтра на работе нужно подготовить отчёт, а я его ещё не начинал…”

И совсем другое, когда я лаконично назвал их, схлопнул до простого “работа” или “тревога”.

2️⃣ Я складываю мысли на “полку”

В буквальном смысле, я представляю себе шкаф для книг, обычно чуть выше и правее моей головы.

Заметив, что какая-то мысль завладела моим вниманием, я представляю, как кладу её на полочку, где она точно не потеряется.

3️⃣ Я благодарю мысли за то, что они возникают

Странно испытывать негатив к мыслям, возникающим во время медитации. Ведь среди них часто бывают ценные инсайты.

Иногда я прямо проговариваю: “Спасибо, что ты появилась. Ты показала мне что-то важно. Я вернусь к тебе чуть позже.”

4️⃣ Я ценю свою способность возвращаться к важному

Как-то на тантра тренинге во время обратной связи после практики один участник озвучил: “Я отвлёкся раз 100, наверное!”

На что учитель спросил: “А сколько раз ты вернул внимание к ощущениям?” Мне глубоко запал этот инсайт.

Сколько бы раз я ни отвлёкся за время практики, каждый возврат внимания к чувствованию - это шаг на пути к моей цели.

5️⃣ Я обращаю внимание, как мысли отзываются в теле

Если я не могу остановить поток мыслей, то я могу посмотреть на них сквозь призму эмоций и ощущений.

Если я думаю, про недавний конфликт, то что я чувствую при этом? Какую эмоцию я недопрожил? Иногда результат бывает неожиданным.

🧘🏻‍♂️

А как вы обращаетесь с мыслями во время медитации?

#медитация #мысли #осознанность

Миллионы 💸

За последние 3 года я инвестировал в собственную осознанность больше 2 млн рублей. При моей, не самой большой, зарплате.

Чего я только не слышал про себя за это время: что я попал в секту, что я пошёл #понаклонной, что “лучше бы в отпуск съездил”…

Но во мне достаточно уверенности (иногда иррациональной), что это и есть самая правильная инвестиция.

В коучинге цели формулируются на двух уровнях: “ЧТО” и “КТО”.

“ЧТО” - это, очевидно, результат, которого я хочу достигнуть.

А вот “КТО” - это каким я должен стать, чтобы…

…мыслить и чувствовать по-другому,…

→

…совершать другие действия и,…

→

…благодаря этому, получать другие результаты.

Мало того, работа с “КТО” меняет и отношение к результату, и отношение к тому, что я уже имею.

Можно бесконечно бежать за очередной морковкой и никогда не чувствовать удовлетворения, если внутри нет способности удовлетвориться.

Даже если отбросить всё, чего я достиг, благодаря этим 2 млн, на уровне “ЧТО”…

На уровне “КТО” произошли такие масштабные изменения, что “джина уже не загнать обратно в бутылку”.

Невозможно развидеть, как я сам себя насилую, как я сам являюсь своим главным тюремщиком, как я сам настраиваю мир против себя…

И невозможно разучиться делать выборы сердцем и давать самому себе заботу, внимание, любовь, уверенность.

Для меня ценность этих изменений на порядок (или два) выше, чем у любых материальных благ доступных за те же 2 млн.

И думается мне (и уже частично подтверждается на практике), что с этими новыми инструментами, я легко покрою затраты.

Поэтому пока продолжу “сливать бабло” - посмотрим, что из этого выйдет. 😄

И да, это "маркетинговый" пост - призываю вас ко мне присоединяться. 😉

#осознанность #инвестиции #коучинг

Мудак 🖕🏻

В Syntony долго была популярной игра “Егор-мудак”.

Егору, “отцу-основателю”, она не доставляет никаких приятных чувств, поэтому мы стараемся её избегать.

Но самой игре “цены нет”, если играть в неё правильно!

*

Вчера ночью я проснулся и не смог уснуть от физического ощущения обиды и несправедливости во всём теле.

Обиды по поводу предшествующего конфликта в клубе. Контекст здесь не очень важен.

Понимая, что я в узком, я пошёл выгружать в дневник внутри клуба, как и почему Егор меня обидел, и где именно он мудак.

*

Магия игры №1: Спросить себя в этот момент, а где я поступаю ровно так же, как тот, кого я обвиняю.

Если честность с собой заточена достаточно, то ответ найдётся.

Тогда можно признать наличие “мудака” в себе, и найти способ изменить это.

Во многих случаях я “мудак” даже не к кому-то внешнему, а к самому себе.

Например, если я чувствую от кого-то обесценивание, значит я и сам себя обесцениваю.

Но вот вчера ночью это нифига не помогало.

Поэтому, выгрузив груду обвинений, я с полчаса сидел над неотправленным сообщением с вопросом “А для чего я это пишу?”

И это сработало - мне открылся второй кусочек, которого я всё это время не замечал.

*

Магия игры №2: Понять, чего я, на самом деле, хочу и дать себе это.

Когда обвинение “вываленно”, легче понять, почему происходящее для меня больно.

Тогда становится очевидно, а как мне бы хотелось.

И вот это “как бы хотелось” можно дать самому себе.

Спустя полчаса рефлексии, мой вчерашний гневный спич из узкого закончился на “Мне нужен не очередной урок, а немного принятия!”

Вот тогда всё стало понятно.

Я обнял себя и дал себе столько “принятия”, сколько было нужно.

И состояние поменялось на прямо противоположное: расслабление, тепло, благодарность.

Из этого состояния уже нет потребности обвинять кого-то внешнего, потому что истинная потребность удовлетворена.

*

Главный минус игры очевиден - это боль в процессе.

От узкого состояния, от осознания собственного “мудака”, у субъекта от озвученных обвинений .

Несмотря на удивительную эффективность, даже я от этого уже устал.

Хочу найти способ получать тот же результат иначе, с меньшим количеством боли.

#осознанность #боль #рефлексия

Лучше 🌟

Короткий инсайт из сегодняшнего утра. Значительная часть боли от самопознания для меня заключена в моей же формулировке “где я мудак?”

Это отлично работало, пока на поверхности было очевидно токсичные установки. Действительно, немудрено было найти в себе “мудака”.

А сейчас из этой формулировки рождается сплошное страдание: “если я так долго уже этим занимаюсь, почему по-прежнему мудак?”

Есть гипотеза, что от другой формулировки будет “радикально меньше боли” и желание продолжать узнавать себя заиграет новыми красками.

И от другого посыла будет намного меньше избегания собственных недостатков, стремления не замечать их.

Позволю себе считать, что я уже “не мудак”, и попробую жить и узнавать себя из “в чём я могу измениться к лучшему?”

Так легко видеть в других обесценивание себя, “самоопиздюливание”, голос внутреннего критика.

И так неочевидно то же самое в себе, под камуфляжем самопознания.

Спасибо, @ootbt, что помогла выйти в широкое и заметить это.

#осознанность #внутренний_критик #инсайт